Hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe no Anemia

Anter

• 1. Ka wai hua waina
• 2. Wai ʻalani
• 3. Acai i loko o ka pola
• 4. Ka wai Genipap
• 5. wai Plum
• 6. Kāloti salad me ka pī

ʻO kahi mālama kūlohelohe nui loa no ka anemia ka inu ʻana i nā wai momona huaʻai i ka hao a me ka huaora C i kēlā me kēia lā, e like me nā ʻalani, nā hua waina, açaí a me nā genipap no ka mea kōkua lākou i ka hoʻōla o ka maʻi. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻopau i nā ʻiʻo no ka mea ʻoi aku ka nui o nā mea hao.

Hiki ke hoʻokumu ʻia ka anemia hemahema hao e ka hemahema hao i ka papaʻai a i ʻole ke kahe ʻana o ke koko lōʻihi, no ka mea hiki ke hana i ka manawa o ka menstruation kaumaha a hoʻolōʻihi.

Eia pehea e hoʻomākaukau ai i kahi manaʻo wai e kūʻē i ka anemia:

1. Ka wai hua waina

Nā Pono

• 10 hua hua waina
• 250 ml o ka wai
• 1 punetēpō o ka hū a ka pia

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻomaʻu i 10 mau hua waina i ka pō, hemo i nā ʻanoʻano a pulu. I loko o ke kīʻaha, e hoʻohui i ka wai i 250 ml, e hoʻonanea me ka meli pi a me kahi puna momona o ka hū pia. Lawe i ke kakahiaka ma kahi ʻōpū nele.

2. Wai ʻalani

Nā Pono

• ʻAlani a ʻalani paha
• 1 punetēpō o nā molake kō

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻopili i nā ʻalani a hiki i kou hana ʻana i ke aniani 250 ml. ʻOno me nā kō molakeke a lawe i ke kakahiaka a i ke awakea.

3. Acai i loko o ka pola

Nā Pono:

• 200 g o açaí pulp mākaukau no ka ʻai ʻana
• 100 ml o ka syrup syana
• 100 ml o ka wai
• Maiʻa dwarf
• 1 puna o ka granola

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

E kuʻi i ka açaí, guaraná a me ka maiʻa i loko o ka blender a loaʻa iā ʻoe kahi hui like. E hoʻokomo i loko o kahi ipu a lawe koke ma hope a mālama paha i ka huikau mākaukau i mālama ʻia i loko o ka pahu hau a i ʻole ka pahu hau e hoʻopau ai i kahi manawa ʻē aʻe.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka granola mākaukau ma ka mākeke, akā hiki iā ʻoe ke hana i kāu kāwili ponoʻī ma ka home me nā ʻoka, nā huaisa, nā sesame, nā nati a me nā olonā, e laʻa me. E ʻike i kahi papa hana kupaianaha no ka granola māmā.

4. Ka wai Genipap

Nā Pono

• ʻO Genipap (nā hua 3 a i ʻole nā ​​pulp paʻahau)
• Wai e ʻono ai

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Kuʻi i ka genipap i loko o ka blender a hiki i 250 ml. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka wai inā mānoanoa. ʻOno me ke kō kō a inu ʻelua i ka lā.

ʻO ke kō kōpaʻa kahi koho maikaʻi loa i ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia, keu hoʻi ke hoʻomohala i ka anemia a i ka wā hāpai paha no ka mea waiwai nui i ka hao.

5. wai Plum

Nā Pono

• 15 mau plum ʻeleʻele;
• 1 lita o ka wai;
• ʻO ke kō Brown e ʻono ai.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻomākaukau i kēia lāʻau home e hoʻohui i nā plum i loko o kahi pola o ka wai e hoʻolapalapa ana a hoʻomoe iā lākou i ka pō. I ke kakahiaka, kuʻi i nā plum i kahi blender pū me ka wai i pulu ʻia. Pono e kānana ka wai a mākaukau e inu.

6. Kāloti salad me ka pī

ʻO ka salakeke kāloti me ka pī he ala maikaʻi loa ia e hoʻopau ai i ka anemia ma muli o ka hao a me ka huaʻai C.

Nā Pono

• 1 kini o ka pī
• 1 kāloti maka maka ʻia
• 1 lemona

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E wehe i ka kini o ka pī a kau ma luna o kahi pā, e hoʻohui i ka kāloti a me ka paʻakai me ka lemon. E lawelawe aʻe me kahi ipu meaʻai.

ʻO Pea kahi kumu hao nui, ka mea momona e hakakā i ka hoʻonāwaliwali. Eia nō naʻe, pono kēia legume i kahi "push" no ka hao e hoʻohana ʻia ai e ke kino. Hiki ke hele mai kēia kōkua mai nā kāloti, kahi mea kanu i waiwai i ka carotene.

E ʻike i kahi papa kuhikuhi piha e hoʻōla i ka anemia ma: Pehea e hana ai i kahi papaʻai i ka hao e hoʻōla i ka anemia.