Hana ʻia ʻo Hinge a me Headspace i nā noʻonoʻo alakaʻi manuahi e hoʻoponopono ai i kāu mau manaʻo no ka lā mua

Anter

• Nānā no

Ke manaʻo nei i kekahi mau ʻalalā a me nā butterflies - me nā palima sweaty, nā lima haʻalulu, a me ka helu puʻuwai e hoʻokūkū ai i ka pā o ka cardio punahele - ma mua o ka lā mua kahi ʻike honua maikaʻi loa. Akā ʻo 2020 ka mea i hoʻonui i ka ante i kāu mau aʻalolo ma mua o ka lā, mahalo nui ʻole i ka maʻi maʻi coronavirus e hoʻololi i ka ʻāina pili i nā ala i hiki ke wānana.

Mahalo, manaʻo nui nā mea akamai ma Hinge iā ʻoe. Hana pū ʻia ka polokalamu pili me Headspace e hoʻokuʻu i nā noʻonoʻo alakaʻi manuahi i hoʻohālikelike ʻia e kōkua i kou noʻonoʻo ma mua o kāu lā aʻe. (ICYMI, Ke hāʻawi nei ʻo Headspace i nā kau inoa manuahi no ka poʻe hana ʻole i ka hopena o ka makahiki.)

Ua haʻi ʻia e Eve Lewis, ke alakaʻi o ka noʻonoʻo no Headspace, ma kahi o ʻewalu mau minuke ke ʻano o kēlā me kēia noʻonoʻo ʻana, e kūpono ana iā lākou no ka hoʻomaha olakino noʻonoʻo ke hoʻomākaukau ʻoe no kāu lā, a ʻoiai ʻoe ma ke kaʻa e hui pū me kāu mea hou. kūlike.

ʻO ka noʻonoʻo mua, i kapa ʻia ʻo Pre-Date Nerves, e hoʻomaka me ka hoʻomanaʻo ʻana i ka poʻe hoʻolohe he mea maʻamau ka manaʻo hopohopo ma mua o kahi lā. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hopohopo o ka lā ma mua ke kumu i hoʻokumu ʻia i loko o kahi moʻolelo moʻolelo āu i hana ai i kou manaʻo e pili ana i ka mea ikaika paha hiki i ka lā - maikaʻi ma mua o kekahi mea maoli hana hiki, haʻi mai ʻo Lewis. "[ʻO kēia moʻolelo moʻolelo] ʻaʻole ia i loko o kēia manawa a i pili paha i ko mākou kino," wahi a Lewis. "Ke hopohopo a koʻikoʻi paha mākou, hana pinepine mākou i ka manawa i ka noʻonoʻo - nā mea inā, a inā inā wale nō. Ma ka hana ʻana i kēia, ʻoi aku ka nui o nā aʻa a me ke koʻikoʻi hou aʻe."

I mea e kōkua ai e haki i kēlā mau hiʻohiʻona manaʻo maikaʻi ʻole, alakaʻi ka Mōʻī Pre-Date N meditation i nā mea hoʻolohe ma o kahi scan kino piha. "Hoʻolālā ʻia kēia noʻonoʻo ʻana e launa hou me ko mākou kino, e hoʻoliʻiliʻi iā mākou iho i kēia manawa, a e hoʻokuʻu i nā moʻolelo i ko mākou manaʻo," wehewehe ʻo Lewis. (ʻO Julianne Hough kekahi mea makemake nui i ka noʻonoʻo ʻana i ke kino.)

ʻO ka lua o ka noʻonoʻo ʻana, i kapa ʻia ʻo Your Inner Voice, "i hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e ʻike i nā manaʻo maikaʻi ʻole a hoʻokolokolo paha a e kōkua hope loa iā ʻoe e hoʻomaka e hana i mau hoaaloha me kou noʻonoʻo," i wehewehe ai ʻo Lewis.

He aha ka manaʻo o ia, pololei? Ma ka lepili ʻana i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo no ke ʻano o ia mau mea (kahi hana i kapa ʻia e hoʻomaopopo ana), hoʻopau ʻoe i ke kaomi e "holoi" i kou noʻonoʻo, wahi a Lewis. Akā, e hoʻomaopopo wale ʻoe, ma mua o ka hoʻokolokolo ʻana, aia kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo i loko o kou noʻonoʻo, e maʻalahi ai ka hoʻihoʻi ʻana iā ʻoe iho i kēia manawa āu e ʻike nei i kēia manawa - kahi manaʻo e pili ana i kahi pilina paʻa i ka nani āu. hui ma kāu lā. (Pili: nā pono āpau o ka noʻonoʻo ʻana āu e ʻike ai.)

Inā manaʻo ka noho a me ka noʻonoʻo ʻana ma mua o ka lā e like me kahi hana ʻē aʻe e hoʻohui i kāu papa inoa o ka hana ma mua o ka lā, ʻae maoli ka poʻe loea ʻo ke ala maikaʻi loa ia e hoʻonohonoho ai iā ʻoe iho no kahi lā kūleʻa, a e kōkua nō hoʻi e hōʻemi. awkwardness a me ka hoka inā ʻaʻole ʻoe e pili ana i ka vibing me kekahi.

ʻO ka lawe ʻana i kekahi mau minuke e noʻonoʻo ai ma mua o ka lā mua - inā me nā makana a Hinge a me Headspace a i ʻole kāu hele ponoʻī i alakaʻi ʻia - hiki ke kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana i kou noʻonoʻo a me kou puʻuwai no ka hiki ʻana mai o kahi mea maikaʻi loa i loko o kou ola, a hiki iā ia. hoʻomāmā i nā manaʻo hoʻohoka inā ʻaʻole i lilo kāu pāʻani i "hoʻokahi."

"ʻO ka noʻonoʻo ʻana i ko mākou mau manaʻo e hiki ai iā mākou ke pivot mai nā manaʻo maikaʻi ʻole, pessimistic, hopohopo i nā manaʻo maikaʻi, manaʻo maikaʻi e hoʻokiʻekiʻe iā mākou mai ka manaʻo hopohopo a kaumaha paha i ka manaʻolana a me ka hoihoi," ʻo Sanam Hafeez, Ph.D., he kauka psychologist laikini laikini lālā ma Kumu Kula, Columbia University, i haʻi mua Kinohi.

Eia kekahi, inā ʻoe e hoʻomau i ka hana noʻonoʻo ma mua o kēlā lā mua, e loaʻa paha iā ʻoe ka ʻike maikaʻi aʻe i ka mālama ʻana i kou ola pili. "Hiki i ka noʻonoʻo ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia hilinaʻi, ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia i ko lākou ala ʻana, ka hoʻonui ʻana i ka pilina, a me ka uhaki ʻana i nā ʻano hana kahiko," wahi a Amy Baglan, ka mea nāna i hoʻokumu i ka MeetMindful, kahi noi pili e pili ana i ka poʻe i hoʻolaʻa ʻia e noho noʻonoʻo. "ʻAʻole ia i ka pō, akā me ka hana a me ke alo hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi hoʻololi nui i kou ola pili."

Mākaukau e hoʻāʻo i ka meditation alakaʻi a Hinge a me Headspace? Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou ma aneʻi ma ka pūnaewele ʻo Hinge.Akā ʻo ka mea mua: Eia ke alakaʻi o kāu mea hoʻomaka e noʻonoʻo ai, inā he mea hou ʻoe i ka hana.

Nānā no