Serotonin: He aha kāu e ʻike ai

Anter

• He aha ka hana a serotonin?
• ʻO Serotonin a me ke olakino noʻonoʻo
• Nā pae maʻamau no nā pae serotonin
• Pehea e mālama ai i ka nele o ka serotonin
• SSRIs
• Nā mea hoʻoikaika serotonin kūlohelohe
• E pili ana i ka maʻi serotonin
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka serotonin?

ʻO Serotonin kahi pūnana nerve kemu e hana. Hoʻouna ia i nā hōʻailona ma waena o kāu mau ʻalolo nerve. Loaʻa ka hapanui o ka Serotonin i loko o ka ʻōnaehana digestive, ʻoiai aia ia i loko o nā platelet koko a ma loko o ka ʻōnaehana waena.

Hana ʻia ʻo Serotonin mai ka tryptophan amino acid pono. Pono e komo kēia amino acid i kou kino ma o kāu papaʻai a ʻike pinepine ʻia i nā meaʻai e like me nā nati, ka tī, a me ka ʻulaʻula. Hiki i ka hemahema o tryptophan ke alakaʻi i nā pae serotonin haʻahaʻa. Hiki i kēia ke hopena i nā maʻi o ke ʻano, e like me ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha.

He aha ka hana a serotonin?

Hoʻopili ka Serotonin i kēlā me kēia ʻāpana o kou kino, mai kou mau manaʻo i kāu mākau kaʻa. Manaʻo ʻia ʻo Serotonin he mea hoʻoikaika i ka naʻau kūlohelohe. ʻO ia ka kemika e kōkua me ka hiamoe, ʻai ʻana, a me ka ʻai ʻana. Kōkua pū ʻo Serotonin:

• hoʻemi i ke kaumaha
• hoʻoponopono i ka hopohopo
• hoola i na palapu
• hoʻouluulu
• mālama i ka olakino iwi

Eia pehea e hana ai ka serotonin i nā hana like ʻole ma kou kino:

ʻO ka neʻe ʻana o ka ʻōpū: ʻIke ʻia ʻo Serotonin ma ka ʻōpū o ke kino a me nā ʻōpū. Kōkua ia i ka mālama ʻana i kou neʻe ʻana o kou ʻōpū a me kāu hana.

Mood: Manaʻo ʻia ʻo Serotonin i ka lolo e hoʻoponopono i ka hopohopo, hauʻoli, a me ke ʻano. ʻO nā pae haʻahaʻa o ka kemika e pili pū me ke kaumaha, a ʻo ka hoʻonui ʻia o nā pae serotonin i lawe ʻia e ka lāʻau e manaʻo ʻia e hōʻemi i ka hoʻonāukiuki.

Nualua: ʻO Serotonin kahi ʻāpana o ke kumu e lohi ai ʻoe. Piʻi ka hana o ke serotonin e pahu aku i ka ʻai ʻona a hoʻonāukiuki paha i ka meaʻai me ka wikiwiki i ka palahī. Hoʻonui pū ka kemika i ke koko, kahi e hoʻoulu ai i ka ʻāpana o ka lolo e kaohi ana i ka nausea.

Hiamoe: ʻO kēia kemika ke kuleana no ka hoʻoulu ʻana i nā ʻāpana o ka lolo e kaohi i ka hiamoe a ala ʻana. Inā ʻoe e hiamoe a hiamoe paha e pili ana i ka wahi i hoʻoulu ʻia a me ka mea hea e hoʻohana ai i ka resortor serotonin.

ʻO ke kāpili koko: Hoʻokuʻu ke platelet koko i ka serotonin e kōkua ai i ka hōʻeha ʻana i nā ʻeha. Hoʻokumu ke serotonin i nā aʻa liʻiliʻi e liʻiliʻi, e kōkua ana i ke kōkō ʻana o ke koko.

ʻO ka olakino iwi: He kuleana ko Serotonin i ke olakino iwi. ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka serotonin i loko o nā iwi hiki ke alakaʻi i ka osteoporosis, kahi e nāwaliwali ai nā iwi.

Hana moekolohe: Pili nā pae haʻahaʻa o ka serotonin me ka libido hoʻonui, ʻoiai ka hoʻonui ʻia ʻana o nā pae serotonin me ka libido hoʻemi ʻia.

ʻO Serotonin a me ke olakino noʻonoʻo

Kōkua ʻo Serotonin i ka hoʻoponopono ʻana i kou ʻano maʻamau. Ke maʻamau nā pae serotonin, manaʻo ʻoe:

• ʻoliʻoli
• ʻoi aku ka mālie
• hou kālele ana
• emi hopohopo
• ʻoi aku ka paʻa o ka naʻau

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2007 i nā poʻe me ke kaumaha pinepine i nā pae haʻahaʻa o ka serotonin. Ua pili pū ka hemahema o Serotonin i ka hopohopo a me ka hiamoe ʻole.

Nā kūlike ʻole e pili ana i ka hana a ke serotonin i ke olakino noʻonoʻo. Ua nīnau kekahi o nā kānaka noiʻi inā he hoʻonui a hoʻemi paha ka serotonin i hiki ke hoʻopili i ke kaumaha. Ke koi nei kahi noiʻi hou e hana ia. ʻO kahi laʻana, ua nānā ʻia kahi ʻiole 2016 i nele i nā autoreceptors serotonin nāna i kāohi i ka huna ʻana o ka serotonin. Me ka ʻole o kēia mau autoreceptors, loaʻa i nāʻiole nā ​​kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke serotonin i loaʻa i ko lākou lolo. Ua ʻike nā kānaka noiʻi ua hōʻike ʻia kēia mau ʻiole me ka hopohopo ʻole a me nā ʻano pili kaumaha.

