Nā Pōmaikaʻi o nā Sauna a me nā lumi mahu

Anter

• He aha ka lumi mahu?
• He aha ka sauna?
• Ka Pono o na rumi mahu
• Nā Pōmaikaʻi o nā Sauna
• ʻ Tipslelo Aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o ka hapa nui o kāu kau
• Nānā no

ʻO ka hau ʻana i kou kino me Cryotherapy paha ke ʻano breakout i ke au o nā makahiki 2010, akāhoʻomehana Ua ho'āʻo ʻia kou kino i ka hana hoʻōla ʻoiaʻiʻo mai ka wā mau loa. (Ma mua o ka wā Roma!) ʻO ka moʻomeheu hale ʻauʻau kahiko a me ka honua ka mea e hoʻoulu ai ma hope o ka mea a mākou e ʻike ai i kēia manawa ma ke ʻano he spa hou-ʻo ia hoʻi, nā saunas a me nā lumi mahu. I kēia manawa, mahalo i nā ʻano olakino a me ka makemake no ka hoʻōla hou ʻana, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi sauna a i ʻole lumi mahu i loko o nā ʻano gyms a me nā lumi hoʻolaʻa hou aʻe ma mua o nā lā spas ritzy.

ʻO ka poʻe ʻaleʻale a me nā poʻe leʻaleʻa maikaʻi e like me ka lōʻihi o ka hoʻoulu hou ʻana a me ka hoʻomaha ʻana me ka hoʻomehana wela, akā hāʻawi kēia mau ʻano ʻelua i nā ʻike ʻokoʻa loa. Eia pehea ka lauwili ʻana o nā lumi ʻona a me nā lumi mahu, a me nā pōmaikaʻi o kēlā me kēia.

He aha ka lumi mahu?

ʻO kahi lumi mahu, i kapa ʻia i kekahi manawa he ʻauʻau mahu, ʻo ia paha ka mea āu e manaʻo ai: he lumi i piha i ka mahu. Hoʻokumu kahi mea hana me ka wai paila i ka mahu (a i ʻole i loko o kahi lumi mahu o ka manual, ninini ʻia ka wai paila ma luna o nā pōhaku wela), a piha ka lumi i ka wai mehana.

"Ma waena o 100-115 kekelē kiʻekiʻe ka mahana o ka ea o ka lumi mahu ma waena o nā kekelē 100-115, akā me ka pae o ka mahana kokoke i ka 100 pākēneka," wahi a Peter Tobiason, ka mea hoʻokumu a me CEO o LIVKRAFT Performance Wellness, kahi ola a me kahi kikowaena olakino ma La Jolla, CA.

Manaʻo pinepine ʻia (e nā spas a me nā limahana mālama ola) ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 15 mau minuke i loko o kahi lumi mahu.

He aha ka sauna?

ʻO kahi sauna ka ʻaoʻao maloʻo o ka lumi mahu. "Hoʻohana ka sauna kuʻuna a i ʻole ka 'sauna maloʻo' i ka lāʻau, gas, a i ʻole ka umu uila me nā pōhaku wela e hana i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, kahi maloʻo maloʻo me nā mahana ma waena o 180 a 200 degere," wahi a Tobiason. Ua hoʻohana ʻia kēia ʻano hoʻomehana hoʻomaloʻo mai ka wā neolithic, e like me ka waiwai o ka mōʻaukala.

Paipai ʻia ʻoe e hoʻolōʻihi i 20 mau minuke i kahi maloʻo maloʻo.

Hiki paha iā ʻoe ke kamaʻāina i nā sauna infrared, ka hoʻomaikaʻi hou ʻana i ka sauna kahiko. ʻO ke kumu hoʻomehana he kukui infrared-ʻaʻole he kapuahi-e komo i loko o ka ʻili, nā ʻiʻo, a i loko o kou mau cell, wahi a Tobiason. "Hāpai kēia i kou mahana o ke kino e hoʻohua i ka hou e hōʻalili i ke kino, me ka hoʻohālikelike ʻana o kou kino i ka wela o ka ea ma waho o kahi sauna maloʻo a mahu paha."

