Scrupulosity: Ke lilo ʻo OCD i nā manaʻo haipule a i ʻole nā ​​Moral

Anter

• ʻAʻole wale ʻoe
• ʻO kahi ala e hiki ai i ka OCD ke hana i scrupulosity, i kapa ʻia he 'OCD haipule' a i ʻole 'OCD pono.'
• ʻAʻole kau palena ʻia ka scrupulosity i ka haipule: hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka scrupulosity pono.
• ʻO ka mea pōmaikaʻi, me ke kākoʻo kūpono, hiki ke mālama ʻia ka scrupulosity.
• Hoʻomaopopo ka lāʻau i ka nānā ʻana i ka mālama ʻana i ka maʻi ʻino o OCD - {textend} ʻaʻole ia no ka hoʻāʻo ʻana e hoʻololi i kou manaʻoʻiʻo a i ʻole nā ​​manaʻoʻiʻo.

Inā ʻoe e pulakaumaka nei e pili ana i kāu loina, ʻaʻole paha ia he mea maikaʻi ma hope o nā mea āpau.

ʻAʻole wale ʻoe

"ʻAʻole wale ia ʻoe" kahi kolamu i kākau ʻia e ka mea kākau olakino noʻonoʻo Sian Ferguson, hoʻolaʻa ʻia no ka ʻimi ʻana i nā mea i ʻike ʻole ʻia ma lalo o ke kūkākūkā ʻia o nā maʻi noʻonoʻo.

Inā mau ka moemoeā, ka ua nui ʻana, a i ʻole nā ​​pilikia o ka noʻonoʻo, ʻike mua ʻo Sian i ka mana o ka lohe, "ʻEā, ʻaʻole ʻo ʻoe wale nō." ʻOiai kamaʻāina paha ʻoe i kou kaumaha a hopohopo paha o ka holo-o-ka-wili, ʻoi aku ka nui o ke olakino noʻonoʻo ma mua o kēlā - {textend} no laila e kamaʻilio e pili ana i ia.

Inā he nīnau kāu no Sian, e kiʻi iā lākou ma o Twitter.

I ka manawa i ʻōlelo ai kaʻu mea hoʻomaʻamaʻa hiki iaʻu ke loaʻa i ka maʻi obsessive-compulsive (OCD), ua nui wau i nā mea.

ʻO ka hapanui, ua hoʻomaha wau.

Akā ua makaʻu wau. I koʻu ʻike, ʻo OCD kekahi o nā maʻi noʻonoʻo i hoʻomaopopo nui ʻia - {textend} manaʻo nā poʻe āpau ua ʻike lākou i ia mea, akā he kakaikahi ka poʻe i ʻike maoli.

Hoʻohui ka hapa nui o ka poʻe iā OCD me ka holoi lima pinepine ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe nui ʻana, akā ʻaʻole kēlā ka mea.

Hopohopo nui kekahi poʻe me ka OCD me ka hoʻomaʻemaʻe, akā ʻaʻole nui ka poʻe. E like me nā poʻe ʻē aʻe, hopohopo wau e hālāwai ana me kaʻu OCD me ka hoʻokuʻu ʻia ʻana - {textend} akā ʻaʻole ʻoe e maʻemaʻe loa! - {textend} ma kahi o ka hoʻomaopopo, a ʻo ka poʻe maikaʻi ka manaʻo.

E like me ka inoa e hōʻike nei, pili ka OCD i nā pulakaumaka, nā mea hoʻomake, ʻaʻohe makemake, a mau loa nā manaʻo. Pili pū ia i nā koi, ʻo ia nā hana noʻonoʻo a kino paha e hoʻohana ai e hōʻemi i ka pilikia a puni kēlā mau manaʻo.

Loaʻa i ka hapanui o mākou i nā manaʻo intrusive, ʻano ʻē mai kēlā me kēia manawa. E hana paha mākou a noʻonoʻo, "ʻEā, he aha inā wau e waiho i ke kapuahi ʻenekini?" ʻO ka pilikia ke hāʻawi mākou i ka manaʻo inflated i kēia mau manaʻo.

E hoʻi hou paha mākou i ka noʻonoʻo: He aha inā wau e waiho i ke kapuahi ʻenekini? He aha inā wau e waiho i ke kapuahi ʻenekini? He aha inā wau e waiho i ke kapuahi ʻenekini?

Lilo nā manaʻo i mea kaumaha loa iā mākou, no laila e ʻohi mākou i kekahi mau koi a i ʻole hoʻololi i kā mākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā e hōʻalo i kēlā mau manaʻo.

