ʻO kou lolo a ʻo ʻoe

Anter

• Ko mākou lolo a pehea e holo ai
• ʻO ka papa kiʻekiʻe a i ʻole "The Projector"
• ʻO ka papa waena a i ʻole "The First Responder"
• ʻO ka papa lalo a i ʻole "The Survivor"
• Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻohana i ka mea i ʻike e pili ana i ka lolo e hoʻomaikaʻi ai i koʻu noho maikaʻi ʻana?
• Nā kemika
• Nā hāmeʻa uila
• Nā polokalamu a me nā wikiō
• Nā Papahana
• Pākuʻi
• Nā kumuwaiwai a me nā hui

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO kā mākou lolo kahi mīkini ola hoihoi a paʻakikī hoʻi. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana pehea e hana ai a pehea e hiki ai ke loli ke hāʻawi i ka ʻike i ka ʻano o mākou a pehea e hiki ai iā mākou ke noho me ka ikaika a me ke olakino.

ʻOiai ma hope o nā makahiki o ka noiʻi ʻana, ʻike mau mākou i nā ʻano hou a me nā hana o ka lolo i kēlā me kēia lā. Ua kākau hou kekahi o kēia mau ʻike i ka mea a mākou i manaʻo ai he hiki no mākou a me ko mākou kaiāulu.

Hiki iā mākou ke hoʻoikaika iā mākou iho e hoʻohana i ka ʻike i loaʻa i kēia manawa, ʻoiai ke hāmama nei i nā mea hou e hiki mai ana - e kōkua iā mākou ma kā mākou huakaʻi hele i kahi ʻike hohonu a me ka maikaʻi.

Ko mākou lolo a pehea e holo ai

I mea e kōkua ai i ka haʻihaʻi ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka lolo a me kā lākou hana kūikawā, e noʻonoʻo e pili ana i ka lolo me he hale ʻekolu papa.

ʻO ka papa kiʻekiʻe a i ʻole "The Projector"

ʻO ka papahele luna, ka mea i kū i ka cerebral Cortex, ua māhele ʻia i ʻelua ʻāpana like o ke ʻano, a ua hōʻike ʻia e nā ʻaoʻao hema a me ʻākau.

Kuhi ʻia kēia papahele i ka hoʻoponopono ʻana i nā hana manawaleʻa (e like me ka hoʻoholo ʻana e kaomi ma kēia ʻatikala), ka hana sensory, ke aʻo ʻana, a me ka hoʻomanaʻo.

ʻO kēia papahele ke kuleana no ke kūkulu ʻana i kā mākou ʻike i ka ʻike maoli o ka sensory. ʻO nā ʻāpana o ka lolo i kū ma aneʻi e ʻae pololei i ka ʻike mai nā manaʻo sensory maoli o ka manawa - nā maka, ka ihu, ka ʻili, ka waha, nā pepeiao, nā mākala, nā ʻōpala - akā hiki ke hoʻololi ʻia e nā hoʻomanaʻo a me nā kikowaena o ka lolo.

No laila ko mākou ʻike i ka "ʻoiaʻiʻo" e hoʻohuli nui ʻia e ka mea a mākou i ʻike ai i ka wā i hala a ua ʻae kēia iā mākou e ʻike i kā mākou mana o ka ʻoiaʻiʻo i nā manawa āpau.

Hiki i kēia hanana ke kōkua i ka wehewehe ʻana no ke aha e hiki ai i nā ʻike maka-maka ke loli nui mai kēlā me kēia kanaka a no ke aha e ʻoi aku ai ka maikaʻi o kāu mau hoaaloha ma ke kōkua ʻana iā ʻoe e ʻike i kāu mau kī inā aia lākou i mua o kou alo.

Hoʻokaʻawale ʻia ka cerebral cortex i ʻehā mau ʻāpana ʻokoʻa:

• Pepeiao lae a i ʻole ʻo "The Decision Maker." E noʻonoʻo i kēia ma ke keʻena mua o ka papahele kiʻekiʻe. He kuleana ko ka ʻaoʻao mua i ka hoʻolālā ʻana, ka hoʻoholo ʻana a me ka neʻe ʻana, me ka ʻōlelo.
• ʻO ka lobe Parietal a i ʻole ʻo "The Feels." ʻO kēia kahi o nā keʻena ʻaoʻao ʻelua, a nāna ke kuleana no ka hana ʻana i ka sensory somatic.
• Pepeiao temporal a i ʻole ʻo “The Microphone.” ʻO kēia ka lua o nā keʻena ʻaoʻao ʻelua, a ʻo ia ke kuleana no ka hana ʻana i nā lohe (lohe a hoʻolohe ʻana).
• ʻO ka lobe Occipital a i ʻole ʻo "The Scope." ʻO ka hope ma laila ka lumi hope, a i ʻole ka ʻulaʻula occipital. ʻO kēia ke kuleana no ka hana ʻana i ka ʻike ʻike (ʻike ʻana).

