Ka hana ʻana me ke kaumaha ma hope o ka hemo ʻana

Anter

• Nā hōʻailona olakino olakino olakino o ka hoʻokaʻawale
• He aha ka hana inā ʻaʻole mālama ʻia ke kaumaha?
• Nā hana no ke kaumaha
• Ke kiʻi ʻana i ke kākoʻo ma hope o ka hemo ʻana
• He aha ka manaʻo no ke kaumaha ma hope o ka hemo ʻana?
• Kāohi ʻana i ke ola

Nā hopena o ka haʻihaʻi

ʻAʻole maʻalahi nā breakup. Hiki i ka hopena o kahi pilina ke hoʻohuli i kou honua i lalo a hoʻomaka i kahi ʻano o nā manaʻo. ʻAe koke kekahi poʻe i ka make ʻana o kahi pilina a neʻe i mua, akā hiki i kekahi poʻe ke hana i ke kaumaha.

Hiki i kēia ke lilo i manawa hōʻeha puʻuwai, a hiki ke manaʻo me he mea lā e hiolo ana kou honua. Akā ʻoiai ke kaumaha a me ke ʻano kiʻekiʻe o ka naʻau he mau hopena maʻamau ia ma hope o ka hemo ʻana, he mea nui ia e ʻike i nā ʻōuli o ke kaumaha.

Nā hōʻailona olakino olakino olakino o ka hoʻokaʻawale

ʻOiai ʻo nā hōʻailona o ke kaumaha e hiki ke hele mai ke akahai a i ke koʻikoʻi, paʻakikī pinepine e ʻike inā he kaumaha maʻamau ke kaumaha a me ke kanikau i ka wāwahi a i ʻole kahi hōʻailona o kahi mea ʻoi aku ke koʻikoʻi e like me ke kaumaha.

He maikaʻi ke kaumaha i ka nalowale o kahi pilina ke hoʻomaka ʻoe i ka hana hoʻōla. Akā ʻaʻole kēia e hōʻike i kēlā me kēia ʻano manaʻo āu e manaʻo nei he hopena maʻamau. Aia nā hōʻailona olakino a maikaʻi ʻole o ka haʻihaʻi. ʻO ka ʻike ʻana i nā ʻokoʻa ma waena o kēia mau hōʻailona hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā ke ʻike nei ʻoe i ke kaumaha.

Hiki i nā ʻōuli olakino o ka hoʻokaʻawale ke:

• huhū a me ka ukiuki
• uē a kaumaha
• makaʻu
• ʻōlohelohe
• lilo o ka hoihoi i nā hana

Hoʻopilikia kēia mau ʻōuli. Akā inā ʻoe e ʻike nei i kahi hopena maʻamau i ka haʻihaʻi, e hoʻomaikaʻi iki kāu kūlana naʻau i kou hoʻololi ʻana i ke ola me ka ʻole o kāu hoa. Hoʻololi ka manawa o ka manawa e hoʻōla ai i kēlā me kēia kanaka, no laila e hoʻomanawanui.

ʻOiai he mea maʻamau ke kaumaha a me ka ʻeha ma hope o ka hemo ʻana, pono ʻoe e kamaʻilio me ke kauka inā ʻaʻole e hoʻomaka ka hoʻomaikaʻi o kāu mau hōʻailona ma hope o kekahi mau pule, a i ʻole inā e ʻino lākou. I ʻike ʻia me ke kaumaha, pono ʻoe e ʻike ma ka liʻiliʻi he ʻelima o nā ʻōuli ʻeiwa e hiki mai ana no kahi manawa o ʻelua mau pule.

• ke kaumaha, hakahaka, a me ka manaʻolana ʻole no ka hapanui o ka lā kokoke i kēlā me kēia lā
• nalo o ka hoihoi i nā hana āu i leʻaleʻa ai
• ka pohō kaumaha a me ka lilo ʻana o ka makemake, a i ʻole ka hoʻonui ʻana o ka makemake a me ka loaʻa kaumaha
• ke hiamoe nei a liʻiliʻi paha a nui loa paha
• ka hoʻonui i nā neʻe e like me ka pacing a i ʻole ka lima lima, a i ʻole me ka lohi o ka ʻōlelo a me ka neʻe
• ke manaʻo nei inā ʻaʻohe ou ikehu no ka hapanui o ka lā
• manao waiwai ole
• paʻakikī e noʻonoʻo a hoʻoholo paha
• nā manaʻo e pili ana i ka make, i kapa ʻia hoʻi he manaʻo suicidal

