Pehea e hoʻomaha ai i nā mākala ʻeha ma hope o kahi massage

Anter

• No ke aha e hana ai kēia?
• 9 mau ala e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha
• 1. Noho hydrated
• 2. Kikoo aku
• 3. Hoʻoikaika wela
• 4. ʻO nā aila nui
• 5. Lapaʻau kumuhana
• 6. Hoʻomaha lāʻau
• 7. Hoʻomaha
• 8. Ka noʻonoʻo ʻana i alakaʻi ʻia
• 9. Ke anu anu
• Nā ʻano lomilomi
• I ka manawa e ʻōlelo ai
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

Hoʻonohonoho paha ʻoe i kahi massage e lana i loko o kahi euphoric o ka hoʻomaha a loaʻa i kahi hoʻomaha mai nā mākala paʻa, ʻeha, a ʻeha paha. Eia nō naʻe, ma ke ʻano he mahele o ka hana hoʻōla, ʻike paha ʻoe i kahi kekelē o ka ʻehaʻeha a i ʻole ka paʻa ma hope.

E like me kou ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki i ka lomilomi ke hoʻoulu i nā wahi o kou kino āu i kuhi ʻole ai i kēia manawa. Inā ʻoe e ʻehaʻeha i kekahi ʻāpana o kou kino, e nānā ʻole paha ʻoe i kēia wahi, kahi e hoʻonāukiuki ai. Hiki i kahi massage ke kuhikuhi i nā wahi o kou kino kahi e paʻa ai ka paʻa.

ʻO kekahi ʻano o ka lomilomi, e like me kaʻiʻo hohonu, ʻoi aku ka hopena o ka ʻeha ma hope o ka lomilomi. Inā maʻalahi ʻoe, e loaʻa i ka ʻeha a i ʻole ke kūpikipiki, a i ʻole makemake wale ʻoe e hōʻalo i ka ʻeha ma hope, e koho i kahi lomilomi e hoʻohana ai i kahi kaomi māmā, akahai.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i ke kumu e ʻeha ai ʻoe ma hope o ka lomilomi, pehea e hoʻoliʻiliʻi ai i ka hōʻoluʻolu, a me nā ʻano o ka lomilohi i loaʻa.

No ke aha e hana ai kēia?

ʻO ka maʻamau ke ʻeha ma hope o ka lomilomi. Hāpai ke ʻano i ke koko a me nā meaʻai i kou mau mākia ʻoiai ke hoʻopau nei i nā toxins. Ma hope o ka hoʻonāukiuki ʻana i nā mākala ʻaʻole ʻoe e maʻa mau ai, ʻike paha ʻoe i ka ʻehaʻeha o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha o ka mākala. He pane kino kēia i ka lī i ka hoʻōla ʻana o kou kino.

Hiki i kēia ke hana inā ʻaʻole maʻa kou mau mākala i ka lomilomi a inā loaʻa iā ʻoe ka lactic acidosis, kahi kūkulu o ka lactic acid i kou kino. I ke ala like e maʻa ai kou kino i ka hana ʻana, pono i kou mau mākala i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ʻia i kekahi mau ʻano.

ʻIke paha ʻoe i ka mumū a me ka ʻeha ma nā wahi e pono ai ka hoʻōla. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻāʻī o ka ʻāʻī ma hope o ka lomilomi, ʻo kahi laʻana, hiki ke lilo i hōʻailona e hāpai i ka haunaele nui ma ia wahi. Loaʻa paha iā ʻoe ka palena maʻalahi a me ka neʻe i kou ʻāʻī ma muli o ka hana ʻana ma kahi pākaukau a i ʻole ke kūlou pinepine ʻana i mua.

Inā ʻaʻole i loaʻa iā ʻoe kahi massage ma mua a i ʻole ʻo ia kāu mea mua, ʻoi aku paha ka ʻeha ma hope. E hana ana kou kino i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mākala inā he mau kaomi pinepine, no laila e mākaukau e maʻa mau me kāu mau kau ke hiki.

9 mau ala e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha

ʻO ka maʻamau, e hōʻemi ʻia kekahi ʻeha ma hope o ka lomilomi ma loko o hoʻokahi lā. I kēia manawa, nui nā ala e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha.