ʻO ka papa waena a i ʻole "The First Responder"

Kōkua ka papa waena iā mākou e hoʻohana i ka hoʻomanaʻo a me ka naʻau i ko mākou ʻike i ka ʻoiaʻiʻo a pehea mākou e koho ai e pane i kā mākou ʻoiaʻiʻo.

ʻO ka mālama ʻana i nā mea hoʻomanaʻo, a me ke kūkulu ʻana i nā ʻano a me nā lauana, kōkua iā mākou e hoʻopau i nā hana hou me ka ʻole o ka lilo o ka ikaika o ka noʻonoʻo.

E noʻonoʻo i ka nui o kou luhi ma hope o ke aʻo ʻana i kekahi mea no ka manawa mua me ka hana ʻana i kahi mea āu e kamaʻāina nui ai. Luhi loa mākou inā ʻaʻole hiki iā mākou ke aʻo a mālama i nā mea hoʻomanaʻo.

Pēlā nō, kōkua nā mea hoʻomanaʻo a me nā naʻau iā mākou e hana i nā koho e pili ana i ka hopena o nā ʻike ma mua. ua hōʻike ʻoi aku ka maikaʻi ʻole o ka ʻike, ʻo ka paʻa o ka hoʻomanaʻo ʻana, a ʻo ka nui o ka mana i ka hoʻoholo ʻana.

He mea nui kēia mau kaapuni i nā ʻike leʻaleʻa, uku, a me nā mea hōʻalo.

Hoʻokaʻawale ʻia ka "papa waena" i nā ʻāpana aʻe.

• ʻO Basal ganglia a i ʻole "The Habit Former." ʻO kēia hui o nā hale i ʻike ʻia he mea nui i ka kaohi ʻana o ka neʻe ʻana o ka motuka manawaleʻa, ke aʻo ʻana i ke kaʻina hana, ke aʻo ʻana i ka maʻamau, ka neʻe ʻana o ka maka, ka noʻonoʻo, a me ka naʻau.
• ʻO Amygdala a i ʻole “The Processor.” Hoʻopili kēia i ka hana ʻana o ka hoʻomanaʻo, nā hoʻoholo ʻana, a me nā pane o ka naʻau, e like me ka makaʻu, ka hopohopo, a me ka huhū.
• Hippocampus a i ʻole ʻo “The Navigator.” ʻO kēia ʻāpana o ka papa waena i ʻike ʻia no kāna kuleana i ka hoʻohui ʻana i ka ʻike, mai ka hoʻomanaʻo pōkole a me ka hoʻomanaʻo lōʻihi, a me ka hoʻomanaʻo spatial, i hiki ai i ka hoʻokele.

ʻO ka papa lalo a i ʻole "The Survivor"

E hoʻopili kēia ʻāpana o kou lolo i kou mau manaʻo holoʻokoʻa o ke olakino a me ke kaulike a ʻāpana ʻia i ʻelua "lumi nui."

Ka hope o ka hale: Cerebellum a i ʻole "The Athlete"

Pili kēia i ka hoʻohui ʻana o ka moto a me kekahi o nā hana noʻonoʻo.

Ua wehewehe kekahi i ka cerebellum ma ke ʻano o ke kino a i ʻole ke noi e pili ana i ka neʻe. ʻO kahi laʻana, manaʻo kekahi e ʻike ka poʻe mākaukau i ka hulahula a i ʻole nā ​​haʻuki i nā wahi cerebellar nui aʻe.

Eia kekahi, ua hoʻohana ʻia kahi noiʻi hou i kahi polokalamu polokalamu hoʻomaʻamaʻa lolo i kapa ʻia ʻo Interactive Metronome e hoʻomaikaʻi ai i nā kumuhana 'ka rhythm a me ka manawa āpau. Hoʻonui ka hoʻohana ʻana o kēia polokalamu i ka hana kolepa a ka mea hoʻohana a hoʻonui i ka pilina i ka cerebellum.

ʻO ka mua o ka hale: Koʻo o ka lolo a i ʻole ʻo "The Survivor"

E noʻonoʻo e pili ana i ka lolo e like me ka puka o mua. Hoʻohui ia i ka lolo i ka honua i waho a me nā mea komo i ke komo ʻana i loko a me nā kauoha kaʻa e puka ana.

