Mea Kākau: Randy Alexander
Lā O Ka Hana: 1 Apelila 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 25 Iune 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Wikiō: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Anter

Neʻe a pēpē hoʻi nā pēpē i loko o ka kōpū ma loko o ka hāpai ʻana. ʻIke paha ʻoe i ke poʻo o kāu pēpē i lalo i kāu pelvis i hoʻokahi lā a piʻi kokoke i kou iwi iwi ʻaoʻao i ka lā aʻe.

Noho ka hapa nui o nā pēpē i kahi kūlana poʻo i lalo kokoke i ka lawe ʻana, akā ʻike paha ʻoe i kāu kauka e nānā ana i ke kūlana o kāu pēpē mai kēlā me kēia manawa. He hapa kēia ma muli o ke kūlana o kāu pēpē i ka ʻōpū e hoʻopili ai i kāu hana a me ka lawe ʻana.

Eia nā mea hou aʻe e pili ana i nā kūlana ʻokoʻa a kāu pēpē e neʻe ai i loko o ka hāpai keiki ma hope, he aha kāu e hana ai inā ʻaʻole kāu pēpē i kahi kūlana kūpono, a he aha nā koho i loaʻa inā ʻaʻole neʻe kāu pēpē.

Pili: Breech pēpē: Nā kumu, nā pilikia, a me ka huli ʻana

He aha ka manaʻo inā transverse ke pēpē?

Hoʻākāka ʻia ka waha transverse me ka moe ʻana i ka ʻaoʻao a i ʻole ka hōʻike ʻana i ka poʻohiwi. ʻO ke kumu o ka hoʻonohonoho hoʻonohonoho ʻia o kahi pēpē i loko o ka kōpū.


Aia paha ko lākou poʻo a me ko lākou mau wāwae ma ka ʻaoʻao ʻākau a hema paha o kou kino a aia paha ko lākou kua i kekahi mau kūlana ʻokoʻa - kū i ke aʻa hānau, hoʻokahi poʻohiwi e kū pono ana i ka puka hānau, a i ʻole nā ​​lima a me ka ʻōpū e kū pono ana i ka puka hānau.

Kākaʻikahi ka makemake ʻana i kēia kūlana kokoke i ka lawe ʻana. I ka ʻoiaʻiʻo, ma kahi o hoʻokahi wale nō o kēlā me kēia pēpē he 500 e noho i kahi moe wahaheʻe i nā pule hope o ka hāpai ʻana. Hiki i kēia helu ke kiʻekiʻe ma mua o hoʻokahi i 50 ma mua o 32 mau pule.

He aha ka pilikia me kēia kūlana? ʻAe, inā ʻoe e hana me kāu pēpē i hoʻopaʻa i kēia ala, hiki i ko lākou poʻohiwi ke komo i kāu pelvis ma mua o ko lākou poʻo. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha a make paha no kāu pēpē a i ʻole nā ​​pilikia iā ʻoe.

ʻO ka liʻiliʻi o ka makaʻu - akā maoli maoli nō - ʻo ka hopohopo no kēia kūlana hiki ʻole ke hōʻoluʻolu a i ʻole ʻeha hoʻi no ke kanaka e hāpai ana i ka pēpē.

Aia kekahi mau ala ʻē aʻe i hiki ai i nā pēpē ke hoʻonohonoho iā lākou iho i ka ʻōpū:

  • No ke aha e hana ai kēia?

