Kākoʻo hoʻemi kaumaha maoli

Anter

• Nā meaʻai o nā huaora maoli maoli
• 1. ʻO ka wai diuretic e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o ke koko
• 2. ʻO ka wai no ka anemia
• 3. ʻO ka wikamina no ke kau ʻana
• 4. ʻO ka wai momona e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻākena
• E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hoʻopili kūlohelohe e ʻike: Nā mea hoʻohui e loaʻa ai ka nui o nā mākala.

ʻO ka hana ʻana i nā wai a me nā wikamina maoli e lilo i ka paona, a ʻoi aku ka liʻiliʻi, he ala olakino ia e hōʻalo ai i nā hemahema o ke olakino i ka wā o nā papa hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha, e hoʻonui ana i ka nui o nā huaora a me nā minelala a me ka hōʻoia ʻana me ka lawe ʻana o ka meaʻai liʻiliʻi a me ka liʻiliʻi o nā calorie, ka mau ka lauoho, nā kui a me ka ʻili i ke olakino a maikaʻi.

ʻO nā wikamina a me nā wai momona i hana ʻia me nā huaʻai a me nā mea kanu a maikaʻi hoʻi nā mea hoʻohui huaora maoli e hoʻohui i ka papaʻai o nā mea ʻai, nā keiki a i ʻole nā ​​ʻelemākule e pono e hoʻonui i kā lākou lawe ʻana i kekahi mau huaora a i ʻole nā ​​minelala ma ke ala olakino a ʻono hoʻi me ka loaʻa ʻole o nā ala i loko o nā papa. .

Nā meaʻai o nā huaora maoli maoli

Hiki ke hana ʻia kēia wai wai a me nā wikamina i loko o ka centrifuge a i ʻole ka blender a he ala maʻalahi a kūlohelohe hoʻi e hoʻopili i nā meaʻai i ke ala kūlohelohe a olakino hoʻi me ka ʻole o ka momona.

1. ʻO ka wai diuretic e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o ke koko

• Pono: Hoʻemi i ka paʻa ʻana o ka wai, hakakā ʻana i ka ʻōpū a me ka ʻōhū o ke kino. Nā waihona i loko o 110 a me 160 mg o ka wikamina C.
• Pehea e hana ai: E kau i 152 g mau strawberry a me 76 g o kiwi i ka centrifuge. Loaʻa i kēia wai ka nui o ka wikamina C e pono ai no kahi lā holoʻokoʻa.

2. ʻO ka wai no ka anemia

• Pono: hōʻoia i ke ʻano maikaʻi a hoʻemi i ka makemake e ʻai i ka kokoleka a me nā meaʻono. Nā waihona i loko o 109 a me 8.7 mg o ka hao.
• Pehea e hana ai: Hoʻohui i 100 g o ka pepa a me 250 ml o ka wai acerola i ka centrifuge. Hāʻawi ka pepa i ka hao āpau e pono ai no kahi lā a waiwai ka acerola i ka wikamina C e hoʻomaikaʻi ai i ka lawe hao.

3. ʻO ka wikamina no ke kau ʻana

• Pono: Kōkua i ka ʻili e mālama i ka lahilahi i ka wā o ke kaupaona hana hoʻohaʻahaʻa, e hāʻawi ana i ka nani o ka ʻili a me ka pale ʻana i nā ʻino. Nā waihona 469 a me 18.4 mg o ka wikamina E.
• Pehea e hana ai: Hoʻohui i 33 g o nā ʻano pua sunflower lepo i loko o ka blender me 100 g avocado a me 1 kīʻaha waiū laiki. Loaʻa kēlā nui o nā hua i nā huaola E pono no ka lā.

ʻO kēia wikamina, no ka mea he nui kona mau calorie, hiki ke hoʻohana ʻia i ke kakahiaka e pani i ka ʻaina kakahiaka i loaʻa nā pono āpau o ka wikamina E me ka loaʻa ʻole o ka paona.

4. ʻO ka wai momona e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻākena

• Pono: Hāʻawi i ka mālama ʻana i ka ʻili i ka nani a me ke gula mai ka lā no ka lōʻihi. Loaʻa nā 114 calories a me 1320 mcg o ka wikamina A.
• Pehea e hana ai: E hoʻokomo i 100 g kāloti a me ka mango i ka centrifuge. Loaʻa i kēia wai ka nui kūpono o ka wikamina A no ka lā holoʻokoʻa.

No ka loaʻa ʻana o nā pōmaikaʻi i hōʻike ʻia i loko o kēia mau wai maoli e lawe wale ia i hoʻokahi manawa i ka lā. Eia nō naʻe, pono e alakaʻi ʻia e kekahi kauka a i ʻole ʻoihana olakino ʻē aʻe e like me ke kauka meaʻai, no ka mea ʻoiai he mea hoʻohui kūlohelohe ia, he waiwai ka nā meaola āpau e mālama ai i ke kino a ʻoi aku ka maikaʻi o nā vitamina i mea e hōʻeha ai ke olakino. , ʻume a ʻeha poʻo poʻo paha.

E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hoʻopili kūlohelohe e ʻike: Nā mea hoʻohui e loaʻa ai ka nui o nā mākala.