No ke aha ʻoe e lomilomi ai i kou ʻōpū a pehea e hana ai

Anter

• ʻO nā keu pono o ka lomilomi ʻōpū
• Hōʻoluʻolu i ka paʻa paʻa
• Hoʻonui i ka hana digestive
• E hōʻemi i ka ʻōhū
• E hōʻoluʻolu i ka ʻeha menstrual
• Nā pōmaikaʻi ʻē aʻe
• Palekana anei?
• Pehea e lomilomi ai i ka ʻōpū
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hōʻike Overview

ʻO ka lomilomi ʻōpū, kahi e kapa ʻia ai i kekahi manawa he massage ʻōpū, kahi mālama akahai, noninvasive i loaʻa i nā hopena hoʻomaha a hoʻōla hoʻi no kekahi poʻe.

Hoʻohana ʻia ia e mālama i nā ʻano olakino like ʻole, keu hoʻi e pili ana i ka ʻōpū, e like me nā pilikia digestion, constipation, a me bloating.

Hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ʻoe iho i kahi massage ʻōpū a i ʻole e kipa aku i kahi therapist massage no kekahi kau. Hiki paha iā ʻoe ke pōmaikaʻi i nā hopena o ka lomilomi o ka ʻōpū ma hope o 5 a 10 mau minuke o ka lomilomi i kēlā me kēia lā. E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou aʻe e pili ana i kēia hana hoʻōla ponoʻī.

E noʻonoʻo pono e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi massage ʻōpū inā hāpai ʻoe a i ʻole hopohopo olakino.

ʻO nā keu pono o ka lomilomi ʻōpū

Wahi a ka American Massage Therapy Association (AMTA), hiki i ka massage therapy ke hopena maikaʻi i ke olakino, noʻonoʻo, a me ka nohona kanaka. Manaʻo ʻia e hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.

Hāʻawi paha ka lomilomi ʻōpū i kēia mau pono hou aʻe.

Hōʻoluʻolu i ka paʻa paʻa

Hiki i ka lomilomi ʻana i ka ʻōpū ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā mākala o kou ʻōpū. ʻO ia, kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka digestion a hōʻoluʻolu i ka paʻa paʻa.

Ninaninau ʻia kahi noiʻi liʻiliʻi i nā hopena o ka lomilomi ʻana o ka ʻōpū ma muli o ka paʻa ʻana ma hope o ke kaha ʻana. Ua ʻike nā kānaka noiʻi he poʻe ka poʻe i loaʻa ka maʻi ʻōpū - hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu hoʻokele i loaʻa ʻole ka lomilomi - iā:

• hoʻemi i nā ʻōuli o ka paʻa paʻa
• neʻe hou o ka ʻōpū
• emi ka manawa ma waena o nā ʻōpū

Ua hōʻike hou ʻia ka massage ʻōpū i kahi hopena maikaʻi i ko lākou ola o nā helu ola. Pono nā noiʻi hohonu hohonu e hoʻonui i kēia mau hopena a aʻo hou e pili ana i nā ʻano i hiki ke hoʻopili i ka paʻa paʻa.

ʻO ka hoʻohui ʻana i nā aila kūpono i loko o kāu mālama massage e hoʻomaikaʻi paha i nā keu pono.

I mea e hoʻomaha ai i ka paʻa paʻa ʻana, makemake paha ʻoe e kau ma luna o kēia mau helu acupressure i kāu massage.

• CV6, ʻo ia ka laulā ʻelua manamana ma lalo o ke pihi ʻōpū
• ʻO CV12, aia ma ke kikowaena o kou kino, ma waena o ka pihi ʻōpū a me ka iwi ʻaoʻao

Mai hoʻohana i nā kiko acupressure inā hāpai ʻoe.

