ʻAihue i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo mai nā wahine maoli i aʻo pehea e haki ai i kā lākou pahuhopu i 40 mau lā

Anter

• "E hoʻokuke iā ʻoe iho mai kou wahi hōʻoluʻolu."-Michelle Payette
• "E ʻimi i kahi kaiāulu āu e hilinaʻi ai."-Farrah Cortez
• "E ahonui a hoʻomanaʻo hoʻi i ke kiʻi ʻana i nā pahuhopu e lilo ka manawa."-Sarah Siedelmann, 31
• "E hoʻohana i ka puke pai no kou pono."
• "E kau mua i kou ola kino."-Olivia Alpert, 19 makahiki
• "E hoʻolauleʻa i nā kūleʻa liʻiliʻi."
• "ʻO ke kūpaʻa ke kī."-Anna Finucane, 26
• Nānā no

Ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu-inā he heihei ia, e hoʻonui i ka manawa no ʻoe iho, a i ʻole ka hoʻonui ʻana i kāu pāʻani kuke-ʻo ia ka mea maʻalahi. Akā pili ana i kāu mau pahuhopu? Ma laila kahi e paʻakikī ai a hoʻonui ai nā mea. ʻO ka hihia: Ma kahi o ka hapalua o nā ʻAmelika e hana i nā ʻōlelo hoʻoholo no ka Makahiki Hou, akā he 8 pakeneka wale nō i hoʻokō pono iā lākou. ʻOiai paha he mea paʻakikī ke noʻonoʻo iā ʻoe iho ma ke ʻano he ʻāpana o kēlā elite 8 pakeneka, hiki ke hoʻonohonoho iā ʻoe iho no ka kūleʻa.

Akā, mai lawe i kā mākou ʻōlelo no ia mea! Lohe iā ia mai kēia mau wahine ikaika i ʻike nui e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka haki ʻana i nā pahuhopu. Ua hoʻopau kēlā me kēia o lākou i ka pahuhopu 40-Day Crush Your Goals i ka makahiki i hala. He ʻeleu lākou i ka hui ʻo SHAPE Goal Crushers Facebook, he kaiāulu pūnaewele o nā wahine maoli e paipai ana kekahi i kekahi, e nīnau i nā nīnau, a e kaʻana like i kā lākou ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hana. ʻAe, a ua haʻi mākou i kēia mau wahine (me nā mea ʻē aʻe i kākau inoa no ka hoʻokūkū a me ka hui FB) i kūkākūkā i ka luna hoʻoikaika kino (a me ka haku-hoʻoikaika) ʻo Jen Widerstrom ma ke alakaʻi e kōkua iā lākou i ke kaʻina hana? Yep, ʻaʻole wale ʻo Jen i kōkua i ka hana ʻana i ka hana nui a kūkulu i nā hoʻoikaika kino (inā ʻo kāu pahuhopu ka pahuhopu), akā mālama ʻo ia i ka ikehu me nā loiloi-in a me Q & A ma o Facebook Live.

Ma mua o ko mākou hoʻomaka ʻana i kahi makahiki hou (ʻae, ua hoʻi ʻo Jen!), Makemake mākou e ʻike: He aha ke ʻano o ka ʻike no lākou? He aha ka mea i aʻo ʻia ai ka pilikia a me ka huakaʻi iā lākou? A pehea lākou i hoʻohana ai i nā mākau i aʻo ʻia (inā lākou i pahu i kā lākou pahu hopu kumu a i ʻole ʻaʻole) e hoʻololi i ko lākou nohona ma kekahi ʻano kūpono?

