He Hana 80 mau

Anter

• Nānā no

Ke wehe nei wau i kuʻu moena yoga a ʻohiʻohi i koʻu lauoho i loko o ka ponytail, kahi hui o ʻekolu mau wahine wahine Spandex i kokoke a me nā kamaʻilio kūkae. ʻO ka hā, e komo ana i nā leggings a me ka hoodie, hui pū me lākou. "Hei, Lori!" kani mai kekahi o ka hui. "Ua hana wale anei oe i kou mau maka?"

Ua ʻōpeʻapeʻa ʻo Lori i kāna mau lī a me nā kunou, a me ke koena ʻakaʻaka e ʻae ana, e like me ka hōʻike ʻana mai o ka mea maʻi, "hauʻoli loa wau i ka loaʻa ʻana o ka ʻoki lāʻau cataract ma mua o ka hoʻopili ʻana me kaʻu mau bifocals."

ʻOi aku ka hilinaʻi o nā convos pre-workout i nā colonoscopy ma mua o ʻO Colin Firth ke hoʻomehana nei ʻoe no ka Yoga Humle ma ka Loyola Center no Fitness ma Maywood, Ill. Ua ʻākoakoa ke Kumu ʻO Mary Louise Stefanic, 80, i nā leona o nā hui i loko o kāna 42 mau makahiki o ke aʻo ʻana, i ʻākoakoa i kāna papa e hōʻoluʻolu i nā kinks mai kā lākou ʻāʻī, pūhaka a me ke kua i lalo me ka ʻimi ʻana i kahi mālie i ko lākou lā. Ua hoʻāʻo mua ʻo Stefanic i ka yoga ma 1966, e pane ana i kahi hoʻolaha YMCA kūloko. (I kēlā manawa, he $16 ke kūʻai ʻana o kahi hālāwai ʻewalu pule; e hoʻohālikelike i kēlā me $32 no ka hui Soul Cycle hoʻokahi i kēia lā.) ʻO ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo-kino he mea ʻē loa ia, akā ua kōkua iā ia e hoʻokahe i 20 paona a loaʻa hou ka manaʻo o ka maluhia a me ka maluhia - ua hala ʻole nā ​​ʻano mai kona ola ʻana ma ke ʻano he makuahine hānai ʻeono.

I kēia lā, ʻo kāna papa ʻelua pule i kēlā me kēia pule - hoʻokahi hola o ka yoga haʻahaʻa a me ka therapeutic stretching - e huki mau i 30+ wahine a me nā kāne i ka manawa, maʻamau 60 mau makahiki a keu. "ʻIke wau i ka poʻe o kaʻu mau papa," wehewehe ʻo Stefanic. "Ua ʻike au i ko lākou mau makaʻu, ko lākou mau hemahema, ʻo ia hoʻi ko lākou mau ʻano.

Ua hōʻike wau i ka papa o Stefanic e makemake nui e ʻike i kahi pōhaku octogenarian ʻo Crow Pose. Ma ia ano, ua hoka au. ʻAʻole i koi ka papa i kekahi mea ʻoi aku ka hoʻāʻo ma mua o hoʻokahi ʻīlio Downward; ua nui ka moe ana ma ke kua a me ka hohola o na wawae. ʻAʻole hiki iaʻu ke alo akā hopohopo: "ʻO kēia kaʻu mea e nānā ai i mua, hoʻoikaika kino?"

Akā ua ʻike koke wau i ka makana o ka hele ʻana i kahi papa me 30 mau makahiki wahine e lilo i kupuna wahine naʻu: ʻaʻole like me nā studio yoga he nui, ʻaʻohe ʻona ma aneʻi. Kūleʻa ka poʻe i waho o Cat-Cow. Holo hohonu nā piko hele a kaniʻuhū. Aia ma mua o kekahi mau farts. Ke neʻe nei ka poʻe ma ko lākou ʻano ponoʻī, ma mua o ka hoʻoikaika ʻana iā lākou iho e hoʻololi i kekahi pose no ka mea hiki i ka wahine e pili ana iā lākou ke hana ia mea (he pilikia i loaʻa iaʻu i ka ʻeha ʻāʻī o ka makahiki ma hope o koʻu hoʻāʻo ʻana e hoʻopaʻa i ke kūlana Plow - ʻoiai ʻo ia. ʻeha - no ka mea, aia ke poʻo o kēlā me kēia papa ma waena o ko lākou mau wāwae.)

Ua loaʻa iaʻu kahi manawa e noho ai me Stefanic ma hope o ka papa. Eia ka mea a ka veteran yogi i ʻōlelo ai:

Ke noʻonoʻo nei ʻoe?