    Noho wale paha kekahi mau pēpē i kahi wahaheʻe transverse no ke kumu ʻole. ʻLelo ʻia, ʻo kekahi mau hanana e hoʻonui i kēia kūlana, e like me:


    • Kūkulu kino. Hiki ke loaʻa kahi pilikia pelvis e pale ai i ke poʻo o kāu pēpē mai ke komo ʻana i ka hāpai ʻana ma hope.
    • ʻAno ʻōtere. Hiki nō paha i kahi pilikia o ka hanana uterine (a i ʻole fibroids, cyst) e pale ai i ke poʻo o kāu pēpē mai ke komo ʻana i ka hāpai ʻana ma hope.
    • ʻO Polyhydramnios. Loaʻa i ka nui o ka wai amniotic ma hope o kou hāpai ʻana hiki ke ʻae i kāu lumi pēpē e neʻe ke hoʻomaka lākou e komo i ka pelvis. Kuhi kēia ʻano i ka 1 a i ka 2 pakeneka wale nō o nā hāpai keiki.
    • Huina lehulehu. Inā he ʻelua a ʻoi paha mau pēpē i ka pūpū, manaʻo paha ia he hoʻokahi a ʻoi paha ka breech a i ʻole transverse maʻalahi no ka mea ʻoi aku ka nui o ka hoʻokūkū no ka hakahaka.
    • Nā pilikia Placenta. Pili pū ʻia ʻo Placenta previa me ka breech a i ʻole ka hōʻike transverse.

    Pili: Hana paʻakikī: Nā pilikia kanal hānau

    Āhea kēia hopohopo?

    Eia hou, hiki i nā pēpē ke komo i kēia kūlana ma mua ma ka hāpai ʻana me ka ʻole o ka pilikia. He ʻoluʻolu ʻole paha ia no ʻoe, akā ʻaʻole makaʻu ia no ka hoʻonohonoho ʻia o kāu pēpē i kēia ala.


    Akā inā transverse kāu pēpē i nā pule i hala iho nei ma mua o ka hānau ʻana, hopohopo paha kāu kauka e pili ana i nā pilikia o ka lawe ʻana a - inā ʻaʻole lawa koke ka hopu ʻia ʻana - ka hānau ʻana a i ʻole ka haki uterine.

    Aia kekahi manawa liʻiliʻi o ka pīpī umbilical cord, ʻo ia ke puka ke kaula i ka uterus ma mua o ka pēpē a kaomi ʻia. Hiki i kahi prolaps kaula ke hōʻoki i ka oxygen i ka pēpē a lilo i mea kōkua i ka hānau hānau.

    Pili: he aha ka hana maʻamau?

    He aha ka mea e hiki ke hana e hoʻololi i ke kūlana?

    Inā ua aʻo koke ʻoe e moe ana kāu pēpē transvers, mai hopohopo! Hiki ke hoʻohana i nā ʻano hana like ʻole e hoʻoponopono ai i ke kūlana o kāu pēpē i kāu kōpū.

    Nā koho olakino

    Inā ʻoe ma waho o ka hebedoma 37 o kou hāpai ʻana a ua hele kāu pēpē i transverse, makemake paha kāu kauka e hana i kahi mana cephalic kūwaho e hoʻopili i kāu pēpē i kahi kūlana ʻoi aku ka maikaʻi. Hoʻopili ka mana cephalic kūwaho i kāu kauka e kau ana i ko lākou mau lima ma luna o kou tummy a noi i ke kaomi e kōkua i kāu pēpē e hoʻohuli i kahi poʻo i lalo.

    He kani paha kēia ʻano hana, akā palekana ia. ʻOiai, hiki ke hōʻoluʻolu i ke kaomi a me ka neʻe, a ʻo kāna helu kūleʻa ʻaʻole 100 pakeneka. ʻO kahi laʻana, me nā pēpē breech, hana wale ia ma kahi o 50 pākēneka o ka manawa e ʻae ai i ka lawe ʻana i ka ʻōpū.

    Aia kekahi mau manawa e koho ai kāu kauka ʻaʻole e hoʻāʻo e hoʻoneʻe i kāu pēpē i kēia ala, e like me ke ʻano o kahi o kāu placenta ma kahi wahi paʻakikī. Nānā ʻole, he mea nui e hoʻomaopopo i ka wā e hana ai kēia kaʻina hana, hana ʻia ia ma kahi e hiki ai ke loaʻa kahi ʻaoʻao C pilikia inā pono ia.

