He aha e ʻike ai i ka lepe o Turf Toe

Anter

• Pehea ka maikaʻi ʻole o koʻu ʻūlū wāwae.
• ʻO ka manawa hoʻōla Turf
• Pehea i hiki ai kēia?
• Kōkua ka taping i ka turf toe?
• Pehea e leki ai i ka manumanu turf
• Āhea?
• He aha ke ʻano o ka lepe e pono ai wau e hoʻohana no ka manamananui turf?
• Kaomi ʻana i nā ʻanuʻu
• Pehea e nānā ai i ke kahe o ke koko
• He aha aʻe?
• ʻLelo aʻoaʻo
• Hiki iaʻu ke hoʻopaʻa i kaʻu ʻeha iaʻu iho?
• Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku i kaʻu lipine mai ka hōʻiliʻili ʻana a paʻa iā ia iho ʻoiai wau e hoʻāʻo nei e noi?
• Pehea e hiki ai iaʻu ke hana i kahi bandage ʻoluʻolu a me ka palena ʻole ʻole?
• Nā hana kākoʻo
• Kōkua pale pale nūhou
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Inā ʻoe e komo i nā hana hoʻoikaika kino ma luna o nā papa paʻakikī, paheʻe paha, ʻike paha ʻoe i kekahi lā iā ʻoe iho me ka manumanu turf. ʻO Turf manamana kahi hōʻeha i ka hui nui o ka manamana nui. Kapa ʻia kēia ami ʻo ka hui metatarsophalangeal (MTP).

Hiki i kahi ʻeha o ka man turf manamana ke hoʻolōʻihi a haehae paha i nā ligament a me nā olonā e pili ana i ka hui MTP. Kapa ʻia kēia ʻāpana o ka wāwae i ka complex plantar.

Kūleʻa ka Turf manamana wāwae i ka paʻa, nā papa leʻaleʻa i loaʻa ʻole nā ​​makana ma lalo, e like me ka turf i hoʻokani ʻia ka pīpeka, no laila kona inoa.

ʻO ka turf toe tunf kekahi o nā lapaʻau conservative e kākoʻo i ka hoʻōla ʻana i kēia ʻeha.

Ke hana pololei ʻia, pāpā ka manamana lima i ka flexion, a i ʻole ka hiki o ka manamana nui e pelu. Hāʻawi kēia:

• hōʻoluʻolu ʻeha
• hoʻokūpaʻa
• pale o ka manamana nui a me ka wāwae

Pehea ka maikaʻi ʻole o koʻu ʻūlū wāwae.

ʻO Turf manamana ke kumu o ka ʻeha, ka pehu ʻana, a me ka palapū, paʻakikī e kū a lawe i ke kaumaha i kou wāwae. I kekahi mau hanana, hiki i ka turf manamana ke hoʻoneʻe i ka manamana nui, kahi e koi ai i ke ʻoki.

Aia he ʻekolu mau kaha o ka turf manamana pae 1, Papa 2, a me ka Papa 3:

• Papa 1 turf manamana wāwae. Hoʻolahalaha nā liga e hoʻopuni ana i ka hui MTP, akā ʻaʻole lākou e nahae. Hiki ke hana i ka palupalu a me ka pehu iki. ʻIke ʻia paha ka ʻeha haʻahaʻa.
• Papa 2 turf manamana wāwae. Hana ʻia ka haehae ʻāpana, e hoʻoulu ana, palu, ʻeha, a hoʻemi i ka neʻe ʻana i ka manamana wāwae.
• Papa 3 turf manamana wāwae. Nui ka waimaka o ka plantar, e hiki ai i ka hiki ʻole ke hoʻoneʻe i ka manamana nui, ʻeha, pehu, a me ka ʻeha.

ʻO ka manawa hoʻōla Turf

ʻO kaʻoi aku o ka ʻeha o kou manamana wāwae turf, ʻo ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka hoʻōla.

• Hiki i nā ʻeha 1 papa ke hoʻonā hapa a piha paha i loko o hoʻokahi pule.
• Hiki i nā ʻeha 2 ma kahi o 2 mau pule ke hoʻonā.
• Pono ka ʻeha 3 i nā wahi ʻelua mai 2 a 6 mau mahina ma mua o ka pau ʻana o ka hoʻōla. I kekahi manawa, koi ʻia kahi ʻoki poʻohiwi Grade 3 i kahi ʻoki.

Pehea i hiki ai kēia?

Kū ka ʻeha o ka man turf manamana inā hyperextend ka manamana nui i ka wāwae, kūlou i luna a mamao loa i loko.

