E hoʻāʻo i kēia: 25 mau kī e hoʻomaha ai i ke koʻikoʻi a me ka pīhoihoi

Anter

• 1. Peppermint (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (ʻO Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavender (ʻO Lavandula officinalis)
• 4. Kava (ʻO Piper methysticum)
• 5. Valerian (ʻO Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Lemon balm (Melissa officinalis)
• 8. Kahunui (ʻO Passiflora incarnata)
• 9. Tī ʻōmaʻomaʻo (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. basil hoʻāno (Kahi hemum)
• 12. Turmeric (Curcuma longa)
• 13. Fennel (ʻO Foenikulum vulgare)
• 14. Rose (Rosa spp.)
• 15. ʻO Ginseng (Panax spp.)
• 16. AlohaHumulus lupulus)
• 17. LaikiniʻO Glycyrrhiza glabra)
• 18. ʻO Catnip (Kāpeta Nepeta)
• 19. ʻO St. John's Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Hoʻohui Herbal e hoʻāʻo
• 21. Kapu Medicinals Kuʻuna o ke Kino
• 22. Hoʻomaha ka Repubalika o Kī
• 23. ʻO Yogi Stress Kokua
• 24. Kahua Numi
• 25. Kaumaha ʻo Lipton
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Nā mea e noʻonoʻo ai

Hiki i kekahi mau lāʻau ʻona ke kōkua i ke kaʻe o ke kaumaha a me ka hopohopo i kekahi manawa, ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻia o nā mea ʻē aʻe ma ke ʻano he mea kōkua maʻamau no kahi ʻano paʻa.

He mea nui e hoʻomanaʻo i ka mea e hana no hoʻokahi kanaka ʻaʻole paha e hana no ʻoe. Ke loaʻa ʻana o ka tī tī a lāʻau kī kō paha i hiki ke hoʻolōʻihi i ka manawa.

ʻOiai ʻokoʻa ʻokoʻa ka ʻenehana lāʻau mai nā capsule hoʻohui, nā aila, a me nā tincture, hiki nō ke launa pū. E kamaʻilio mau ʻoe me ke kauka a i ʻole nā ​​mea lawelawe olakino ʻē aʻe ma mua o ka hoʻohui ʻana i kahi tī lau i kāu maʻamau.

E heluhelu e aʻo ai pehea e hiki ai i kēia mau tī i makemake ke hōʻoluʻolu a kākoʻo i kou ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa.

1. Peppermint (Mentha piperita)

Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mea kanu kīhāpai maʻamau no ka mea ʻoi aku ka ʻala. Hōʻike kekahi mau noiʻi e hōʻemi paha ka mea ʻala i nā manaʻo o ka hoka, ka hopohopo, a me ka luhi.

ʻImi ʻia kahi noiʻi ʻokoʻa i ka ʻimi ʻana i ke ʻala o ka aila peppermint e hōʻoluʻolu i ka hopohopo i ka poʻe i loaʻa i ka haukapila no ka hōʻeha puʻuwai a me ka hānau ʻana o ke keiki.

Kūʻai no ka tī pepa.

2. Chamomile (ʻO Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

ʻO kēia pua Daisy-like like me ka mālie, e hana ana i ka chamomile i waena o nā teaha koʻikoʻi koʻikoʻi nui loa.

Ua ʻike kekahi i ka hoʻohana wā lōʻihi o ka chamomile extract me ka hoʻoliʻiliʻi nui ʻana i nā ʻōuli kaulike a ʻino hoʻi o ka maʻi ʻōlohelohe maʻamau (GAD). Eia naʻe, ʻaʻole ia i pale i nā ʻōuli o ka wā e hiki mai ana.

Kūʻai no ka tī chamomile.

3. Lavender (ʻO Lavandula officinalis)

Hoʻomaopopo nui ʻia ʻo Lavender no ka hopena o ka naʻau a me nā hopena sedative. Akā ua ʻike ʻoe he maikaʻi paha ia e like me kekahi mau lāʻau i ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo?

Ua ʻike nā kānaka noiʻi ʻo Silexan, kahi hoʻomākaukau capsule lavender oral, like ka lorazepam me nā mākua me GAD.

Kūʻai no ka tī lavender.