Hoʻonui i ka hana digestive

Nānā ʻia ka noiʻi ʻana mai ka makahiki 2018 i nā hopena o ka lomilomi ʻana o ka ʻōpū ma nā pilikia digestive o ka poʻe i loaʻa ka paipu endotracheal. ʻO ka poʻe i loaʻa i kahi ʻōpū 15 mau minuke ʻōpū i kēlā me kēia lā no ʻekolu mau lā i hōʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou mau hōʻailona ke hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i loaʻa ʻole ka lāʻau. Ua hoʻemi pū ka pūʻulu lomilomi i ka nui o ka wai o ka ʻōpū i loaʻa iā lākou, a ua emi nui ka liʻiliʻi o ko lākou ʻōpū a me ka paʻa paʻa.

Pono hou ka noiʻi, ma nā wahi o ka haukapila a ma waena o ka poʻe ma waho o ka haukapila.

E hōʻemi i ka ʻōhū

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ua maikaʻi ka lomilomi ʻana o ka ʻōpū i ka mālama ʻana i kekahi mau ʻōuli o ka nui o ka wai (maʻamau i ka poʻe e mālama ʻia no ka maʻi ʻaʻai) i hōʻiliʻili ʻia i ka ʻōpū o ka ʻōpū.

I loko o kēia noi ʻana, ʻo ka poʻe i loaʻa ka maʻi ʻōpū 15 mau minuke i ʻelua mau manawa i ka lā no ʻekolu mau lā i loaʻa nā pae haʻahaʻa o ka ʻōpū o ka ʻōpū i ʻike ʻia. Ua hoʻomaikaʻi ʻia ke kaumaha, ka hopohopo, a me nā pae olakino.

ʻAʻohe o ka hopena o ka lomilomi ʻōpū i kā lākou mau ʻōuli ʻē aʻe, e like me ka ʻeha, nausea, a me ka luhi.

E hōʻoluʻolu i ka ʻeha menstrual

Ua ʻike ʻia he maikaʻi loa ka lomilomi ʻana o ka ʻōpū i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha o ka menstrual a me ka cramping. ʻO nā wahine i loaʻa ka massage lima mau minuke i kēlā me kēia lā no ʻeono mau lā ma mua o ka menstruation he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka ʻeha a me ka cramping ke hoʻohālikelike ʻia me nā wahine i loaʻa ʻole ka lāʻau.

ʻO kēia kahi haʻawina haʻawina liʻiliʻi o 85 mau wahine wale nō. Pono hou ka noiʻi e kākoʻo i ka hoʻohana ʻana o ka lomilomi ʻōpū no ka mālama ʻana i ka ʻeha menstrual.

ʻO ka hoʻohui ʻana i nā aila kūpono i loko o kahi massage ʻōpū e hāʻawi i nā keu pono aʻe ma mua o kahi massage wale nō. Hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i nā aila kūpono e hōʻemi i ka hakakā a hoʻomaikaʻi i kāu olfactory sense i ka wā o ka lomilomi. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻemi i ka ʻeha o ka menstrual a me ke kahe ʻana.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2013 i nā wahine i loaʻa iā lākou ka lūlū o ka ʻōpū he 10 mau minuke me nā aila kūpono he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka ʻeha menstrual a me ke kahe nui o ka menstrual ke hoʻohālikelike ʻia me nā wahine i loaʻa ka massage ʻōpū ma ka hoʻohana wale ʻana i ka aila ʻalemona. Ua hoʻemi pū ʻia ka lōʻihi o ka ʻeha.

ʻO nā hui ʻelua i loko o ke aʻo ʻana he maʻi ʻōpū kā lākou i kēlā me kēia lā no nā lā ʻehiku ma mua o ko lākou wā. ʻO ka massage aromatherapy kahi aila pono o ke kinamona, clove, rose, a me lavender i loko o kahi kumu o ka ʻaila almond.

Pono e noiʻi hou aʻe e hoʻomaopopo i ka lomilomi ʻana o ka ʻōpū aromatherapy i ke kikoʻī kikoʻī. Pono nā kānaka ʻepekema e aʻo hou e pili ana i ka hana pono ʻana o nā aila pono i ke kino a me ka hana pū ʻana me ka lomilaki ʻōpū.

