Ke hoʻopili nei ʻo Stonewalling i kāu pilina?

Anter

• Pehea ke ʻano?
• ʻO ia wale nō kahi 'mea kāne'?
• He maikaʻi ʻole paha ia?
• Hoʻokumu ia i kahi ʻano o ke kaʻawale
• Hiki iā ia ke hoʻopau i kahi pilina
• Hiki ke hoʻololi i kou olakino
• He hana hoʻomāinoino paha?
• Aia kekahi ala e hana ai?
• Hōʻalo i ka hahau ʻana
• E hoʻolōʻihi i ka manawa
• E ʻimi i ke kōkua mai kahi lapaʻau kūpono
• Ke laina lalo

E ʻōlelo ʻoe e ʻaina ana ʻoe no ke ahiahi me kāu hoa, a hoʻomaka ʻolua e kūkākūkā i kēlā mea hoʻokahi e hele mau ana ʻolua - a ʻaʻole ma kahi ʻano wela a kaumaha hoʻi. Malia paha he kālā a i ʻole ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hana o ka hale.

Hoʻomaka ʻoe e haʻi i kāu ʻaoʻao o nā mea wale nō e hōʻoki loa iā lākou e kamaʻilio pū ʻole, e waiho ana iā ʻoe e haka pono ana i kāu pāʻina me ka huhū, hoʻokahi a me ka huhū.

ʻIke ʻia aia kahi huaʻōlelo no kēia ʻano uluhua o ka hana: pōhaku. He ala ia o ka naʻau e nānā ana.

Ua hewa mākou a pau i kēia ma kekahi manawa, inā paha e clamming i ka wā o kahi hakakā a hōʻole paha e nānā i ka maka ke huhū mākou.

Eia kahi hiʻohiʻona i kekahi o nā hōʻailona kūmole i hiki ke hōʻike ʻia i kahi pilina a me nā ʻanuʻu hiki iā ʻoe ke lawe inā ʻike ʻoe iā lākou i kāu iho.

Pehea ke ʻano?

Hana ʻia ka pōhaku ke hoʻāʻo ʻoe e hōʻalo i ka huhū ma ka nānā ʻole ʻana i nā hakakā. Hoʻonui pinepine ʻia ke kanaka e haʻalele ana a hoʻomaka ʻo ka hoʻopaʻa ʻana ma ke ʻano he ʻano hoʻoluʻolu iho a hoʻomālielie iho iā lākou iho.

ʻOiai he mea maʻamau ka hoʻohana ʻana i kekahi manawa i ka lapaʻau hamo e like me ka hana kope, he hae ʻulaʻula ke huli ke ʻano maʻamau.

ʻAʻole hiki i kahi kanaka pōhaku ke haʻi i ko lākou ʻano a maʻalahi hoʻi e hemo. Hiki i kēia ke nānā aku:

• pani ʻana i ko lākou mau maka i ka wā o kahi hoʻopaʻapaʻa
• huli aku ana
• ke nānā nei i kā lākou kelepona nonstopop i ka waena o kahi kūkā kūkā

Hiki paha iā lākou ke hoʻololi i ke kumuhana a hoʻohana paha i nā pane hoʻokahi huaʻolelo e pale ai i ke kamaʻilio. A iā lākou hana e ʻōlelo i kekahi mea, e hoʻohana lākou i kēia mau māmalaʻōlelo maʻamau:

• "Hana i kāu mea e makemake ai."
• "Pau wau."
• "E waiho wale iaʻu."
• "Pono wau e haʻalele i waho."
• "ʻAʻole hiki iaʻu ke lawe hou."

ʻO ia wale nō kahi 'mea kāne'?

Manaʻo ka poʻe he nui ka maʻamau o ka hana pōhaku ʻana i nā kāne. ʻOiai e hōʻike ana kahi noiʻi kahiko e hemo paha ka manaʻo o nā kāne mai nā kamaʻilio paʻakikī ke hoʻohālikelike ʻia me nā wahine, he kaʻao he "mea kāne wale nō" ia.

Hiki i kekahi ke hāʻawi i ka poʻohiwi anu. ʻO ka mea maʻamau he taktika pale i aʻo ʻia i ka wā kamaliʻi.

He maikaʻi ʻole paha ia?

ʻAʻole paha he mea nui ia, akā ʻo ka hōʻole ʻana e ʻōlelo hiki ke lilo i pilikia nui ma nā ʻano like ʻole.

Hoʻokumu ia i kahi ʻano o ke kaʻawale

Hoʻokaʻawale ʻo Stonewalling ʻelua iā ʻolua ma kahi o ka hoʻākoakoa ʻana iā ʻoe i kahi hoʻonā.