I kekahi me ka OCD, ke nānā nei i ke kapuahi ʻenekini he 10 mau manawa i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka he mea koi paha ia e hōʻemi i kēlā mau manaʻo kaumaha, ʻoiai he pule paha kā kekahi e hana hou ai iā lākou iho e kūlia i ka hopohopo.

Ma ka puʻuwai o OCD ka makaʻu a me ka kānalua ʻole, no laila, no laila ʻaʻole ia he palena i nā g germ a i ʻole ke puhi ʻana i kou home.

ʻO kahi ala e hiki ai i ka OCD ke hana i scrupulosity, i kapa ʻia he 'OCD haipule' a i ʻole 'OCD pono.'

"ʻO Scrupulosity kahi kumumanaʻo OCD kahi e hopohopo nui ai ke kanaka me ka makaʻu e hana nei lākou i kekahi mea e kūʻē i ko lākou hoʻomana haipule a i ʻole moekolohe," wahi a Stephanie Woodrow, he kākāʻōlelo e loea i ka mālama ʻana iā OCD.

E ʻōlelo mākou e noho ana ʻoe i loko o ka hale pule a kū i loko o kou manaʻo kahi manaʻo hōʻino. E huhū ka hapa nui o nā haipule, akā e neʻe i kēlā manaʻo.

ʻO ka poʻe me ka scrupulosity, e paʻakikī lākou e hoʻokuʻu i kēlā manaʻo.

E huhū lākou me ka lawehala no ka mea ua kau ka manaʻo i loko o ko lākou manaʻo, a hopohopo paha lākou i ka hōʻāhewa ʻana i ke Akua. E lilo lākou i mau hola e hoʻāʻo nei e 'hana' no kēia ma ka haʻi ʻana, pule, a me ka heluhelu ʻana i nā ʻōlelo haipule. Kuhi kēia mau koi a i ʻole nā ​​hana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ko lākou pilikia.

ʻO kēia ke kumu o ka haipule me ka hopohopo no lākou, a e paʻakikī lākou e leʻaleʻa maoli i nā lawelawe haipule a i ʻole nā ​​hana.

ʻO ka pulakaumaka (a i ʻole ka hoʻomau ʻana, nā manaʻo intrusive) ke pili i ka scrupulosity hiki ke hoʻopili i ka hopohopo e pili ana:

• hewa i ke Akua
• hana hewa ana
• pule hewa ʻana
• kuhi hewa i nā aʻo haipule
• ke hele nei i ka "hoʻomana" wahi hoʻomana
• ke komo pū ʻana i kekahi mau hana haipule "pololei ʻole" (e laʻa paha e hopohopo kekahi kanaka Katolika no ka hele ʻole i ke ala pono ʻole, a hopohopo paha kekahi Iudaio no ka ʻaʻahu ʻole ʻana i ka Tefillin ma waena o ko lākou lae)

Hiki i nā koi aku (a i ʻole nā ​​hana maʻamau) ke hoʻopili ʻia:

• pule nui ʻana
• e hai pinepine ana
• e ʻimi nei i ka hōʻoiaʻiʻo mai nā alakaʻi hoʻomana
• e hōʻalo nei i nā kūlana e kū ai nā hana moekolohe

ʻOiaʻiʻo, hopohopo nā haipule he nui i kekahi o nā pilikia i luna i kahi nui. ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e manaʻoʻiʻo i ka po, makaʻu paha ʻoe no ka hele ʻana i laila i hoʻokahi manawa.

No laila, ua noi au iā Woodrow, he aha ka ʻokoʻa ma waena o nā hopohopo hoʻomana non-pathological a me ka OCD maoli?

"ʻO ke kī ʻo ka poʻe me [scrupulosity] ʻaʻole lākou e ʻoliʻoli i kekahi ʻano o ko lākou hilinaʻi / hoʻomana no ka mea makaʻu lākou i nā manawa āpau," wehewehe ʻo ia. "Inā huhū kekahi i kekahi mea a hopohopo paha i ka pilikia ʻana no ka haʻalele ʻana i kekahi mea, ʻaʻole aloha paha lākou i kā lākou hana haipule, akā ʻaʻole lākou makaʻu i ka hana hewa ʻana."

ʻAʻole kau palena ʻia ka scrupulosity i ka haipule: hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka scrupulosity pono.

"Inā loaʻa ka scrupulosity pono o kekahi, hopohopo paha lākou i ka hana like ʻole ʻana i ka poʻe, wahaheʻe, a i ʻole me nā kumu maikaʻi ʻole no ka hana ʻana i kekahi mea," i wehewehe ai ʻo Woodrow.

