Ua neʻe ʻo 8 Pale Kūloko i kēlā me kēia Wahine e Pono e ʻIke

Anter

• Pale aku ka pale ʻana iā ʻoe iho
• E kia i nā wahi nāwaliwali
• 1. Kaha Hammer
• 2. kik Groin
• 3. Pā kuʻi wāwae heʻe
• 4. Kuʻikuʻi kuʻe lima
• 5. Pā kuʻe kuʻe lima
• 6. Pakele mai kahi 'bear hug attack'
• 7. Pakele me nā lima paʻa
• 8. Pakele mai ka lihi ʻaoʻao
• Pehea e noho palekana ai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale iā ʻoe iho
• ʻ .lelo aʻoaʻo palekana
  
• E aʻo e hoʻomohala i nā palena, ʻoiai me ka poʻe āu i ʻike ai
• Kahi a pehea e hoʻomaʻamaʻa ai

Pale aku ka pale ʻana iā ʻoe iho

Ke hele wale nei i ka home a hopohopo ʻole? Ke kiʻi nei i kahi vibe ʻano ʻē mai kahi malihini ma ke kaʻa ʻōhua? Nui mākou i hele ma laila.

I loko o kahi ninaninau Ianuali 2018 o nā wahine 1,000 ma ka ʻāina holoʻokoʻa, ua hōʻike ʻia he 81 pakeneka e ʻike nei i kekahi ʻano hoʻomāinoino kolohe, hoʻomāinoino, a i ʻole ʻelua i ko lākou ola.

ʻO ka hoʻomāinoino waha ka hana maʻamau, akā he 51 pākēneka o nā wahine i ʻōlelo ua hoʻopā a ʻaʻapo paha lākou i kahi ala i makemake ʻole ʻia, ʻoiai ʻo 27 pākēneka o nā wahine i pakele i ka hōʻeha kolohe.

ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe i ʻike iā ʻoe iho i kahi kūlana i hōʻeha ʻole ai ʻoe i ke kino, me ka hōʻoia ʻana e pili ana i kāu mau kaʻina e hiki mai ana (a me nā mea e hiki ai iā ʻoe ke hana e kōkua iā ʻoe iho inā pono ka hanana maikaʻi ʻole e hiki ai ke hoʻololi.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi mai ke Kulanui o Oregon i ka manaʻo o nā wahine i komo i ka papa pale pilikino iā lākou.

• ʻoi aku ka maikaʻi o nā hoʻolālā palekana ma kahi
• ua mākaukau e hana me nā malihini, a me ka poʻe a lākou e ʻike ai, i loko o ka pōʻaiapili o ka hōʻeha a hōʻino paha
• he mau manaʻo maikaʻi aʻe e pili ana i ko lākou mau kino
• ua hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho

Ma lalo iho nei kā mākou neʻe ʻewalu pale kūʻokoʻa no nā wahine - piha me nā ʻōkuhi - e kōkua iā ʻoe e loaʻa ka mana e pale aku iā ʻoe iho i nā kūlana.

E kia i nā wahi nāwaliwali

E kia i nā wahi nāwaliwali o kāu mea hoʻouka: nā maka, ka ihu, ka ʻāʻī, a me ke ʻūlū. E ʻimi i nā neʻe a pau ma lalo ma hoʻokahi a i ʻole kekahi o kēia mau wahi i loaʻa ka hopena nui.

Mai Mai AIM no ka umauma, e like me ka mea maʻamau e hana ʻole. ʻO ka ʻimi ʻana i nā kuli ke koi i kahi kikiki kikoʻī i hiki ke makaʻu loa no ka kanaka maʻamau.

E hoʻohana i kāu ikaika āpau a me kāu huhū i ka wā o ka hoʻokō. Hoʻomaopopo he wahine wahine mana ʻoe. E hoʻohana pū i kou leo. E hoʻoweliweli e hoʻoweliweli i ka mea hoʻouka kaua a hana i ka nānā inā kokoke kekahi.

1. Kaha Hammer

ʻO ka hoʻohana ʻana i kāu kī kī kekahi o nā ala maʻalahi loa e pale iā ʻoe iho. Mai hoʻohana i kou mau manamana lima, no ka mea ʻoi aku ka makaʻu e hōʻeha i kou mau lima.

Akā, inā manaʻo ʻoe ʻaʻole palekana ʻoiai ʻoe e hele ana i ka pō, e kī i kāu mau kī mai kekahi ʻaoʻao o kou lima no ka hahau ʻana.

ʻO kahi ala ʻē aʻe e hoʻohana ai i kāu mau kī ʻo ke kaomi ʻana iā lākou ma kahi lanyard e piʻo ai i kāu mea hōʻeha.

E hana:

1. E hoʻopaʻa i kāu apo kī i kahi lima paʻa, e like me ka paʻa ʻana o ka hāmare, me nā kī e kīloi ana mai ka ʻaoʻao o kou lima.
2. E pahu i lalo i kāu pahuhopu.

2. kik Groin

Inā hele mai kekahi iā ʻoe mai mua, hiki i kahi kik ʻūlū ke hoʻopakele i ka ikaika e hoʻohoka i kāu mea hoʻouka kaua, e hiki ai i kāu pakele.

E hana:

1. E hoʻokūpaʻa iā ʻoe iho e like me ka hiki iā ʻoe.
2. E hāpai i kou wāwae nui mai ka honua a hoʻomaka e hoʻokuli i kou kuli i luna.
3. E hoʻolōʻihi i kou wāwae wāwae, e hoʻokau i ka pūhaka i mua, e wīwī i hope, a e kīkiʻi ikaika, e launa ma waena o kou iho haʻahaʻa a pōpō paha o kou wāwae a me ka ʻeha o ka mea hoʻouka.

ʻĒ aʻe: Inā kokoke loa kāu mea hoʻouka, pahu i kou kuli i ka ʻūlū. E hōʻoia ua hoʻokūpaʻa ʻoe a ʻaʻole makaʻu i ka hāʻule.

3. Pā kuʻi wāwae heʻe

Hiki i kēia neʻe ke hoʻopōʻino i ka ihu a i ʻole ka puʻu. E hoʻokō, e hele i mua o kāu mea hoʻouka kaua e like me ka hiki.

E hana:

1. Me kou lima koʻikoʻi, e hoʻoliʻiliʻi i kou lima.
2. Ka pahuhopu no ka ihu o ka mea hoʻouka, e ʻimi ana i luna mai nā puka ihu, a i ʻole ma lalo o ka auwae o ka mea hoʻouka, e ʻūlū ana i luna ma ka ʻāʻī.
3. E hōʻoia i ka hana hou i kāu hoʻopiʻi. ʻO ka huki ʻana i kou lima i hope me ka wikiwiki e kōkua ia e pahu i ke poʻo o ka mea hoʻouka i luna a i hope.
4. ʻO kēia ka mea e hele wāwae ai i kāu mea hoʻouka i hope, e ʻae ai iā ʻoe e pakele i ko lākou lima.

ʻĒ aʻe: Hiki i kahi pāma hāmama i nā pepeiao ke lilo i mea disorienting loa.

4. Kuʻikuʻi kuʻe lima

Inā kokoke ka mea hoʻokūkū iā ʻoe a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka manawa kūpono e hoʻolei i kahi kuʻi ikaika a kīkiʻi paha, e hoʻohana i kou mau kuʻe lima.

E hana:

1. Inā hiki iā ʻoe, e hoʻokūpaʻa iā ʻoe iho me ke kumu nui a me nā wāwae e hōʻoia i ka pā ikaika.
2. E kulou i kou lima ma ka kuʻe lima, e hoʻoneʻe i kou kaumaha i mua, a paʻi i kou kuʻe lima i ka ʻāʻī o ka mea hōʻeha, ka iwi ā, ka auwae, a i ʻole ka luakini. ʻO kēia nā māka pahuhopu āpau.
3. ʻO kēia ka mea e hoʻonā i kāu mea hoʻouka kaua i kā lākou paʻa, e ʻae iā ʻoe e holo.

5. Pā kuʻe kuʻe lima

Ke kaukaʻi nei i kou kū ʻana i ka wā i hoʻouka kaua mua ʻia ai ʻoe, ma ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi no nā loli ma ka kuʻekuʻe lima.