4. Kava (ʻO Piper methysticum)

ʻO kahi kīʻaha kapu o ka Pākīpika, hoʻohana ākea ʻia ʻo kava ma ke ʻano he lāʻau hoʻōla hopohopo. Na ka ʻimi ʻana i nā mea loaʻa ʻo GABA i ka lolo nona ke kuleana no ka hopohopo.

Hōʻike kahi loiloi 2018 e hiki i kava extract pills ke akahai me ka maikaʻi i ka mālama ʻana i ka maʻi pīhoihoi ākea, akā pono ka noiʻi hou aku.

Kūʻai no ka tī kava.

5. Valerian (ʻO Valeriana officinalis)

Hoʻohana pinepine ʻia ke aʻa Valerian ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau no ka hiamoe a me nā maʻi hiamoe ʻē aʻe. Hiki ke kōkua iā ia e hoʻomaha i ka hiamoe ʻole e pili ana i ka hopohopo, akā ua huikau ʻia ka noiʻi.

Ua ʻike kekahi ua lawe ka valerian extract i ka hopohopo i nā wahine e hana ana i ke kauka.

Kūʻai no ka tī valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Hoʻohana ʻia ʻo Gotu kola i lāʻau lapaʻau kuʻuna a me nā tonic i nā moʻomeheu ʻĀkia he nui. Hoʻohana pinepine ʻia ia e hōʻoluʻolu i nā luhi, hopohopo, a me ke kaumaha.

Hoʻokahi o ka noi 2012 ma nā ʻiole i ʻike i ka loaʻa ʻana o ka gotu kola extract i kahi lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ka hopohopo nui a koʻikoʻi. Pono hou kahi noiʻi e hoʻomaopopo piha i kāna hopena.

E kūʻai no ka tiʻi kola gotu.

7. Lemon balm (Melissa officinalis)

ʻO kahi mint e pili ana i kahi ʻala lemona, ʻo ka lemona lemon kahi lāʻau lapaʻau maʻamau no ka hiamoe ʻole, hopohopo, a me ke kaumaha. ʻO ia ma ka hoʻonui ʻana iā GABA, kahi neurotransmitter e hōʻoluʻolu i ke koʻikoʻi.

I hoʻokahi, ua hōʻike ʻia ka lemon balm extract e kōkua me ke akahai a me ka noʻonoʻo ʻole.

Ua loaʻa i nā kānaka noiʻi i kahi noiʻi ma ka makahiki 2018 he waihona lāʻau lemon i hoʻoliʻiliʻi i nā ʻōuli o ke hopohopo, kaumaha, stress, a me ka hiamoe ʻole i ka poʻe me ka puʻuwai i kapa ʻia ʻo angina.

Kūʻai no ka tī balmona.

8. Kahunui (ʻO Passiflora incarnata)

Ua hoʻohana lōʻihi ʻia ʻo Passionflower e hoʻomaikaʻi ai. Hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka hopohopo.

Ua ʻike nā kānaka noiʻi ma kahi mea ua hana kahi suplementflorflower a me kahi lāʻau lapaʻau nui no ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo i ka poʻe me ka hana niho.

E kūʻai no ka tiʻi kuko.

9. Tī ʻōmaʻomaʻo (Camellia sinensis)

Kiʻekiʻe ke kī ʻōmaʻomaʻo i ka l-theanine, kahi amino acid e hoʻoliʻiliʻi paha i ka hopohopo.

Ua ʻike ʻia ma hoʻokahi noi 2017 ua ʻike nā haumāna i inu i ke kī ʻōmaʻomaʻo i nā pae haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o nā haumāna i ka hui placebo.

Kūʻai no ka tī ʻōmaʻomaʻo.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

ʻO Ashwagandha kahi mea kanu Ayurvedic i ʻōlelo e kōkua i ka hakakā ʻana i ke koʻikoʻi a me ka luhi.

Ua ʻike kekahi i ka lawe ʻana i nā aʻa aʻa i hoʻoliʻiliʻi nui i nā pae koʻikoʻi ma mua o ʻelua mau mahina.

Ua hoʻopau pū kekahi kahi loiloi 2014 o nā noiʻi i ka Ashwagandha extract i kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā manaʻo kaumaha a me ka hopohopo, akā naʻe pono ka noiʻi hou e hōʻoia i kēia mau hopena.

