Serotonin: he aha ia, he aha ia a hōʻailona i ka haʻahaʻa

Anter

• No ke aha ka serotonin
• 1. Hana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū
• 2. Hoʻoponopono i ke ʻano
• 3. Hoʻoponopono i ka nausea
• 4. Hoʻoponopono i ka hiamoe
• 5. Hoʻopili koko
• 6. ʻO ke olakino iwi
• 7. Hana moekolohe
• Hōʻailona nā haʻahaʻa o ke serotonin
• Nā meaʻai e hoʻonui i ka serotonin

ʻO Serotonin kahi neurotransmitter e hana i ka lolo, e hoʻokumu ana i ka kamaʻilio ma waena o nā pūnana nerve, a hiki ke loaʻa pū i ka ʻōnaehana digestive a me nā pā o ke koko. Hana ʻia kēia mole mai kahi amino acid i kapa ʻia ʻo tryptophan, i loaʻa ma o ka meaʻai.

Hana ʻo Serotonin ma o ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o ka naʻau, ka hiamoe, ka makemake, ka nui o ka puʻuwai, ka mahana o ke kino, ka noʻonoʻo a me nā hana noʻonoʻo a, no laila, ke komo i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki i ke ʻano maikaʻi ʻole, pilikia i ka hiamoe, hopohopo a i ʻole ke kaumaha.

ʻO kekahi ala e hoʻonui ai i ka noʻonoʻo o ke serotonin i ke kahe o ke koko ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai momona i ka tryptophan, e hoʻoikaika mau ai a, i nā hihia ʻoi loa, e lawe i ka lāʻau. E nānā i kahi ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui i ka serotonin.

No ke aha ka serotonin

He mea nui loa ka Serotonin no nā hana he nui o ke kino, no laila he mea nui ia kona mau pae i nā noʻonoʻo olakino. ʻO nā hana nui o ka serotonin:

1. Hana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū

Loaʻa ka serotonin i nā nui i loko o ka ʻōpū a me ka ʻōpū, kōkua i ka mālama ʻana i ka hana o ka ʻōpū a me nā neʻe.

2. Hoʻoponopono i ke ʻano

Hana ʻo Serotonin i ka lolo e hoʻoponopono ana i ka hopohopo, hoʻonui i ka hauʻoli a hoʻomaikaʻi i ka naʻau, no laila hiki i nā pae haʻahaʻa o kēia mole ke hana i ka hopohopo a alakaʻi i ke kaumaha.

3. Hoʻoponopono i ka nausea

Hoʻonui ka hana Serotonin ke pono ke kino e hoʻopau i nā mea ʻona mai ka ʻōpū, e like me, i laʻana, i nā maʻi diarrhea. Hoʻoikaika kēia hoʻonui i kahi ʻāpana o ka lolo e kaohi ana i ka nausea.

4. Hoʻoponopono i ka hiamoe

ʻO Serotonin kahi neurotransmitter e hoʻonāukiuki hoʻi i nā wahi o ka lolo e kaohi i ka hiamoe a me ke ala ʻana, a ke haʻahaʻa haʻahaʻa ia, hiki ke hana i nā maʻi hiamoe.

5. Hoʻopili koko

Hoʻokuʻu ke platelet koko i ka serotonin e kōkua ai i ka hōʻeha ʻana i nā ʻeha. Alakaʻi ʻo Serotonin i ka vasoconstriction, no laila e kōkua ai i ke kāpili ʻana o ke koko.

6. ʻO ke olakino iwi

He kuleana ko Serotonin i ke olakino iwi, a hiki i kona kaulike ʻole ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole. Hiki i nā pae kiʻekiʻe he nui o ka serotonin i nā iwi ke hoʻonāwaliwali i nā iwi, e hoʻonui ana i ka makaʻu o ka osteoporosis.

7. Hana moekolohe

ʻO Serotonin kahi mea i pili i ka libido a, no laila, hiki i nā loli i kāna pae ke hoʻololi i ka makemake wahine.

Hōʻailona nā haʻahaʻa o ke serotonin

ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka serotonin i ke kino hiki ke alakaʻi i ke ʻano o nā hōʻailona a me nā ʻōuli, e like me:

• Moodiness i ke kakahiaka;
• Hiamoe i ke ao;
• Ke hoʻololi o ka makemake wahine;
• ʻO ka makemake e ʻai i nā manawa āpau, keu hoʻi i nā mea momona;
• Ka paʻakikī i ke aʻo ʻana;
• Hoʻopilikia i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo;
• Huhū.

Eia hou, hiki i ke kanaka ke luhi a holo wale i ke ahonui me ka maʻalahi, kahi e hōʻike ai i ke kino e pono i ka serotonin hou aʻe i ke kahe o ke koko.

Nā meaʻai e hoʻonui i ka serotonin

E nānā i ka wikiō aʻe e pili ana i nā meaʻai āu e hoʻopau ai e hoʻonui i kāu hana serotonin:

ʻO kekahi mau meaʻai e waiwai ana i ka tryptophan, kahi e lawelawe ai e hoʻonui i ka hana ʻana o ka serotonin i loko o ke kino.

• Kokoleka pouli;
• Waina ʻulaʻula;
• Maiʻa;
• Paina;
• ʻO Tomato;
• Nā ʻai lean;
• Ka waiū a me nā mea i loaʻa mai;
• Nā kīʻaha holoʻokoʻa;
• ʻO Chestnut mai Pará.

Pono e hoʻopau i kēia mau meaʻai i kēlā me kēia lā, i nā ʻāpana liʻiliʻi, i nā manawa he nui i ka lā. ʻO kahi laʻana maikaʻi o kēia ke lawe nei i kahi mea leʻaleʻa maiʻa me Brazil mauʻu no ka ʻaina kakahiaka, e ʻai ana i ka umauma moa i hoʻomoʻa ʻia me ka salakeke kōmato no ka ʻaina awakea, a me 1 mau kīʻaha waina ʻulaʻula ma hope o ka ʻaina ahiahi. E ʻike i nā laʻana hou aʻe o nā meaʻai e kōkua e hoʻonui i ka serotonin.

Hoʻohui ʻia, hiki ke hoʻohana ʻia nā mea hoʻopihaʻai me ka tryptophan i ka hana.

I nā hihia ʻoi loa, kahi e loaʻa ai ka hopena nui ʻole o ka serotonin i ke ola o ke kanaka, e kaumaha ana i ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo nui, no ka laʻana, pono paha e lawe i nā lāʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka.