ʻO ka Magic o kahi Hana Hoʻokahi

Anter

• Hiki ke loli i kāu DNA
• E lilo ʻoe i ʻuhane maikaʻi
• Pale ʻia ʻoe mai ka maʻi diabetes
• E noʻonoʻo hou ʻoe
• E mae ke koʻikoʻi
• Nānā no

ʻO ka hana ʻana a i ʻole ka heʻe ʻana-i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole e hopena i kou olakino i ka holo lōʻihi, ʻeā? Hewa! Ua ʻike ʻia nā noiʻi e hiki i ka hopena o ka hoʻoikaika kino ke hoʻopili i kou kino i nā ala pūʻiwa. A ke hoʻomau ʻoe i kēlā ʻano, hoʻonui kēlā mau pōmaikaʻi i nā loli nui. No laila e hoʻomau me ia, akā e haʻaheo hoʻi iā ʻoe iho no hoʻokahi kau wela hoʻokahi, mahalo i kekahi ʻāpana i kēia mau pōmaikaʻi maikaʻi loa o kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi.

Hiki ke loli i kāu DNA

Kukahiko

Ma kahi noiʻi 2012, ua ʻike nā mea noiʻi Suedena i waena o nā pākeke olakino akā ʻaʻole hoʻoikaika, hoʻololi nā minuke o ka hoʻoikaika kino i nā mea genetic i loko o nā ʻiʻo. ʻOiaʻiʻo, hoʻoili mākou i kā mākou DNA mai ko mākou mau mākua, akā ʻo nā kumu nohona e like me ka hoʻoikaika kino hiki ke hana i kahi ʻāpana i ka hōʻike ʻana a i ʻole "hoʻohuli" ʻana i kekahi mau ʻāpana. I ke ʻano o ka hoʻoikaika kino, ʻike ʻia e hoʻopili i ka ʻōlelo a ka gen no ka ikaika a me ka metabolism.

E lilo ʻoe i ʻuhane maikaʻi

Kukahiko

I kou hoʻomaka ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomaka ana kou lolo e hoʻokuʻu i nā ʻano neurotransmitter maikaʻi ʻē aʻe, me nā endorphins, ʻo ia ka wehewehe i ʻōlelo pinepine ʻia no ka mea i kapa ʻia ʻo "runner's high," a me serotonin, ka mea i kaulana no ka. kona kuleana ma ke ʻano a me ke kaumaha.

Pale ʻia ʻoe mai ka maʻi diabetes

Kukahiko

E like me nā loli lahilahi i ka DNA, nā loli liʻiliʻi i ka hopena o ka momona o ka momona i kaʻiʻo ma hope o hoʻokahi kau ʻana o ka hou. I loko o kahi noi 2007, ua ʻike nā kānaka noiʻi o ke Kulanui o Michigan he hoʻokahi cardio workout i hoʻonui i ka waiho ʻana o ka momona i nā mākala, ka mea i hoʻomaikaʻi maoli i ka ʻike o ka insulin. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka insulin, i kapa pinepine ʻia ka insulin resistance, hiki ke alakaʻi i ka maʻi diabetes. [Tweet i kēia ʻoiaʻiʻo!]

E noʻonoʻo hou ʻoe

Kukahiko

ʻO ke kahe o ke koko i ka lolo ke hoʻomaka ʻoe i ka huffing a me ka puffing e kīkē i nā hunaola o ka lolo i nā mea kiʻekiʻe, e waiho ana iā ʻoe e makaʻala i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa aʻoi aku ka noʻonoʻo ma hope koke iho. Ma kahi loiloi 2012 o ka noiʻi e pili ana i nā hopena noʻonoʻo o ka hoʻoikaika kino, ua ʻike nā mea noiʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana mai nā puʻupuʻu o ka hana ʻoiai he 10 mau minuke wale nō. Poepoe honua ʻo Boston hōʻike ʻia.

E mae ke koʻikoʻi

Kukahiko

Ua manaʻo ka ʻAhahui ʻAha a me ke kaumaha o ʻAmelika e pili ana i ka 14 pakeneka o ka poʻe e huli i ka hoʻoikaika kino e hoʻēmi i ke kaumaha. A ʻoiai ke kuʻi ʻana i ke kahua, ma ka wehewehe ʻana, ke kumu o ka pane o ke koʻikoʻi (piʻi ka cortisol, wikiwiki ka puʻuwai), hiki iā ia ke hōʻoluʻolu i kekahi o nā neg negatives. He hui pū paha ia o nā kumu, e like me ke komo ʻana o ke keu keu i ka lolo a me ka holo ʻana o nā endorphins hoʻoliʻiliʻi i ke ʻano. [Tweet i kēia ʻoiaʻiʻo!]

ʻO nā mea hou aʻe ma Huffingtonpost Healthy Living:

4 ʻAi ʻAi Kakahiaka e Hōʻalo

He aha e hana ʻole ai ke hiamoe ʻoe

7 mau mea ʻike wale ka poʻe Gluten-Free

Nānā no