E hana mai ka mua:

1. E hāpai i kou kuʻe lima i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
2. E kīloi ma ka wāwae ʻaoʻao a ʻae i kou puhaka e kaʻapuni, e hoʻonui ana i ka ikaika i ka ʻaoʻao mua o kou kuʻe lima ke hahau ʻoe.

E hana mai ka ʻaoʻao a ma hope:

1. E ʻike pono ʻike i ka māka.
2. E lawe i kou kuʻe lima a pivot i kou wāwae ʻokoʻa, e hoʻohuli i kou pūhaka a huli i loko o ka pahu hopu, e hoʻopili ana me ka ʻaoʻao hope o kou kuʻe lima.

6. Pakele mai kahi 'bear hug attack'

No nā hihia kahi e hele mai ana ka mea hoʻouka mai hope, makemake ʻoe e hoʻohana i kēia neʻe. E kia i ka hoʻohaʻahaʻa a me ka hana ʻana i kahi e hoʻokuʻu ai iā ʻoe iho.

E hana:

1. Kulou i mua mai ka pūhaka. Hoʻololi kēia i kou kaumaha i mua, e lilo i mea paʻakikī no kāu mea hoʻouka e kiʻi iā ʻoe. Hāʻawi ʻoe iā ʻoe i kahi kihi ʻoi aku ka maikaʻi e kiola i nā kuʻe lima mai kēlā ʻaoʻao a kēia ʻaoʻao i ka maka o ka mea hoʻouka kaua.
2. E huli i loko o ka mea hoʻouka me kekahi o kou kuʻekuʻe a hoʻomau i ka counterattacking.
3. Hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi e huli a piha, e hoʻohana ana i kahi neʻe ʻē aʻe e hōʻeha ai i ka maka a i ʻole hahau ai i ke aʻa. Me kahi e hana ai kēia mau neʻe, hiki paha iā ʻoe ke pakele a holo ʻē.

7. Pakele me nā lima paʻa

Inā hele mai kāu mea hoʻouka mai hope a hoʻopaʻa i kou mau lima (like kēia me ka hug hug, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke neʻe manuahi), eia ka mea e hana ai:

1. ʻO ka hopena mua ka mea e hōʻoki i nā lima o kāu mea hoʻouka mai ka hele kiʻekiʻe ʻana i ka pahu. E hoʻohuli i kou pūhaka i kekahi ʻaoʻao. Hāʻawi kēia i kahi wehe no ka hahau ʻana i ke aʻa me nā pā lima hāmama.
2. E hoʻihoʻi i kou lima i kou mau lima a hāpai i kou kuʻe lima kū aʻe e huli i loko o ka wahī. E hoʻopaʻa paʻa i kou mau lima i kou umauma ke huli nei ʻoe i loko.
3. Noho kolohe me kou mau kuli a me nā counterattacks ʻē aʻe a hiki i kou wehe ʻana.

8. Pakele mai ka lihi ʻaoʻao

Ke laka ka mea hoʻouka i ko lākou lima a puni kou poʻo mai ka ʻaoʻao, ʻo kāu instinct mua ka mea e hōʻalo ai i ka choked.

E hana:

1. E hoʻohuli i ka ʻaoʻao o ka mea hōʻeuʻeu i ka hiki ke pale aku i ka ʻakaʻaka.
2. Me kou lima i mamao loa aku, hahau i ke aʻa me nā paʻi hāmama a hiki i kou lawa ʻana o ka neʻe e hoʻohuli i kou poʻo a hiki i ka haʻalele.

Pehea e noho palekana ai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale iā ʻoe iho

Eia nō naʻe, inā ʻaʻole ʻoe e hilinaʻi hiki iā ʻoe ke lawelawe kino i kahi mea hoʻouka kaua, e mālama i kēia mau ʻōlelo palekana:

ʻ .lelo aʻoaʻo palekana

1. Noho ma kahi ākea mālamalama maikaʻi. Mai hoʻi i ka home a huli paha i kahi lehulehu. Hele i loko o kahi hale kūʻai a i ʻole kahi hale kūʻai kope a noi no ke kōkua.
2. Kāhea ka mākaʻi. E ʻike i kahi ākea ākea mālamalama a kāhea i 911 a i ʻole nā ​​lawelawe kūloko kūloko inā manaʻo ʻoe ua pilikia ʻoe.
3. Hāpai pale. ʻO ka pīpī pīpī, kahi hoʻāla palekana pilikino, a i ʻole kahi ʻeke lipstick, hiki i nā mea hana pale pilikino ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu hou aku.

