ʻO ka hope loa e kiʻi i kāu mau pahuhopu mālama ʻili me kēia Hōʻailona 4-Week

Anter

• Hebedoma Hoʻokahi: Holoi i kou maka i kēlā me kēia lā.
• Pule ʻElua: E piʻi aʻe i kāu hoʻāʻo ʻana i ka lā.
• Hebedoma Ekolu: E hoʻomaka i ka hoʻohana ʻana i kahi exfoliator.
• Pule ʻehā: Pākuʻi i ka wikamina C.
• Nānā no

Inā he manaʻo ʻoe e hoʻomaka i ka mālama ʻana i kāu hana mālama ʻili, ʻaʻohe manawa e like me kēia manawa. Akā kūʻē i ka makemake iā Google "ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka ʻili" a laila hoʻololi koke a nui i kāu keʻena lāʻau. E like me kekahi pahuhopu, ʻo ka hana ʻana i nā ʻanuʻu pēpē ke ala e hele ai, wahi a Mona Gohara, M.D., hoa kaukaʻi lapaʻau o ka dermatology ma ke kula ʻo Yale School of Medicine. Hōʻike ʻo ia e hele mai me kahi hoʻolālā a hana i hoʻokahi hoʻololi iki i kēlā me kēia pule. E noʻonoʻo e like me ke ala e hoʻoholo ai i kahi hoʻonā makahiki hou aʻe. Inā hele ʻoe mai ka hōʻalo ʻana i ka hale hoʻoikaika kino e ʻimi ana e haki i nā hana HIIT i ʻeono lā o ka pule, e hāʻawi ana paha ʻoe ma mua o ka hana ʻana i nā loli hou aʻe.

Eia hou, e hoʻopili ana pau loa hiki i nā huahana mālamaʻili ke hana i nā mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka maikaʻi. Hiki i kekahi mau hui ʻana o nā huahana like ʻole ke hoʻolilo i kou ʻili i mea ʻulaʻula, flaky, a i ʻole ʻūlū, a me ka noi ʻana i nā huahana he nui e hoʻonui i kou makaʻi i kahi hopena, Arielle Kauvar, MD, ka luna o New York Laser & Skin Care, i haʻi mua ʻia iā SHAPE. .

Ma mua o kou luʻu ʻana i kēia pilikia mālama ʻili ʻehā pule, e ʻike ʻoe ʻoiai ʻokoʻa nā maka a me nā hopohopo o ka ʻili, ʻo kēia mau tweak liʻiliʻi ʻehā he mau ala āpau e loaʻa ai ka ʻili maikaʻi. Inā koho ʻoe e hoʻāʻo hou i kēia, akā me nā pahuhopu mico a i ʻole huahana e noʻonoʻo i kou nohona, ʻano ʻili, a me ka hoʻomaka ʻana o ka regimen. No kēia manawa, eia kahi laʻana o kahi hoʻolālā ʻehā mau pule e ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻili e like me, e like me kā Dr. Gohara. (Pili: Eia ke kumu pono e pono ai i kahi maʻamau i ka mālama ʻana i ka ʻili i ka pō)

Hebedoma Hoʻokahi: Holoi i kou maka i kēlā me kēia lā.

I nā lā ke kuʻi ʻia ʻoe ma ka hana a hele mau kāu huakaʻi, ʻo ka hemo ʻana i kāu mea hoʻonani ke ʻano he hana herculean. ʻO ka pahuhopu pahuhopu hoʻokahi hiki ke holoi i kou maka i ka pō ʻoiai ʻoe maoli mai makemake ʻoe. "ʻO ka hou, ka hoʻomaʻemaʻe, nā mea haumia, a i ʻole nā ​​mea a pau āu e launa pū ai i ka lā holoʻokoʻa e hōʻiliʻili a ʻano noho wale nō ma kou alo," wahi a Kauka Gohara. "E ninini kūlohelohe kekahi o lākou akā pono i kekahi o ia i kahi kōkua iki e hele mai." Hāʻawi ka holoi ʻana i kou alo i kēlā hoʻonui. E hōʻoia e hoʻohana i kahi mea hoʻomaʻemaʻe i kāu papa hana mālama maka pō, akā inā e hoʻohana pū kekahi i ke kakahiaka he mea ia o ka makemake pilikino, i ʻōlelo ʻo ia. (E pili ana: ʻO ka hana mālama ʻili maikaʻi loa no ka ʻili ʻaila)

Pule ʻElua: E piʻi aʻe i kāu hoʻāʻo ʻana i ka lā.

'Ke noi nei wau i ka sunscreen i kēlā me kēia mau hola ʻelua no koʻu ola holoʻokoʻa,' i ʻōlelo ʻole ʻia e kekahi. He lumi ko nā kānaka āpau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pale o ka lā, no laila ma hope o kou hoʻokumu ʻana i kou ʻano holoi holoi maka, e hoʻohuli i kou manaʻo iā SPF. (E pili pū ana: Pehea e hoʻopili ai nā Dermatologists kiʻekiʻe i kā lākou Sunscreen ponoʻī (Plus i kā lākou mau mea pale lā punahele))

Ma mua o kou hoʻolohe ʻana i kēia, e noʻonoʻo i ka hack a Dr. Gohara i mea e like ai ka noi ʻana o ka lā me ka liʻiliʻi o ka hana. No kāna papa huahana mua i ke kakahiaka, hoʻopili ʻo ia i kahi moisturizer i loaʻa iā SPF e loaʻa pālua i nā pono olakino ʻili i hoʻokahi huahana. No ka hana hou ʻana o SPF i ka lā holoʻokoʻa, hele ʻo ia i kahi pale pale lepo, no ka mea maʻalahi ka hoʻopili ʻana ma luna o nā mea hoʻonani a hiki ke hoʻoulu i ka nui o ka aila.