I kahi sauna infrared, hoʻomehana ka kino i ka mahana o ka ea haʻahaʻa, ma waena o 135-150 kekelē. ʻO kēia ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i ka manawa hou i ka sauna me ka hoʻemi ʻia o "ka makaʻu o ka make wai a me nā hopohopo maʻi puʻuwai," wahi a Tobiason. Hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i luna o 45 mau minuke i loko o kahi sauna infrared ma muli o kou hoʻomanawanui, kūlana kino, a me ka ʻae ʻana mai kāu mea mālama ola.

Ka Pono o na rumi mahu

Ma hea nā lumi mahumaoli alohilohi? I kou sinuses.

E hoʻopau i ka pīhoihoi:"ʻO ka mahu ka maka ma luna o nā maloʻo maloʻo a me nā infrared i loko o ka moku ihu," wahi a Tobiason. "ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui ke hōʻemi nei i ka hanu kiʻekiʻe o ka hanu. ʻO ka hui pū ʻana o ka mahu mahu, i hui mau ʻia me ka aila eucalyptus, e hoʻonui i ka vasodilation i loko o nā sinus e ʻae nei i ka ihu e holoi a hoʻopau i ka pīhoihoi." ʻAneʻane like ʻoe e piʻi nei i hoʻokahi diffuser aila pono nui.

Ua hāʻawi ʻo Tobiason i poʻo i luna no ke kau anuanu a me ka maʻi palū. E hoʻomanaʻo, inā nui ka poʻe me nā ihu ihu i loko o kahi lumi mahu lehulehu, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou makaʻu i ka "ʻohiʻohi ʻana i nā pākuʻi a me nā maʻi ʻino mai kēlā me kēia mea i like ka manaʻo like." Akā, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka ʻauʻau lōʻihi me ka ʻaila eucalyptus, a i ʻole kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau home no nā maʻi sinus.

Paipai i ka hoʻomaha noʻonoʻo a me ka muscular:ʻO ka noho ʻana i loko o ka lumi mahu me he mea lā e hoʻoheheʻe ana ʻoe i ke kaumaha mai kou kino. Hoʻomaha kou mauʻiʻo mai ka wela, a hiki iā ʻoe ke heʻe i kahi kūlana maluhia (no 15 mau minuke, ʻo ia!). E like me ka mea i ʻōlelo ʻia, hoʻohana kekahi mau lumi mahu i ka eucalyptus a me nā aila pono e hoʻonui ai i ka ʻike hoʻomaha. (Ka ʻōlelo wela: inā ʻoe ma kahi o Equinox, e lawe pū i kekahi o kēlā mau kāwele eucalyptus anu me ʻoe i loko o ka lumi mahu.)

Hoʻonui i ke kaapuni:"Moist heat" (nui, akā maikaʻi) hiki ke hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana, e like me kahi noi 2012 i paʻi ʻia maNānā ʻEpekema Lapaʻau.Kōkua kēia i ke olakino holoʻokoʻa a me ka hana a ka ʻōpala, a me kahi ʻōnaehana pale ola olakino.

Nā Pōmaikaʻi o nā Sauna

Pili kēia mau pono i ke ʻano o ka sauna āu e koho ai — kuʻuna a infrared paha.

E hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana: E like me nā lumi mahu, kōkua pū nā sauna i ka hoʻonui ʻana i ka holo. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi Suetena hou i hiki i nā saunas ke hāʻawi i "ka hoʻomaikaʻi pōkole i ka hana o ka naʻau."

Hōʻoluʻolu i ka ʻeha:Ua mālama ʻia kahi noiʻi ma 2009 ma ka Expertise Center of Health, Social Care a me Technology ma ke Kulanui o Applied Sciences o Sākona ma Nūlani i loaʻa i nā mea maʻi rheumatoid arthritis i ʻewalu lapaʻau infrared sauna i loko o ʻehā mau pule. Ua ʻike nā mea noiʻi ʻo ka hoʻohana ʻana i ka sauna infrared i alakaʻi i ka hōʻemi nui o ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.

