8 Nā ala i ʻae ʻia e ka poʻe loea e hōʻemi i ke kaumaha i kēia manawa

Anter

• 1. inu kī
• 2. Hōʻalo i nā meaʻai i hana ʻia
• 3. ʻAi ginger
• 4. Hoʻohui i kaʻaila flaxseed i kāu mea hoʻonani
• 5. Hanu wale
• 6. Hoʻopuka
• 7. Hele neʻe
• 8. E hoʻomaha i kahi lā
• Nānā no

Ke nīnau ʻoe i kekahi pehea lākou e hana nei, he mea maʻamau ka lohe ʻana i nā mea ʻelua: "Maikaʻi" a me "Paʻa ... pilikia." I ke kaiāulu o kēia lā, ʻane like ia me kahi hōʻailona o ka hoʻohanohano-e manaʻo e like me ka nui o kāu pā i haki ʻoe i kēlā me kēia minuke.

Akā ʻaʻole holo pono kēlā ʻano koʻikoʻi no nā mea āpau. "Mālama maikaʻi kekahi poʻe i ke koʻikoʻi, akā no nā poʻe ʻē aʻe hiki ke luku ʻia," wahi a Margaux J. Rathbun, ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻemaʻe pono a me ka mea nāna i hana ʻo Authentic Self Wellness. "Hiki i ke koʻikoʻi ke hana i ka luhi, nā poʻo poʻo mau, ka huhū, nā loli o ka makemake, ka nalowale o ka hoʻomanaʻo, ka manaʻo haʻahaʻa, ka haʻalele ʻana, ka wili ʻana o nā niho, a me nā lima anuanu. a hiki i ka hopena ke alakaʻi i kahi ola pōkole." (Pili: Pehea e hiki ai i kāu olakino noʻonoʻo ke loli i kāu ʻai.)

I mea e kōkua ai iā ʻoe e hōʻemi i ke koʻikoʻi a hoʻomaikaʻi i kou ola, e hāhai i kēia ʻōlelo aʻoaʻo i kākoʻo ʻia e ka poʻe loea i kēia lā.

1. inu kī

"ʻO Chamomile kī kahi mea hoʻomaha mālie e hana ma ke ʻano he tonic nerve a me kahi kōkua hiamoe," wahi a Rathbun. "Inā loaʻa iā ʻoe kahi lā lōʻihi a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻoluʻolu, e hana ʻoe iā ʻoe iho i kīʻaha chamomile maikaʻi me kahi meli i hoʻohui ʻia no ka hoʻonui ʻana i nā meaʻai." ʻOiai ʻoe ma laila, e haʻalele i ke kofe inā ua hele kahi haywire liʻiliʻi i kou olakino noʻonoʻo. Hiki i ka cafe ke kōkua i ka hopohopo a me ka loli o ka naʻau, wahi a Rathbun, no laila makemake ʻoe e haʻalele i kēlā hoʻolālā ʻekolu mau kīʻaha i kēlā me kēia lā a hiki i kou manawa e like ai me ʻoe iho. (Pili: ʻO ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i ka hoʻomaʻemaʻe Tea Detox.)

2. Hōʻalo i nā meaʻai i hana ʻia

ʻO nā meaʻai i hana ʻia e like me nā mea ʻono kūlohelohe, nā mea inu ʻoluʻolu, nā meaʻai palai, nā meaʻai wikiwiki, ke kō, nā huahana palaoa keʻokeʻo, a me nā preservatives hiki ke hoʻoulu i ke koʻikoʻi ma ka ʻōnaehana digestive, wahi a Rathbun. Ma kahi o, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i ka hoʻopili ʻana i nā meaʻai āpau, nā mea momona momona hiki iā ʻoe. Bonus: E hopu i kēia mau meaʻai hoʻohaʻahaʻa kaumaha i ka manawa hou āu i paʻi ai i ka hale kūʻai e huki i nā hana pālua.

3. ʻAi ginger

"I ka manawa aʻe ke kaumaha a luhi paha ʻoe, e kiʻi i kahi ginger-ʻaʻohe mea e like me kahi mea ʻala e hoʻāla iā ʻoe," wahi a Rathbun. ʻOiaʻiʻo: No ka mea e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a me ke kiʻekiʻe o ke kō koko, ʻai ʻana i ka ginger-e ma o ka meaʻai meaʻai no ka meaʻai a i ʻole ka pana wai maikaʻi-hiki ke hōʻemi i ka luhi. (Pili: Hiki iā ʻoe ke helu i kēia mau pono olakino mai ka luʻina.)

