Nā koho lapaʻau no ka hoʻopanee ʻana i ka hana o ke kuli

Anter

• Kaumaha emi
• ʻAi olakino
• Hoʻoikaika kino
• Laau Lapaʻau
• Nā inikua Corticosteroid
• Wela a me ke anuanu
• Acupuncture
• ʻOihana lapaʻau
• Nā koho ʻē aʻe
• ʻAkika hyaluronic
• Pākuʻi
• Lawe aku

ʻAʻohe lāʻau lapaʻau no ka osteoarthritis (OA) i kēia manawa, akā aia kekahi mau ala e hoʻomaha ai i nā ʻōuli.

ʻO ka hoʻohui ʻana i ka lāʻau lapaʻau a me nā loli nohona hiki ke kōkua iā ʻoe:

• hoʻemi i ka hōʻoluʻolu
• hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke ola
• e hoʻolohi i ka holomua o ka maʻi

E heluhelu e aʻo e pili ana i nā loli nohona a me nā ʻano lāʻau ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i kāu mau hōʻailona OA.

Kaumaha emi

Hiki i ke kaupaona olakino ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele iā OA. Hiki i ke kaumaha ke kau i ka kānana kūpono ʻole i kāu:

• wawae
• nā kuli
• pūhaka

Ua ʻike nā ʻepekema, no ka poʻe me ka momona, ʻo kēlā me kēia paona he 10 mau paona e hāpai aʻe i ka makaʻu o ka loaʻa ʻana o ka OA ma ke kuli e. I kēia manawa, no kēlā me kēia paona nalowale aia kahi hōʻemi ʻehā mau kaomi i kou mau kuli.

Hoʻomaopopo nā kulekele o kēia manawa i ka nalo ʻana ma ka liʻiliʻi he 5 pakeneka o kou kino e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ke kuli a me ke ʻano o kāu pane i ka lāʻau. No ka poʻe i kaupaona a momona paha, ʻo ka nui o ke kaupaona, e ʻike ʻia ka nui o nā pōmaikaʻi.

ʻAi olakino

ʻO ka ʻai ʻana i kahi papaʻai olakino e kōkua i ka mālama ʻana i kou kaumaha. ʻO ka ʻai ʻana i kekahi mau meaʻai hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino o kou hono a hoʻemi i ka mumū pū kekahi.

Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka wikamina D ke pale aku i ka haki ʻana o ka cartilage.

ʻO ke kumuwaiwai o ka huaora D pū kekahi:

• nā huahana waiū paʻa
• iʻa ʻaila
• akepaʻa pipi
• huamoa
• Hōʻikeʻike lā (mai poina e komo i ka pale pale lā)

Aia i loko o nā iʻa aila kekahi mau omega-3 fatty acid, hiki ke kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi a hoʻōki i ka haki ʻana o ka cartilage.

Wikamina C, beta carotene, a me bioflavonoids hiki ke hoʻonui i ke olakino hui.

Hoʻoikaika kino

Hiki ke hoʻomau i ka hana ke pale a mālama iā OA, akā pono ʻoe e koho i ke ʻano kūpono no kāu mau pono. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻolohi a pale paha i ka hōʻino pū.

Hiki i ke hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe:

• lilo kaumaha
• hoʻomaikaʻi i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa
• hoʻemi i ke koʻikoʻi ma nā kuli

Hiki i nā hoʻoikaika hoʻoikaika kino ke kūkulu i nā mākala a puni kou kuli i mea e hiki ai iā lākou ke lawe i ka haʻalulu i kēlā me kēia kaʻina.

Hiki i kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha ke kuhikuhi i nā hana kikoʻī e pili ana i kāu mau pono.

Ua kahakaha ke Kulanui ʻAmelika o Rheumatology a me ka Foundation Foundation i kā lākou alakaʻi i kēia manawa e pono paha ka mea aʻe:

• hele wāwae
• paikikala
• hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino
• nā hana wai
• yoga
• tai chi

No ka poʻe me ka ʻeha o ke kuli, ʻo ka hoʻoikaika haʻahaʻa ka hopena ʻoi paha ke koho maikaʻi loa.

Hiki i ka hana Aerobic ke kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona a mālama i kāu ʻōnaehana puʻuwai.

Laau Lapaʻau

ʻO nā lāʻau lapaʻau kumuhana he koho maikaʻi loa. Loaʻa nā kalima a me nā gels i loaʻa ka capsaicin ma luna o ka counter (OTC).

