10 ʻano o nā poʻo poʻo a pehea e mālama ai iā lākou

Anter

• ʻO nā poʻo poʻo poʻo nui mua loa
• 1. Pīhoihoi poʻo
• 2. Pōʻō poʻo poʻo
• 3. ʻO Migraine
• ʻO nā poʻo poʻo poʻo nui ʻelua
• 4. ʻAhaʻi a i ʻole sinus headache
• 5. Hormone poʻo hina
• 6. ʻeha poʻo poʻo Caffeine
• 7. Poʻomanaʻo Exertion
• 8. Poʻomanaʻo hypertension
• 9. Pipi hou i nā poʻo poʻo
• 10. Poʻomanaʻo poʻo hope
• I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka
• Hana ʻo 3 Yoga e hōʻoluʻolu i nā Migraines

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Nā ʻano o ka headache

Hoʻomaopopo ka hapanui o mākou i kekahi ʻano o ka ʻūlū ʻana, hōʻoluʻolu ʻole, a me nā mea hoʻowalewale i ka ʻeha o ke poʻo. Aia kekahi mau ʻano ʻeha o ke poʻo. E wehewehe kēia ʻatikala i 10 mau ʻano poʻo poʻo poʻo.

• ʻeha poʻo poʻo
• huhū poʻo puʻupuʻu
• ʻeha poʻo migraine
• maʻi ahulau a sinus paha
• ʻeha poʻo poʻo hormonone
• ʻeha poʻo poʻo caffeine
• hooikaika poo
• headache hypertension
• hōʻeha hou i nā poʻo poʻo
• poʻo poʻo hope

ʻO ka World Health Organization e ʻaneʻane ʻike ka poʻe āpau i ka ʻeha poʻo i kekahi manawa.

ʻOiai hiki ke wehewehe ʻia nā maʻi poʻo he ʻeha "i nā wahi āpau o ke poʻo," hiki ke loli ke kumu, ka lōʻihi, a me ka ikaika o kēia ʻeha e like me ke ʻano o ka ʻehaʻeha.

I kekahi mau hihia, pono i ka ʻeha poʻo ke nānā koke i ka lāʻau. E ʻimi i ka mālama ola inā loaʻa ʻoe i kekahi o kēia mau mea ma ka ʻaoʻao o kou ʻeha.

• ʻāʻī ʻoʻoleʻa
• hūwī
• ʻo ka ʻeha poʻo poʻo loa i loaʻa iā ʻoe
• ka luaʻi
• huikau
• haʻi waha
• kekahi kuni o 100.4 ° F (38 ° C) a ʻoi aku paha
• paralysis i kēlā me kēia ʻāpana o kou kino a i ʻole nalo ʻike

Inā ʻoi aku ka nui o ka ʻeha o kou poʻo, heluhelu e aʻo pehea e ʻike ai i ke ʻano o ka ʻehaʻeha āu e ʻike nei a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoluʻolu i kāu mau ʻōuli.

ʻO nā poʻo poʻo poʻo nui mua loa

Kū nā poʻo o ke poʻo i ka wā e ʻeha ai kou poʻo is ke kūlana. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole e hoʻonāukiuki ʻia kou ʻeha poʻo e kekahi mea e pili ana i kou kino, e like me ka maʻi a i ʻole nā ​​maʻi āpau.

Hiki i kēia mau poʻo poʻo ke episodic a i ʻole mau.

• ʻEha poʻo Episodic kū pinepine i kēlā me kēia manawa a i ʻole hoʻokahi wale nō manawa i kekahi manawa. Hiki iā lākou ke noho ma kahi o ka hapalua hola a i mau hola.
• ʻEha poʻo poʻo kūlike mau. Kū lākou i nā lā he nui i waho o ka mahina a hiki ke hala i mau lā i kēlā me kēia manawa. I kēia mau hihia, pono kahi hoʻolālā mālama ʻeha.

1. Pīhoihoi poʻo

Inā loaʻa ʻoe i ka ʻeha o ke poʻo, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi puʻupuʻu a me ka ʻehaʻeha ma kou poʻo āpau. ʻAʻole ia e kuʻi. ʻO ke akahai a ʻike ʻole paha e pili ana i kou ʻāʻī, ka lae, ka ʻili, a i ʻole nā ​​mākala poʻohiwi i kū paha.