Nā pōmaikaʻi ʻē aʻe

Ma waho aʻe o nā keu pono ma luna aʻe, hiki i ka lomilomi ʻōpū pū kekahi:

• kōkua i ka pohō kaumaha
• paipai hoʻomaha
• kani a hoʻoikaika i nā mākala o ka ʻōpū
• hoʻokuʻu i ke kūpikipiki o ke kino a me ka naʻau
• hoʻokuʻu i nā spasms mākala
• hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka ʻōpū
• pōmaikaʻi i nā ʻōpū o ka ʻōpū

Eia nō naʻe, ʻaʻohe noiʻi kikoʻī e hōʻike ana i ka maikaʻi o ka lomilomi ʻana o ka ʻōpū i ka lawe ʻana mai i nā keu he nui, e like me ka pohō kaumaha.

Palekana anei?

ʻO ka mea maʻamau, palekana ka lomilomi ʻōpū no ka hapanui o ka poʻe i hoʻolako ʻia ua hana ʻia me ke akahai a me ke ʻano palekana.

• Mai loaʻa i kahi massage ʻōpū inā loaʻa iā ʻoe i kahi ʻōpū hou.
• E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi massage ʻōpū inā hāpai ʻoe a i ʻole hopohopo olakino.
• ʻOi aku ka maikaʻi ʻaʻole ʻoe e ʻai i nā meaʻai kaumaha a ʻona paha no kekahi mau hola ma mua a ma hope o ka lomilomi ʻōpū.

Inu nui i ka wai ma hope o ka lomilomi.

Pehea e lomilomi ai i ka ʻōpū

E hana i ka massage ʻōpū ma ou iho:

1. E moe pā i kou kua me ka hōʻike ʻia o kou ʻōpū.
2. E kau i kou mau lima ma kou ʻōpū o lalo a paʻa iā lākou ma aneʻi ke nānā ʻoe i kou hanu.
3. E hoʻomehana i kou mau lima ma ka ʻānai ʻana iā lākou ma kahi o 30 kekona.
4. E noi i nā aila āu e hoʻohana nei.
5. E hoʻohana i ka poho o kou lima e lomilomi i kou ʻōpū āpau ma kahi kuhikuhi i ka uaki i nā manawa he nui.
6. A laila lomilomi i ka waena waena o kou ʻōpū, e hoʻomaka ana ma lalo o kāu sternum a hoʻopau i kāu iwi pubic.
7. Hana i ʻekolu mau laina hou i ka ʻīniha ma ka ʻaoʻao hema o ka ʻōpū.
8. Hana like i ka ʻaoʻao ʻākau o ka ʻōpū.
9. A laila kaomi ikaika i kou mau manamana lima i loko o kou piko.
10. E hoʻomau i ka lomilomi ʻana me ke kaomi haʻahaʻa a hoʻopuni i waho o kāu piko ma kahi kuhikuhi uaki.
11. Hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i ka manawa keu ma nā wahi kikoʻī a i ʻole nā ​​kumu kuhi e manaʻo ai lākou e pono i kahi nānā hou aʻe.
12. Hana i kēia a hiki i 20 mau minuke.

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻoluʻolu e lomilomi iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke lomilomi i kou ʻōpū e kahi mea lomilomi. Kāhea ma mua o kou koho ʻana e ʻike inā hana ka therapist i ka lomilomi ʻōpū. ʻAʻole hāʻawi nā masese a pau i kēia lawelawe.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka lomilomi ʻōpū kahi koho lapaʻau hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa hiki iā ʻoe ke hoʻohana e kōkua i nā ʻano olakino he nui. Aia ia iā ʻoe inā makemake ʻoe e hana iā ʻoe iho a i ʻole he kau me kahi mea lomilomi.

ʻOiai inā ʻoe e ʻike i kahi therapist lomilomi, makemake paha ʻoe e hoʻolilo i kahi manawa pōkole i kēlā me kēia lā e hana ana iā ʻoe iho-lomilomi, keu hoʻi inā e hoʻāʻo nei ʻoe e mālama i kahi pilikia kikoʻī.

E ʻike mau i kāu kauka no nā kūlana koʻikoʻi a i ʻole inā e hōʻeha a hōʻeha paha kekahi o kāu mau ʻōuli.