"I kēlā me kēia lā - ʻoiai inā he manawa no ka hanu hohonu e hoʻokahe i nā mea e hopohopo nei iaʻu. Noʻu, ʻo ka noʻonoʻo ʻana ke ʻike nei i kēlā mau kiko i ka honua huli. ka lā, kahi ʻano o ka hoʻomaka. E hoʻomaka wau i kēlā me kēia lā me ka liʻiliʻi he ʻelima mau minuke wili mālie a hoʻopau i koʻu noʻonoʻo ʻana me, 'I kēia lā, makemake wau e lilo i ke aloha, ke kala aku, ke aloha. "

Pehea kāu ʻai?

"I ka hopena o ka makahiki 70, ua ʻike ʻia kekahi o kā mākou mau keikikāne me ka hypoglycemia. Ua hoʻopau mākou i ka soda, hoʻōki i ke kūʻai ʻana i ka berena keʻokeʻo, hoʻomaka i ka heluhelu ʻana i nā lepili me ka noʻonoʻo a ʻike i nā mea hoʻohui a me nā preservatives.

[I kēia lā,] haʻalele mākou i ka palaoa keʻokeʻo, raiki, kō. Kūʻai au i nā ipu wai meli maka hapalua o ke kumu wai a kuke me ka waiūpaka a me ka aila ʻoliva. Makemake mākou i ka ʻiʻo a me ka moa hānai mauʻu - ua hala nā lā i ʻewalu o mākou ma ka home a hoʻokaʻawale mākou i ka bipi a me ka puaʻa mai ka mahiʻai kokoke mai - a kūʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu, holoi i ka wai me kahi mau kulu o ka wai. ShakleeH2.

He mea kupanaha kēlā! ʻO nā nāwaliwali paha?

"ʻO koʻu nāwaliwali he kokoleka..." maikaʻi" kokoleka, ʻo ia hoʻi, koe wale nō ka Peanut Butter a me Mallo Cups. Loaʻa iaʻu ka waina me ka ʻaina awakea a i ʻole ka ʻaina ahiahi ʻehā a ʻelima mau manawa o ka pule me ka ʻae ʻana o koʻu cardiologist a pale i nā mea inu carbonated. Popcorn a me ka pizza Eia naʻe, koi i kahi pia. "

He mea huna i ka noho ʻōpio i loko a i waho?

"Smile. Hoʻomaha ka minoʻaka i nāʻiʻo 17 i loko o kēlā me kēia pāpālina, hoʻomaha i kou ʻāʻī a hoʻomāmā i ka huhū o ka ʻāʻī. Hoʻoemi ia i ka helehelena o nā wili.Hoʻomaka ka endorphins maikaʻi, a hoʻomaha ia i ka poʻe a puni ʻoe.

E hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me nā poʻe. Hāʻawi i kahi pūliki. E ʻike i kahi mea e lawe ai i ka maluhia - hīmeni wau i loko o kahi hui hīmeni, akā hiki iā ʻoe ke komo i kahi hui heluhelu a i ʻole lawe i kahi papa kiʻi kiʻi. A hele i waho. E hoʻolei i kou mau pale a kono i ke ʻano i kou home. E hoʻomaha ka lā iā ʻoe a hoʻōla iā ʻoe."

ʻAʻole paha wau e ʻike hou iaʻu iho i kahi papa hoʻoikaika kino kahi wau wale nō ka ʻuhane hāpai ma mua o ka hala ʻana o ka poʻe ʻē aʻe. Akā e hoʻomanaʻo mau wau i nā huaʻōlelo aʻu i lohe ai i kahi hawewe yogi lauoho lauoho ma mua o ka hoʻomaka ʻana: "ʻIke ʻoe i ka mea nui e pili ana iā Mary Louise? He hōʻoiaʻiʻo ʻo ia inā e nānā pono mākou a pili pū mākou me ia, e noho pū ko mākou kino me mākou."

ʻO kekahi mau wāhine "ʻelemakule" e hoʻoikaika iā mākou e hoʻomau i ko mākou hou:

ʻO Angie Orellano-Fisher: ʻAʻole holo kēia ultramarathonner he 60 mau makahiki i kona heihei mua a hiki i ka piha ʻana o 40, i ka manawa a kona kaikunāne i hoʻāʻo ai iā 10K. I nā makahiki he 20 i hala iho nei, ua hoʻopau ʻo ia i nā heihei he 12 100 mile a me 51 mau marathon; i ka makahiki i hala, ua holo kaʻa ʻo ia mai Kaleponi a i Maryland e hoʻonui i ka ʻike no ka Juvenile Diabetes.

ʻO Ernestine Kahuhipa: Ua kūʻai aku kēia kupuna wahine i nā kuki a me ka waiū no kahi ʻeke ʻeono. Holo ka mea hoʻomaʻamaʻa 74 mau makahiki i 80 mau mile i kēlā me kēia pule a curls he 20 mau paona dumbbells.

ʻO Jane Fonda: Ua piha ka makahiki 74 o ka mō'ī wahine pumehana wāwae mua i kēia Kekemapa. Ua hoʻohauʻoli ʻo ia iā mākou i ka hoʻolauleʻa lā hānau 30 o SHAPE me kona ʻano lithe a me kona hilinaʻi blockbuster.

Nānā no