Hoʻonui i ka hoʻōla haʻuki:ʻO kahi noiʻi e pili ana i nā sauna infrared mai ka ʻOihana o Biology o ka Hana Kino ma ke Kulanui o Jyväskylä ma Finelani i ninaninau ʻia he 10 mau mea haʻuki a me ko lākou ola hou ʻana. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hoʻopau lākou i 30 mau minuke i ka pahu wela. ʻO ka hopena? ʻO ka manawa sauna infrared "maikaʻi no ka ʻōnaehana neuromuscular e hoʻōla mai ka hana hoʻomanawanui kiʻekiʻe."

E hauʻoli i nā manawa hoʻomaha lōʻihi:I loko o kahi sauna infrared, hiki iā ʻoe ke "hāʻawi i kou kino i manawa hou e ʻike ai i ka hohonu, detoxifying sweat," wahi a Tobiason. ʻO kēia no ka mea hiki iā ʻoe ke noho ma laila no ka mea ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o kahi lumi mahu a me kahi sauna kuʻuna. "ʻO ia ke ʻano o kou mau ʻiʻo, ami, a me kou ʻili e loaʻa hou ana ka manawa me nā kukuna infrared kōkua."

No ka noʻonoʻo alakaʻi a me ka leʻaleʻa:"Pākuʻi ʻia kekahi mau saunas infrared me nā papa me ka hiki ke hoʻomālama i nā polokalamu noʻonoʻo e like me Calm a me Headspace i nā kau, e kōkua ai i ka hoʻomaha."

ʻ Tipslelo Aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o ka hapa nui o kāu kau

Ua kaʻana like ʻo Tobiason i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻonui ʻana i kāu hoʻomehana wela.Ua hoʻomaopopo pū ʻo ia i ke koʻikoʻi o ka nānā ʻana me kāu palapala: "E like me nā manawa maʻamau, e kūkākūkā me kahi loea lapaʻau loea ma mua o ke komo ʻana i kekahi ʻano o ka infrared sauna, ka mahu, a i ʻole ke kau maloʻo maloʻo."

Hydrate:"ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo me nā hoʻomehana wela ka mea e hōʻoia i ka wai o kou wai!" wahi ana. "ʻO ka hydration ke kī no ka palekana a me ka hoʻonui ʻana i ka wā. ʻO ka hydration kūpono e hiki ai i nā kaʻina hana o kou kino ke hana maikaʻi. E lawe mai i kahi ʻōmole e hoʻopiha i ka wai a me nā minerala a i ʻole nā ​​​​electrolytes ma mua, i ka wā, a ma hope o kāu kau ʻana." (E pili ana: ʻO nā mea a pau āu e ʻike ai e pili ana i nā mea inu haʻuki)

ʻO ka ua mua o ka pāʻani mua: ʻO kēia no nā kau sauna infrared. "ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ma mua e hiki ke wikiwiki i kou hou i loko o kahi sauna infrared ma ka wehe ʻana i nā pores ma kou ʻili a hoʻomaha i kou mau ʻiʻo," wahi āna. "He 'hoʻomehana' kēia no kāu kau."

E loaʻa i ke anuanu ka mua: "E ho'āʻo i ka Cryotherapy kino holoʻokoʻa a i ʻole ka ʻauʻau hau ma mua o kāu kau sauna," wahi a Tobiason. "Hiki i kēia ke hoʻonui i ke kahe o ke koko 'hou' i lawe ʻia mai iā ʻoe e ke anuanu anu." (Eia hoʻi: Pono ʻoe e lawe i ka ua wela a i ʻole ke anu ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa?)

Palaki maloʻo: Ma mua o kāu kau ʻana, e hoʻolōʻihi i ʻekolu a ʻelima mau minuke e hoʻomaloʻo ai e hoʻonui i kou hou, "i ʻōlelo ai ʻo ia.

Holoi ma hope o:"E ʻauʻau ʻoluʻolu [ma hope] e pani i nā pores," wahi a Tobiason. "Hoʻopau kēia iā ʻoe mai ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā toxins āu i hoʻokuʻu ai."

Nānā no