Hiki i kēlā me kēia mea ke loaʻa i ka ʻeha puʻuwai, a hoʻonāukiuki pinepine ʻia lākou e ke koʻikoʻi.

ʻO kahi mea hōʻemi ʻeha ma kahi kūʻai (OTC) paha ka mea e hōʻoluʻolu ai i kāu mau hōʻailona o kēlā me kēia manawa. Pākuʻi ʻia kēia:

• aspirin
• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen a me ka caffeine, e like me Excedrin Tension Headache

Inā hāʻawi ʻole nā ​​lāʻau OTC i ke kōkua, hiki i kāu kauka ke koi aku i nā lāʻau lapaʻau. Hiki i kēia ke komo i ka indomethacin, meloxicam (Mobic), a me ketorolac.

Ke lilo ke kuʻina poʻo kuʻikuʻi i mea mau, hiki ke ʻōlelo ʻia i kahi papa hana ʻē aʻe e hoʻoponopono i ke kumu o ka ʻeha o ke poʻo.

2. Pōʻō poʻo poʻo

Hoʻohālikelike ʻia nā huhū poʻo puʻupuʻu e ka ʻā nui a me ka ʻeha ʻana. Kū lākou a puni a i ʻole ma hope o hoʻokahi maka a ma kekahi ʻaoʻao o ka maka i ka manawa. I kekahi manawa hiki ke pehu, ʻulaʻula, holoi, a me ka hou i ka ʻaoʻao i pā ʻia e ka ʻeha o ke poʻo. Kū pinepine ka ihu ihu a me ka waimaka maka ma ka ʻaoʻao like me ka ʻeha o ke poʻo.

Kū kēia mau maʻi poʻo i ke kaʻina. Hiki ke hala kēlā me kēia poʻo o ke poʻo mai 15 mau minuke a i ʻekolu mau hola. ʻO ka hapanui o ka poʻe ʻike i hoʻokahi a i ʻehā mau poʻo poʻo i ka lā, maʻamau i ka manawa like i kēlā me kēia lā, i ka wā o kahi hui. Ma hope o ka pau ʻana o ka ʻeha poʻo, e ukali koke kekahi.

Hiki i kahi moʻo o ka huhū poʻo hōʻiliʻili i kēlā me kēia lā no nā mahina i kēlā me kēia manawa. I nā mahina ma waena o nā puʻupuʻu, ʻaʻohe hōʻailona o kēlā me kēia. ʻOi aku ka maʻamau o nā poʻo hina i ka puna a me ka hāʻule. ʻEkolu hoʻi manawa o ka maʻamau o nā kāne.

ʻAʻole maopopo i nā kauka ke kumu o ka huhū o ka huhui, akā ʻike lākou i kekahi mau ala kūpono e mālama ai i nā ʻōuli. Koi paha kāu kauka iā oxygen therapy, sumatriptan (Imitrex) a i ʻole anesthetic kūloko (lidocaine) e hāʻawi i ka ʻehaʻeha.

Ma hope o ka hoʻoholo ʻana, e hana pū kāu kauka me ʻoe e hoʻomohala i kahi papa pale. Hiki i nā Corticosteroids, melatonin, topiramate (Topamax), a me nā kahakaha kalipona ke waiho i kou mau ʻeha puʻupuʻu i loko o kahi manawa o ke kala.

3. ʻO Migraine

ʻO ka ʻeha o Migraine kahi ʻūlū ikaika mai ka hohonu i loko o kou poʻo. Hiki i kēia ʻeha ke mau no nā lā. Kuhi ka poʻo poʻo i kou hiki ke hoʻokō i kāu hana o kēlā me kēia lā. Ke kani nei ʻo Migraine a ʻaoʻao maʻamau i hoʻokahi ʻaoʻao. ʻO ka poʻe me ka ʻeha migraine pinepine i ka mālamalama a me ke kani. ʻO ka Nusea a me ka luaʻi pū kekahi.

ʻO kekahi migraine ma mua o nā haunaele ʻike. Ma kahi o hoʻokahi o ʻelima mau kānaka e ʻike i kēia mau ʻōuli ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha o ke poʻo. ʻIke ʻia he aura, hana paha ia iā ʻoe e ʻike:

• kukui uila
• kukui uila
• nā laina zigzag
• hoku
• mau kiko makapō

Hiki i nā Auras ke hoʻopili i ke kani ʻana ma kekahi ʻaoʻao o kou alo a i ʻole i ka lima a me ka pilikia e ʻōlelo. Eia nō naʻe, hiki i nā ʻōuli o ka hahau ke hoʻohālikelike i ka migraine, no laila inā he mea hou kekahi o kēia mau hōʻailona iā ʻoe, pono ʻoe e ʻimi koke i ka lāʻau.

