ʻO Rational Emotive behaviour Therapy

Anter

• He aha nā loina o REBT?
• He aha nā hana i hoʻohana ʻia i REBT?
• Nā ʻenehana hoʻonā pilikia
• Nā ʻenehana hoʻoliʻiliʻi ʻike hou
• Nā ʻano hana kūleʻa
• Pehea e hoʻohālikelike ai ʻo REBT iā CBT?
• Pehea ka maikaʻi o REBT?
• Pehea wau e ʻike ai i ka mea hoʻoponopono nāna REBT?
• Ke laina lalo

He aha ka rational emotive therapy?

ʻO ka rational emotive behavior therapy (REBT) kahi ʻano o ka hoʻōla i hoʻolauna ʻia e Albert Ellis i nā makahiki 1950. He ala ia e kōkua iā ʻoe e ʻike i nā hilinaʻi ʻole a me nā hiʻohiʻona manaʻo maikaʻi ʻole e alakaʻi ai i nā pilikia a me ka lawena.

Ke ʻike pono ʻoe i kēia mau hiʻohiʻona, e kōkua kahi mea hoʻoponopono iā ʻoe e hoʻomohala i nā hoʻolālā e hoʻololi iā lākou me nā lauana noʻonoʻo kūpono.

Hiki ke kōkua nui ʻo REBT no ka poʻe e noho nei me nā ʻano pilikia like ʻole, e like me:

• kaumaha
• hopohopo
• nā hana hoʻopalau
• phobias
• huhū nui, huhū, a huhū paha
• ka hoopanee ana
• hoʻokaʻawale ʻai maʻamau
• hoʻouka kaua
• pilikia pilikia hiamoe

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i REBT, me kāna mau kumu nui a me ka pono.

He aha nā loina o REBT?

Hoʻokumu ʻia ʻo REBT i ka manaʻo e makemake nui ka poʻe e hana maikaʻi i ke ola. ʻO kahi laʻana, makemake paha ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu a loaʻa ka hauʻoli. Akā i kekahi manawa, komo i loko o ke ala nā manaʻo noʻonoʻo ʻole. Hiki i kēia mau manaʻoʻiʻo ke hoʻohuli i kāu ʻike ʻana i nā kūlana a me nā hanana - ʻaʻole maʻamau no ka ʻoi aku.

E noʻonoʻo ʻoe ua leka uila ʻoe i kekahi mea āu e aloha nei no hoʻokahi mahina. ʻIke ʻoe ua heluhelu lākou i ka leka, akā hala kekahi mau hola me ka pane ʻole. I ka lā aʻe, ʻaʻole pane lākou. E hoʻomaka paha ʻoe e noʻonoʻo ke nānā ʻole nei lākou iā ʻoe no ka mea ʻaʻole lākou makemake e ʻike iā ʻoe.

Hiki paha iā ʻoe ke haʻi iā ʻoe iho ua hana hewa ʻoe i ka wā āu i ʻike hope ai iā lākou, a laila e ʻōlelo paha ʻoe iā ʻoe iho ʻaʻole e holo pono nā pilina a ʻo ʻoe wale nō i kou koena o kou ola.

Eia ke ʻano o kēia hiʻohiʻona e hōʻike i nā kumu nui - i kapa ʻia ʻo ʻAlababa - o REBT:

• A pili i ka (a)ctivating hanana a hanana e hoʻonāukiuki i kahi hopena maikaʻi ʻole a pane paha. I kēia laʻana, ʻo ka A ka nele o ka pane.
• ʻO B pili i ka (b)nā manaʻo a me nā manaʻo lapuwale āu e pili ana i kahi hanana a hanana paha. ʻO ka B i ka laʻana ka manaʻoʻiʻo ʻaʻole lākou makemake e ʻike hou iā ʻoe a i ʻole ua hana hewa ʻoe a e noho kaʻawale ʻoe i nā lā i koe o kou ola.
• C pili i ka (c)nā hopena, ka manawa pinepine i nā manaʻo kaumaha, nā hopena mai nā manaʻo noʻonoʻo ʻole a i ʻole nā ​​manaʻoʻiʻo. I kēia laʻana, pili paha kēlā i nā manaʻo o ka waiwai ʻole a i ʻole lawa maikaʻi.