Kūʻai no ka tī ashwagandha.

11. basil hoʻāno (Kahi hemum)

Kapa ʻia ʻo tulsi, pili ka basil laʻa i nā basil ʻEulopa a me Thai.

Loaʻa ka noiʻi ʻana i nā hopena ma ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. Ua ʻike ʻia kekahi e lawe ana i kahi basil extract i hoʻoliʻiliʻi i nā ʻōuli o ka maʻi kūpilikiʻi maʻamau.

Kūʻai no ka tī basil laʻa.

12. Turmeric (Curcuma longa)

Nui ka waiwai o Turmeric i ka curcumin compound anti-inflammatory. A loaʻa i ka curcumin hiki i ka anti-hopohopo a me nā hopena antidepressant.

Kūʻai no ka tī turmeric.

13. Fennel (ʻO Foenikulum vulgare)

Ua hoʻohana ʻia ʻo Fennel tea e hoʻomaʻū i ka hopohopo.

ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e pono ai, ua ʻike kekahi i ka fennel i anti-hopohopo a me nā hopena antidepressant i nā wahine postmenopausal.

E kūʻai no ka tī fennel.

14. Rose (Rosa spp.)

Ua pili lōʻihi ka pilau o nā roses me ka hoʻomaha ʻana, a ma ka liʻiliʻi he hoʻokahi noiʻi e kākoʻo ana i kēia.

Ua ʻike nā kānaka noiʻi i hoʻokahi aromatherapy i ka wai rose e hoʻoliʻiliʻi i ka manaʻo hopohopo i ka poʻe me nā maʻi puʻupaʻa hope loa.

Kūʻai no ka ti rose.

15. ʻO Ginseng (Panax spp.)

ʻAʻole paha ʻo Ginseng i lāʻau lapaʻau ākea, akā kākoʻo ke noiʻi i kekahi mau pono.

ʻO kahi laʻana, hōʻike kekahi e kōkua paha ia i ka pale ʻana i ke kino i ka hopena o ke koʻikoʻi. Hōʻike kekahi e hōʻemi paha i ka luhi.

Kūʻai no ka tiī ginseng.

16. AlohaHumulus lupulus)

Hiki iā ʻoe ke ʻono i nā hop awaawa i loko o kekahi mau mea inu, akā ʻaʻohe mea ʻawaʻawa nā hops.

Hōʻike kahi hōʻike 2017 i ka lawe ʻana i kahi waihona hops hiki ke hōʻemi i nā ʻōuli mālie o ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke koʻikoʻi.

A ke hui pū ʻia me valerian, hiki i nā mea hoʻohuihui i ka hop ke hoʻomaikaʻi i ka hiamoe maikaʻi.

Kūʻai no ka tī hops.

17. LaikiniʻO Glycyrrhiza glabra)

ʻO kahi mea kanu lau nahele i nā anu a me nā kī kō, ua lilo ka aʻa licorice i meaʻono a me nā momona.

Lawe pū ka poʻe i ka laikini e hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi a me ka luhi, akā palena ʻia ka noiʻi ʻana.

Hōʻike kahi noi ma 2011 e pili ana i nā ʻiole i hiki i ka laikini licorice ke hōʻemi i ke kaumaha.

Ua ʻike nā kānaka noiʻi i kahi kaʻawale ma nāʻiole i hiki i ka licorice extract ke hoʻonui i nā hopena anti-hopohopo o nā lāʻau valerian a me nā hopohopo.

Kūʻai no ka tī laikini.

18. ʻO Catnip (Kāpeta Nepeta)

ʻOiai ʻo catnip kahi mea hoʻonāukiuki no nā pōpoki, hiki ke hoʻohana ʻia e hana i kahi mea hōʻoluʻolu no nā kānaka.

Hoʻohana maʻamau ʻo Catnip e hōʻoluʻolu i ka hopohopo. Loaʻa iā ia nā pūhui e like me nā mea i loaʻa i ka valerian, akā maopopo ʻole inā hāʻawi lākou i nā pono like.

E kūʻai no ka tī catnip.

19. ʻO St. John's Wort (Hypericum perforatum)

ʻO St. John's wort kekahi o nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa i aʻo ʻia no ke kaumaha. Hiki ke kōkua pū me nā ʻōuli o ka hopohopo.