E holo paha nā hoʻouka kaua ʻo Migraine i kou ʻohana, a i ʻole hiki ke hoʻopili ʻia me nā ʻano ʻōnaehana hopohopo. ʻEkolu manawa kūpono nā wahine e hoʻomohala i ka migraine ma mua o nā kāne. ʻO nā kānaka me ka maʻi ahulau post-traumatic a me ka pilikia nui no ka migraine.

ʻO kekahi mau kūlohelohe, e like me ka hoʻohaunaele o ka hiamoe, make wai, haʻalele i ka ʻai, kekahi mau meaʻai, nā fluctuations o ka hormone, a me ka hōʻike ʻana i nā kemika nā mea ulu pinepine o ka migraine.

Inā ʻaʻole e hōʻemi nā mea ʻehaʻeha OTC i kou ʻeha migraine i ka wā o kahi hoʻouka kaua, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā triptans. ʻO nā Triptans nā lāʻau e hōʻemi i ka lū a hoʻololi i ke kahe o ke koko i loko o kou lolo. Hele mai lākou i ke ʻano o ka nasal sprays, pills, and injection.

ʻO nā koho makemake ʻia:

• sumatriptan (Imitrex)
• rizatriptan (Maxalt)
• rizatriptan (Axert)

Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha o ke poʻo e hoʻonāwaliwali ana ma mua o ʻekolu mau lā o ka mahina, ʻeha ke poʻo e hoʻonāwaliwali ʻehā mau lā i ka mahina, a i ʻole nā ​​ʻeha ʻeha ma ka liʻiliʻi ʻeono mau lā i kēlā me kēia mahina, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka lawe ʻana i kahi lāʻau i kēlā me kēia lā e pale i kou ʻeha poʻo.

Hōʻike ka noiʻi e hoʻohana nui ʻia nā lāʻau pale. ʻO 3 wale nō i ka 13 pākēneka o ka poʻe me ka migraine e lawe i nā lāʻau pale, ʻoiai he 38 mau pākēneka e pono maoli ai. ʻO ka pale ʻana i ka migraine e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka maikaʻi o ke ola a me ka hana.

ʻO nā lāʻau lapaʻau kūpono e pono ai:

• propranolol (Inderal)
• metoprolol (Toprol)
• topiramate (Topamax)
• amitriptyline

ʻO nā poʻo poʻo poʻo nui ʻelua

ʻO nā maʻi poʻo lua ka hōʻailona o kekahi mea ʻē aʻe e hana nei i kou kino. Inā ke hoʻomau nei ka piʻoloke o kou poʻo ʻelua, hiki i ka wā mau. Lawe i ke kumu kumu nui e lawe mai i ka ʻeha o ke poʻo.

4. ʻAhaʻi a i ʻole sinus headache

ʻO ka maʻi poʻo i kekahi manawa ma muli o kahi hopena maʻi maʻi. ʻO ka ʻeha o kēia mau poʻo poʻo ke nānā pinepine ʻia i kāu wahi sinus a i mua o kou poʻo.

Kuhi pinepine ʻia nā poʻo o ka migraine ma ke ʻano he poʻo hina. I ka ʻoiaʻiʻo, a hiki i ka 90 pākēneka o ka "sinus headache" he migraine maoli ia. ʻO ka poʻe i loaʻa i nā wā āpau āpau a i ʻole sinusitis hiki ke maʻalahi ʻia i kēia ʻano headache.

Mālama ʻia nā kuʻi Sinus e ka lahilahi ʻana o ka mucus i kūkulu aʻe a kū i ke kaomi sinus. Hiki ke kōkua i nā sprays steroid nasal, nā decongestants OTC e like me phenylephrine (Sudafed PE), a i ʻole nā ​​antihistamines e like me cetirizine (Zyrtec D Allergy + Weliweli) me kēia.

A sinus sinus headache hiki i hōʻailona o ke sinus maʻiʻaʻai. I kēia mau hihia, hiki i kāu kauka ke kauoha aku i nā lāʻau ʻaloʻalo e hoʻomaʻemaʻe i ka maʻi a hoʻomaha i kou maʻi ʻeha a me nā hōʻailona ʻē aʻe.