Nā pae maʻamau no nā pae serotonin

ʻO ka maʻamau, ʻo ka pae maʻamau no nā pae serotonin i kou koko he 101–283 nanograms no milliliter (ng / mL). Eia nō naʻe, he ʻokoʻa iki kēia pae hoʻohālikelike e pili ana i nā ana a me nā hāpana i hoʻāʻo ʻia, no laila e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā hopena hoʻokolohua kikoʻī.

ʻO nā pae kiʻekiʻe o ka serotonin he hōʻailona paha ia o ka maʻi carcinoid. Hoʻopili kēia i kahi hui o nā ʻōuli e pili ana i nā tumors o ka:

• ʻōpū liʻiliʻi
• pakui
• kolonā
• paipu bronchial

E lawe kahi kauka i kahi hoʻokolohua koko e ana i nā pae serotonin i loko o kou koko e ʻike i ka maʻi a hōʻalo paha iā ia.

Pehea e mālama ai i ka nele o ka serotonin

Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu mau pae serotonin ma o ka lāʻau lapaʻau a me nā koho kūlohelohe hou aʻe.

SSRIs

ʻO nā pae haʻahaʻa o ka serotonin i ka lolo ke kumu o ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka pilikia hiamoe. He nui nā kauka e kuhikuhi i kahi serotonin reuptake inhibitor (SSRI) e mālama i ke kaumaha. ʻO lākou ka ʻano antidepressant i kuhikuhi pinepine ʻia.

Hoʻonui ka SSRI i nā pae o ka serotonin i ka lolo ma ka pale ʻana i ka reabsorption o ka kemika, no laila ʻoi aku ka nui o nā mea e hoʻomau i ka hana. Aia nā SSRI me Prozac a me Zoloft, a me nā mea ʻē aʻe ʻē aʻe.

Ke lawe nei ʻoe i nā lāʻau serotonin, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana i nā lāʻau ʻē aʻe me ka ʻole o ke kamaʻilio mua ʻana me kāu kauka. Hoʻohui paha nā lāʻau lapaʻau iā ʻoe i ka makaʻu o ka maʻi serotonin.

Nā mea hoʻoikaika serotonin kūlohelohe

Ma waho o SSRIs, hiki i nā mea aʻe ke hoʻonui i nā pae serotonin, e like me ka pepa i paʻi ʻia i ka:

• Hōʻike i ka mālamalama mālamalama: ʻO ka Sunshine a i ʻole ka light therapy e ʻōlelo pinepine ʻia no ka mālama ʻana i ke kaumaha kau. E ʻike i kahi koho maikaʻi loa o nā huahana hoʻomaʻamaʻa māmā ma aneʻi.
• Hoʻomaʻamaʻa: Hiki i ka hoʻoikaika mau i nā hopena keu i ka naʻau.
• ʻO kahi papaʻai olakino: ʻO nā meaʻai e hiki ke hoʻonui i nā pae serotonin e komo pū me nā hua, ka tī, ka pelehū, nā nati, ka salemona, ka tofu, a me ka paina.
• Ka noʻonoʻo ʻana: hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka hoʻoluhi i ke koʻikoʻi a paipai i kahi nānā maikaʻi i ke ola, kahi e hiki ai ke hoʻonui i nā pae serotonin.

E pili ana i ka maʻi serotonin

ʻO nā lāʻau e hoʻonā i kou mau pae serotonin e piʻi aʻe a ʻohiʻohi i loko o kou kino hiki ke alakaʻi i ka maʻi serotonin. Hiki ke hana maʻamau ʻia ka maʻi ma hope o kou hoʻomaka ʻana i ka lāʻau hou a hoʻonui paha i nā ana o kahi lāʻau e kū nei.

ʻO nā ʻōuli o ka maʻi serotonin pū kekahi:

• haʻalulu
• pāhoehoe
• ʻeha poʻo
• huikau
• dilated pupils
• kuʻi kuʻi

Hiki i nā ʻōuli koʻikoʻi ke hoʻopili pū i:

• ʻili mākala
• he nalowale o ka ʻeleu mākala
• ʻoʻoleʻa o ka mākala
• wela wela
• kōmi puʻuwai wikiwiki
• kahe koko kiʻekiʻe
• kuʻi naʻau kaulike ʻole
• ka hopu ʻana

ʻAʻole loaʻa nā hoʻokolohua i hiki ke hōʻoia i ka maʻi o ke serotonin. Ma kahi o, e hana ana kāu kauka i kahi hoʻokolohua kino e hoʻoholo inā loaʻa iā ʻoe.

ʻO ka manawa pinepine, e nalowale nā ​​ʻōuli o ka serotonin maʻi i loko o hoʻokahi lā inā ʻoe e lawe i ka lāʻau e ālai ana i ka serotonin a i ʻole hoʻololi i ka lāʻau i kumu i ke ʻano ma mua.

Hiki ke hoʻoweliweli i ka maʻi Serotonin inā haʻalele ʻole ʻia.

Ke laina lalo

Hoʻopili ka Serotonin i kēlā me kēia ʻāpana o kou kino. ʻO ia ke kuleana no nā hana nui he nui e hoʻokau iā mākou i ka lā. Inā kūlike ʻole kāu mau pae, hiki iā ia ke hoʻopili i kou olakino noʻonoʻo, kino, a me kou naʻau. I kekahi manawa, hiki i ke kaulike ʻole o ke serotonin ke manaʻo i kekahi mea ʻoi aku ke koʻikoʻi. He mea nui e hoʻolohe i kou kino a kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā hopohopo.