Ma lalo, haʻi kekahi o lākou i kā lākou moʻolelo. Manaʻo mākou e hoʻoikaika lākou iā ʻoe e uhaʻi i kāu mau pahuhopu ponoʻī (ʻaʻohe mea ʻē aʻe, hiki i kēia hoʻokūkū 40 lā ke kōkua iā ʻoe e hele i laila) a hauʻoli i ka mea hiki ke lawe mai i ka makahiki 2019. Ua kūʻai ʻia aku? Hiki iā ʻoe ke kau inoa no ka hana nui loa a loaʻa i nā nūhou hoʻonāukiuki i kēlā me kēia lā me nā memo mai iā Jen iho, nā pilikia hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule, kahi puke pai 40 mau lā piha me nā nūpepa diary a me nā hana e kōkua iā ʻoe e alualu i kāu mau lanakila, ke aʻo aʻoaʻo hoʻokūkū ʻana ma o Facebook Live me Jen, a ke komo i ka SHAPE Goal Crushers Facebook Group (kahi pilikino, kākoʻo kaiāulu o nā wahine-e komo pū anaKinohi nā mea hoʻoponopono!-mālama pono i nā mea e pili ana i ka hana ʻana i kā lākou mau pahuhopu olakino a olakino). Eia kekahi, ke kau inoa ʻoe, e loaʻa iā ʻoe he $ 10 mai ke kauoha aku o ka Shape Activewear mua, no laila, nā lole hoʻoikaika kino hou e haki i kēlā mau pahu hopu.

"E hoʻokuke iā ʻoe iho mai kou wahi hōʻoluʻolu."-Michelle Payette

E like me kā lākou e ʻōlelo nei, "Inā ʻaʻole ia e hoʻokūkū iā ʻoe, ʻaʻole ia e hoʻololi iā ʻoe." Ua ʻōlelo ʻo Payette ua hui pū ʻo ia me SHAPE Goal Crushers me ka lana o ka manaʻo e loaʻa ka pahu hou e pono ai ʻo ia e kiʻi i kāna mau pahuhopu. ʻO ka hui pū ʻana i kahi hui pūnaewele he mea ʻino ia i ka wā mua, me ka noʻonoʻo ʻana ʻaʻole ʻo ia i komo ma mua. Akā ua ʻike koke ʻo Payette he mea pono ke haʻalele i kāna wahi hōʻoluʻolu.

"Ua komo au i ka hui SHAPE Goal Crushers e makemake ana e lilo i ke kaumaha, loaʻa ka ʻiʻo, a hana i kahi papaʻai i hana noʻu," wahi āna. "Ke hoʻomaka nei i ka pahuhopu kāu pahuhopu pahuhopu, kaʻana like ʻana i kaʻu mau kūleʻa a me nā kūleʻa ʻole, a me ka pūʻali koa o nā wahine e kākoʻo iaʻu, ua kōkua iaʻu e hōʻea i kēlā mau pahu hopu ma hope o ka nui o nā hoʻokolokolo a me nā hemahema. Manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana he lanakila lanakila. E hāloi paha ia a e ʻaʻa iā ʻoe e manaʻoʻiʻo hiki iā ʻoe ke hana ʻē aʻe nā mea āu i hoʻāʻo ʻole ai no kou makaʻu i ka hāʻule ʻole, e alakaʻi ana i kahi ola ʻoi aku ka hoʻokō ʻana." (Related: The Many Health Benefits of Trying New Things)

"E ʻimi i kahi kaiāulu āu e hilinaʻi ai."-Farrah Cortez

Hiki i ka hoʻololi ʻana i ka nohona nui ke lawe i ka ikaika i ka noʻonoʻo. No ka hapanui, ʻo kou makemake ponoʻī ka mea e alakaʻi iā ʻoe ma ka laina hoʻopau. Akā ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomaka i kēlā huakaʻi wale nō. ʻO ka ʻimi ʻana i nā hoaaloha, ʻohana, a me nā poʻe like like e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe hiki ke hana i nā mea kupanaha e mālama iā ʻoe i ke ala, keu hoʻi ke paʻakikī nei ʻoe. "ʻO ka hoʻoikaika maikaʻi ʻana mai nā poʻe a pau o ke kaiāulu Goal Crusher ua kōkua iaʻu e hoʻokuʻu i ka wā i 'paʻa ai au i kahi helu' ma ka pālākiō," wahi a Farrah Cortez. "ʻO ka loaʻa ʻana o ka poʻe maoli e pane ana i ka manawa maoli i nā nīnau e pili ana i nā meaʻai, nā hoʻomaʻamaʻa, a me ka hoʻoikaika ʻana ua kōkua iaʻu e hele ikaika i ka lā aʻe. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele a hiki i ka hopena ke ʻole ʻo ia. " (Eia pehea ka hui ʻana i kahi hui kākoʻo pūnaewele e hiki ke kōkua iā ʻoe e hui hope i kāu mau pahuhopu)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width