1. Noho hydrated

E inu nui i ka wai ma mua a ma hope o kāu lomilomi. Kōkua kēia i ka holoi ʻana i nā toxins a i ʻole nā ​​waikawa i hele mai i luna i ka wā o kāu lomilomi.

Hōʻalo i nā wai ʻona, kō, a me nā mea inu ʻāʻā. Me ka wai, e koho i nā koho olakino e like me ka wai niu, nā huaʻai a i ʻole ka wai mea kanu, a i ʻole nā ​​tī tī.

2. Kikoo aku

Ma hope o kāu lomilomi, e hana i kahi mau kahakaha mālie iā ʻoe iho. Kōkua kēia i ka hoʻokuʻu ʻana i nā mākala, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hoʻomaikaʻi i ke kaapuni. He ala maikaʻi loa nō hoʻi ia e hoʻopili ai i kou kino, e hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi, a hoʻomaha i kou noʻonoʻo.

3. Hoʻoikaika wela

E hoʻomehana i kou kino e hāpai i ka hoʻomaha. E hele i kahi ʻauʻau wela a i ʻole e hele i ka sauna. E hoʻomoʻi i ka soda kopa a i ʻole ka paʻakai ʻo Epsom i ka ʻauʻau a pulu no 30 mau minuke. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi pale hoʻomehana a i ʻole ʻeke laiki wela ma nā wahi ʻeha a hiki i 15 mau minuke i ka manawa.

4. ʻO nā aila nui

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā aila kūpono no ke kōkua ʻana i ka ʻeha. Hoʻohui i kahi mau kulu i kou ʻauʻau a ʻauʻau paha a hoʻohana i kahi diffuser. A i ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā aila pono me ka aila lawe no ka palapala kumuhana a i ʻole e hoʻohana i kahi kaomi.

5. Lapaʻau kumuhana

ʻO ka noi ʻana i kahi hamo mānoanoa a i ʻole aila liona hoʻi he ala maikaʻi loa ia e hoʻoponopono ai iā ʻoe iho i kekahi mau manawa i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i mau minuke i ka hoʻopili ʻana i ka hamo me ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i kahi mini-massage i ke kaʻina.

6. Hoʻomaha lāʻau

Aia kekahi mau mea kanu e hoʻonāukiuki i ka hoʻomaha ʻana o nā mākala a hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka mumū. Hiki iā ʻoe ke lawe iā lākou ma ke ʻano he capsule, tincture, a kī paha.

ʻO kekahi o nā koho lāʻau nā:

• kuhukukū
• koloka
• pepa ʻeleʻele
• kaukani
• kinamona
• kālika
• Kāpena

7. Hoʻomaha

Lawe i ka manawa e hoʻomaha a hoʻouka hou. Inā hiki iā ʻoe, kūkulu i ka manawa e hoʻomaha ai ma hope o kāu lomilomi. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a me kou mau wāwae me nā uluna a lawe i kahi manawa e hoʻolohe ai i kāu mele punahele, heluhelu i kahi puke, a hiamoe paha.

8. Ka noʻonoʻo ʻana i alakaʻi ʻia

Moe i kahi moena cushioned a i ʻole kahi moe a hoʻolohe i kahi leo hoʻomanaʻo. Hiki i kēia ke hana i ke ʻano o kahi noʻonoʻo noʻonoʻo, kahi scan kino, a yoga nidra paha. E hōʻoia me kou kino a e hoʻomaopopo i kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokuʻu i ka haunaele.

9. Ke anu anu

E hoʻohana i ka ʻeke hau ma nā wahi ʻeha no 15 mau minuke i ka manawa i kekahi manawa i kēlā me kēia lā. A i ʻole, e ʻauʻau i ka hau e hoʻōla i ka mumū, hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha, a hoʻonui i ke kahe o ke koko. No ka māka ʻana i kahi wahi liʻiliʻi o ke kino, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi pahu liʻiliʻi o ka hau.

