He aha ka Cognitive Behaviour Therapy

Anter

• Pehea e hana ai
• ʻO nā kuhi ʻike ʻike maʻamau

ʻO ka cognitive-behavioral therapy ka hui pū ʻana o ka cognitive therapy a me ka behavioral therapy, kahi ʻano psychotherapy i hoʻomohala ʻia i nā makahiki 1960, e nānā ana i ka hana a me ka wehewehe ʻana o ke kanaka i nā kūlana a hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha.

Hoʻohālikelike ʻia ka wehewehe ʻana, ka hōʻike ʻana a i ʻole ka hāʻawi ʻana i ke ʻano i kekahi mau hanana a i ʻole ka poʻe, i nā manaʻo akomi, a laila hoʻoulu i nā hale kumu ʻole ʻole: nā hoʻolālā a me nā manaʻoʻiʻo

No laila, kuhi kēia ʻano ala e ʻike ai i nā manaʻo a me nā manaʻo maikaʻi ʻole, i kapa ʻia he distortions koina, ʻike i ka ʻoiaʻiʻo a hoʻoponopono iā lākou, i mea e hoʻololi ai i kēlā mau manaʻo kūleʻa, nā mea e hoʻokumu nei i kēia mau manaʻo.

Pehea e hana ai

Hoʻonohonoho ka Behavioural therapy i nā distortions cognitive o kēia manawa, me ka ʻole o ka hoʻolei ʻana i nā hanana i hala, e kōkua ana i ke kanaka e hoʻololi i ka lawena, nā manaʻoʻiʻo a me nā kekeʻe e pili ana i ke kūlana e hana nei i ka ʻeha a me ka hopena o ka naʻau i loko o ia kūlana, ma ke aʻo ʻana i kahi ala hou. e pane aku ai.

I ka mua, hana ka psychologist i kahi anamnesis piha i mea e maopopo ai i ke ʻano noʻonoʻo o ka mea maʻi. I loko o nā kau, aia kahi hana nui ma waena o ka mea hoʻoponopono a me ka mea hoʻomanawanui, nāna e kamaʻilio e pili ana i nā mea e hopohopo ai iā ia, a kahi a ka psychologist e nānā ai i nā pilikia e hoʻopilikia nei i kona ola, a me nā wehewehe a i ʻole nā ​​manaʻo i hāʻawi ʻia iā lākou. , ke kōkua nei e hoʻomaopopo i kēia mau pilikia. I kēia ala, hoʻoponopono ʻia nā lauana maladaptive a hāpai i ka hoʻomohala pilikino.

ʻO nā kuhi ʻike ʻike maʻamau

Hoʻololi nā ʻike kekeʻe i nā ala e wehewehe ai ka poʻe i kekahi mau hanana o kēlā me kēia lā, a he hopena maikaʻi ʻole hoʻi ko lākou ola.

Hiki i ke kūlana like ke hoʻoulu i nā ʻano wehewehe a me nā lawena like ʻole, akā ʻo ka mea maʻamau, ʻo ka poʻe me nā ʻano ʻike ʻike, wehewehe mau iā lākou ma ke ʻano maikaʻi ʻole.

ʻO nā keke ʻike ʻike maʻamau ʻo:

• Hoʻopilikia, kahi pessimistic a maikaʻi ʻole ke kanaka e pili ana i kahi hanana i kū mai a e ʻole paha, me ka nānā ʻole ʻana i nā hopena ʻē aʻe.
• Ka noʻonoʻo noʻonoʻo, ka mea e hana ana ke kuhi ke kanaka heʻoiaʻiʻo kona mau naʻau, ʻo ia hoʻi, noʻonoʻo ʻo ia i ka mea āna i manaʻo ai he ʻoiaʻiʻo maoli;
• Polarization, kahi a ke kanaka e ʻike ai i nā kūlana i ʻelua mau waeʻano kūikawā wale nō, ka wehewehe ʻana i nā kūlana a i ʻole ka poʻe i nā ʻōlelo kūpaʻa.
• ʻO ka abstract select, kahi e hōʻike ʻia ai hoʻokahi wale nō hiʻohiʻona o kahi kūlana i hāʻawi ʻia, keu hoʻi i nā mea maikaʻi ʻole, nānā ʻole i nā ʻaoʻao maikaʻi;
• Heluhelu noʻonoʻo, ʻo ia nō ke kuhi a me ka hilinaʻi, me ka ʻole o nā hōʻike, i ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, e hoʻolei ana i nā kuhiakau ʻē aʻe;
• ʻO ka lepili ʻana, me ka lepili ʻana i kekahi kanaka a wehewehe iā ia e kekahi kūlana, kaʻawale.
• Ka hoʻohaʻahaʻa ʻana a me ka hoʻonui ʻana, i hōʻike ʻia e ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā ʻano pilikino a me nā ʻike a me ka hoʻonui ʻana i nā kīnā;
• ʻO nā imperatives, ka mea i loko o ka noʻonoʻo e pili ana i nā kūlana e like me ka mea i hala, ma kahi o ka nānā ʻana i ka ʻano o nā mea.

Hoʻomaopopo a ʻike i nā laʻana o kēlā me kēia kuhi hewa ʻike.