ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ke kamaʻilio ʻana me ka hiamoe

Anter

• He aha ka hiamoe e kamaʻilio nei?
• Ke kahua a me ke koʻikoʻi
• ʻO wai ka mea i hoʻonui i ka makaʻu
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Lapaʻau
• Outlook

He aha ka hiamoe e kamaʻilio nei?

ʻO ka kamaʻilio hiamoe kahi maʻi hiamoe i ʻike ʻia ʻo somniloquy. ʻAʻole ʻike nui nā kauka e pili ana i ke kamaʻilio ʻana i ka hiamoe, e like me ke kumu e hana ai a i ʻole ka mea e hana ai i ka lolo ke kamaʻilio ka hiamoe o kekahi. ʻAʻole maopopo i ka mea kamaʻilio hiamoe ke kamaʻilio nei lākou a ʻaʻole hoʻomanaʻo iā ia i ka lā aʻe.

Inā ʻoe he mea kamaʻilio hiamoe, hiki paha iā ʻoe ke kamaʻilio i nā ʻōlelo piha, e ʻōlelo i ka gibberish, a i ʻole e kamaʻilio i kahi leo a i ʻole ʻōlelo ʻokoʻa mai nā mea āu e hoʻohana ai i ke ala ʻana. ʻO ke kamaʻilio hiamoe he mea maikaʻi ʻole.

Ke kahua a me ke koʻikoʻi

Ua wehewehe ʻia ke kamaʻilio hiamoe e nā pae ʻelua a me ke koʻikoʻi:

• Nā Papa 1 a me 2: I kēia mau pae, ʻaʻole i loko o ka hohonu o ka hiamoe o ka mea kamaʻilio hiamoe e like me nā pae 3 a me 4, a maʻalahi ka maopopo o kā lākou kamaʻilio. Hiki i kahi mea kamaʻilio hiamoe i nā pae 1 a 2 paha ke kamaʻilio holoʻokoʻa e kūpono.
• Nā Papa 3 a me 4: ʻO ka mea kamaʻilio hiamoe i loko o kahi hiamoe hohonu, a ʻo kā lākou kamaʻilio ʻoi aku ka paʻakikī e hoʻomaopopo. E like paha me ke kaniʻuhū a me ka gibberish paha.

Hoʻoholo ʻia ke koʻikoʻi kamaʻilio hiamoe e ka pinepine.

• ʻOluʻolu: Hana ka kamaʻilio hiamoe ma lalo o hoʻokahi manawa i ka mahina.
• Lōpū: Hana ʻia ke kamaʻilio hiamoe hoʻokahi manawa i ka pule, akā ʻaʻole i kēlā me kēia pō. ʻAʻole keakea ka kamaʻilio ʻana me ka hiamoe o nā poʻe ʻē aʻe i loko o ka lumi.
• Koʻikoʻi: Hana ke kamaʻilio hiamoe i kēlā me kēia pō a keakea paha i ka hiamoe o nā poʻe ʻē aʻe i loko o ka lumi.

ʻO wai ka mea i hoʻonui i ka makaʻu

Hiki ke kamaʻilio hiamoe i kekahi me kēlā me kēia manawa, akā ʻike ʻia he mea maʻamau ia i nā keiki a me nā kāne. Aia kekahi loulou pilina i ke kamaʻilio hiamoe. No laila inā he mau mākua a ʻohana ʻohana ʻē aʻe paha e kamaʻilio nui i ka hiamoe ʻana, pilikia paha ʻoe. Pēlā nō, inā ʻoe e kamaʻilio i kāu hiamoe a he keiki kāu, ʻike paha ʻoe e kamaʻilio pū kāu poʻe keiki i kā lākou hiamoe pū kekahi.

