ʻOi aku ka nui o kou ikehu ma mua o ke kofe

Anter

• Nānā no

Inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe nui e like me kāu e pono ai, aia kahi manawa kūpono e uku ai ʻoe iā ia me ka caffeine, no ka mea mmm kope. A ʻoiai kekahi mau pono olakino o ke kofe, ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e hoʻonui loa. Laki, he noi hou i paʻi ʻia ma Physiology & Hana Ua ʻike ʻia aia paha he pani maʻalahi no kāu kofe o ke awakea, a he ʻoihana hoʻi ia.

I loko o ke aʻo ʻana, ua lawe nā kānaka noiʻi i kahi hui o nā wahine nele i ka hiamoe mau i hiamoe ma lalo o 6.5 mau hola i kēlā me kēia pō a ua hoʻāʻo lākou i nā ʻano mea like ʻole e hoʻonui ai i ko lākou ikehu. I ka puni mua o ka noiʻi, ua lawe ka poʻe i kahi capsule 50mg o ka caffeine (ʻo ka nui o ka nui i loko o ka soda a i kahi kīʻaha kope liʻiliʻi) a i ʻole kahi placebo capsule. I ka pōʻai ʻelua, ua hana nā mea a pau i 10 mau minuke o ka hele wāwae haʻahaʻa haʻahaʻa, kahi e hoʻonui ai i kahi 30 mau mokulele. Ma hope o ka lawe ʻana o nā kumuhana i kahi capsule a i ʻole ka hele ʻana i ke alapiʻi, ua hoʻohana nā mea noiʻi i nā hoʻokolohua hoʻoliʻiliʻi kamepiula e ana i nā mea e like me ko lākou nānā, hoʻomanaʻo hana, hoʻoikaika hana, a me ka pae ikehu. (Eia, e ʻike i ka lōʻihi o kou kino e hoʻomaka ai e nānā ʻole i ka caffeine.)

ʻO kēlā mau minuke 10 o ka hele wāwae ʻana a i lalo o ke alapiʻi-kahi mea i hana ʻia e ka hapa nui o nā hale keʻena i nā hopena ʻoi aku ka maikaʻi ma nā hōʻike kamepiula ma mua o ka caffeine a i ʻole nā ​​pila placebo. ʻOiai ʻaʻole kekahi o nā hana a lākou i hoʻāʻo ai e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a i ʻole ka nānā ʻana (koho ʻoe e loaʻa i kahi hiamoe o ka pō no kēlā!) A ʻo kahi hopena, manaʻo ka ʻepekema ma hope o ka noiʻi he hele wikiwiki ʻana i luna a i lalo i ke alapiʻi o kou keʻena e kōkua iā ʻoe e ala hou aʻe i ka wā o ke kau waena o ke awakea ma mua o ke kīʻaha ʻana i kahi kīʻaha kope. (FYI, ʻo kēia ke kumu e inu ʻole ai ʻoe i nā mea inu ikehu-no ka luhi paha ʻoe.)

E pili ana i ke kumu o ka hana ʻana o ke alapiʻi i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka caffeine, ua ʻōlelo nā mea kākau hoʻopaʻa e pono ai kahi noiʻi hou e ʻike i nā kikoʻī. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo he nui nui ma waena o nā ʻano ʻelua o ka hoʻoulu ʻana iā ʻoe iho no ka mea aia nō kekahi mea i ka manaʻo o ka subbing alapiʻi no cappuccinos. Ma hope o nā mea a pau, ua ʻike ʻia e hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonui i kou pae ikehu i ka manawa (ʻo ia kekahi o nā pōmaikaʻi olakino noʻonoʻo o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana), no laila he mea kūpono ʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ʻole ke kōkua i ka hoʻoikaika koke ʻana i ka ikehu. ʻOiai ʻaʻole maopopo mākou i ke kumu e hana ai kēia ʻano hana, me he mea lā he mea hiki ke hoʻololi i ka poʻe e hoʻāʻo nei e hōʻemi i kā lākou caffeine intake. (Inā ʻoe e hakakā nei e haʻalele i ka caffeine, ʻo kēia ke ala ʻoi loa e haʻalele kūleʻa ai i kahi ʻano maikaʻi ʻole no ka maikaʻi.)

Nānā no