He aha ke kumu o ka ʻeha poʻohiwi a pehea e mālama ai

Anter

• Nā Kumu
• Ke ʻike ʻoe i ke kauka
• Nā hoʻoponopono home
• Hoʻoikaika kino
• Lapaʻau kino
• Hoʻoikaika lomilomi
• Hoʻoikaika kino a hana paha
• Nā Lapaʻau
• ʻOki kino
• Outlook
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hōʻike Overview

ʻO ka ʻeha ma waena o nā poʻohiwi ka mea maʻamau. Nānā nā kauka i kēia discomfort ma ke ʻano he ʻeha interscapular.

ʻO ka poʻe me ka ʻeha poʻohiwi ʻeha maʻamau, ʻeha, ʻeha, a i ʻole pana kī ʻana i ka ʻaoʻao luna o ko lākou kua i waena o ko lākou mau poʻohiwi.

ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻohe mea e hopohopo ai ka ʻeha poʻohiwi. Akā i kekahi mau hihia, hiki ke lilo i hōʻailona o ke ʻano ʻoi aku ke koʻikoʻi.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou ai e pili ana i kēia pilikia maʻamau a pehea e hiki ai iā ʻoe ke pale aku.

Nā Kumu

Nui nā mea hiki ke ʻeha ma waena o nā poʻohiwi.

ʻO kahi ʻeha i kahi mākala a i ʻole tendon kahi kumu maʻamau no kēia ʻano ʻeha. Hiki ke hopena i nā ʻano Muscle mai:

• hāpai hāpai kaumaha
• kūlana maikaʻi ʻole
• e hana ana ma ke kamepiula no nā wā lōʻihi
• hoʻoikaika kino
• nā hana ʻē aʻe

I kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke kānana i kahi mākala i ka wā hiamoe.

ʻO nā hōʻeha i nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino, e like me ka waimaka cuff waimaka, nā haʻi ʻōiwi, a i ʻole nā ​​ʻeha ʻē aʻe e hōʻeha ai i ka trauma, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha ma waena o nā poʻohiwi.

ʻO nā kumu ʻē aʻe no ka ʻeha o ka poʻohiwi me:

• maʻi disenerative degenerative, a i ʻole herniated a i ʻole bulging disk i ka iwikuamoʻo
• scoliosis
• osteoarthritis i nā hono e pili ana i kou ʻāʻī, ʻiwi, a i ʻole nā ​​iwi ʻaoʻao
• spinal stenosis, a i ʻole ka hoʻopili ʻana o kou kaula iwi
• reflux waikawa
• fibromyalgia
• ʻalalā
• myofascial pain syndrome
• kekahi mau maʻi ʻino, e like me ka maʻi ʻaʻai pūpū, lymphomas, maʻi ʻaʻai ate, maʻi ʻaʻai esophageal, mesothelioma, a me nā maʻi ʻaʻai i hohola ʻia i nā iwi.
• hoʻoliʻiliʻi nerve
• ka pōhaku, i hele pinepine ʻia me ka nausea a me ka ʻeha ma ka ʻaoʻao ʻākau o luna o kou ʻōpū

ʻO ka ʻeha poʻohiwi i kekahi manawa kahi hōʻailona o ka puʻuwai puʻuwai, keu hoʻi i waena. ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe, e like me ka ʻeha o ka umauma a me ka pōkole o ka hanu, aia pū paha. Pono ʻoe e ʻimi i ka lāʻau olakino inā loaʻa ʻoe i kēia mau ʻōuli.

Haki ka Thoracic aorta a i ʻole ka dissort aortic ke loaʻa iā ʻoe kahi waimaka a haki paha i ka papa o loko o ka kīʻaha koko nui e lālā i kou puʻuwai. Hiki iā ia ke hōʻeha i ka ʻeha a ʻehaʻeha hoʻi ma kou kua waena waena. Inā kū kēia, pono ʻoe e kāhea koke i kāu lawelawe kūloko kūloko, ʻoiai he waimaka aortic i manaʻo ʻia he pilikia olakino.

ʻO ka embolism pulmonary kahi kūlana koʻikoʻi ʻē aʻe e hiki ai ke hōʻeha i ka pahi poʻohiwi. Hōʻike kekahi poʻe i kahi ʻeha, ʻehaʻeha loa i nā poʻohiwi poʻohiwi ke haki ke koko i ko lākou mau wāwae a hele i ko lākou māmā. ʻO ka hanu ʻana kekahi hōʻailona o ka embolism pulmonary. E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau inā manaʻo ʻoe he embolism pulmonary kāu.

Ke ʻike ʻoe i ke kauka

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā ʻeha kou ʻeha, ʻokoʻa, a i ʻole hele aku. ʻO ka ʻeha kahi hōʻailona e hiki i kekahi mea ke hewa. ʻAʻole koʻikoʻi paha kou ʻano, akā inā pilikia ia i kekahi ʻano, makemake paha ʻoe e nānā iā ia.

