ʻO ka pompoarism kāne: he aha ia no a me nā hoʻoikaika kino

Anter

• Pehea e hana ai i nā hana kegel no nā kāne
• Ke hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hopena

ʻO nā hana Kegel no nā kāne, i ʻike ʻia hoʻi he kāne kāne pompoirism, hiki ke kōkua i ka mālama ʻole ʻana i ka mimi, hoʻomaikaʻi i ka hana i ka wā pili pilikino, a he mea pono nō hoʻi e hakakā i ka ejaculation ma mua a i ʻole ka hana erectile.

Ma ka laulaha, ʻo nā pōmaikaʻi o kēia mau hana e:

• E hakakā me ka nalowale ʻole o ka mimi;
• E hakakā i ka wā kahiko ejaculation;
• Hoʻonui i ka manawa ejaculation;
• E hakakā i ka hana erectile;
• Hoʻonui i ke olakino prostate;
• Hoʻonui i ka kaohi ma luna o nā noho;
• Hoʻonui i ka ʻike i ka ʻāina pili;
• Hoʻonui i ka moekolohe.

Hoʻomaʻamaʻa nā hana Kegel i nā kāne i ka hoʻohaʻahaʻa o ka mākala pubococcygeal, hoʻokiʻekiʻe i nā testicle, a hoʻoikaika pū kekahi i ka puʻupuʻu cremáster a me ka sphincter anal a, no laila, hāʻawi i ka hoʻonui i ka ʻike i ka wahi genital a hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, e hāpai ana i ka maikaʻi -be.

Maikaʻi loa kēia mau hoʻoikaika kino no ka mālama ʻana i ka hiamoe urinary ma hope o ka hemo ʻana o ka prostate a no laila pono e hana ʻia i kēlā me kēia lā ma hope o kēia ʻoki. E aʻo i nā ʻōuli, nā kumu a pehea e hiki ai ke mālama ʻia o ka male urinary male.

Pehea e hana ai i nā hana kegel no nā kāne

E hana i nā hana o ka pompoirism kāne, pono ke mimi ke kāne a ma kēia manawa:

1. Hoʻopau a hoʻēmi paha i ke kahe o ka mimi i ka manawa o ka urination e hiki ai ke hoʻomaopopo i ka mākala e pono e hana;
2. E hoʻāʻo e ʻaelike i ka mākala i ʻike ʻia i ka wā i kū ai ke kahe o ka mimi.

Pono e hana i ka contraction me ka ikaika, akā ma ka mua he maʻamau ka lōʻihi ma kahi o 1 kekona akā me ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke mālama ʻia ke kuʻina no kahi manawa lōʻihi.

E ʻike i ka ʻanuʻu i ka anuʻu pehea e hana ai i kēia hoʻolālā i kēia wikiō:

Pono e hoʻokō i nā hoʻolālā Kegel ma kahi o 3 a 8 mau manawa i ka lā, i kēlā me kēia lā, a ʻo ka helu o nā mea pono e pono ai he 300 i ka huina. Ma hope o ke aʻo ʻana pehea e hana kuʻikahi ai i ka mākala, hiki iā ʻoe ke hana i nā kuʻikahi ma nā wahi āpau, noho, moe ʻana a kū paha. I ka hoʻomaka ka maʻalahi o ka hoʻomaka ʻana i nā hana kegel e moe ana ma kou ʻaoʻao.

Ke hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hopena

Hiki ke ʻike ʻia nā hopena o nā hana kegel ma mua o ka mahina mua, akā ke mālama ʻia ka pahuhopu i ka hoʻomau ʻole ʻana o ka mimi, hiki i ka hopena hope loa mai 3 mau mahina a 1 makahiki ke ʻike ʻia a i kekahi manawa pono paha e hana i kekahi lāʻau hoʻoikaika kino. nā kaʻina hana.