    Hoohuli home

    Ua lohe paha ʻoe hiki iā ʻoe ke paipai i kāu pēpē i kahi kūlana maikaʻi aʻe mai ka ʻoluʻolu o kou home. Heʻoiaʻiʻo paha kēia ma muli o ke kumu o ka hele o kāu pēpē, akā he mea maikaʻi ke hoʻāʻo.

    Ma mua o kou hoʻāʻo ʻana i kēia mau hana, e nīnau i kāu kauka a i ʻole ka palekeiki e pili ana i kāu hoʻolālā a inā aia kekahi mau kumu ʻaʻole pono ʻoe e hana i nā mea e like me nā inversions a i ʻole kekahi mau yoga posing.

    ʻO nā hoʻohuli nā neʻe e hoʻokau i kou poʻo ma lalo o kou pelvis. Hōʻike nā Spinning Babies i ka hoʻāʻo ʻana i kahi lā nui "lā hoʻohuli nui". Eia hou, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻāʻo i kēia mau mea a hiki i kou hala ʻana i ka māka 32-pule i kou hāpai ʻana.

    Hoʻohuli hilinaʻi i mua

    E hana i kēia neʻe, e kukuli pono ʻoe i ka hopena o kahi moe a kahi moena haʻahaʻa paha. A laila e hoʻolōʻihi i kou mau lima i ka papahele ma lalo a kau i kou mau lima. Mai kau i kou poʻo i ka papahele. Hana i 7 mau repetitions no 30 a 45 sekona, hoʻokaʻawale ʻia e 15 mau minuke hoʻomaha.

    Huli Breech

    No ka neʻe ʻana i kēia neʻe, pono ʻoe i kahi papa lōʻihi (a i ʻole ka papa hao) a me ka uluna a me ka uluna nui. Prop i ka papa ma kahi kihi, no laila ke kau nei ke kikowaena ma ka noho o kahi sofa a kākoʻo ʻia ka lalo e ka uluna.

    A laila kau ʻoe iā ʻoe iho ma ka papa me kou poʻo e kau ana ma ka uluna (e kiʻi i nā uluna hou inā makemake ʻoe i kākoʻo hou) a ʻo kou pelvis ke kikowaena o ka papa. E kau i kou mau wāwae i nā ʻaoʻao a ʻelua. Hana i 2 i 3 mau hana hou no 5 a 10 mau minuke i kahi hana hou.

    Yoga

    Pili pū ka hana Yoga i nā kūlana e hoʻohuli i ke kino. Hōʻike ke kumu aʻo ʻo Susan Dayal e hoʻāʻo nei i nā inversions ʻoluʻolu, e like me Puppy Pose, e paipai i ke kūlana maikaʻi me nā pēpē transversal.

    I ka Puppy Pose, e hoʻomaka ʻoe ma kou mau lima a me kou mau kuli. Mai laila aku, hoʻoneʻe ʻoe i kou mau lima i mua a kau kou poʻo i ka papahele. E mālama pono i kou lalo a me kou pelvis ma luna o kou mau kuli, a mai poina i ka hanu ʻana.

    Ka mālama lomilomi a me ka mālama ʻana

    ʻO ka mālama lomilomi a me ka mālama ʻana i ka chiropractic kekahi mau koho ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hana ʻana i nā mea palupalu a paipai i ke poʻo o kāu pēpē e hele i loko o ke pelvis. Eia kekahi, makemake paha ʻoe e ʻimi i nā chiropractors i hoʻomaʻamaʻa ʻia i ka ʻenehana Webster, no ka mea he ʻike kikoʻī kā lākou no ka hāpai ʻana a me nā pilikia pelvic.

    Pili: Chiropractor ʻoiai e hāpai ana: he aha nā pōmaikaʻi?

    He aha inā inā transverse kāu pēpē i ka wā o ka hana?

    Inā kōkua kēia mau hana i ka hoʻonohonoho ʻana he wahi hina ia. ʻOiai, aia kahi maikaʻi maikaʻi loa o nā hōʻike anecdotal e hōʻike ai he waiwai lākou e hoʻāʻo.