ʻO kekahi mau ʻōuli o ka scrupulosity pono me ka hopohopo e pili ana:

• wahaheʻe, ʻoiai inā ʻaʻole i kuhi ʻia (ʻo ia ka mea e komo ai ka makaʻu i ka wahaheʻe ʻana i ka hana ʻana a i ʻole nā ​​poʻe alakaʻi hewa wale)
• hoʻokae ʻino ʻole i ka poʻe
• e hana nei i ka hana ma muli o ka hoihoi ponoʻī, ma kahi o ka hoʻonāukiuki ʻia e ke kōkua ʻana iā haʻi
• inā ʻoi aku ka maikaʻi o nā koho pono āu e hana ai no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi
• inā he kanaka "maikaʻi" ʻoe ʻaʻole paha

ʻO nā kuʻuna e pili ana i ka scrupulosity pono e like me:

• hana i nā mea altruistic e "hōʻoia" iā ʻoe iho he kanaka maikaʻi ʻoe
• ke haʻi aku a haʻi ʻana paha i ka ʻike i ʻole ʻoe e wahaheʻe ʻole i ka poʻe
• ke hoʻopaʻapaʻa nei i nā loina no nā hola i kou poʻo
• hōʻole i ka hoʻoholo ʻana no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hoʻoholo "ʻoi loa"
• e hoʻāʻo nei e hana i nā mea "maikaʻi" i mea e hoʻopau ai i nā mea "maikaʻi" āu i hana ai

Inā kamaʻāina ʻoe me Chidi mai ka "The Good Place," e ʻike ʻoe i kaʻu e manaʻo nei.

ʻO Chidi, he loea loea, ua pīhoihoi i ke kaupaona ʻana i nā loina o nā mea - {textend} i mea e aʻa ai ʻo ia e hana maikaʻi, hōʻino i kāna mau pilina me nā poʻe ʻē aʻe, a loaʻa pinepine i nā ʻōpū (kahi maʻa mau o ka hopohopo!).

ʻOiai ʻaʻole hiki iaʻu ke kuhikuhi pono i kahi ʻano kaʻao, ʻo Chidi ka mea nui e like me ke ʻano o ka OCD pono.

ʻOiaʻiʻo, ʻo ka pilikia me ka kamaʻilio ʻana i ka scrupulosity ʻo ia ka ʻike o kekahi poʻe i ka noho ʻana.

ʻO ka hopohopo e pili ana i nā pilikia ethical a haipule paha ʻaʻole maikaʻi ia i nā mea āpau. ʻO kēia, hui pū ʻia me ka ʻoiaʻiʻo o ka hōʻike pinepine ʻia ʻana o ka OCD a kuhi hewa ʻia, ʻo ia hoʻi ʻaʻole ʻike mau ka poʻe i nā hōʻailona e nānā ai a i kahi e huli ai no ke kōkua.

"I koʻu ʻike, he manawa iki e hoʻomaopopo ai lākou i ka mea a lākou e ʻike nei he nui a pono ʻole," ʻo Michael Twohig, he loea psychology ma ke Kulanui o State State ʻo Utah, haʻi iā Healthline.

"He mea mau ia no lākou e noʻonoʻo he ʻāpana kēia o ka kūpaʻa," i ʻōlelo ai ʻo ia. "ʻO kekahi mai ka waho e komo maʻamau a ʻōlelo he nui loa kēia. Hiki ke kōkua nui inā hilinaʻi ʻia kēlā kanaka a alakaʻi alakaʻi haipule paha. "

ʻO ka mea pōmaikaʻi, me ke kākoʻo kūpono, hiki ke mālama ʻia ka scrupulosity.

ʻO ka manawa pinepine, mālama ʻia ʻo OCD e ka lāʻau hoʻomaluna ʻike noʻonoʻo (CBT), hōʻike kikoʻī a me ka pale ʻana i ka pane (ERP).

Hoʻopili pinepine ʻo ERP i ke kū ʻana i kou mau manaʻo pulakaumaka me ka hana ʻole ʻana i ka lawena koʻikoʻi a i ʻole nā ​​hana maʻamau. No laila, inā manaʻo ʻoe e inaina mai ke Akua iā ʻoe inā ʻaʻole ʻoe e pule i kēlā me kēia pō, hiki paha iā ʻoe ke lele i hoʻokahi pō o nā pule a mālama i kou mau manaʻo a puni ia.

ʻO kekahi ʻano o ka therapy no OCD ka ʻae a me ka hoʻowaiwai paʻa (ACT), kahi ʻano o CBT e pili ana i ka ʻae a me nā hana noʻonoʻo.

