Hāpai Up!

Anter

• Nānā no

Ua haʻalele ʻia nā wahine ʻelua e hana like i kā lāua mau hana. Ua paʻakikī ko lākou ʻoihana e nā pilikia hoʻokele waiwai, a he liʻiliʻi ko lākou manaʻolana no ka loaʻa ʻana o nā kūlana hou. Loaʻa iā lākou nā aʻo e like ai, nā mōʻaukala ʻoihana a me ka ʻike hana. Manaʻo paha ʻoe e pili ana lākou i ka manawa like o ka pae ʻana i ko lākou mau wāwae, akā ʻaʻole lākou: I hoʻokahi makahiki ma hope mai, ua hana ʻole kekahi, haʻihaʻi a huhū, ʻoiai ua lālā kekahi i kahi ala hou loa. ʻAʻole maʻalahi ia, a ʻaʻole ʻo ia e loaʻa e like me kāna hana ma kāna hana kahiko. Akā, hauʻoli ʻo ia a manaʻo maikaʻi a nānā i hope i kāna hoʻomaha ʻana ma ke ʻano he manawa i manaʻo ʻole ʻia e hahai i kahi ala hou o ke ola.

Ua ʻike mākou āpau iā ia: Ke hiki mai ka pilikia, ulu kekahi poʻe, ʻoiai hāʻule kekahi. ʻO ka mea e hoʻokaʻawale ai i ka poʻe i pakele ko lākou kūpaʻa - ka hiki ke hoʻomanawanui a holomua hoʻi ma lalo o nā pilikia. "Hiki i kekahi poʻe ke ala aʻe i kēia hanana," wahi a Roberta R. Greene, Ph.D., he polofesa no ka hana kaiaulu ma ke Kulanui o Texas ma Austin a me ka luna hoʻoponopono o ʻO ke kūpaʻa: He ala hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa, kulekele, a me ka noiʻi (National Association of Social Workers, 2002). "Ke kū mai kahi pilikia, hoʻomaka lākou e neʻe i ke ala o ka hoʻoponopono ʻana."

Kūpono ke kanu ʻana i ke kūpaʻa. Ma mua o ka hoʻopilikia ʻia e nā haʻalulu paʻakikī, hana ka poʻe kūpaʻa i ka maikaʻi o lākou. Ma kahi o ka wāwahi ʻia, ua kūleʻa lākou. "Kōkua ke kūpaʻa iā ʻoe e hoʻololi i nā hanana pilikia mai nā pōpilikia i hiki i nā manawa kūpono," wahi a Salvatore R. Maddi, Ph.D., he mea hoʻokumu i ka Hardiness Institute Inc. ma Newport Beach, Calif. Hoʻonui ka poʻe kūpaʻa i ko lākou ola no ka mea lawe lākou i ka kaohi e hoʻohuli maikaʻi i ka mea e hana ʻia iā lākou. Koho lākou i ka hana ma mua o ka passivity, a me ka mana ma luna o ka mana ʻole.

Pehea kou kūpaʻa? I kahi ʻeleʻele, e hele ʻoe ma waho, e hoʻopiʻi maikaʻi me kāu poʻe hoalauna, a e noho paha ʻoe i loko o ka hale e ʻū ana e pili ana i nā mea maikaʻi ʻole i loaʻa mau iā ʻoe? Inā ʻo ʻoe ka moaner, pono ʻoe e ʻike he hiki ke aʻo ʻia ke kūpaʻa. ʻOiaʻiʻo, hānau ʻia kekahi poʻe me ka hiki ke hoʻihoʻi i hope, akā hoʻohiki ka poʻe loea e hiki iā mākou ka poʻe ʻaʻole ke kūkulu i nā mākau e lawe ai i ka poʻe kūpaʻa i nā manawa paʻakikī.

E nīnau iā ʻoe iho i nā nīnau aʻe; ʻo ka nui o nā pane "ʻae" i loaʻa iā ʻoe, ʻo ka nui o kou kūpaʻa. Hōʻike nā pane "ʻAʻole" i nā wahi āu e makemake ai e hana. A laila e hahai i kā mākou papa hana e kūkulu i kou kūpaʻa.

1. Ua ulu ʻoe i loko o kahi ʻohana kākoʻo?

"He mau mākua ko ka poʻe kūpaʻa, nā hiʻohiʻona a me nā kumu aʻo nāna i paipai iā lākou e hiki ke hana maikaʻi," wahi a Maddi. Ua ʻike ʻo ia a me kāna mau hoa hana he nui ka poʻe i kiʻekiʻe i ke kūpaʻa (a i ʻole paʻakikī, e like me kā Maddi i kapa ai iā ia) ulu aʻe me nā mākua a me nā mākua ʻē aʻe nāna i aʻo iā lākou i nā mākau hana a koʻikoʻi a loaʻa iā lākou ka mana e kāpae i nā pilikia o ke ola. Ua ulu aʻe nā mākua paʻakikī me nā koʻikoʻi like akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kākoʻo.

