ʻO ka hoʻoulu hou ʻana i nā huahana hana hope e hōʻoluʻolu iā ʻoe

Anter

• E hoʻohana i kahi shampoo minty (1 minuke)
• E hoʻonuanu i kou ʻili (2 mau minuke)
• E hāʻawi i nā underarms e holoi i lalo (30 kekona)
• Nānā no

Ma hope o ka hana ʻana i kahi kau wili a hoʻopaʻa ʻana paha i kou kī i kahi papa HIIT, palekana ke ʻōlelo ʻia ua pulu ʻoe i ka hou. ʻO ka mea nui No.1: hoʻoluʻu i ka ASAP. ʻO ka ʻohi ʻana i kekahi mau huahana nani me nā mea hōʻoluʻolu hiki ke hele maoli i ka mile mile ma hope o ka hoʻolālā ke hele mai e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu. Kinohi Hoʻokele ke alakaʻi nani ʻo Kate Sandoval Box i ʻekolu mau lauoho lauoho a me nā ʻili e ʻūlū i kāu ʻeke gym (a i ʻole mālama i ka home i kou lua ʻO ka mea ʻoi loa, hana kēlā me kēia huahana i kāna hoʻokalakupua i ʻelua mau minuke a ʻoi iki paha. (Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau Huahana Ui Korea no ka ʻulaʻula ma hope o ka hana.)

E hoʻohana i kahi shampoo minty (1 minuke)

Hana i kahi shampoo i loaʻa kahi mint i loko o kou aʻa e simulate i ka holo. Ua like ia me kahi pana o ka espresso maloʻo no kou poʻo. (E ho'āʻo iā Oribe Cleansing Crème, $ 44; oribe.com)

E hoʻonuanu i kou ʻili (2 mau minuke)

E lomilomi i kahi gel hōʻoluʻolu i loko o kou mau ʻiʻo ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēia mea i loko o ka camphor huʻihuʻi a menthol i loko o laila, no laila e hoʻomaha ia i nā haunaele a me nā ʻeha. (E ho'āʻo iā Elemis Instant Refreshing Gel, $ 55; elemis.com)

E hāʻawi i nā underarms e holoi i lalo (30 kekona)

No ka mea, ʻo ka hoʻohana hou ʻana i ka deodorant paʻa i ka wā e hū ai ʻoe, hiki ke hopena i kahi ʻino, e hoʻohana i kahi holoi deodorant. Hele lākou i ka crisp a maʻemaʻe a holoi i ka pilau o ka armpit ke noi ʻoe. E hoʻāʻo iā Pacifica Underarm Deodorant Wipe, $ 9; target.com)

ʻO ka mea aʻe: 10 mau mea nani hou e hoʻomaha iā ʻoe

Nānā no