5. Hormone poʻo hina

ʻIke pinepine nā wahine i nā poʻo poʻo e hoʻopili ʻia i nā fluctuations hormonal. ʻO ka Menstruation, nā pilina kaohi hānau, a me ka hāpai ʻana e hoʻopili i kāu mau pae estrogen, hiki ke hōʻeha i ke poʻo. ʻO kēlā mau poʻo kuʻikuʻi e pili pono ana i ke kaʻina o ka menstrual kahi i ʻike ʻia ʻo migrain menstrual. Hiki i kēia mau mea ke hana pono ma mua, i ka wā, a i ʻole ma hope pono o nā menes, a i ka wā o ka hoʻoipoipo.

ʻO nā mea hōʻeha ʻeha OTC e like me naproxen (Aleve) a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau e like me frovatripan (Frova) hiki ke hana e kaohi i kēia ʻeha.

Ua koho ʻia ma kahi o 60 pākēneka o nā wahine me ka migraine e ʻike pū i ka migrain menstrual, no laila he kuleana paha nā lāʻau ʻē aʻe i ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā poʻo o ka mahina. Hiki ke kōkua i nā ʻenehana hoʻomaha, yoga, acupuncture, a me ka ʻai ʻana i kahi papaʻai i pale ʻia i ka ʻeha o ka migraine.

6. ʻeha poʻo poʻo Caffeine

Hoʻopili ka cafe i ke kahe o ke koko i kou lolo. Hiki i ka nui ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻeha o ke poʻo, e like me ka haʻalele ʻana i ka caffeine ʻo “turkey anu.” ʻO ka poʻe i loaʻa pinepine ka migraine i ka makaʻu i ka hoʻonāukiuki ʻana i ka ʻeha o ke poʻo ma muli o kā lākou hoʻohana caffeine.

Ke hoʻohana ʻia ʻoe e hōʻike i kou lolo i kahi nui o ka caffeine, kahi mea hoʻonāukiuki, i kēlā me kēia lā, loaʻa paha ʻoe i ka ʻeha o ke poʻo inā ʻaʻole ʻoe e hoʻoponopono i kāu caffeine. ʻO ia paha no ka hoʻololi ʻana o ka caffeine i ka kemika o kou lolo, a ʻo ka haʻalele ʻana mai ia mea hiki ke hoʻonāukiuki i kahi ʻeha poʻo.

ʻAʻole ka poʻe e ʻokiʻoki i ka caffeine e ʻike i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha. Ke mālama nei i kāu lawe ʻana i ka caffeine ma kahi kūmau, pae kūpono - a i ʻole haʻalele loa iā ia - hiki iā ia ke pale i kēia mau maʻi poʻo ʻana mai ka hana ʻana.

7. Poʻomanaʻo Exertion

Kū koke nā poʻo o ka exertion ma hope o nā manawa o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hāpai ʻana i ke kaupaona, ka holo ʻana, a me ka moekolohe ka mea maʻamau āpau no ka header exertion header. Manaʻo ʻia ʻo kēia mau hana e hoʻonui i ke kahe o ke koko i kou iwi poʻo, kahi e alakaʻi ai i ka ʻehaʻeha ʻana o ka ʻeha ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou poʻo.

ʻAʻole pono e lōʻihi ka lōʻihi o ka headache headache. Hoʻoholo maʻamau kēia ʻano ʻeha poʻo i loko o kekahi mau minuke a i ʻole mau hola. ʻO nā analgesics, e like me aspirin a me ibuprofen (Advil), pono e hoʻomāmā i kāu mau ʻōuli.

Inā hoʻomohala ʻoe i nā poʻo poʻo nui, e ʻike pono i kāu kauka. I kekahi mau hihia, he hōʻailona paha lākou no ke ʻano lāʻau maʻi ma lalo o ka maʻi.

8. Poʻomanaʻo hypertension

Hiki i ke kahe koko kiʻekiʻe ke loaʻa iā ʻoe i ka ʻeha o ke poʻo, a ʻo kēia ʻano ʻeha ʻeha ke hōʻailona i kahi pilikia. Kū kēia i ka wā e kiʻekiʻe kiʻekiʻe ai kou kaʻe koko.