Hiki i ke kaumaha ke loaʻa i kekahi ma hope o ka haki ʻana, akā ʻoi aku ka makaʻu o kekahi poʻe. ʻOkoʻa ke kumu o ke kaumaha, akā hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia mau manaʻo inā loaʻa iā ʻoe kahi moʻolelo pilikino o ke kaumaha a i ʻole kahi maʻi ʻano ʻē aʻe. ʻO nā kumu ʻē aʻe i hāʻawi i ke kaumaha ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana me nā loli hormonal a i ʻole ka hoʻomanawanui ʻana i kahi hoʻololi hou i kou ola, e like me ka nalowale ʻana o ka hana a i ʻole ka nalo ʻana o kahi mea aloha.

He aha ka hana inā ʻaʻole mālama ʻia ke kaumaha?

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha ma hope o ka haki a loaʻa ʻana i ke kōkua no kēia ʻano hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o nā pilikia. Inā haʻalele ʻole ʻia, hiki iā ʻoe ke kaukaʻi i ka wai ʻona a lāʻau paha e hōʻemi ai i ka ʻeha naʻau. Lawe pū ke kaumaha i kou olakino kino. Hiki iā ʻoe ke ʻeha i ka ʻeha pū, ka ʻeha poʻo, a me ka ʻeha ʻole o ka ʻōpū e wehewehe ʻole ʻia. Hoʻohui ʻia, hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke hoʻonāwaliwali i kāu ʻōnaehana pale maʻi a hoʻolilo iā ʻoe i maʻalahi i nā maʻi a me nā maʻi. Hiki i ka ʻai ʻana i ka naʻau ke kumu i ka waiwai nui a hoʻonui i kou makaʻu no ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi kō.

Hiki i nā pilikia ʻē aʻe o ke kaumaha ke komo pū:

• hoʻouka weliweli
• nā pilikia ma ka home, ka hana, a me ke kula paha
• manaʻo suicidal

Nā hana no ke kaumaha

E ʻike i ke kauka inā ʻaʻole hoʻomaka kāu mau hōʻailona e hoʻomaikaʻi i loko o ʻelua a ʻekolu mau pule.

Ma muli o kāu mau hōʻailona, ​​hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi antidepressant e kōkua iā ʻoe e kūpale i kou mau naʻau. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• nā mea hoʻoliʻiliʻi hou i nā serotonin reuptake, e like me fluoxetine (Prozac) a me paroxetine (Paxil)
• Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, e like me duloxetine (Cymbalta) a me venlafaxine (Effexor XR)
• nā antidepressants tricyclic, e like me imipramine (Tofranil) a me nortriptyline (Pamelor)
• Nā mea hoʻopale monoamine oxidase, e like me tranylcypromine (Parnate) a me phenelzine (Nardil)

E ʻike pono ʻoe i ka makaʻu i ka lawe ʻana i nā antidepressants. Hiki i kekahi mau lāʻau i ke kumu o ka hopena o ka moekolohe, ka hoʻonui ʻana i ka makemake, ka hiamoe ʻole, a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.

E kamaʻilio me kāu kauka inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi a hōʻino ʻole paha kāu mau ʻōuli, a i ʻole inā he hopena ʻeha kou. Hiki i kāu kauka ke hoʻoponopono i kāu mea hana a koi i kahi lāʻau ʻokoʻa. Ke kaukaʻi nei i ka nui o ke kaumaha ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana, hiki i kāu kauka ke koi aku i ka ʻōlelo aʻoaʻo a i ʻole ka psychotherapy e kōkua iā ʻoe e kūpale i kou mau manaʻo, keu hoʻi inā he manaʻo suicidal kāu.

Nā ala e kū ai i ke kaumaha i pili ʻole i ke kōkua loea i loko:

Hoʻoikaika kino: Hiki i ka hana kino ke hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale a hoʻonui i kou ikehu. Hoʻonui pū ka hoʻoikaika i kou kino i ka hana ʻana o endorphins, hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano. Pahuhopu no 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he ʻekolu mau manawa o ka pule.

E hoʻomau i ka hana: E ʻimi i nā leʻaleʻa a mālama i kou manaʻo. Inā kaumaha ʻoe, e heluhelu i kahi puke, e holoholo, a i ʻole e hoʻomaka i kahi papahana a puni ka hale.

E hiamoe nui: ʻO ka loaʻa ʻana o ka maha nui hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo a kōkua iā ʻoe e kū ma hope o ka haki.