Kiʻi i kahi mea pāʻani pīpeku pīpī a i ʻole ballerina e hulahula ana en pointe. Hiki i kēia mau ʻano neʻe ke alakaʻi i ka manamananui turf a i ʻole ma luna o ka manawa.

Kōkua ka taping i ka turf toe?

Maliʻa paha. He kakaikahi loa nā hoʻokolohua hoʻokolohua i nānā i ka pono o ka turf toe taping no kēia kūlana.

Eia nō naʻe, he loiloi i nā puke e pili ana i ka ʻeha turf toe i hoʻoholo ʻia e loaʻa i nā pae koʻikoʻi ʻekolu, a i ʻole nā ​​papa, ke kōkua ʻia mai nā mālama conservative, me ka lipine a me ka R.I.C.E. (hoʻomaha, hau, kaomi, hoʻokiʻekiʻe) hana.

ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā kāmaʻa paʻa paʻa a i ʻole nā ​​orthotics e paipai pū ʻia.

Pehea e leki ai i ka manumanu turf

Nui aʻe nā turf toe taping technique. Hoʻonohonoho ʻia lākou āpau e hoʻopaʻa paʻa i ka manamana nui ma kahi a pale i ka hui MTP mai ke kūlou ʻana i luna.

He kumu ʻole kāu e hoʻohana ai, e hoʻopaʻa pono i kou manamananui a me kou wāwae, ʻaʻole naʻe me ka ikaika e hōʻoki ai ʻoe i ka holo.

Āhea?

Ke hoʻopili koke ʻoe i ka lipine ma hope o ka hōʻeha ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā pūʻolo hau ma luna o ka lipine, e like me ka mea e pono ai.

He aha ke ʻano o ka lepe e pono ai wau e hoʻohana no ka manamananui turf?

Pono ʻoe e hoʻohana i ka leki uila, pulupulu haʻuki, e like me ka lipine waika zinc. Kūpono ka Zinc oxide tape a koi ʻole i ka ʻūmū e ʻoki.

Hāʻawi ia i ka lawa o ka ʻoʻoleʻa e mālama i kahi ʻeha i ke kūlana no nā wā lōʻihi me ka ʻole e hoʻololi i ka bandage. ʻO nā lepe maʻamau ka nui i hoʻohana ʻia no ka lipine manamananui turf ma 1 iniha (2.5 cm) a i ʻole 1 1/2 iniha (3.8 cm).

Kaomi ʻana i nā ʻanuʻu

E hoʻopaʻa i ka manamana wāwae:

1. E hāʻawi i kahi heleuma no ka wāwae ma ka hoʻopuni ʻana i ke kumu o ka manamana nui me hoʻokahi ʻāpana o ka lepe. Inā he manamana lōʻihi kou, e hoʻohana i ʻelua mau ʻāpana o ka lepe lepe no ka paʻa hou. Pono kou manamana nui i kahi kūleʻa a ʻaʻole kuhikuhi i luna a i lalo paha.
2. E hohola i kou manamana wāwae. ʻOiai e mālama ana i kou manamana wāwae i kahi pālahalaha iki, e hoʻopuni i ka paʻa o ka wāwae me nā ʻāpana ʻelua o ka lepe i uhi ʻia. ʻO nā ʻanuʻu hoʻokahi a ʻelua e hoʻopau i ka heleuma.
3. E hoʻohui i nā ʻāpana ʻelua o ka heleuma i ka hoʻohui ʻana i ʻelua a ʻekolu paha hāpili, kū i luna, nā kāʻei kākoʻo mai ka waena o ka wāwae a hiki i ke kumu o ka manamana nui.
4. Laka i ka heleuma i kahi e ka hana hou ʻana i nā ʻanuʻu hoʻokahi a ʻelua me ka lipine hou aʻe.
5. Ke pau, ʻaʻole hiki i kou manamana nui ke piʻo.

Pehea e nānā ai i ke kahe o ke koko

E hōʻoia inā ʻaʻole ʻoe i hoʻokau paʻa loa i kāu kāʻei ma ka nānā ʻana i ke kahe o ke koko i kou manamana wāwae. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ke kaomi ʻana i ka ʻaoʻao o ka manamana nui i hoʻopaʻa ʻia.

E keʻokeʻo ka wahi āu e kaomi ai akā pono e ʻulaʻula i 2 a i ʻole 3 kekona. Inā ʻaʻole ia e ʻulaʻula me ke koko e hoʻi i kahi, ua ʻeha loa kāu bandage a pono e hana hou.

