ʻO ka hihia no ka hiamoe me nā kākini

Anter

• ʻAʻole hiki ke hiamoe, nā wāwae anu
• No ke aha ʻoe e hiamoe ai me nā kākini
• He aha nā kākini e komo ai
• E hoʻomaikaʻi i ka holo
  
• He aha e pili ana i nā sock compression?
• Pehea e hana ai i kāu mau kākini laiki ponoʻī
• Nā mea e hōʻalo ai
  
• Nā ala ʻē aʻe e mahana ai kou mau wāwae
• Hiki i nā keiki a me nā pēpē ke hiamoe me nā kākini?
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻAʻole hiki ke hiamoe, nā wāwae anu

ʻO nā kapuaʻi anuanu ke kumu ma hope o kāu mau pō hoʻomaha ʻole. Ke anuanu kou wāwae, hoʻopili lākou i nā kīʻaha koko a hoʻoemi i ke kahe o ke koko. Wahi a ka National Sleep Foundation, me ka hoʻomehana ʻana i kou mau wāwae ma mua o kou hiamoe ʻana e kōkua ai i kou lolo i ka hiamoe hiamoe hiamoe maikaʻi loa.

A ʻo ke ala maʻalahi e hoʻomehana ai i kou mau wāwae? Kāpena ʻO ke kau ʻana i nā kākini i kahi moe ke ala palekana loa e hoʻomehana ai i kou mau wāwae i ka pō. ʻO nā ʻano ʻē aʻe e like me nā kākini laiki, kahi ʻōmole wai wela, a i ʻole kahi kapa pumehana e hoʻoulu ai iā ʻoe a wela paha.

ʻAʻole ʻo ka hiamoe wale nō ka pōmaikaʻi ke komo i nā kākini i ka pō. E heluhelu e aʻo ai pehea e hiki ai i kēia ʻano maʻamau ke hoʻololi i kou ola.

No ke aha ʻoe e hiamoe ai me nā kākini

Ma mua o ke kōkua ʻana i kou kino e pumehana, e komo ana nā kākini i ka pō i nā pono keu:

• Kāohi i nā uila wela: ʻIke kekahi mau wahine i ke kāʻei ʻana i nā kākini kōkua no ka hoʻoluʻolu ʻana i ko lākou kino wela.
• Hoʻonui i nā kuʻekuʻe naha. ʻO ke kau ʻana i nā kākini pulupulu ma hope o kou hoʻoliʻiliʻi hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kou kuʻekuʻe wāwae.
• Hoʻonui i nā orgasms kūpono: Wahi a ka BBC, ʻike hewa ʻole nā ​​mea noiʻi i ka ʻaʻa ʻana i nā kākini i hoʻonui i ka hiki i nā mea komo ke hoʻokō i kahi orgasm e 30 pakeneka.
• E hōʻemi i ka manawa kūpono o kā Raynaud hoʻouka kaua ʻana: ʻO ka maʻi o Raynaud ke pili i nā wahi o ka ʻili, ka maʻa mau o nā manamana wāwae a me nā manamana lima, lilo i ka holo a hoʻomaka i ke kuʻi a huʻi paha. ʻO ke kau ʻana i nā kākini i ka pō hiki ke pale i ka hoʻouka kaua ʻana ma ka mālama ʻana i kou mau wāwae mehana a me ke kahe o ke koko.

He aha nā kākini e komo ai

ʻO nā kākini i hana ʻia i nā olonā palupalu e like me ka hulu hipa merino a i ʻole ka cashmere ʻoi aku ka maikaʻi. ʻOi aku ke kumu kūʻai ma mua o nā kākini pulupulu a i ʻole nā ​​kākā fiber hana, akā pono lākou i ke kālā keu. E nānā pono ʻaʻole i paʻa pono nā kākini āu i koho ai, kahi e kuhi ai a keʻakeʻa ai i ka hoʻomehana ʻana o kou mau wāwae.

Kūʻai no nā huluhulu merino a i ʻole nā ​​kākini cashmere.

E hoʻomaikaʻi i ka holo

1. E hāʻawi i kou mau wāwae i ka lomilomi ma mua o ka hiamoe.
2. Hoʻohui i kahi booster kahe kūlohelohe e like me ka cream capsaicin i kāu aila lomilomi a i ʻole moisturizer punahele. Kōkua kēia i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko.
3. E hoʻomehana i kou mau kākini ma ka noho ʻana ma luna o lākou a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi maloʻo lauoho ma mua o ke kau ʻana iā lākou.