I kēia hanana, e kia ana ʻo REBT i ke kōkua ʻana iā ʻoe e refame pehea ʻoe e noʻonoʻo ai no ke aha i pane ʻole ai ke kanaka. Maliʻa paha ua hana lākou a poina paha i ka pane. A i ʻole ʻaʻole hoihoi paha lākou e launa hou me ʻoe; inā pēlā, ʻaʻole ia he manaʻo aia kekahi mea hewa iā ʻoe a i ʻole ʻoe e hoʻohana wale i ke koena o kou ola.

He aha nā hana i hoʻohana ʻia i REBT?

Hoʻohana ʻo REBT i ʻekolu mau ʻano hana nui, i kūlike me nā ABC. Hoʻohana paha kēlā me kēia mea hoʻoponopono i kahi hui ʻokoʻa o nā ʻenehana i kaukaʻi ʻia i kā lākou ʻike pilikino i hala a me kāu mau hōʻailona.

Nā ʻenehana hoʻonā pilikia

Hiki i kēia mau hoʻolālā ke kōkua i ke kamaʻilio ʻana i ka hanana hoʻouluulu (A).

Hoʻokomo pinepine lākou i ka hana e hoʻomohala:

• mākau hoʻonā pilikia
• hoʻokūpaʻa
• mākau pilikanaka
• mākau hoʻoholo
• mākau hoʻonā hoʻonā

Nā ʻenehana hoʻoliʻiliʻi ʻike hou

Kōkua kēia mau hoʻolālā iā ʻoe e hoʻololi i nā manaʻo hilinaʻi ʻole (B).

Pākuʻi ʻia lākou:

• kūpono a loiloi paha i nā ʻenehana
• nā kiʻi alakaʻi a me nā hiʻohiʻona
• reframing, a i ʻole nānā i nā hanana i kahi ʻano ʻokoʻa
• hoʻomākeʻaka a me ka hoʻohenehene
• pili i kahi kūlana makaʻu
• ke hoʻopaʻapaʻa nei i nā manaʻo lapuwale

Nā ʻano hana kūleʻa

Hiki i nā hana kuʻina ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i nā hopena o ka naʻau (C) o nā manaʻo noʻonoʻo ʻole.

Pākuʻi ʻia paha kēia ʻano hana kūleʻa:

• hoʻomaha
• hypnosis
• noʻonoʻo

Nānā ʻole i nā ʻenehana a lākou e hoʻohana ai, e hāʻawi paha kāu mea hoʻoponopono iā ʻoe i kahi hana e hana ai iā ʻoe iho ma waena o nā kau. Hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi manawa e noi ai i nā mākau āu e aʻo ai i kahi kau i kāu wahaheʻe o kēlā me kēia lā. ʻO kahi laʻana, makemake lākou iā ʻoe e kākau i kou ʻano ma hope o ka ʻike ʻana i kekahi mea e hōʻoluʻolu nui ai ʻoe a noʻonoʻo e pili ana i kāu pane ʻana iā ʻoe.

Pehea e hoʻohālikelike ai ʻo REBT iā CBT?

Aia kekahi hoʻopaʻapaʻa ma waena o ka poʻe loea e pili ana i ka pilina ma waena o REBT a me ka cognitive behavioral therapy (CBT). ʻIke kekahi i ka REBT ma ke ʻano he REBT, ʻoiai kekahi e hoʻopaʻapaʻa he ʻokoʻa loa ko lākou hele ʻana.

ʻOiai ʻo CBT a me REBT e pili ana i nā kumumanaʻo like, aia he mau ʻano ʻokoʻa like ʻole. Hana nā ala ʻelua e kōkua iā ʻoe e ʻae a hoʻololi i nā manaʻo noʻonoʻo ʻole e hoʻopilikia ai. Akā hoʻokau ʻo REBT i kahi mea nui aʻe i ka ʻae ʻae.

ʻO ka mea nāna i hana REBT e kuhikuhi i kēia mea o ka mālama ʻana e like me ka ʻae ʻana iā ʻoe iho. Hoʻopili kēia i ka hoʻāʻo ʻana e hōʻalo i ka hoʻokolokolo ponoʻī a me ka hoʻomaopopo ʻana i nā kānaka, ʻo ʻoe pū kekahi, hiki a hana hewa hoʻi.