Eia kekahi, he nui nā hanana kūlike o ka lolo a pono i ko mākou ola maʻamau.

Mālama nā ʻāina i nā hana e like me ka hanu ʻana, ka ʻai ʻana, ka helu o ka naʻau, a me ka hiamoe ʻana. ʻO ka hopena, ʻo nā hōʻeha lolo i kēia wahi he mea maʻamau ka make.

Ma loko o ka lolo kaho, aia ʻelua mau wahi hou aku:

• ʻO ka hypothalamus a i ʻole ʻo “The Fundamental.” Hoʻopili kēia i ka hoʻoponopono ʻana i nā hormoni a me ka mālama ʻana i nā ʻike e like me ka pōloli a me ka make wai, ka mahana o ke kino, ka hoʻopaʻa ʻana, a me ka hiamoe.
• ʻO ka momona o ka pineal a i ʻole ʻo “Ke kolu o ka maka.” Hoʻopili kēia i ka hoʻoponopono hormonone. Hoʻopuka ia i ka melatonin, kahi hormone e pāʻani i ka hiamoe, a me ka modulate ʻana i kā mākou mau mele i kēlā me kēia lā a me nā kau. Loaʻa i ka pineal gland ka ʻike e pili ana i ka nui o nā mālamalama i ke kaiapuni mai ka maka, ʻoiai ka hana ʻana o melatonin i mea maʻalahi. E wehewehe paha kēia i ke kumu i manaʻo ai kekahi poʻe ʻo ia ka "maka kolu." Nui nā moʻolelo e pili ana i nā hana e hiki ai i ka momona pineal ke hana i nā hana mystical. Eia nō naʻe, ʻaʻole ʻepekema kēia ʻepekema e hōʻoia i kēlā mau koi.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻohana i ka mea i ʻike e pili ana i ka lolo e hoʻomaikaʻi ai i koʻu noho maikaʻi ʻana?

Ke hoʻomau nei mākou e aʻo hou e pili ana i ka lolo, hoʻomohala ʻia nā huahana a me nā lawelawe e like me nā ala kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka lolo.

He moʻolelo lōʻihi kā nā kānaka a me ka hoihoi me nā manaʻo psychoactive. Kūkulu kēia mau mea mai nā psychoactives kūlohelohe, e like me ka nati betel, nā mea kanu i loaʻa i ka nikotine, a me ka coca, i nā kaʻina hana psychoactive e like me ka drummatic rhythmic a me ka noʻonoʻo ʻana.

Hāʻawi nā holomua hou i nā huahana a me nā lawelawe e koi e kōkua i ka modulate i ka ʻike, ka ʻike, ke ʻano, a me ka ʻike.

Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

Nā kemika

ʻO kahi nootropic kahi mea i manaʻo ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hana noʻonoʻo. ʻO nā nootropics i hoʻohana pinepine ʻia ka caffeine a me ka nikotine, ʻoiai e hoʻohana ʻia nei nā lāʻau lapaʻau hou e mālama ai iā ADHD.

ʻO kēia mau hanana i hoʻoulu i ka hoihoi i nā nootropics kūlohelohe, i ʻike ʻia ʻo adaptogens. Hōʻike kekahi poʻe i kēia mau mea he mea kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nānā ʻana, hoʻoliʻiliʻi ʻana i ke koʻikoʻi, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano.

ʻO kekahi o nā adaptogens kaulana loa e hoʻohana ʻia nei i kēia lā:

• ginseng
• kī ʻōmaʻomaʻo
• ʻūlū hua mālohi
• Rhodiola
• mole maca

Nā hāmeʻa uila

Aia kekahi mau mea uila hou ma ka mākeke e hoʻokau i ka hoʻohana ʻana i nā uila a me nā ʻume mākenēki o ka lolo e hōʻailona ana e heluhelu paha i ka hana o ka lolo a i ʻole e hoʻopili i nā hōʻailona kūwaho e hoʻololi i ka lolo.

ʻOiai e pono ana kahi noiʻi hou e hōʻoia i kā lākou mau koi, nā lako uila me:

ʻO Fisher Wallace

Pili kēia mea na Fisher Wallace i nā lauana o ka uila uila i ka lolo e hoʻohana ana i nā uila i hoʻonoho ʻia ma nā luakini.

Ua hōʻike ʻia nā lauana i hoʻopili ʻia e kōkua me ka hana ʻana i kahi ʻano hoʻomaha o ka noʻonoʻo, a ua hoʻopili ʻia i ka mālama ʻana i ka hopohopo, kaumaha, a me ka hiamoe ʻole.