ʻO ka mea i lalo i ke kau ʻana i nā kākini ke hiamoe nei ʻoe ke hoʻowela. Inā wela ʻoe a wela paha, wela i kou mau kākini a haʻalele i kou mau wāwae ma waho o kou kapa.

He aha e pili ana i nā sock compression?

Hōʻalo i ka ʻaina ʻana i nā kākini compression i ka pō ke ʻole i kau ʻia e kāu kauka. ʻOiai ʻike ʻia lākou e hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana ma ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko, ʻaʻole pono lākou e lole i kahi moe. E hoʻoneʻe nā kākena compression i ke kahe o ke koko mai kou mau wāwae a hiki paha ke hoʻopaʻa i ke kahe o ke koko ke moe ʻoe i lalo.

Pehea e hana ai i kāu mau kākini laiki ponoʻī

Inā loaʻa ʻole ka ʻauʻau wela a ʻauʻau paha o ka wāwae, a inā makemake ʻoe i kahi kumu wela ʻoi aku ka lōʻihi i kou wahi moe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻohana i nā kākini laiki. Pono ʻoe:

• nā kākini ikaika
• laiki
• nā kūpeʻe

ʻAnuʻu:

1. E ninini i nā kīʻaha laiki he 3 i loko o kēlā me kēia soka.
2. Pani i ka sock me kahi paʻa paʻa paʻa.
3. Hoʻomaʻamaʻa i nā kākini laiki i loko o ka umu hawewe no 1 a 2 mau minuke.
4. E heʻe iā lākou ma lalo o nā kapa ma hope o kou mau wāwae anu.

Nā mea e hōʻalo ai

• Mai wela i nā kākini laiki i ka umu e like me ka mea e lilo ai i mea weliweli i ke ahi.
• Mai hoʻohana inā ua hōʻemi ʻoe i ka ʻili o ka ʻili i hiki iā ʻoe ke wela.
• Mai hoʻohana i nā keiki a i ʻole nā ​​mākua makua ke ʻole ʻoe e kiaʻi e pale aku i nā ulia pōpilikia.

Nā ala ʻē aʻe e mahana ai kou mau wāwae

Ua loaʻa nā ʻauʻau wāwae pumehana e kōkua ai i ka hoʻomaha ʻana i ka hiamoe a me ka luhi i ka poʻe e hana nei i ka chemotherapy. ʻO ka lawe ʻana ma mua o kahi moe e hoʻonui ai i ka mahana o ke kino a hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maʻalahi. ʻO nāʻauʻau hoʻomehana kahi hopena kūlohelohe hoʻi, loaʻa koke, a ʻaʻole pili i kekahi lāʻau.

Inā anuanu kou mau wāwae, hewa paha kou holo. E nīnau me kāu kauka inā he pilikia koʻikoʻi kou kaapuni a i ʻole nā ​​maʻi maʻi e like me ka maʻi kō.

Hiki i nā keiki a me nā pēpē ke hiamoe me nā kākini?

No nā pēpē a me nā keiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻalo ʻana i nā kapa uila a i ʻole nā ​​kākini pumehana. ʻO ke ala palekana e paipai ai i ka hiamoe kahi ʻauʻau mehana maikaʻi ma ke ʻano he ʻāpana o kā lākou wā moe, a ukali ʻia e ka lole ʻana i ko lākou mau wāwae i nā kākini hoʻomehana mua.

Inā koho ʻoe e hoʻohana i kahi ʻōmole wai wela, e mālama pono i ka mahana a mālama i kahi kapa pulupulu palupalu a puni ia no laila ʻaʻohe pili pololei ma waena o ka ʻōmole a me ka ʻili.

E hōʻoia mau i kāu pēpē a keiki paha no nā hōʻailona o:

• hoʻomehana wela
• ka houʻu ʻana
• pāpālina ʻulaʻula
• e uē ana me ka haʻalulu ʻana

Inā ʻoe e ʻike i kēia mau hōʻailona, ​​hemo koke i nā papa lole hou a i ʻole nā ​​pale.

Ke laina lalo

ʻO ka hoʻomehana ʻana i kou mau wāwae ma mua o ka hiamoe ʻana hiki ke hoʻopōkole i ka nui o ka manawa e pono ai a hoʻomaha hoʻi. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka maikaʻi o kou hiamoe. E nānā pono he palupalu, ʻoluʻolu, ʻaʻole nui loa nā kākini āu e komo ai. E nīnau i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia kaapuni e hōʻeha ai i nā wāwae a anuanu, a inā he mau wāwae anuanu kou i ka wā mehana.