Ke hoʻokūkū nei i ka paʻakai ma lalo o ke alelo i ka haʻahaʻa haʻahaʻa?

Anter

• He aha e hana ai i ka hanana o kahi pilikia haʻahaʻa haʻahaʻa
• Nā papahana e kaohi kūlohelohe i ke kaomi

Ke kau nei i kahi wahi o ka paʻakai ma lalo o ke alelo ke loaʻa i ke kanaka nā ʻōuli o ke kahe o ke koko, e like me ka ʻōpua, ka maʻi poʻo a me ka maʻule, ʻaʻole ia e paipai ʻia no ka mea hiki i kēia paʻakai ke ʻoi aku ma mua o 4 mau hola e hoʻonui i ke kaomi koko i kahi liʻiliʻi, me ka ʻole o ka hopena. malalo o ke kaomi.

ʻO ka mea mua, e paʻa ka paʻakai i nā wai o ke kino a laila wale nō e hoʻonui ai kēia paʻakai like i ka nui o ke koko, e hakakā ana i ke kaomi haʻahaʻa, a hiki i kēia kaʻina holoʻokoʻa ke hana i 2 mau lā e hana ai.

ʻOiai ʻo ka lawe ʻana i ka paʻakai e kōkua i ka mālama ʻana i ke kahe haʻahaʻa, ʻaʻole pono ia no ka mea me ke kaomi haʻahaʻa e hoʻonui i ka nui o ka paʻakai i loko o kā lākou papa ʻaina no ka mea ʻo ka nui o ka paʻakai i lawe ʻia ma Brazil ma kahi o 12 gram i kēlā me kēia lā, ʻoi aku i ka pāpālua. i paipai ʻia e ka World Health Organization, ʻo 5 g wale nō i kēlā me kēia lā.

He aha e hana ai i ka hanana o kahi pilikia haʻahaʻa haʻahaʻa

ʻO ka mea e koi ʻia e hana inā haʻahaʻa ke kaomi o ke kanaka a manaʻo ʻo ia e maule ʻo ia e waiho iā ia ma ka papahele e waiho ana i kona mau wāwae kiʻekiʻe ma mua o ke koena o kona kino. No laila, e kahe koke ke koko i ka puʻuwai a me ka lolo a nalowale ka malaise i kahi manawa koke.

Lawe i ka 1 kīʻaha o ka wai ʻalani ke hoʻomākaukau ʻia a ʻai ʻia kahi cracker a inu inu kope a ʻeleʻele paha kahi hoʻolālā maikaʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kanaka no ka mea ʻo ka caffeine a me ka hoʻoulu ʻana o ka digestion e hoʻonui i ke kahe o ke koko, e hoʻonui ana i ka puʻuwai o ka puʻuwai. nā hoʻouka a me ke kaomi.

Nā papahana e kaohi kūlohelohe i ke kaomi

Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka poʻe i loaʻa i ke kahe haʻahaʻa ke ʻeha i ke koko kiʻekiʻe i ka wā e hiki mai ana, no ka mea makemake lākou e ʻai i nā meaʻai i kiʻekiʻe i ka paʻakai a me ka sodium i ko lākou ola i kēlā me kēia lā. No laila, koi ʻia i ke kanaka i loaʻa ke kaomi haʻahaʻa e ʻai wale i ka 5 mau paʻakai o ka paʻakai a me ka sodium i kuhikuhi ʻia e ka WHO, ʻo ia hoʻi:

• ʻAʻohe pono e hoʻohui i ka paʻakai i nā meaʻai mākaukau, e like me nā salakeke a me nā kopa;
• ʻAʻole pono iā ʻoe ka mea haʻalulu paʻakai ma ka papa e hōʻalo i ka hoʻohana nui ʻana i ka paʻakai;
• E ʻai mau, i kēlā me kēia 3 a i ʻole 4 mau hola, e pale ana i nā wā hoʻolōʻihi o ka hoʻokē ʻai;
• ʻOiai hiki iā ʻoe ke kuke me ka paʻakai, pono ʻoe e hoʻopukapuka i nā mea kanu ʻaʻala e hoʻonui i ka mea ʻono i kāu meaʻai. E ʻike i nā mea kanu maikaʻi a pehea e hoʻohana ai iā lākou no ka mea ʻala.

Hoʻohui ʻia nō hoʻi e hōʻalo i ka noho ʻana i nā wahi wela loa, a ma lalo o ka puka pono ʻana o ka lā ma ke alanui, ma ke kahakai a i ʻole i ka loko wai no ka mea makemake kēia i ka make wai a no laila hāʻule ke kaomi.