Inā hele pū ka ʻeha o kou poʻohiwi me kekahi mau ʻōuli, hiki ke manaʻo ia loaʻa iā ʻoe kahi kūlana hoʻoweliweli e koi koke ʻia i ka lāʻau. E ʻimi koke i ke kōkua inā loaʻa ka ʻeha ma waena o nā poʻohiwi me nā mea penei:

• pokole o ka hanu
• ʻeha ka umauma
• ʻālohilohi
• sweating nui loa
• ʻeha, pehu, a ʻulaʻula paha i kou mau wāwae
• e kahe ana ke koko
• fiva
• puʻuwai wikiwiki a i ʻole kaulike ʻole
• pilikia paʻakikī i ka ʻōlelo ʻana
• nalo o ka hihiʻo
• paralysis ma kekahi ʻaoʻao o kou kino
• nalowale o ka ʻike

ʻO ka mālama ʻana i ka ʻeha o kou poʻohiwi e kaukaʻi ʻia i ke kumu a me ke koʻikoʻi o kou ʻano. E loli ka manawa hou mai kēlā me kēia kanaka.

Nā hoʻoponopono home

Loaʻa i kekahi poʻe ka hoʻomaha mai ka ʻeha poʻohiwi ʻeha me nā therapies i hana ʻia ma ka home.

Hoʻoikaika kino

He mea nui ka hana kino no ke olakino holoʻokoʻa, akā hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i nā wahi i kou kua, i hiki ke kōkua i ka ʻeha. ʻO nā pushups, pullups, a me nā situps kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻoikaika i nā mākala i kou kua a me kou ʻōpū.

Lapaʻau kino

Hāʻawi ka massage a i ʻole ka hoʻōla kino i ke kōkua i nā manawa he nui, keu hoʻi inā hōʻeha ka ʻeha i ka hoʻohana nui ʻana i kou mau mākala a me nā hono, a i ʻole kahi ʻeha.

Hoʻoikaika lomilomi

Hiki i kahi mea lomilomi ke hana ma nā wahi ma waena o nā poʻohiwi e hoʻomaha ai i nāʻiʻo o nā mākala. Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā lako lomilima e hoʻohana i ka home.

Hoʻoikaika kino a hana paha

Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha a me kahi aʻa kuʻi ʻia, e ʻōlelo paha kāu kauka i ke olakino kino a ʻoihana paha. E kōkua kahi mea hoʻoponopono iā ʻoe e hana i kekahi mau hana e hoʻomaikaʻi ai i nā hōʻailona.

Nā Lapaʻau

Hiki i kekahi mau lāʻau ke kōkua i ke kōkua i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ma waena o nā poʻohiwi. Hoʻopili paha kēia i nā lāʻau anti-inflammatory, e like me ibuprofen (Advil, Motrin IB). I kekahi manawa, hāʻawi ʻia nā steroid ma ke ʻano he pila a ʻoki paha e kōkua ai i ka ʻeha a me ka mumū. Hoʻonohonoho ʻia nā mea hoʻomaha Muscle a me nā antidepressants no kekahi mau ʻano e pili ana i nā poʻohiwi.

ʻOki kino

ʻOiai he kakaikahi, hiki i kāu kauka ke koi aku i ke ʻoki ʻana inā ʻeha kou ʻūhā poʻohiwi a i kumu ʻia e kahi ʻeha hiki ke mālama ʻia. Pili paha kēia i ka hemo ʻana i nāʻiʻo maʻa a i ʻole ka hoʻoponopono ʻana i nā tendon i kou poʻohiwi a i luna o hope. Wahi a ka American Academy of Orthopedic Surgeons, eia naʻe, 90 pākēneka o ka poʻe me ka ʻeha poʻohiwi e pane i nā koho nonsurgical, e like me ka hoʻomaha, hoʻoikaika kino, a me ka lāʻau.

Outlook

E hilinaʻi kāu kuana i ka mea e hōʻeha ai i kou poʻohiwi ʻeha a me ke koʻikoʻi o kou ʻano.

ʻO ka hapanui o ka manawa, ʻeha ma waena o nā piko poʻohiwi kahi maʻi kūlohelohe e hele me ka hoʻomaha a me ka lapaʻau kūpono. Eia nō naʻe, he pilikia mau ke ola o ka discomfort no kekahi poʻe.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana

Hiki i nā ana aʻe ke pale aku i ka ʻeha o ka poʻohiwi.

• E hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi. E hoʻāʻo e kū a noho kiʻekiʻe, a pale i ka hoʻolohi. E makemake paha ʻoe e kūʻai i kahi noho ergonomic a i ʻole kahi uluna kūikawā e kōkua ai i ka hoʻopili ʻana o ka iwi kuamoʻo a me ka ʻāʻī.
• Mai hāpai i nā mea kaumaha. Hiki i ke kau kaumaha ke alakaʻi i nā ʻeha, kahi e hoʻonāukiuki ai i ka ʻeha ma waena o nā poʻohiwi. Hōʻalo i ka hāpai ʻana i nā ʻeke kaumaha ma kekahi poʻohiwi. Inā pono ʻoe e hāpai i kahi mea, e ʻike pono e kūlou i kou mau kuli a hoʻāʻo ʻaʻole e kau i ke kaomi ma kou kua.
• Mai noho lōʻihi. E ala aʻe a hoʻonui pinepine i ka wā e hana ana ma kahi kamepiula a i ʻole pākaukau. Hiki i kēia ke kōkua e hoʻokuʻu i nā mākala. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka hoʻohana ʻana i kahi pākaukau kū. Nui nā koho i loaʻa ma Amazon.
• Lawe i nā ʻano olakino. E ʻai pono i nā meaʻai āpau, e loaʻa i ʻehiku a ʻewalu mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō, a hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi ʻekolu lā o ka pule. Hiki i ke ʻano olakino olakino ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo hou i ka ikaika a hoʻomaha, i hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i ka ʻeha.