"E ahonui a hoʻomanaʻo hoʻi i ke kiʻi ʻana i nā pahuhopu e lilo ka manawa."-Sarah Siedelmann, 31

ʻO ka manawa pinepine, maʻalahi ka makemake i ka mea a mākou e makemake ai. Akā i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu, ʻaʻole pēlā ka hana maʻamau. ʻAʻole malihini ʻo Siedelmann i kēlā manaʻo. Ua hui ʻo ia i ka SHAPE Goal Crushers ma hope o kona kau ʻana i kona olakino ma ke ahi hope ma hope o ka nalowale ʻana o kona makuakāne. Manaʻolana ʻo ia ma ka hoʻopau ʻana i ka hoʻokūkū 40-Day Crush Your Goals, e hoʻi hou ʻo ia i kona wāwae. Akā ua ʻike koke ʻo ia ʻaʻole maʻalahi. "I ka haʻalele ʻana i kahi haʻuki a i ʻole ua ʻae i kaʻu mau kuko, ua like wau me ka holomua, akā ua hoʻomanaʻo mai ʻo Jen a me nā wahine i ka hui Goal Crushers iaʻu ʻaʻole hoʻokahi manaʻo i hopena. ʻaʻole hemolele kekahi. Inā hāʻule ʻoe i ke kaʻa, hoʻi koke ʻoe a hoʻomau. " (Related: ʻO ka #1 Weight-Loss Mistake People i Ianuali)

"E hoʻohana i ka puke pai no kou pono."

ʻO ke ʻano o ke kula kahiko o ka waiho ʻana i ka peni i ka pepa a hiki ke hana i nā mea kupanaha e hoʻomaikaʻi ai i kou ola. "Ua kākau wau no kekahi manawa i kēia manawa, a no ka ʻike ʻana i nā mea āpau i hiki iaʻu ke kau i ka pepa a lawe ʻole me aʻu i ka noʻonoʻo i hoʻololi nui i ka nānā ʻana i koʻu wā e hiki mai ana a me nā mea āpau aʻu i noho ai. ma o ka wā i hala, "wahi a Siedelmann. "ʻIke wau i ke kākau ʻana i nā mea i lalo a kaʻana like ʻana iā lākou me ka poʻe aʻu e hilinaʻi nei e kōkua iaʻu e mālama i ka kuleana, ʻaʻole wale no ka hoʻēmi kino, akā ua hoʻonohonoho wau i mau pahuhopu ʻē aʻe naʻu i hiki ke loaʻa." (ʻO kēia manaʻo ke kumu o ka hoʻoholo ʻana e hāʻawi i ka puke pai spanking * new * 40-lā holomua puke pai no kēlā me kēia mea i kākau inoa no ka hoʻopiʻi 40 mau lā i kēia makahiki!)

"E kau mua i kou ola kino."-Olivia Alpert, 19 makahiki

ʻO ICYDK, ʻoi aku ma mua o ka hapalua o nā wahine millennial i mālama iā lākou iho i kā lākou hoʻonā makahiki hou no ka makahiki 2018-a me ke kumu kūpono. "ʻO ka mālama ponoʻī ka mea hoʻonui i ka manawa," ʻo Heather Peterson, ka luna o ka yoga yoga o CorePower Yoga, i haʻi mua iā mākou pehea e hana ai i ka manawa no ka mālama pilikino ke loaʻa ʻole iā ʻoe. "Ke lawe manawa ʻoe, inā ʻelima mau minuke no ka noʻonoʻo pōkole, 10 mau minuke i ka hoʻomākaukau meaʻai no nā lā ʻelua e hiki mai ana, a i ʻole he hola piha o yoga, kūkulu ʻoe i ka ikehu a me ka nānā."