Plan o ka hana ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou wā kamaliʻi, akā hiki iā ʻoe ke hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me ke ʻano kūpono o ka "ʻohana" i kēia manawa. E ʻimi i nā hoa aloha, nā hoahānau, nā hoalauna a me nā hoa hana, a hōʻalo i ka poʻe hana ʻino iā ʻoe. E hele i kāu hui kākoʻo, e hāʻawi iā lākou i ke kōkua a me ka paipai ʻana i kēlā me kēia manawa. A laila, inā kū ka pilikia i kou ola, e hoʻi paha lākou i ka ʻoluʻolu.

2. ʻapo ʻoe i ka loli?

Inā e nalowale ana kahi hana, e hele ana i kahi breakup a i ʻole neʻe i kahi kūlanakauhale hou, ʻo nā hanana paʻakikī loa i ke ola e pili ana i ka loli nui. ʻOiai ʻo ka poʻe liʻiliʻi e huhū a hoʻoweliweli ʻia e ka loli, ʻoi aku ka poʻe i kūpaʻa nui e apo a hauʻoli a hoihoi i nā kūlana hou. ʻIke lākou - a ʻae - ʻo ka loli kahi maʻa maʻamau o ke ola, a ʻimi lākou i nā ala hana e hiki ke hoʻopili iā ia.

"ʻO nā mea āpau aʻu e ʻike nei e kūpaʻa mau nei ʻaʻole ia e kū i ke ʻano he keiki pāʻani pīhoihoi," wahi a Al Siebert, Ph.D., ka luna o The Resiliency Center ma Portland, Ore., A me ka mea kākau o ʻO ke kanaka ola: no ke aha e ikaika ai ka poʻe, mākaukau, a me ke akamai i ka lawelawe ʻana i nā pilikia o ke ola ... a pehea ʻoe e lilo ai, (Berkley Publishing Group, 1996). "Ke hiki mai kahi mea hou, wehe ko lākou lolo i waho."

Plan o ka hana E hoʻāʻo e pīhoihoi hou a wehe i ka hoʻololi i nā ala liʻiliʻi i ka wā e hiki mai ai nā loli nui, a i ʻole koho ʻoe e hana iā lākou, ua kūkulu ʻoe i kekahi mau ʻike maikaʻi. "Nīnau ka poʻe kūpaʻa nui i nā nīnau he nui, makemake lākou e ʻike pehea e hana ai," wahi a Siebert. "Mahalo lākou i nā mea, hoʻokolohua, hana hewa, ʻeha, ʻakaʻaka."

Ma hope o ka hemo ʻana, no ka laʻana, lawe lākou i kahi wā lōʻihi i hoʻolālā ʻia ma mua o ka noho ʻana i ka home a ke makemake nei ʻaʻole i pau ka pilina. Inā he pāʻani a pīhoihoi paha ʻoe, e pane paha ʻoe i kahi kūlana i makemake ʻole ʻia e ka nīnau ʻana iā ʻoe iho, "He aha kaʻu e pono ai e hoʻoponopono i kēia? Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻohana i ka mea i loaʻa i koʻu pono?"

3. Ua aʻo anei ʻoe mai nā ʻike i hala?

Ke hana ʻo ia i kahi laina lime pepehi kanaka, ʻo Robert Blundo, Ph.D., he limahana kaiaulu laikini a me kahi polofesa pili ma ke Kulanui o North Carolina ma Wilmington, ua noi aku i nā poʻe kelepona pilikia e noʻonoʻo pehea lākou i pakele ai i nā pilikia i hala. Ma ka noʻonoʻo ʻana a me ke aʻo ʻana mai kāu kūleʻa i hala, ua ʻōlelo ʻo ia, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā mākau a me nā hoʻolālā e kōkua iā ʻoe e hoʻomanawanui i nā pilikia hou. Pēlā nō ia me ka holo pono ʻole: Ma ka noʻonoʻo ʻana i kāu mau hewa i hala, hiki iā ʻoe ke aʻo e hōʻalo i ka hana hou ʻana i nā mea like. "ʻO ka poʻe kiʻekiʻe i ka paʻakikī e aʻo maikaʻi loa mai ka hemahema," wahi a Maddi.

