Mālama home e nalo ka ʻōpū

Anter

• 1. Nā haʻuki e lilo ka ʻōpū
• 2. ʻO kaʻai e lilo i ka wikiwiki
• 3. ʻO ka kirimalu e nalowale i ka ʻōpū

ʻO kahi mālama home maikaʻi loa e nalo i ka ʻōpū ke hana i kahi haʻuki i kapa ʻia ʻo ka ʻōpū o ka ʻōpū i kēlā me kēia lā no ka mea e hoʻoikaika ia i nā mākala o kēia wahi, akā naʻe me ka hoʻohana ʻana i kahi kalima kūikawā e puhi i ka momona a me ka hoʻāʻo ʻana i nā kuʻina maikaʻi.

Akā i ka hoʻohui ʻana i kēia mau hoʻolālā he mea nui ia e hoʻopili i ka papaʻai, e hana ana i ka papa calorie haʻahaʻa e hōʻalo ai i ka hōʻiliʻili ʻana o nā hunaola momona hou. Hiki iā ʻoe ke ʻike ma aneʻi i kahi lāʻau home maikaʻi e hiki ke kōkua iā ʻoe e lilo i ka ʻōpū

1. Nā haʻuki e lilo ka ʻōpū

ʻO kahi hoʻoikaika maikaʻi e nalo i ka ʻōpū, hiki ke hana ʻia ma ka home, me ka ʻole o ka hōʻino ʻana i ka iwi kuamoo, ʻo ia ka ʻōpū o ka ʻōpū. No ka hana ʻana i ka papa ʻōpū, moe wale i kou ʻōpū ma ka papahele a kākoʻo i kou kino wale nō ma kou manamana wāwae a me nā lima, e waiho ana i kou kino e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ke kiʻi aʻe, e kū ana ma kēlā kūlana no 1 mau minuke. maʻalahi ka maʻalahi, hoʻonui i ka manawa ma 30 kekona.

Ke maʻalahi ka hana, a hiki hiki ke hoʻolilo ma mua o 2 mau minuke e kū nei i kēlā kūlana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mana hou o kēia hana me ke kākoʻo ʻana i hoʻokahi lima wale nō, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma kēia kiʻi.

He mea nui ia e ʻike i kēia hana ʻaʻohe nui o ka lilo o ke kalorine a no laila, no ka lilo ʻana o ke kaupaona, pono e pili ia me ka ʻai calorie haʻahaʻa a me ka hoʻoikaika kino maʻamau. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia ma mua o ka hoʻoikaika ʻōpū o ka ʻōpū, akā hiki i kahi mea hoʻomaʻamaʻa kino ke hōʻike i nā hana e lilo ai ka ʻōpū i kūpono no kēlā me kēia hihia.

2. ʻO kaʻai e lilo i ka wikiwiki

E nānā i kēia wikiō e aʻo pehea e hoʻomaʻa ai i kāu papaʻai.

3. ʻO ka kirimalu e nalowale i ka ʻōpū

ʻO kahi kalima maikaʻi e lilo i ka ʻōpū ka mea i hoʻohana ʻia me 8% Xanthine, hiki ke koi ʻia e ka dermatologist a hiki ke kauoha ʻia ma kahi hale kūʻai lāʻau lapaʻau. Pono e hoʻopili i ka kirimalu 2 mau manawa i ka lā, ma luna o ka ʻōpū āpau. No ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāna hopena, hiki iā ʻoe ke wahī i ka wahi e mālama ʻia me kahi kiʻi ʻoniʻoni, e ʻae iā ia e hana no 2 mau hola.

ʻO Xanthine kahi mea i hiki ke hoʻopau i ʻelua manawa momona i hiki i ke kino ke hoʻopau wale me ka papaʻai a me ka hoʻoikaika kino. Hiki ke hoʻopau iā 11 cm o ka momona ma 12 mau pule wale nō o ka mālama ʻana.