He kū hoʻokahi ʻo REBT no ka mea hoʻohana i kekahi manawa i ka hoʻomākeʻaka ma ke ʻano he mea kōkua therapeutic e kōkua iā ʻoe e lawe i nā mea liʻiliʻi a nānā i nā mea ʻokoʻa. Pili paha kēia i nā kiʻi ʻoniʻoni, nā mele hoʻomākeʻaka, a me ka hoʻohenehene.

Hoʻokumu pū ʻo REBT i kahi kiko o ka kamaʻilio ʻana i nā hōʻailona lua, e like me ka hopohopo e pili ana i ka ʻike ʻana i ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha i ka ʻeha ʻana.

Pehea ka maikaʻi o REBT?

ʻAe ʻae ʻia ʻo REBT ma ke ʻano he ʻano laulima maikaʻi. Ua hoʻopau ʻo A o 84 ʻatikala i paʻi ʻia ma REBT i kahi lapaʻau kūpono i hiki ke kōkua me ka maʻi obsessive-compulsive, ka hopohopo kaiāulu, ke kaumaha, a me nā hana disruptive. Akā kuhikuhi ka loiloi i ka pono no nā hoʻokolohua kaulike hou aʻe e maopopo ai pehea e hiki ai iā REBT ke kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻano ākea ākea.

Ua nānā kahi haʻawina 2016 liʻiliʻi i nā pono o nā wā REBT mau me kahi limahana kaiaulu no ke kaumaha lōʻihi. Ma hope o hoʻokahi makahiki, ua hana iki nā mea komo i kā lākou kauka mālama mua. Ua hoʻemi pū ʻia ka hoʻohana ʻana o nā lāʻau i kuhikuhi ʻia. ʻIke like kahi noiʻi ma 2014 e like me REBT kahi lapaʻau maikaʻi no ke kaumaha i nā kaikamahine ʻōpio.

E hoʻomanaʻo i ka pane ʻokoʻa ʻana o ka poʻe i nā ʻano laulā āpau. He aha ka mea e hana ai no kekahi mea ʻaʻole paha e hana iā ʻoe.

Pehea wau e ʻike ai i ka mea hoʻoponopono nāna REBT?

ʻO ka ʻimi ʻana i kahi mea hoʻoponopono hiki ke lilo i hana nui. I mea e kōkua ai i ka streamline o ke kaʻina hana, e hoʻomaka me ka noke ʻana i nā mea kikoʻī āu e makemake ai e ʻōlelo i ka therapy. Aia kekahi mau hiʻohiʻona kikoʻī āu e ʻimi nei i kahi mea hoʻoponopono? Makemake ʻoe i kāne a wahine paha?

Hiki paha iā ia ke kōkua e hoʻoholo i ka nui o kāu e hiki ai ke hoʻolilo i kēlā me kēia kau. ʻAʻole hiki i kekahi poʻe therapist ke lawe i ka ʻinikua, akā hāʻawi ka hapa nui i nā uku paheʻe a i ʻole nā ​​koho haʻahaʻa. He kamaʻilio maʻamau kēia no ka mea hoʻoponopono e loaʻa me kahi mea kūʻai aku, no laila mai hōʻoluʻolu e nīnau e pili ana i ke kumukūʻai. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka hoʻowalewale kūpono.

Inā ʻoe e noho ana i ʻAmelika Hui Pū ʻIa, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā psychologists i kou wahi ma aneʻi. Ke kāhea ʻana i nā mea hoʻoponopono kūpono, e hāʻawi iā lākou i kahi manaʻo pōkole o ka mea āu e ʻimi nei e puka i waho o ka lāʻau a nīnau inā loaʻa kekahi ʻike me REBT. Inā kūleʻa lākou, e koho i kahi manawa.

Mai hoʻonāwaliwali inā ʻike ʻoe ʻaʻole kūpono lākou i kāu kau mua. Pono kekahi poʻe e ʻike i kekahi mau therapist ma mua o ka loaʻa ʻana o ka mea kūpono.

Eia nā nīnau ʻeono ʻē aʻe e nīnau iā ʻoe iho ma hope o kēlā kau mua.

Ke laina lalo

ʻO REBT kahi ʻano o ka therapy i hiki ke kōkua me ke ʻano o nā kūlana olakino noʻonoʻo. He like ia me CBT, akā aia kekahi mau ʻokoʻa kī ma waena o nā mea ʻelua. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻopili hou i kekahi o kāu mau manaʻo noʻonoʻo, he ala maikaʻi paha ʻo REBT e hoʻāʻo.