Hoʻopilikia i nā ʻino kino me nā hana hoʻoikaika kino

Anter

• E ʻike pehea e hoʻonohonoho pono ai i kāu papa hana e hana ai i kāu mau wahi pilikia - a hoʻoponopono i ka pilikia.
• ʻO kāu hoʻolālā maikaʻi loa o ka hoʻouka ʻana e hoʻokomo i nā hana hoʻoikaika kino cardio, nā hana hoʻomaʻamaʻa ikaika, ke kahakaha ʻana o ke kino a me nā hoʻolōʻihi i kāu hana.
• Nānā no

E ʻike pehea e hoʻonohonoho pono ai i kāu papa hana e hana ai i kāu mau wahi pilikia - a hoʻoponopono i ka pilikia.

Loaʻa iā mākou nā ʻāpana o ko mākou kino e ʻoi aku ka paʻakikī - inā ʻaʻole i hui pū ʻia - ma mua o nā wahi ʻē aʻe. Hana ʻoe i kāu abs i kēlā me kēia lā, akā he ʻōpū ʻōpū nō naʻe ʻoe. Hana ʻoe i nā squats a me nā lunges galore, akā ʻoi aku ka nui o kou mau wāwae.

ʻIke mākou i kou hoʻi ʻana i kēlā wahi, ʻaʻohe mea e hoʻohuli iā ʻoe mai ia wahi. (ʻIke pū mākou i ka hyperfocusing ma hoʻokahi kiko hiki ke hana ia mea ʻoi aku ka pilikia ma mua o ka maoli.)

ʻO kāu hoʻolālā maikaʻi loa o ka hoʻouka ʻana e hoʻokomo i nā hana hoʻoikaika kino cardio, nā hana hoʻomaʻamaʻa ikaika, ke kahakaha ʻana o ke kino a me nā hoʻolōʻihi i kāu hana.

Eia kekahi, e hoʻokomo i kahi mea hoʻomohala liʻiliʻi e pāʻani i nā ʻano maikaʻi he nui āu e nānā nei. E kōkua kēia mau hoʻolālā iā ʻoe e hoʻoponopono i nā pilikia o kou kino i hoʻokahi manawa.

• E hoʻohui i nā ʻoniʻoni kino, i kōkua i ke pale ʻana i kahi hiʻohiʻona flabby - a hoʻohuli hou i kāu metabolism.
• Mai poina i ka hoʻoikaika kino cardio. Hoʻomaikaʻi ia i ka wehewehe a puhi i ka momona e uhi i kou mau mākala. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka hoʻoikaika aerobic mau me nā hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e hāʻawi iā ʻoe i ka hopena hōʻemi āu e hele nei. Ma hope o nā mea a pau, ʻo ka toning me ka cardio e like me ke kūkulu ʻana i hale ma kahi kumu nāwaliwali.
• E hōʻoia e hoʻokomo i nā hoʻoikaika kino. Hiki iā ia ke kōkua i kāu mau ʻiʻo e hana maikaʻi i hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale maikaʻi i kāu mau wahi pilikia.
• E aʻo i ke ʻano o ka camouflage Loaʻa i kahi ʻāpana pilikia aia kekahi mau ʻāpana ʻē aʻe o kou kino i hopohopo ʻole. Hiki i ka pāʻani ʻana i kēlā mau wahi ke hoʻonui i kou hilinaʻi a huki i ka nānā mai nā wahi āu e makemake ai e hōʻemi. ʻO ke kiʻi ʻana i kou mau poʻohiwi, nā lima, ka umauma, a me ke kua, no ka laʻana, hiki ke kōkua i ke kaulike ʻana i nā pūhaka kaumaha i ʻoi aku ka maikaʻi. Eia hou, e ʻoi aku ka paʻa o ʻoe ma nā wahi āpau.

Nānā no