Manaʻo kōkua: e ʻimi i kahi pauka me ka hao hao i loko. "ʻO ka iron oxide kekahi mea e pale ʻole ai iā ʻoe mai nā kukui ultraviolet akā i nā kukui ʻike ʻia e like me nā ipukukui i loko o kāu keʻena a me nā kukui polū mai kāu kamepiula a i ʻole ka pale kelepona," wahi a Dr. Gohara. Colorsains Sunforgettable Huina palekana Palekana-On Shield SPF 50 (Kūʻai, $ 65, dermstore.com) ʻO Avène High Protection Tinted Compact SPF 50 (Kūʻai, $ 36, dermstore.com), a IT mea hoʻonani CC + Airbrush hemolele i ka pauka (Kūʻai, $ 35, sephora.com) hoʻopili nā mea āpau i ka hao hao.

Hebedoma Ekolu: E hoʻomaka i ka hoʻohana ʻana i kahi exfoliator.

Me nā ʻanuʻu hoʻokahi a ʻelua mau piha, hiki iā ʻoe ke neʻe i ka hoʻohui ʻana i kahi exfoliator i kāu papa hana mālama ʻili. "Lilo mākou e like me 50 miliona mau ʻili o ka ʻili i kēlā me kēia lā ma ke ʻano maʻamau," wahi a Dr. Gohara. E like me ka hoʻomaʻemaʻe, he kī ke exfoliating i ka hoʻopau loa ʻana i nā hunaola o ka ʻili make a no laila ʻaʻole lākou e noho ma ka ʻili o kou ʻili, kahi e waiho ai ke nānā ke nānā. (E pili pū ana: 5 mau hewa mālama ʻili e uku ana iā ʻoe, e like me ka Dermatologist)

ʻO ke ʻano o ka exfoliant e hana pono iā ʻoe e kaukaʻi i kou ʻili. ʻElua ʻano: mechanical, aka exfoliants kino, kahi e hoʻohana ai i ka grit e hemo i nā hunaola ʻili make (e noʻonoʻo: scrub) a me nā exfoliants kemika, e hoʻohana nei i nā enzyme a i ʻole nā ​​waikawa (e like me ka waikawa glycolic a i ʻole ka waikawa lactic) e wāwahi ai i ka gluten, nā protein i hoʻopaʻa i ka mea make. ʻili pūʻili pū, no laila he maʻalahi ka lawe ʻana aku. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ka huahana e hoʻāʻo ai, e heluhelu i ke ala maikaʻi loa e exfoliate e like me kou ʻano ʻili.

Pule ʻehā: Pākuʻi i ka wikamina C.

Kūpono maoli ka lāʻau C i nā hype āpau? ʻ sayslelo ʻo Kauka Gohara ʻae. "Manaʻo wau e hoʻomaikaʻi wale ka huaora C i nā mea āpau," wahi āna. "He antioxidant mana loa ia no ka ʻili. Aia kekahi mau mea i kapa ʻia he radical manuahi he ʻāpana kemika liʻiliʻi e hoʻopōʻino ai ka cosmetic i ka ʻili." Haki lākou i ka collagen, e hoʻoliʻiliʻi i ka ʻili a lilo i ka elastis. Hāʻawi nā Antioxidant i ka pale; Hoʻohālikelike ʻo Kauka Gohara i nā antioxidants iā Pac Man a me nā radical manuahi i nā pellets liʻiliʻi āna i ʻai ai. ʻAʻole wale ka wikamina C kekahi o nā antioxidant mana loa, akā kōkua ia i ke kūkulu collagen, i ʻōlelo ʻo ia.

Hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i mau hola e noiʻi ai i nā huahana vitamina C, akā aia kekahi mau ʻano kī nui i hoʻokaʻawale i nā mea maikaʻi mai nā mea nui. Hōʻike ʻo Kauka Gohara e hele me kahi serum no ka mea māmā a maʻalahi lākou i ka papa, a ke hoʻāʻo nei e loaʻa kahi hana me ka 10-20 pākēneka ka nui o ka huaora C. Makemake pū ʻo ia i nā koho e hoʻohui pū ʻia ka huaora C a me ka huaora E. Manaʻo kekahi mau haʻawina e ʻoi aku ka maikaʻi o ka huaora C ke hui pū ʻia me nā antioxidants ʻē aʻe. ʻO Skinceuticals C E Ferulic (Kūʻai, $ 166, dermstore.com) a ʻO Paula's Choice Boost C15 Super Booster Concentrated Serum (Kūʻai iā, $ 49, nordstrom.com) e hōʻoia i nā pahu ʻekolu.

• ʻO nā ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe i kou kino no ka ʻili palupalu
• 8 mau ala e hoʻoinu nui ai i kou ʻili
• E hoʻomaʻemaʻe kēia mau ʻaila maloʻo i kou ʻili maloʻo me ka manaʻo ʻole o ka momona
• No ke aha ʻo Glycerin ka mea huna i ka hoʻopau ʻana i ka ʻili maloʻo

Nānā no