Pehea e ʻike ai inā he PMS a koʻikoʻi paha
Anter
- Pehea e hoʻokaʻawale ai i ka PMS a me ke koʻikoʻi
- Pehea e mālama ai i nā hōʻailona PMS a me ke koʻikoʻi
ʻIke inā he PMS a koʻikoʻi paha ia mea nui e hoʻolohe i ka mahele o ke kaʻe menstrual i kahi o ka wahine, no ka mea ʻike pinepine ʻia nā ʻōuli o PMS ma kahi o 2 mau pule ma mua o ka menstruation, a ʻokoʻa paha ka ikaika ma waena o nā wahine.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻomau mau ke koʻikoʻi a kū pinepine nā ʻōuli ma hope o nā hanana i kumu i ka hopohopo, e like me ka hana nui, haʻalele i ka hana a i ʻole ka haʻahaʻa haʻahaʻa, no ka laʻana.
Pehea e hoʻokaʻawale ai i ka PMS a me ke koʻikoʻi
Hiki i ka PMS a me ke koʻikoʻi i kēlā me kēia makahiki, a eia hou, hiki iā lākou ke hōʻino kekahi i kekahi, e hoʻonui i ka hopohopo a me nā ukiuki o nā wahine. I hiki ke hoʻomaopopo ʻia, e makaʻala nā wahine i kekahi mau ʻokoʻa, e like me:
| TPM | Kaumaha | |
| Papa manawa | ʻIke ʻia nā ʻōuli ma 14 mau lā ma mua a māhuahua ke kokoke mai ka menstruation. | ʻO nā hōʻailona mau a me nā manawa i kēia mau lā. |
| He aha ka mea e ʻino ai | ʻO ka wā o ka ʻōpio a kokoke i ka menopause. | Nā kūlana hopohopo a hopohopo. |
| Nā Hōʻailona Kino | - Nā umauma ʻeha; - Hoʻoulu; - Huʻi kaʻiʻo; - ʻeha ma ka moku kōpū; - Ke makemake no nā pilikia o ka meaʻai i ke kō; - Ke poʻo hina nui, ka ulu maʻamau. | - Luhi; - Hoʻopilikia i ka mākala, keu hoʻi i nā poʻohiwi a me ke kua; - Hoʻoulu; - haʻalulu; - Ke poʻo hina mau, ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hopena o ka lā. |
| Nā hōʻailona Emotional | -ʻO ka hoʻololi pinepine i ke ʻano mau; - Kaumaha a me ka uē maʻalahi; - Somnolence; - huhū a me nā hopena pahū. | - Paʻa ka paʻakikī; - Hoʻomaha hoʻomaha; - Ka hiamoe; - Ke ahonui a me ka hakakā. |
I mea e ʻike ai i kēia mau ʻokoʻa, ʻo kahi kihi e kākau i lalo i kāu mea e manaʻo ai i loko o kahi puke puke me nā lā a me nā manawa o ka menstrual. I kēia ala, hiki ke nānā i nā ʻōuli pinepine pinepine, a ʻokoʻa inā he mau hōʻailona mau lākou a i ʻole ʻike ʻia ma mua o ka menstruation.
Eia hou, ʻoiai hiki ke noho like kēia mau hanana 2, a hiki ke huikau nā ʻōuli, he mea nui e nīnau aku i kahi kauka, gynecologist a i ʻole psychiatrist, nāna e kōkua e ʻike i ka pilikia, e like me ka mōʻaukala a me nā ʻōuli i hōʻike ʻia.
Pehea e mālama ai i nā hōʻailona PMS a me ke koʻikoʻi
E hoʻoliʻiliʻi i nā manawa o ka hoʻonāukiuki ʻana i nā ʻōuli PMS a hōʻoluʻolu i ke kaumaha, pono e hoʻopukapuka i nā manawa o ka hauʻoli a me ka hoʻomaha, e like me ke kamaʻilio olakino a leʻaleʻa me kahi hoaaloha, kahi papa noʻonoʻo, e nānā ana i kahi hoʻomākeʻaka a hana paha i kekahi mea ʻē aʻe. hāʻawi kēlā i ka leʻaleʻa.
Ke ikaika loa nā ʻōuli, hiki i nā lāʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka ke kōkua me ke kōkua, e like me nā antidepressants a me nā kūpikipikiʻi. ʻO nā ala kūlohelohe e pale a mālama ai i kēia mau hōʻailona e hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino, no ka mea he mea kōkua ia e hoʻomaha ai, hōʻoluʻolu i ka hoʻohaʻahaʻa a hoʻēmi i nā hōʻailona o ke kino, me ka hoʻohana ʻana i nā tranquilizers kūlohelohe, ma o nā capsule a i ʻole nā teas, e like me chamomile a i ʻole valerian. E nānā i nā ʻano hana ʻē aʻe o nā mālama kūlohelohe.
E ʻike i ka wikiō aʻe, pehea e hōʻemi ai i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi ma o ka meaʻai:
Ka’ĀpaʻI Hales
8 Nā ʻaoʻao ʻaoʻao liʻiliʻi i ʻike ʻia o ka Aila iʻa he nui