Hiki iā ia ke hoʻopau i kahi pilina

ʻOiai ke hana ia i kahi ʻano hoʻomaha i kēia manawa, ʻo ka "nānā ʻana" maʻamau kahi hana luku e hōʻino loa i kou pilina. Wahi a nā kānaka noiʻi ma ka Gottman Institute, ke kuʻi pōhaku nā wahine, he wānana pinepine no ka hemo.

Hiki ke hoʻololi i kou olakino

Inā ʻo ʻoe ka pōhaku, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hopena kino, e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai kiʻekiʻe a me ka hanu wikiwiki ʻana.

Ua ʻike ʻia kekahi e pili ana i ka pani ʻana i ka naʻau i ka wā o ka hakakā ua hoʻopili ʻia i nā ʻāʻī hope a i ʻole nā ​​mākala paʻakikī.

He hana hoʻomāinoino paha?

Ke hoʻāʻo nei e hoʻoholo inā ua hōʻino ka hana, he mea nui e nānā i ka manaʻo.

Manaʻo pinepine kekahi i ka pōhaku e hiki ʻole ke hōʻike i ko lākou mau naʻau a e "hoʻopaʻa" ʻoe iā ʻoe ma ke ʻano he ala e pale ai iā lākou iho.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki ke hoʻohana pū i ka pōhaku e hana i kahi kaulike ʻole o ka mana ma ka ʻae ʻana i ka mea ʻē aʻe e hoʻoholo i ka manawa a pehea ʻoe e kamaʻilio ai.

E kiaʻi inā paha ua lilo kā lākou hana i kumu hana e hōʻemi ai i kou hilinaʻi iā ʻoe iho a i ʻole makaʻu a hopohopo paha ʻoe.

Inā kūkākūkā kā lākou hana hāmau me ka manaʻo e hōʻeha iā ʻoe, he hae ʻulaʻula maopopo ke hoʻāʻo nei lākou e hoʻomalu i ka pilina.

Aia kekahi ala e hana ai?

ʻAʻole pono ka pōhaku i ka hopena o ka pilina, akā palekana i ka kamaʻilio ʻana he mea nui. Eia kekahi mau ala e hoʻihoʻi i ke kamaʻilio.

Hōʻalo i ka hahau ʻana

He mea nui ʻaʻole e lilo i ʻenemi a i ʻole e hoʻokau i ka mea ʻē aʻe e hāmama, keu hoʻi inā ua kaumaha lākou.

Ma kahi o ka mālie, e hōʻike iā lākou ua mākaukau ʻoe e hoʻolohe i kā lākou ʻōlelo. Lawe ka manawa e hoʻolohe maoli hiki ke kōkua de-escalate i kahi kamaʻilio paʻakikī.

E hoʻolōʻihi i ka manawa

Ke piʻi aʻe ka pōhaku, he OK ia e hāʻawi i ka ʻae i kekahi i kekahi e hoʻomaha iki. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻolua ʻoluʻolu a mālama ʻia.

Inā paha ʻoe ke kanaka e hoʻi i hope a i ʻole ʻo kāu hoa ia, e ʻae ana i kahi no ka manawa manawa hiki ke kōkua iā ʻoe ʻelua e hōʻalo i ka lilo i ka wā o ka hakakā.

E ʻimi i ke kōkua mai kahi lapaʻau kūpono

ʻO ke kiʻi ʻana i nā mea hoʻoponopono i nā kāne ma mua e lilo i ala e hoʻonui ai i kou pili a hānai i nā ala olakino e kamaʻilio ai.

Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe ʻelua e ʻimi i nā kumu ma hope o ka hana hāmau a ka hoa. Hiki iā lākou ke hana ma ke kōkua ʻana iā lākou e hōʻike pono i ko lākou naʻau a kū i ka hakakā.

E hoʻomanaʻo i kēlā mau pilina i ke ala ʻelua ala a koi i ka wehe i ke kōkua waho mai nā hoa ʻelua.

Ke laina lalo

Pono mākou āpau i kahi hoʻomaha mai kēlā me kēia manawa, keu hoʻi i ka wā e pili ana i ka kamaʻilio ʻana me nā kamaʻilio paʻakikī. Akā ʻo ka hōʻole ʻana e komo i nā kamaʻilio kūpono, a ʻo nā mea paʻakikī maoli nō hoʻi, ʻaʻole ia e makemake i kekahi.

Aia kekahi mau ala e hana a puni ka hana pōhaku. Akā inā paha he ʻāpana ia o kahi laulā nui o ka manipula, hiki i ka manawa e noʻonoʻo hou i nā mea.

ʻO Cindy Lamothe kahi mea kākau moʻolelo kūʻokoʻa i hoʻokumu ʻia ma Guatemala. Kākau pinepine ʻo ia e pili ana i nā kuʻina waena o ke olakino, olakino, a me ka ʻepekema o ka hana kanaka. Ua kākau ʻia ʻo ia no The Atlantic, Magazine ma New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a me nā mea hou aku he nui. E ʻike iā ia ma cindylamothe.com.