Plan o ka hana Ke kū aʻe nā hanana paʻakikī, e nīnau iā ʻoe iho i nā mākau a me nā ʻano hana coping āu i hoʻohana ai e ola i nā manawa paʻakikī i ka wā i hala. He aha i kākoʻo iā ʻoe? Ke noi aku nei paha i kahi kākā'ōlelo uhane no ke kōkua? He aha ka mea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomanawanui? Lawe i nā holo paikikala lōʻihi? Ke kākau nei i kāu puke pai? Loaʻa i ke kōkua mai ka lāʻau lapaʻau? A ma hope o ka hana ʻana i kahi ʻino, e kālailai i nā mea i kau mai ai. ʻLelo ua kipaku ʻia ʻoe mai kāu hana aku. "E nīnau iā ʻoe iho, he aha ka haʻawina ma aneʻi? He aha nā hōʻailona mua aʻu i nānā ʻole ai?" "Ka ʻōlelo aʻo a Siebert. A laila, e noʻonoʻo pehea ʻoe i hoʻoponopono maikaʻi ai i ke kūlana. Hiki paha iā ʻoe ke noi i kou haku no ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi a i ʻole ka nānā nui ʻana i kahi loiloi hana maikaʻi ʻole. ʻO 20s ʻo Hindsight: E hoʻohana!

4. He kuleana anei ʻoe no kāu pilikia?

ʻO ka poʻe nele i ke kūpaʻa e hoʻopili i ko lākou mau pilikia i nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole nā ​​​​hanana o waho. Hoʻopiʻi lākou i kā lākou wahine no ka male maikaʻi ʻole, ko lākou luna no ka hana crummy, kā lākou mau ʻaoʻao no ka pilikia olakino. ʻOiaʻiʻo, inā hana kekahi i kahi mea weliweli iā ʻoe, hewa ʻo ia.Akā hoʻāʻo ka poʻe kūpaʻa e hoʻokaʻawale iā lākou iho mai ke kanaka a hanana paha i hōʻeha iā lākou a hoʻāʻo e neʻe i mua. "ʻAʻole ia ke kūlana akā pehea ʻoe e pane ai i ia mea nui," wahi a Siebert. Inā hoʻopaʻa ʻoe i kou ola maikaʻi i kekahi kanaka, a laila ʻo ke ala wale nō e ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo inā e kala mai ka mea nāna i hōʻeha iā ʻoe, a i nā manawa he nui, ʻaʻole paha ia. "Hoʻopiʻi ka mea i hōʻino ʻia i ke kūlana," wahi a Siebert. "He kuleana ko ke kanaka kūpaʻa a ʻōlelo ʻo ia," Pehea kaʻu e pane aku ai i kēia ka mea e helu ai. "

Plan o ka hana Ma mua o ka noʻonoʻo ʻana pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻi hou i kekahi no ka hōʻeha ʻana iā ʻoe, e nīnau iā ʻoe iho: "Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaikaʻi i nā mea noʻu iho?" Inā hele ka hoʻolaha āu e makemake nui ai i kahi mea ʻē aʻe, mai noho i ka home me ka hoʻopiʻi ʻana i kou haku, ke nānā nei i ke kīwī a me ka moemoeā e pili ana i ka haʻalele ʻana. Ma kahi o, e nānā i ka loaʻa ʻana o kahi hana hou a i ʻole ka hoʻohuli ʻana i kahi kūlana ʻē aʻe i kāu ʻoihana. E hana i ka hoʻokuʻu ʻana i kou huhū; e hoʻokuʻu iā ʻoe e neʻe i mua.

5. Kūpono paha ʻoe i ka hana hou i ke kūpaʻa?

Kūpaʻa ka poʻe kūpaʻa i kā lākou hoʻolaʻa ʻana e hoʻihoʻi i hope. "Pono e loaʻa kahi ʻano inā ʻaʻohe ou kūpaʻa, e ʻimi ʻoe no ia, a inā loaʻa iā ʻoe, e hoʻomohala hou aʻe ʻoe," wahi a Greene. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻoi aku ka kūpaʻa o kekahi poʻe no ka mea hoʻoholo lākou e lilo, a no ka mea ʻike lākou i kēlā me kēia mea ke kūlana, hiki iā lākou wale nō ke hoʻoholo inā e kū i kahi pilikia a ke ana paha iā ia.

Plan o ka hana E kamaʻilio me nā hoaaloha maikaʻi i ka hoʻōla koke ʻana mai ka pilikia e ʻike i ka mea e pono ai no lākou, e heluhelu i nā puke e pili ana i ke ola ʻana i nā pilikia a e noʻonoʻo i mua pehea ʻoe e pane kūpaʻa ai i kekahi mau kūlana. Ke kū aʻe nā mea hoʻāʻo, e hoʻolohi a nīnau iā ʻoe iho pehea e pane ai kahi kanaka kūpaʻa. Inā ʻoe e kōkua i ke kāʻei ʻana i kou kūpaʻa, e noʻonoʻo e ʻike i kahi mea hoʻoponopono a mea hana kaiaulu paha.

ʻO ka mea nui loa, e hilinaʻi hiki iā ʻoe ke hoʻololi. "I kekahi manawa manaʻo ʻia ʻo ka hopena ia o ka honua," wahi a Blundo. "Akā inā hiki iā ʻoe ke hele ma waho o ke kūlana a ʻike ʻaʻole ia, hiki iā ʻoe ke ola. E hoʻomanaʻo he mau koho kāu."

Nānā no