Hiki i ka lau nahele ke hui pū me kekahi mau lāʻau a hopena paha i nā hopena ʻino ʻē aʻe, no laila e kamaʻilio me ke kauka a kauka paha ma mua o ka hoʻohana.

Kūʻai no ka tii wort o St.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Rhodiola e mālama i ke koʻikoʻi, hopohopo, a me kekahi ʻano maʻi maʻi.

ʻOiai aia kekahi mau hōʻike e kākoʻo i kēia, nā hopena i loaʻa. Pono hou kahi noiʻi e hoʻomaopopo maoli i kāna hoʻohana hiki.

Kūʻai no ka tī rhodiola.

Hoʻohui Herbal e hoʻāʻo

21. Kapu Medicinals Kuʻuna o ke Kino

Hoʻohana kēia kī i ka chamomile, catnip, lavender, a me nā mea kanu passionflower e hāʻawi i kahi pūʻulu hiamoe hoʻonui a me nā pōmaikaʻi hoʻomaha.

Kaulana ʻo Chamomile a me lavender no ke kōkua ʻana i ka hopohopo. ʻOiai hoʻohana nui ʻia ka catnip a me ka passionflower e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, kōkua paha lākou i ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo.

Kūʻai no ka Ipu Medicinals Medicinals of Calm.

22. Hoʻomaha ka Repubalika o Kī

Me kāna kumu nui rooibos, Get Relaxed me nā pua rose, lavender, passionflower, a me ka chamomile.

Hiki i kēia mau koho ke kōkua i ka maʻalahi ma mua o ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. Hiki paha iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai nā pono olakino āpau o ke kī rooibos.

Kūʻai no ka Repubalika o Kī Hoʻomaha.

23. ʻO Yogi Stress Kokua

Hāʻawi ʻo Yogi i ʻelua mau koho kōkua Stress: kahi kī i loko o kava kava a me kahi tī i piha i ka lavender.

Loaʻa paha nā hopena i kā Kava kava i ka hopohopo, akā ua nakinaki ʻia ka mea kanu i nā hopena ʻoluʻolu. Hāʻawi pinepine ʻo Lavender i nā keu lahilahi aʻoi aku ka hopena o nā hopena ʻaoʻao.

Kūʻai no Yogi Kava Stress Relief a i ʻole Honey Lavender Stress Relief.

24. Kahua Numi

ʻO ka lavender meaola kahi mea nui i Numi's Presence. Hiki i ka Lavender ke hāʻawi i kahi hopena hōʻoluʻolu mālie a kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka hopohopo liʻiliʻi.

ʻO nā mea hoʻohui ʻē aʻe i loko o ke kī kīʻaha e komo pū me ka elderflower, schisandra, ka lau blueberry, ka lemongrass, ka spearmint, ka palaoa, ka hawthorn, a me ka ʻohe.

Kūʻai no Numi Presence.

25. Kaumaha ʻo Lipton

Loaʻa i ka Stress Less ka kinamona, chamomile, a me ka lavender. Kūpono nā mea āpau āpau i nā mea kanu hoʻomaha, ʻoiai ʻo chamomile a me lavender kaena i ke kākoʻo ʻepekema ʻoi loa.

Kūʻai no Lipton Stress Less.

Ke laina lalo

ʻOiai he hopena hoʻoluʻolu kekahi mau kīʻaha lau nahele, pono hou ʻia kahi noiʻi e nānā piha i kā lākou pono kūpono. ʻAʻole pono e hoʻohana i nā tī tī a i ʻole nā ​​mea hoʻopihapiha ma kahi o kahi lāʻau i kuhikuhi ʻia.

Hiki i kekahi teas lāʻau ke kumu i nā hopena ʻoluʻolu ʻole, keu hoʻi ke hoʻopau ʻia i ka nui. Hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke hopena i nā launa weliweli me nā lāʻau lapaʻau over-the-counter a me nā lāʻau lapaʻau. ʻAʻole palekana ka nui o nā tī tī e inu i ka wā hāpai.

E nānā mau ʻoe me ke kauka a i ʻole nā ​​mea lawelawe olakino ʻē aʻe ma mua o ka inu ʻana i nā tī tī a i ʻole ka lawe ʻana i nā mea hoʻāʻo.