Nā polokalamu a me nā wikiō

ʻIke ka poʻe he nui i nā polokalamu kelepona a me nā wikiō e pono a maʻalahi hoʻi i nā pono hana no ke kōkua ʻana me nā hana noʻonoʻo.

ʻO kekahi o kēia mau mea:

• Headspace. Hāʻawi kēia polokalamu CBT i kahi pūʻulu o ka noʻonoʻo ʻana i alakaʻi ʻia, kahi mea a ka poʻe he maʻalahi e ukali ma mua o ka noʻonoʻo ʻana me ka ʻole o kahi alakaʻi.
• Insight Timer. No ka poʻe makemake i ka noʻonoʻo iki, hāʻawi ʻo Insight Timer i kahi manawa e hoʻokani i ke kani o kahi pola noʻonoʻo i ka hoʻomaka, a me nā wā i koho ʻia i ka wā o ka noʻonoʻo. Kōkua nā bele waena me ka hoʻihoʻi ʻana i ka manawa i kēia manawa ma loko o ka noʻonoʻo.
• Ka noʻonoʻo noʻonoʻo. E hoʻohana i kēia wikiō pōkole inā makemake ʻoe e aʻo pehea e hoʻomaha ai i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau.

Nā Papahana

Aia kekahi mau papa e koi e kōkua e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a me ke akamai.

Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• ʻO Metronome Interactive. Ua ʻōlelo ʻia ma luna, ʻo ka Interactive Metronome kahi hoʻomaʻamaʻa aʻo-aʻo e koi ana e hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka mākau kaʻa.
• ʻO MindValley Superbrain papa. ʻO kēia kahi papahana aʻo e hoʻokumu i ka hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, ka nānā, a me ka hana.

Pākuʻi

ʻOiai heʻuʻuku a ʻaʻohe noiʻi kūpono e hōʻike ana hiki i nā mea hoʻopihapiha ke hoʻopili pono i ke olakino lolo, hoʻohiki mau kekahi poʻe iā lākou.

Aia kekahi mau mea hoʻopihapiha e koho ai. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• Nā Botanical Banyan: Kuhi. ʻO kēia kāwili lāʻau o ka lau Brahmi, ka lāʻau bacopa, a me nā koi gingko e kōkua ai i ka hoʻoluʻolu a me ka noʻonoʻo.
• Qualia Mind. Ke koi nei kēia huahana e kōkua iā ʻoe e kālele, hoʻonui i ka noʻonoʻo, a hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika a me ka noʻonoʻo pono.
• Pāleʻele: NeuroMaster Brain & Memory. Kuhi kēia kākoʻo e kākoʻo i ka hoʻomanaʻo a loaʻa nā unuhi mai ka hua kofe Arabica.

Nā kumuwaiwai a me nā hui

Aia kekahi mau kumuwaiwai pūnaewele a me nā hui e hāpai i ka noiʻi lolo. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• ʻO ka Foundation Research Brain. ʻO kēia kahi hui pilikino pilikino ʻole e hoʻolaha a kākoʻo i ka noiʻi ʻepekema e pili ana i ka lolo.
• ʻO ka International Brain Research Organization. He kaiāulu aʻo ka IBRO e hoʻomaikaʻi i ka kamaʻilio a me ka hana pū ʻana ma waena o nā mea noiʻi lolo ma ka honua holoʻokoʻa.
• ʻO ka Foundation Brain ʻAmelika. He hui kēia e kia ana i ka hoʻōla ʻana i ka maʻi lolo ma o ka hoʻopili ʻana i nā mea noiʻi, nā mea hāʻawi kālā, nā mea maʻi, a me nā mea mālama.

ʻO Sarah Wilson kāna kekelē laepua no ka neurobiology mai ke Kulanui o Kaleponi, Berkeley. ʻO kāna hana ma laila e kia ana i ka hoʻopā, ka ʻume, a me ka ʻeha. Ua kākau ʻo ia i kekahi mau puke noiʻi mua ma kēia kahua. ʻO kāna hoihoi i kēia manawa e kau i nā ʻano hana hoʻōla no ka hōʻeha a me ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho, mai ke kino / somatic hana a hiki i nā heluhelu intuitive i nā pūʻulu haʻalele. I kāna hana pilikino hana pū ʻo ia me nā kānaka a me nā hui e hoʻolālā i nā hoʻolālā hoʻōla no kēia mau ʻike kanaka.