ʻO Twohig, ka mea ʻike nui i ka ACT no ka mālama ʻana iā OCD, ua hana hou ʻia e hōʻike ana he maikaʻi ka ACT ma ke ʻano he CBT kuʻuna no ka mālama ʻana iā OCD.

ʻO kekahi hihia no nā poʻe me ka OCD ka makaʻu pinepine i ka mālama ʻana no ka scrupulosity e kipaku iā lākou mai ko lākou manaʻoʻiʻo, e like me kā Twohig. Hopohopo paha kekahi e hoʻonāwaliwali kā lākou mea hoʻoponopono iā lākou mai ka pule ʻana, ka hele ʻana i nā hālāwai haipule, a me ka manaʻoʻiʻo i ke Akua.

Akā ʻaʻole kēia ka hihia.

Hoʻomaopopo ka lāʻau i ka nānā ʻana i ka mālama ʻana i ka maʻi ʻino o OCD - {textend} ʻaʻole ia no ka hoʻāʻo ʻana e hoʻololi i kou manaʻoʻiʻo a i ʻole nā ​​manaʻoʻiʻo.

Hiki iā ʻoe ke mālama i kāu hoʻomana a i ʻole nā ​​manaʻoʻiʻo i ka mālama ʻana i kāu OCD.

I ka ʻoiaʻiʻo, hiki ke kōkua iā ʻoe e hauʻoli hou i kāu hoʻomana. "Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana ma hope o ka pau ʻana o ka lapaʻau ʻana, hauʻoli maoli ka poʻe me ka scrupulosity haipule i ko lākou manaʻoʻiʻo ma mua o ka hana ma mua," wahi a Woodrow.

ʻAe ʻo Twohig. Ua hana ʻo ia ma kahi e nānā i ka hoʻomana haipule o ka poʻe i mālama ʻia no ka scrupulosity. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua ʻike lākou ua emi ka scrupulosity akā ʻaʻole i kū ka religiosity - {textend} i nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ua hiki iā lākou ke mālama i ko lākou manaʻoʻiʻo.

"ʻLelo pinepine wau i kā mākou pahuhopu ma ke ʻano he therapists e kōkua i ka mea kūʻai aku e hana i ka mea nui iā lākou," wahi a Twohig. "Inā he mea nui ka hoʻomana iā lākou, makemake mākou e kōkua i ka mea kūʻai aku e hoʻonui i ka hoʻomana."

Pili paha kāu papa hoʻolālā i ke kamaʻilio ʻana me nā alakaʻi haipule, nā mea hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i kahi pilina olakino me kou manaʻoʻiʻo.

"Aia kekahi mau lālā o nā kāhuna pule ʻo ia hoʻi nā mea lapaʻau o OCD a hōʻike pinepine i ke kaulike ma waena o ka hana ʻana i ka mea a lākou e" pono ai "no ka hoʻomana i kūʻē i ka mea a ka OCD e ʻōlelo ai e pono i ke kanaka," wahi a Woodrow. "ʻAe like lākou āpau i manaʻo ʻole ʻia e kekahi alakaʻi haipule he maikaʻi a kōkua paha i nā loina [scrupulosity]."

ʻO ka nūhou maikaʻi loa he hiki ke mālama ʻia no kekahi a me nā ʻano o ka OCD. ʻO ka nūhou maikaʻi ʻole? He paʻakikī e mālama i kekahi mea ke ʻole mākou e ʻike he ola ia.

Hiki ke hōʻike ʻia nā ʻōuli o ka maʻi noʻonoʻo i nā ala he nui a me nā mea kupanaha ʻole, i hiki ai iā mākou ke ʻike i kahi kaumaha nui ma mua o ka hoʻopili ʻana iā ia i ko mākou olakino noʻonoʻo.

ʻO kēia kekahi o nā kumu he nui e hoʻomau ai mākou e kamaʻilio e pili ana i ke olakino noʻonoʻo, kā mākou mau ʻōuli, a me ka therapy - {textend} a ʻoi loa inā e hoʻopilikia kā mākou mau hakakā i kā mākou hiki ke alualu i nā mea nui iā mākou.

ʻO Sian Ferguson kahi mea kākau manuahi a me ka mea kākau moʻolelo i hoʻokumu ʻia ma Grahamstown, ʻApelika Hema. Uhi kāna kākau ʻana i nā pilikia e pili ana i ka hoʻoponopono kaulike a me ke olakino. Hiki iā ʻoe ke kiʻi iā ia ma Twitter.