Inā ʻoe e hāpai ana i nā pono hana pale iā ʻoe iho, e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana pehea e hoʻohana ai iā lākou. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea maʻamau e like me nā mea kaua, me kahi ʻeke, ʻekeʻeke, umbrella, kelepona, penikala, puke, a i pōhaku paha.

ʻO nā mea āpau e hiki ke hoʻohana ʻia e kuʻi, hoʻolei, hou, a he kowali paha ke lilo i mea maikaʻi loa.

E aʻo e hoʻomohala i nā palena, ʻoiai me ka poʻe āu i ʻike ai

Hōʻike ka Rape, Abuse & Incest National Network i ka 70 pākēneka o nā hihia kolohe e hana ʻole ʻia e nā malihini kolohe i kahi ala pōuliuli, akā na ka poʻe a mākou e ʻike nei: nā hoaaloha, ʻohana, nā hoapili, nā hoa hana, etc.

Hiki i kēia ke hoʻokuʻu iā mākou i kā mākou kiaʻi. Hilahila paha mākou, hilahila loa, a makaʻu hoʻi e hōʻeha i nā manaʻo o haʻi e noʻonoʻo ʻole ai iā mākou iho.

ʻO kekahi mau loina nui o ka pale ʻana pū kekahi:

• ʻIke. E ʻike pono i kou kaiapuni e like me ka hiki. E kaupalena i nā mea hoʻohuli i ka hele wāwae ʻana mai kahi a kahi a i ʻole nā ​​hoʻonohonoho lehulehu. Mai nānā mau i kāu kelepona. Hōʻoia inā hiki iā ʻoe ke hoʻolohe a puni ʻoe. Mākaukau i nā kī. Hele wāwae me ke kumu.
• Palena. E kuhi e nīnau iā ʻoe iho no ke aha e hōʻoluʻolu ʻole ai kekahi iā ʻoe. E ʻōlelo waha pū me lākou. No ka nui o kou makemake i kahi pilina a i ʻole ka pilina e hana, inā ʻaʻole hiki iā lākou ke mahalo i kāu mau palena, ʻo lākou kekahi mea ʻaʻole pono iā ʻoe i kou ola.

Kahi a pehea e hoʻomaʻamaʻa ai

Inā paha e hele mai ana kekahi iā ʻoe mai mua, ʻaoʻao, a i hope paha, hiki i ka ʻike pilikino pale pilikino ke hoʻokau iā ʻoe i kahi e pale pono ai iā ʻoe iho.

Inā hāʻawi ʻia ʻo Krav Maga a i ʻole muay thai papa i kou wahi, e noʻonoʻo e kau inoa. He haʻuki hakakā ʻo Muay thai ma Thailand e hoʻohana ana i nā hana kuʻi ʻana i ke kū. ʻO Krav Maga kahi ʻōnaehana pale nona iho.

Inā makemake ʻoe e kūkulu i ka ikaika i kahi kūlana kiʻekiʻe a aʻo i nā neʻe pale ʻana iā ʻoe iho, e nānā i kāu kickboxing kūloko a i ʻole nā ​​papa hana martial ʻē aʻe, e like me ka karate.

Ke hoʻolako ʻia me kekahi ʻike pilikino pale pilikino, nā wahine ʻōpio a ʻelemakule paha, nā kamaʻāina o ke kūlanakauhale a i ʻole nā ​​kamaʻāina kamaʻāina, hiki ke hilinaʻi i ko lākou palekana pilikino a me ka pale. He mea ʻole ke ʻano o ka papa hakakā a pale pale pilikino paha āu e lawe ai, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mākala. I kahi lele a i kahi lele paha, hiki i kēia hoʻomanaʻo i ka mākala ke kī i ke kōkua ʻana iā ʻoe e pakele mai kahi mea hoʻouka kaua.