Nā lāʻau lapaʻau a me nā mea kūlohelohe: Inā makemake ʻole ʻoe e lawe i kahi lāʻau lapaʻau, e nīnau i kāu kauka e pili ana i nā mea hoʻopihapiha i hoʻohana ʻia no ke kaumaha, e like me St. John's wort, S-adenosylmethionine a i ʻole SAMe, a me nā omega-3 fatty acid i ke ʻano o ka iʻa iʻa. ʻAʻole hiki ke hoʻohui ʻia kekahi mau mea hoʻopihapiha me nā lāʻau lapaʻau, no laila e nīnau i kāu kauka ma mua. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā hoʻoponopono ʻē aʻe no ke kaumaha, e like me acupuncture, massage therapy, a me ka meditation.

Ke kiʻi ʻana i ke kākoʻo ma hope o ka hemo ʻana

ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻokaʻawale ʻana ke loaʻa iā ʻoe ke kākoʻo mai ka ʻohana a me nā hoa aloha. ʻAʻole pono ʻoe e hele ma waena o kēia wale nō, no laila e hoʻopuni ʻoe iā ʻoe iho me nā poʻe maikaʻi e paipai iā ʻoe. Inā ʻoe e mehameha a makaʻu paha, e kāhea aku i kahi mea aloha a hana i nā hoʻolālā kaiaulu.

Hōʻalo i nā poʻe maikaʻi ʻole e hoʻokolokolo a hōʻino paha iā ʻoe. Hiki i kēia ke hoʻonui i ke kaumaha a paʻakikī iā ʻoe e hōʻola ma hope o ka haki.

Hiki iā ʻoe ke hakakā i ka mehameha a me ke kaumaha ma hope o ka haʻihaʻi ʻana e ka mahi ʻana i nā hoaaloha hou a pili hou me nā hoaaloha kahiko. E hui pū me kekahi mau hoa hana no ka ʻaina awakea a i ʻole pāʻina awakea, a i ʻole e komo i kou kaiāulu e hui me nā poʻe hou. E hui i kahi kalapu, e lawe i kahi papa, a i ʻole e hāʻawi manawaleʻa i kāu manawa manawaleʻa.

ʻOiai ʻaʻole lawa ke kaumaha o kou kaumaha no ka psychotherapy, kōkua paha ia e hui pū me kahi hui kākoʻo. E nānā i nā hui kākoʻo hoʻokaʻawale a haʻalele i kou mau home, a i ʻole koho i kahi hui kōkua no ka maʻi noʻonoʻo a me ke kaumaha. E hālāwai ʻoe me ka poʻe i hala i ka ʻike like, a e aʻo i nā ʻenehana e kūpale i kou mau naʻau.

He aha ka manaʻo no ke kaumaha ma hope o ka hemo ʻana?

ʻOiai ʻo ka holo ʻana o ka rollercoaster o kahi haʻihaʻi, hiki i ka hoʻōla a lanakila i ka ʻeha o ka noʻonoʻo. He maikaʻi ka nānā aku me ka lāʻau lapaʻau, akā he mea nui e nānā ʻole i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me ke kaumaha kaumaha. Hoʻololi ka hana hoʻōla no kēlā me kēia kanaka. Akā me ke kōkua o nā hoaaloha, ʻohana, a malia paha he kauka, hiki iā ʻoe ke lanakila i ke kaumaha a neʻe i hope o ka pau ʻana o ka pilina.

Kāohi ʻana i ke ola

Inā manaʻo ʻoe aia kekahi i ka makaʻu koke iā ia iho a hōʻeha paha i kekahi.

• Kāhea iā 911 a i ʻole kāu helu kūloko kūloko.
• Noho me ke kanaka a hiki ke kōkua.
• Wehe i nā pū, nā pahi, nā lāʻau, a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe e hoʻopōʻino.
• E hoʻolohe, akā, mai hoʻokolokolo, hoʻopaʻapaʻa, hoʻoweliweli, a walaʻau paha.

Inā manaʻo ʻoe e noʻonoʻo ana kekahi i ka pepehi kanaka, e kiʻi i ke kōkua mai kahi pilikia a i ʻole ka laina pale pale hoʻomake. E hoʻāʻo i ka National Suicide Prevent Lifeline ma 800-273-8255.

Nā Kumuwaiwai: National Suicide Prevent Lifeline a ʻO ka hoʻomāinoino lawelawe kino a me ka lawelawe ʻana i ka lawelawe olakino noʻonoʻo