Nā papa kuhikuhi waiwai hao e hakakā ai iā Anemia

Anter

• 1. Mālama i ke kahawai wai kūʻē i ka anemia
• 2. Hoʻomoʻa i kaʻiʻo maloʻo me ka ʻaka
• 3. ʻO ka mea hoʻonani Avocado me nā nati
• 4. Strawberry jelly me ka gelatin
• 5. ʻO Eggnog me ka ovomaltine

E ʻike pehea e hoʻomākaukau ai i nā meaʻai 5 e waiwai ai i ka hao e paʻi i ka anemia hemahema o ka hao, maʻa mau i nā keiki, nā wahine hāpai a me nā ʻelemākule.

ʻO nā meaʻai i loko o ka hao he ʻeleʻele ka waihoʻoluʻu, me nā pīni, beets a me ka steak ate ka mea i kaulana loa a pono ia i loko o ka papaʻai e hoʻōla ai i ka anemia, akā e hoʻololi i ka papaʻai i nā papa ʻono ʻē aʻe me nā mea waiwai hao. e hoʻopau ʻia i nā manawa like ʻole o ka lā.

1. Mālama i ke kahawai wai kūʻē i ka anemia

ʻO ka papa hana waiwai hao maikaʻi e hele pono me nā meaʻai iʻa.

Nā Pono

• 200 g o ka watercress (lau a me nā koʻokoʻo)
• 3 mau punetune o ka aila puʻupaʻa keu
• 3 cloves o kālika, kāwili maikaʻi ʻia

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kau i nā mea hana i loko o ka ipu hao a i ʻole ka pā a hoʻowali a hiki i ka hoʻomaka ʻana o nā lau e hōʻemi i ka nui. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka nui o ka aila ma ke kuapo ʻana iā ia me ka nui o ka wai.

2. Hoʻomoʻa i kaʻiʻo maloʻo me ka ʻaka

ʻO kahi meaʻai ʻono no ka ʻaina awakea a i ʻole pāʻina awakea, hiki ke hele pū me ka salakeke a i ʻole kekahi mea i ʻoi aku ke ʻano o ka wai e like me angu a polenta palupalu paha, e laʻa me.

Nā Pono

• 500 g o kaʻiʻo maloʻo
• 2 mau aniani i kālai ʻia
• 3 aila 'aila' aila
• 5 cloves o kālika kālī ʻia
• 1 aniani o ka wai
• ʻO ka pepaʻeleʻele i ke kau

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻomaʻamaʻa i kaʻiʻo me ka pepa a me nā koloka kālika i wāwahi ʻia E ʻokiʻoki i kaʻiʻo maloʻo i loko o nā ʻāpana a kālua i loko o ka pā palai me ka ʻaila ʻoliva a hiki i ka huluhulu gula. I mea e pale ʻole ai, e hoʻohui i ka wai i loko o ka pā palai ma kahi liʻiliʻi a i ka wā e mākaukau ai ka ʻiʻo, e hoʻomoʻi i ka ʻaka, e hoʻoulu mau, a ʻeleʻele hoʻi ka ʻaka.

3. ʻO ka mea hoʻonani Avocado me nā nati

Nui ka waiwai o kēia wikamina i ka hao a hiki ke hoʻopau ʻia no ka ʻaina kakahiaka a i ʻole nā ​​meaʻai māmā.

Nā Pono

• 1 avokado
• 1/2 kīʻaha waiū anuanu
• 1 a ʻelua mau hua paʻi ʻokiʻoki
• ʻeleʻele kōpaʻa e ʻono

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kuʻi i ka avocado, ka waiū a me ke kō i loko o ka blender a laila hoʻohui i nā hua pala. E lawelawe i ke anuanu i loko o nā kīʻaha liʻiliʻi e ʻai me ka puna a i ʻole ka mauʻu, e like me ke ʻano hope loa.

4. Strawberry jelly me ka gelatin

Hiki ke hoʻohana ʻia kēia jam e hoʻoili i ka berena a i ʻole nā ​​biscuits a hiki ke hoʻopau ʻia i nā meaʻai māmā, ʻoiai nā diabetic no ka mea heʻai ia.

Nā Pono

• 500 g o nā strawberry pala
• 1/2 kīʻaha wai
• 1 envelope o ka ʻai strawberry gelatin
• 1 punetēpu gelatin unflavored

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

ʻOkiʻoki i nā strawberry a hoʻohui i loko o ka pā me ka wai a kuke ma kahi ahi liʻiliʻi no kekahi mau minuke a hiki i ka wā e maloʻo loa ai ka wai a palupalu a maʻalahi hoʻi nā strawberry. Hoʻomaʻa i nā ʻōpala āpau a laila hoʻohui i nā jellies pauka a ʻono, a inā makemake ʻoe e hoʻohui i ka pauma stevia e hoʻomoʻo hou aku ai.

E mālama i loko o kahi ipu aniani sterilized, kāpili pono ʻia a mālama mau i loko o ka pahu hau.

5. ʻO Eggnog me ka ovomaltine

Hiki i kēia eggnog ke koho maikaʻi no ka ʻaina kakahiaka a i ke awakea a ke hana maikaʻi ʻia ʻaʻole ʻono e like me ka hua manu.

Nā Pono

• 3 mau momi
• 1 punetēpō kō
• 2 punetēpu o ka ovomaltine
• 1/2 kīʻaha o ka waiū wela
• 1 he teaspoon honua he kinamona

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kuʻi i nā hua moa a me ke kō me kahi puna a i ʻole whisk a hiki i ka momona a keʻokeʻo. A laila hoʻohui i ka ovomaltine a me ke kinamona a maikaʻi ke kuʻi ʻana. Inā makemake ʻoe, e hoʻohana i kahi kāwili palaoa a i ʻole passe-vite. ʻO ka hope e hoʻohui liʻiliʻi i ka waiū a hoʻomau i ka hoʻoulu. Ke kūlike like nā mea inu, mākaukau lākou e pau i ka wā wela.