Ua aʻo ʻo Olivia Alpert ka mea hoʻoheheʻe pahuhopu ʻo ke kūkulu ʻana i kēlā manawa i kāna hana maʻamau ke kī i kona kūleʻa. "Manaʻo nui wau inā ʻaʻole i loko o ka hōʻoia kāu olakino noʻonoʻo, paʻakikī loa e hoʻopukapuka i kou ola kino ponoʻī," i ʻōlelo ʻo ia. "A ʻo ia kahi mea i koʻikoʻi nui ai ʻo Jen i kā mākou nānā ʻana i kēlā me kēia pule a me Facebook Lives. Ua aʻo wau ʻo ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu ma o ka hoʻokumu ʻana i ka manaʻo o ka pono a me ka haʻaheo. Noʻu iho, e hoʻohana i ka mālama ponoʻī e hana ʻO ke kaiapuni huahua a me ke poʻo poʻo kekahi o nā mea koʻikoʻi hiki iā ʻoe ke hana i ka wā e pili ana i ka hoʻomau ʻana a me ka noʻonoʻo."

"E hoʻolauleʻa i nā kūleʻa liʻiliʻi."

Ke hiki mai i ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu, ʻaʻole pili maoli ka manaʻo "hele paʻakikī a hoʻi i ka home". Pono ʻoe e lawe i hoʻokahi lā i ka manawa a hoʻolauleʻa i kēlā me kēia ʻanuʻu liʻiliʻi a me ka ʻike ʻole ʻia i ke ala kūpono. Paipai ka 40-Day Crush Your Goals iā ʻoe e wāwahi i kou lā a ʻimi i nā mea liʻiliʻi e hoʻoikaika iā ʻoe e hele i ka hale haʻuki, e hoʻomau i kou manaʻo i ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai, a kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho i kāu mau pahuhopu. "ʻO ka loaʻa ʻana o kēia mau mea hoʻoikaika liʻiliʻi i aʻo mai iaʻu e noʻonoʻo nui i kēlā me kēia lā," wahi a Alpert. "Ua aʻo wau i nā hana liʻiliʻi, e like me ka hana ʻana i kou wahi moe i kēlā me kēia kakahiaka, ke koho ʻana i ke koho o nā meaʻai olakino, a me ka loaʻa ʻana o kēlā hola keu o ka hiamoe, hiki ke kōkua iā ʻoe e mahalo i kou noʻonoʻo a me kou kino. A i ka hopena o ka lā, inā ʻaʻole ʻoe mahalo ʻole iā ʻoe iho, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke manaʻo i nā poʻe e mahalo iā ʻoe. " (E pili ana: E kōkua kēia pahu ʻaina awakea iā ʻoe i ka hopena o ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai)

"ʻO ke kūpaʻa ke kī."-Anna Finucane, 26

Ke hiki mai i ka haki ʻana i kāu mau pahuhopu, ʻo ke kūlike kekahi o nā pono hana hiki ke loaʻa iā ʻoe. ʻAʻole wale ia e kōkua i ka mana iā ʻoe ma waena o kēlā me kēia lā, akā ʻo ka manaʻo o ka hoʻokō ʻana ma hope o ka pili ʻana i kahi papa kuhikuhi pū kekahi e kōkua ai iā ʻoe e hoʻoikaika. "I koʻu ʻike, ke kūpaʻa mau nei nā mea āpau," wahi a Finucane. "I koʻu nānā ʻana i ka makahiki i hala, ua ʻike wau ʻo ka mea i kāohi nui iaʻu ʻo ka nele o ia mea. A he mea ia e hoʻolālā ai wau e hana i ka makahiki 2019. ʻO 100 pākēneka kahi ʻano aʻo e like me kaʻu i ʻike ai i ka ʻohana a me nā hoaaloha e hakakā me ia, no laila ʻo ka haʻihaʻi ʻana i ka hana maʻamau ʻo ia ka pilikia aʻu e manaʻo ai e lanakila. " (E pili ana: Nā Pahu Hoʻoikaika Pono ʻoe e hoʻohui i kāu papa inoa Bike)

Inā mākaukau ʻoe e haki i ka 2019 a i ʻole pono ʻoe i kahi nū liʻiliʻi e kiʻi i laila (maikaʻi loa), ʻo ia nā kumu nui ʻelua e hoʻonohonoho iā ʻoe iho no ka hōʻailona kūleʻa no ka 40-Day Crush Your Goals Challenge, hoʻoiho i ka 40- puke pai holomua lā, a hui pū me ka Shape Goal Crushers Facebook Group. Eia ka hauʻoli a me ke olakino 2019, i loko a i waho!

Nānā no