Hiki paha i kou bandage ke pilipaʻa loa inā loaʻa kou huhū i kou wāwae.

Hiki ke hoʻomau i ka lepe a hiki i ka wā o ka hoʻōla. Inā hemo a he lepo paha ka lepe, hemo a hoʻopili hou.

He aha aʻe?

Inā koʻikoʻi kou ʻeha a ʻaʻole hoʻi e hōʻemi me ka mālama conservative ma waena o 12 mau hola, e kāhea i kāu kauka. Ua haki paha ʻoe i kahi iwi a i ʻole ʻike i kahi ʻeha i lawa lawa e koi ai i ka lāʻau hoʻomāʻoi aʻe.

ʻLelo aʻoaʻo

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomanaʻo ai i ka noʻonoʻo ʻana i ka lepe turf toe:

Hiki iaʻu ke hoʻopaʻa i kaʻu ʻeha iaʻu iho?

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo, akā e loaʻa paha nā hopena maikaʻi inā loaʻa iā haʻi e hana iā ʻoe.

Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku i kaʻu lipine mai ka hōʻiliʻili ʻana a paʻa iā ia iho ʻoiai wau e hoʻāʻo nei e noi?

E kōkua ka hoʻohana ʻana i ka lepe ʻākau. Pākaʻi Athletic, e like me ka zinc oxide tape, ʻoʻoleʻa. ʻOi aku ka maʻalahi o ka maneuver a pili i kahi āu e makemake ai. He waimaka maʻalahi hoʻi ia no laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana i nā ʻūmū e ʻoki iā ia.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hana i kahi bandage ʻoluʻolu a me ka palena ʻole ʻole?

E mālama pono i kou manamana wāwae i ka peʻa iki ʻia i ka wā e hoʻokalakupua ana ʻoe i kahi kāʻei. ʻAe kēia i ka nui kūpono o ka hāʻawi ke kū ʻoe.

Nā hana kākoʻo

• Ice. Ma waho aʻe o ka hoʻopaʻa ʻana i kāu ʻeha, e hoʻohana i ka R.I.C.E. ʻenehana no 1 a 2 mau lā a ʻoi paha, e pili ana i ka ʻōlelo a kāu kauka.
• Nā NSAID. ʻO ka lawe ʻana i ka lāʻau no ka ʻeha a me ka mumuna e kōkua pū kekahi.
• Manawa. E hāʻawi i ka manamana wāwae i ka manawa kūpono e hoʻōla ai. ʻO ka hoʻi wikiwiki ʻana i ke kahua pāʻani e hōʻino ai i kou ʻeha, e hoʻonui ana i nā manawa hou.
• Hōʻalo ana i ke kaomi. E hoʻohana i nā koʻokoʻo e pono ai e mālama i ka kaumaha o ka wāwae ʻeha.

Kōkua pale pale nūhou

Inā ʻoe e pāʻani i nā haʻuki a i ʻole nā ​​hana ʻē aʻe ma nā papa paʻakikī a paheʻe paha, paʻakikī paha e pale i ka hoʻi hou ʻana o kahi ʻeha o ka turf.

Eia nō naʻe, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo i hiki ke kōkua iā ʻoe e pale i kahi ʻeha hou.

• Hōʻalo i ke komo ʻana i nā kāmaʻa me nā wāwae maʻalahi e hāʻawi nui ana.
• Mai hana i nā wāwae wāwae.
• ʻO nā kāmaʻa kāmaʻa me nā cleats e hana maʻalahi iā ʻoe mai ka ʻeha ʻana mai ka lālau ʻana i ka honua a hiki ke hoʻolōʻihi i kou manamana wāwae.
• E komo i nā kāmaʻa me nā wāwae paʻa e mālama i kou manamana wāwae i kahi kūlike ʻole.
• E hoʻomau i ka mālama ʻana i kou wāwae me ka lipine manamana wāwae ma lalo o nā kāmaʻa paʻa paʻa a hiki i ka wā i pau ai ka ʻeha.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO Turf manamana kahi hōʻeha maʻamau ma waena o nā mea haʻuki a me nā mea hula.

Kūpono ka hoʻopaʻa Turf manamana wāwae no ka hoʻokūpaʻa ʻana i ka manamananui a me ka wāwae. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻeha kekahi o nā lapaʻau conservative hiki iā ʻoe ke hoʻohana e kōkua i ka hoʻōla turf.

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i kahi hoʻomaikaʻi i loko o 12 mau hola, e kāhea i kāu kauka.