Hiki ke hoʻonui i ke kamaʻilio ʻana i ka hiamoe ma kekahi mau manawa i kou ola a hoʻomaka ʻia e:

• maʻi
• fiva
• inu rama
• hoʻoluhi
• nā kūlana olakino noʻonoʻo, e like me ke kaumaha
• hoʻonele hiamoe

ʻO ka poʻe me nā maʻi hiamoe ʻē aʻe kekahi i ka nui o ka makaʻu no ke kamaʻilio hiamoe, me nā poʻe me ka mōʻaukala o:

• ʻāpana moe
• hele wāwae hiamoe
• weliweli o ka pō a i ʻole nā ​​moemoeā pō

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

ʻO ka kamaʻilio hiamoe maʻamau ʻaʻole ia he kūlana olakino koʻikoʻi, akā aia kekahi mau manawa ke kūpono paha e ʻike i ke kauka.

Inā koʻikoʻi loa kāu kamaʻilio ʻana e hoʻopilikia ana i kou hiamoe ʻana a i ʻole inā ua luhi loa ʻoe a ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo i ka lā, e kamaʻilio me kāu kauka. I nā hanana maʻamau, hiamoe e kamaʻilio me nā pilikia koʻikoʻi hou aʻe, e like me ka maʻi psychiatric a i ʻole ka hopu ʻana i ka pō.

Inā manaʻo ʻoe ʻo kāu kamaʻilio ʻana i ka hiamoe kahi hōʻailona o kekahi, ʻoi aku ka nui o ka hiamoe hiamoe, e like me ka hiamoe e hele ana a i ʻole apnea hiamoe, he mea maikaʻi ke ʻike i ke kauka no ka hoʻokolokolo piha. Inā hoʻomaka ʻoe e hiamoe no ka manawa mua ma hope o ka makahiki 25, e hoʻolālā i kahi manawa me ke kauka. ʻO ke kamaʻilio ʻana i ka hiamoe ma hope o ke ola e kumu ʻia e kahi maʻi olakino.

Lapaʻau

ʻAʻohe lāʻau lapaʻau i ʻike ʻia no ka kamaʻilio ʻana i ka hiamoe, akā hiki i kahi loea hiamoe a i ʻole kahi kikowaena hiamoe ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu kūlana. Hiki i kekahi loea hiamoe ke kōkua aku e ʻike pono i kou kino i ka hoʻomaha kūpono i ka pō e pono ai.

Inā he hoa kāu i hoʻopilikia ʻia i kāu kamaʻilio ʻana e hiamoe, he mea kōkua paha e kamaʻilio me kahi loea e pili ana i ka mālama ʻana i nā pono o ka hiamoe. ʻO kekahi mau mea āu e makemake ai e hoʻāʻo:

• e hiamoe ana ma nā moena a me nā lumi ʻokoʻa
• ke komo nei kāu pakanā i nā plug pepeiao
• me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini leo keʻokeʻo i loko o kou keʻena e hoʻopau ai i ke kamaʻilio ʻana

Hiki ke kōkua i nā loli nohona e like me kēia e kaohi i kāu kamaʻilio ʻana i ka hiamoe.

• ka hōʻalo ʻana i ka inu rama
• e hōʻalo nei i nā meaʻai kaumaha kokoke i ka manawa hiamoe
• hoʻonohonoho i kahi papa manawa hiamoe maʻamau me nā hana i ka pō e hoʻopili i kou lolo i ka hiamoe

Outlook

ʻO ke kamaʻilio hiamoe kahi kūlana maikaʻi ʻole i ʻike pinepine ʻia i nā keiki a me nā kāne a hiki i kekahi mau manawa i kou ola. ʻAʻole koi ʻia kahi lapaʻau, a ʻo ka hapa nui o ka manawa ke kamaʻilio hiamoe e hoʻonā iā ia iho. Hiki iā ia ke lilo i ke ʻano mau a wā kūlohelohe paha. Hele paha ia i mau makahiki a laila reoccur.

E kamaʻilio me kāu kauka inā keakea ka kamaʻilio hiamoe me ka hiamoe o kāu a o kāu hoa paha.