Nā ʻano lomilomi

Nui a hewahewa nā ʻano lomilomi e koho ai, ʻokoʻa ke kaomi a me ka ikaika. He mea maʻalahi kēia e loaʻa ma hoʻokahi o nā ʻano āu e leʻaleʻa a kūpono loa no kāu mau pahuhopu a me nā pono.

ʻO ka massage Sweden kekahi ʻano maʻamau i ka Honua Komohana. Kuhi pinepine ʻia ma ke ʻano he lomilomi kilika, ke nānā nei kēia ʻenehana akahai i ka hoʻomaha ʻana i ke kūpikipiki a me ka paipai ʻana i ka hoʻomaha. ʻO nā koho ʻē aʻe e pili ana i ka aromatherapy, shiatsu, a me ka pōhaku wela.

Hoʻohana ka lomilomi hohonu i ke kaomi ikaika a hiki ke hoʻonui i ka ʻeha. Hoʻohana pinepine ʻia i ka poʻe i loaʻa nā ʻeha a i ʻole ʻeha mau. ʻO ke kiko Trigger, tuina, a me nā haʻuki haʻuki kekahi koho e hoʻohana i ke kaomi ikaika.

I ka manawa e ʻōlelo ai

He mea nui e hoʻokumu i ka kamaʻilio hāmama me kāu therapist. Ma mua o kāu koho ʻana, e kamaʻilio pū me lākou e pili ana i kāu hopohopo e pili ana i kou kino a kūkākūkā i ka kaomi āu e makemake ai.

E nānā i kāu mea hoʻoponopono i ka wā o ka lomilomi, akā inā ʻoe e ʻoluʻolu a makemake paha e hoʻāʻo lākou i kahi kaomi ʻē aʻe, e ʻōlelo. ʻAʻole pono ka massage i ka ʻeha i kēlā me kēia manawa.

E hoʻomaopopo i kāu mea hoʻoponopono inā aia kekahi mau wahi āu e makemake ai e hoʻohana lākou i kahi ʻano kaomi ʻē aʻe a e hōʻalo loa paha. Leo i kou mau manaʻo no ka lomilomi. ʻO ka lomilomi e hōʻoluʻolu i nā knot muscle hohonu e ʻokoʻa loa ia mai kahi massage e hoʻoulu ai i ka hoʻomaha, no laila e hoʻomanaʻo i kēia.

He mea nui nō hoʻi e hoʻomaopopo i kāu mea hoʻoponopono inā he manaʻo olakino a ʻeha paha kāu.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

E ʻike i kāu kauka inā he ʻāʻī kou a i ʻole ʻehaʻeha ma hope o ka lomilomi a i ʻole i kahi manawa hoʻomau, keu hoʻi inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe ke kumu. Inā ʻoe e ʻeha i ka ʻeha a lōʻihi paha, hiki i ka hopena o ke ʻano a i ʻole ka ʻeha i hana ʻole ʻia. Ma kēlā a me kēia ʻaoʻao, he mea nui e kūkākūkā ʻoe e hoʻoholo ai i ka hoʻolālā lapaʻau maikaʻi loa.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā koho massage inā ʻoe:

• hāpai keiki
• he mau ʻāʻā a ʻeha paha
• he haki
• loaʻa ka maʻi koko
• lawe i nā lāʻau lapaʻau hoʻoliʻiliʻi koko
• loaʻa ka osteoporosis koʻikoʻi
• loaʻa thrombositopenia koʻikoʻi
• loaʻa ka thrombosis hohonu o ke aʻa

Ke laina lalo

Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha ma hope o ka lomilomi, hoʻomaha ʻoe he hanana maʻamau ia. E hoʻomau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino a hōʻemi i ka ʻeha ma ka mālama ʻana iā ʻoe iho ma hope o kēlā me kēia lomilomi.

E kiʻi i nā lomilomi ma ke kumu paʻa i mea e hoʻonui ai i nā pono a hoʻoliʻiliʻi i ka pilikia. Hoʻokolohua me nā ʻano ʻokoʻa, nā kaomi, a me nā mea hoʻoponopono lomilomi e ʻike i ke kūpono kūpono loa no kāu mau pahuhopu a me kāu mau pono.