    Akā inā ʻaʻole huli kēia mau acrobatics i kāu pēpē, hiki iā ʻoe ke hāʻawi palekana ma o C-ʻāpana. ʻOiai ʻaʻole paha ia ka lā hānau āu i hoʻolālā ai, ʻo ia ke ala palekana loa inā hoʻomau mau ka ʻaoʻao ʻana o kāu pēpē, a i ʻole inā aia kekahi kumu ʻaʻole hiki iā ia ke neʻe i kahi kūlana ʻoi aku ka maikaʻi.

    E nīnau pono i kāu mea mālama ola i nā nīnau he nui a leo i kāu mau hopohopo me ka loli o kāu papa hānau. ʻO ka makuahine palekana a me ka pēpē olakino ka mea nui ma mua o nā mea āpau, akā hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i kekahi o kāu mau hopohopo a i ʻole demystify i ke kaʻina hana e hōʻoluʻolu ai iā ʻoe.

    Pehea nā māhoe?

    Inā ke poʻo o kāu māhoe haʻahaʻa i lalo i ka wā o ka hana, hiki paha iā ʻoe ke hoʻopakele i kāu māhoe - ʻoiai inā breech a transvers paha kekahi. I kēia hihia, e hāʻawi kāu kauka i ka māhoe ke poʻo i lalo ma mua.

    E neʻe pinepine ka māhoe ʻē aʻe i kahi kūlana, akā inā ʻaʻole, hiki i ke kauka ke hoʻāʻo e hoʻohana i ka mana cephalic kūwaho ma mua o ka hānau ʻana. Inā ʻaʻole coax kēia i ka māhoe ʻelua i kahi kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, hana paha kāu kauka i kahi ʻāpana C.

    Inā ʻaʻole ke poʻo o ka māhoe haʻahaʻa i lalo i ka wā o ka hana, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku iā ʻoe e hāʻawi i nā mea ʻelua ma o C-ʻāpana.

    Pili: Pehea e wānana ai ke hāʻule kāu pēpē

    Lawe aku

    ʻOiai he kakaikahi, e hoʻoholo paha kāu pēpē e noho i ke kūlana moe transversive no nā ʻano kumu like ʻole, ʻoiai ʻo ka ʻoluʻolu loa o lākou ma laila.

    E hoʻomanaʻo ʻo ka transverse ʻaʻole ia he pilikia a hiki i kou hopena o kou hāpai ʻana. Inā ʻoe i loko o ka trimester mua, ʻelua, a i ʻole ʻekolu o ka trimester, aia ka manawa no kāu pēpē e neʻe.

    Nānā ʻole i ke kūlana o kāu pēpē, e hoʻomau me kāu mau kipa mālama prenatal maʻamau, keu hoʻi i ka hopena o kou hāpai ʻana. Ke ʻike koke ʻia nā pilikia, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻolālā pāʻani me kāu kauka.

Hema Ma Pūnaewele

ʻO kahi hoʻopunipuni mascara maʻalahi no ka loaʻa ʻana o nā lehelehe lōʻihi

ʻO kahi hoʻopunipuni mascara maʻalahi no ka loaʻa ʻana o nā lehelehe lōʻihi

ʻO wai ka mea aloha ʻole i ka hack nani? ʻOi aku ka mea e hoʻohiki e hoʻolōʻihi i kou mau maka a lele. Minamina, paʻakikī kekahi mau mea (e like me ka hoʻohui ʻana i ka pauka pēpē ma waena o nā kapa m...
No ke aha ʻoe e noʻonoʻo ai ma mua o kēlā me kēia lā mua

No ke aha ʻoe e noʻonoʻo ai ma mua o kēlā me kēia lā mua

ʻO nā palima weaty, nā lima haʻalulu, ka puʻuwai heihei, ʻōpū ʻole i ka ʻōpū, ʻaʻole kēia ka waena o kahi hana HIIT. He ʻelima mau minuke ma mua o ka lā mua, a hopohopo paha ʻoe iā AF. Aia kekahi mea ...