E loaʻa pinepine kahi maʻi poʻo hina ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou poʻo a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana me nā hana. Loaʻa iā ia kahi ʻano pulsating maikaʻi. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā loli i ka hihiʻo, numbness a tingling, nosebleeds, ʻeha o ka umauma, a me ka liʻiliʻi o ka hanu.

Inā manaʻo ʻoe ke loaʻa nei ʻoe i ka maʻi kuʻikuʻi hypertension, pono ʻoe e ʻimi koke i ka lāʻau.

E hoʻomohala paha ʻoe i kēia ʻano ʻeha o ke poʻo inā ʻoe e mālama nei i ke koko kiʻekiʻe.

Hele pinepine kēia mau ʻano poʻo o ke poʻo ke poʻo ma hope o ke kaomi ʻana o ke kaomi ma mua o ka kaohi maikaʻi. ʻAʻole pono lākou e reoccur ke hoʻomau ke mālama ʻia ke koko kiʻekiʻe.

9. Pipi hou i nā poʻo poʻo

ʻO nā kuʻi poʻo poʻo, i ʻike ʻia he lāʻau ʻeha nui nā poʻo, hiki ke manaʻo e like me ka puʻuwai, ʻano ʻāʻī, a i ʻole ʻeha paha lākou i ka ʻeha, e like me ka migraine.

Hiki paha iā ʻoe ke maʻalahi i kēia ʻano ʻeha o ke poʻo inā hoʻohana pinepine ʻoe i nā mea hōʻeha ʻeha OTC. ʻO ka hoʻohana nui ʻana i kēia mau lāʻau e alakaʻi aku ai i nā poʻo o ke poʻo, ma mua o ka liʻiliʻi.

Hoʻohālikelike ʻia nā maʻi poʻo hina i kēlā me kēia manawa ke hoʻohana ʻia nā lāʻau OTC e like me acetaminophen, ibuprofen, aspirin, a me naproxen ma mua o 15 mau lā ma waho o ka mahina. ʻOi aku ka maʻamau o lākou me nā lāʻau i loaʻa ka caffeine.

ʻO ka lāʻau wale nō no ka hōʻeha hou i ka ʻeha ke pale aku iā ʻoe iho i ka lāʻau āu e lawe nei e kaohi i ka ʻeha. ʻOiai paha e ʻeha ka ʻeha i ka wā mua, pono e pau loa i loko o kekahi mau lā.

ʻO kahi ala maikaʻi e pale aku ai i nā lāʻau lapaʻau me ka hoʻohana nui ʻana i nā poʻo o ka lawe ʻana i kahi lāʻau lapaʻau i kēlā me kēia lā i kumu ʻole e hōʻeha ai i nā poʻo hina a pale i nā ʻeha o ke poʻo i kahi hanana e hoʻomaka ai.

10. Poʻomanaʻo poʻo hope

Hiki i nā poʻo poʻo post-traumatic ke ulu ma hope o kekahi ʻano o ka hōʻeha poʻo. ʻIke kēia mau poʻo poʻo e like me ka migraine a i ʻole ʻano tension-type headache, a mau a 6 a 12 mau mahina ma hope o ka loaʻa ʻana o kou ʻeha. Hiki iā lākou ke lilo i wā lōʻihi.

Hoʻonohonoho pinepine ʻia ʻo Triptans, sumatriptan (Imitrex), beta-blockers, a me amitriptyline e kaohi i ka ʻeha mai kēia mau maʻi poʻo poʻo.

I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

I ka hapanui o nā hihia, e hala nā poʻo hina episodic i loko o 48 mau hola. Inā he ʻeha kou poʻo i ʻoi aku ma mua o ʻelua mau lā a i ʻole hoʻonui i ka ikaika, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka no ke kōkua.

Inā loaʻa ʻoe i nā poʻo o ke poʻo ma mua o 15 mau lā ma waho o ka mahina ma kahi o ʻekolu mau mahina, loaʻa paha iā ʻoe kahi maʻi ʻeha mau. Pono ʻoe e ʻike i kāu kauka e ʻike i ka mea hewa, ʻoiai inā hiki iā ʻoe ke hoʻokele i ka ʻeha me ka aspirin a i ʻole ka ibuprofen.

Hiki i nā maʻi poʻo ke hōʻailona o nā kūlana olakino koʻikoʻi, a koi kekahi i ka lāʻau ma waho o nā lāʻau OTC a me nā lāʻau home.

Hana ʻo 3 Yoga e hōʻoluʻolu i nā Migraines