Ke noi nei i kēia huahana i ka ʻili e hoʻomaha paha i ka ʻeha a me ka mumū e pili ana me ka OA ma muli o kā lākou hoʻomehana a me nā hopena hōʻoluʻolu.

ʻO nā lāʻau lapaʻau OTC waha - e like me acetaminophen (Tylenol) a me NSAIDs (ibuprofen, naproxen, a me aspirin) - hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū.

Inā nui aku kaʻeha, hiki i kāu kauka ke kauoha i nā lāʻau i ʻoi aku ka ikaika, e like me tramadol.

E kamaʻilio mau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā lāʻau hou, e like me nā lāʻau OTC, a hāhai i nā ʻōkuhi ma ka pahu. Hiki i kekahi mau lāʻau OTC a me nā mea hoʻohui ke hui pū me nā lāʻau ʻē aʻe.

Nā inikua Corticosteroid

Hiki i nā Corticosteroids ke kōkua i ka poʻe i hoʻomaikaʻi ʻole ʻia ka ʻeha me ka hoʻoikaika kino a me nā lāʻau lapaʻau over-the-counter.

Hiki i ka hoʻokomo ʻana i ka cortisone i loko o ke kuli ke hāʻawi i ke kōkua wikiwiki mai ka ʻeha a me ka mumū. Hiki ke kōkua ke kōkua mai kekahi mau lā a i kekahi mau mahina.

Wela a me ke anuanu

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka wela a me ke anuanu no ka OA o ke kuli e hoʻomaha ai i nā ʻōuli.

Hiki i ka wela mai kahi pā mehana a i ʻole ka wai mahana ke kōkua i ke kōkua i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.

Ke noi nei i kahi ʻeke anuanu a i ʻole ka hau e hōʻemi i ka pehu a me ka ʻeha. E hoʻopili pinepine i ka hau a i kahi ʻeke hau i loko o kahi kāwele a lole paha e pale ai i ka ʻili.

Acupuncture

Hoʻopili ka Acupuncture i ka hoʻokomo ʻana i nā nila kele lahilahi i mau kiko kikoʻī i loko o ke kino. Hiki ke kōkua i ke kōkua i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana o ke kuli i ka poʻe me OA.

Ke ʻimi nei nā kānaka noiʻi i kona pono, akā ua ʻōlelo ʻē ʻia nā alakaʻi o kēia wā.

ʻOihana lapaʻau

Hiki i kahi mea hoʻoponopono hana ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā ala e hōʻemi ai i ka pilikia.

Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe pehea e pale ai i kou mau hono ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā ma ka home a me ka hana.

Nā koho ʻē aʻe

Hoʻāʻo kekahi poʻe i nā koho ʻē aʻe no ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha o ke kuli me ka OA, akā ʻōlelo ka poʻe loea ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻoia ai ke hana nei lākou.

ʻAkika hyaluronic

ʻO ka Hyaluronic acid (HA) kahi ʻano o ka viscosupplementation. Hoʻokomo kahi mea mālama ola iā HA i ka hui kuli.

Hoʻoemi paha ia i ka ʻeha ma ka hāʻawi ʻana i ka lubrication keu no ka kuli. Hiki i kēia ke hopena i ka liʻiliʻi o ka hakakā a me ka hiki ke lawe i ka haʻalulu.

ʻAʻole hōʻike nā kulekele o kēia manawa i kēia lapaʻau, no ka mea ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻoia ai i kona pono a me ka palekana.

Pākuʻi

Loaʻa nā pākuʻi Glucosamine sulfate (GS) a me chondroitin sulfate (CS) ma luna o ka pā.

Ua ʻike kekahi mau noiʻi i ka poʻe me ka ʻoluʻolu a kaulike paha o ka kuli i ʻike i ka hoʻoliʻiliʻi 20-25 pākēneka i ka lawe ʻana i kēia mau mea.

Eia naʻe, aʻoaʻo ʻia nā kulekele o kēia manawa i ka poʻe e hoʻohana ʻole i kēia mau mea hoʻopili, no ka mea, ʻaʻole lawa ka hōʻike e hiki ai iā lākou ke kōkua.

Lawe aku

Hiki i kēia a me nā mea ʻē aʻe ke kōkua i ke kōkua i ka ʻeha o ke kuli a hoʻolohi a hoʻolohi paha i ka pono no ke ʻoki ʻana.

Eia naʻe, inā ʻaʻole lākou e kōkua, pono paha e noʻonoʻo i ke kahakaha.