4. Hoʻohui i kaʻaila flaxseed i kāu mea hoʻonani

Ua loaʻa ka aila flaedseed e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hana o ka lolo, wahi a Rathbun, ʻo ia ke kumu e hoʻohui ai i kāna mau mea kakahiaka kakahiaka. (Pono i nā manaʻo leʻaleʻa? E hoʻāʻo i kēia mau Manaʻo huaʻai 8.) Hoʻohui, hāʻawi ia i kahi hoʻonui o ka omega-3 fatty acid. E ʻimi i kahi hōʻailona i hoʻopaʻa ʻia i ke anuanu, ʻo ia ka mea a Rathbun e ʻōlelo ai e mālama i nā meaʻai āpau e hoʻoikaika ai i ka naʻau āu e makemake ai. ʻO kāna punahele: ʻO Barleans Organic Flax Oil.

5. Hanu wale

ʻO Janel Ovrut Funk, he kanaka ʻai papa inoa i hoʻopaʻa inoa ʻia ma Bosetona a me blogger o EatWellWithJanel.com, e hōʻike ana i nā hana hanu e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. "Hiki iā ʻoe ke hana ia i kēlā me kēia manawa, a ma nā wahi āpau - ke paʻa ʻoe i ke kaʻa, e hana ana i kahi papahana nui, a i ʻole e ʻānai ana ma o ka papa inoa hana lōʻihi loa," i ʻōlelo ʻo ia. "Hoʻomaha koke ka hanu hohonu iā ʻoe, a i kekahi manawa ke noʻonoʻo ʻoe e puhi ana ʻoe i nā pilikia a i ʻole nā ​​​​manaʻo maikaʻi ʻole ke kōkua." (ʻO kēia mau hana hoʻāno 3 no ka hana ʻana me ke koʻikoʻi hiki ke kōkua nui ʻia.)

6. Hoʻopuka

Hoʻopili kēlā me kāu kelepona, Kindle, papa, laptop, a me kīwī. "ʻOiai he mea hou loa kēia, hana lākou iā mākou e like me ka manawa e hoʻopili mau ʻia ai mākou, e pane ana i nā leka ke loaʻa iā mākou, a i ʻole ke mākaʻikaʻi ʻana i nā mea hou o Twitter / Instagram / Pinterest / Facebook," wahi a Ovrut Funk. "ʻO ka wehe ʻana i 30 mau minuke i ka lā hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha." (Maopopo iā ʻoe aia kekahi mau pono e hele i Unplug i kāu hana?)

7. Hele neʻe

"Kūpono ke ʻano o ka [hoʻoikaika kino] ʻoiai ʻo ia ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka hoʻomaha ʻana, akā ʻike wau i ka hana ʻana i ka hou maikaʻi kōkua iaʻu e hiamoe hohonu a me ka hoʻomaha o ka pō," wahi a Ovrut Funk. "ʻOiai kekahi mau kikoo ma mua o ka moe e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hiamoe koke." Ua pololei ʻo ia: Hōʻike ka noiʻi hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha, no laila e hoʻāʻo i kēia 7 Cardio HIIT Exercises That Burn Fat and Reduce Stress a i ʻole kēia 7 Chill Yoga Poses ma mua o kou pā ʻana i ka mauʻu.

8. E hoʻomaha i kahi lā

Lawe i kahi lā pilikino a i ʻole ka hapalua lā hiki ke hana i nā mea kupanaha e hōʻemi i ke kaumaha. "Ke hāʻawi nei iā ʻoe iho i kekahi lā i kekahi manawa ma kahi lā - keu hoʻi i ka lā pule-kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe o ka lumi e hoʻomaha maoli ai i ka hopena pule," i ʻōlelo ʻia ʻo Katie Clark, he kākāʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia ma San Diego a me ka mea kākau blog o FiberIstheFuture.com. "Ehia mau manawa e ʻike ai ʻoe iā ʻoe iho e walaʻau ana e hana i nā mea āpau i ka hopena pule a ma mua o kou ʻike ʻana, kakahiaka kakahiaka Poʻakahi kēia? ʻO kahi lā a i ʻole hapa hapa lā e hāʻawi iā ʻoe i kahi manawa kūpono e kiʻi i kekahi o kāu hana pilikino a me nā hana mai ka ala i hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaha maoli i ka hopena pule."

Nānā no