Pehea e hiki ai i ke kani o ka ua ke hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo pīhoihoi

Anter

• Nā hoa aloha ua
• Lullaby pā-paina
• Nā hoʻomanaʻo ʻaʻala
• ʻOneki maikaʻi ʻole
• Akā no kekahi, hana ka ua i ka hopohopo
• Manaʻo maikaʻi ke hoʻomaopopo ʻia

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hiki i ka ua ke pāʻani i kahi lullaby e lomilomi i ka manaʻo.

I kekahi ahiahi i ka makahiki i hala, aia au ma Costa Rica, spellbound i ka wā i kuʻi ka hekili i ko mākou bungalow ākea ākea. Noho au me ʻelima mau hoaaloha i ka pouli nui, kahi hale ʻokaʻī wale nō ka mea e kaʻawale ana iā mākou mai ka ʻino.

I kekahi manawa i ka wā o ke kai a Kahinaliʻi, hoʻomaha ka ʻōmaka maʻamau o koʻu noʻonoʻo pīhoihoi - a laila nalowale loa. Ua apo wau i koʻu mau kuli a makemake e ua mau loa.

Nā hoa aloha ua

No ka mea hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo he wili pīhoihoi wau. Ma 14, ua hoʻohana wau i kēlā me kēia pō no hoʻokahi makahiki e moe ākea ana ma kahi moe e kali ana i kahi ʻōlaʻi kūpikipiki i hiki ʻole mai. Ma ke ʻano he kanaka makua, kaumaha wau i ka impulsivity a hoʻoluhi pinepine wau i ka wī ʻana.

Akā ke heleleʻi ka ua, ʻoluʻolu koʻu noʻonoʻo hana.

Hāʻawi wau i kēia aloha me kaʻu hoaaloha ʻo Renee Reed. He mau hoaaloha mākou no kekahi manawa akā ʻaʻole ia a hiki i kēia manawa ua ʻike mākou ua aloha māua i ka ua. ʻO Renee, e like me nā miliona o ka poʻe mākua o U.S., ʻike i ka hopohopo a me ke kaumaha.

"ʻO koʻu hopohopo kahi mea e hoʻonui ai i ke kaumaha," i ʻōlelo ʻo ia. "Ke wā ua, mālie wau. A no laila ʻaʻole wau i hele i kēlā wahi o ke kaumaha. ”

Māhele pū wau me ia i kahi pilina huikau me ke anilā lā.

"He ʻōlelo hōʻino ka ʻōlelo ʻana i kaʻu mea e ʻōlelo aku nei akā ʻaʻole au makemake i nā [lā lā]," i ʻōlelo ʻo ia. “Hoka mau wau. ʻAʻole lawa koʻu manawa e hana ai i nā mea a pau a ka lā e manaʻo ai e hana - e hoʻohua, e hele i kahi hoʻomoana, e like me kaʻu e pono ai. "

A ʻaʻole mākou wale nō. Aia kekahi mau kaiaulu liʻiliʻi o ka poʻe ma ka pūnaewele āpau e ʻike i ka ua ma ke ʻano he mea pale i ko lākou hopohopo a me ke kaumaha. Ua heluhelu wau i kēia mau wana me koʻu ihu kokoke i ka pale, me he mea lā ua loaʻa iaʻu koʻu poʻe.

ʻO ka maʻi depressive nui me ke ʻano kau (i ʻike ʻia ma ke ʻano he ʻano pōpilikia kau a i ʻole SAD) ke kumu o nā ʻōpū kaumaha i kekahi poʻe i ka wā hoʻoilo o ka hoʻoilo. ʻO ka liʻiliʻi i ʻike ʻole ʻia o nā maʻi kūpilikiʻi e pili ana i ke kaumaha i loko o nā mahina kau wela.

Inā kū kēia mau maʻi e pili ana i ka wā, hiki i kahi wehewehe ʻepekema no ka ua e pili maikaʻi i ke olakino noʻonoʻo?

Lullaby pā-paina

ʻIke wau i ka hoʻolohe ʻana i ka hāʻule ʻana o ka ua kahi ʻike visceral. Me he mea lā e lomilomi kēlā me kēia kulu i koʻu kino holoʻokoʻa.

Hoʻolohe pinepine wau i nā ua ʻino i ka wā e hana nei wau e luʻu i ke mele o nā manaʻo hoʻohoka e hoʻokūkū ana i kaʻu nānā. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mele kūʻokoʻa i nā wahi he nui o ke ola.

"He maʻa mau ka wānana i ka ua," wahi a Emily Mendez, MS, EdS. “Hoʻonohonoho ko mākou lolo iā ia ma ke ʻano he kani mālie, hoʻoweliweli ʻole. ʻO ia ke kumu no ka nui o nā wikiō hoʻomaha a me nā wikiō e noʻonoʻo ai i ke kani o ka ua. ”

No Renee, he mea nui nā walaʻau i kāna hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā. "ʻAʻole au makemake i waho mau i ka ua akā hauʻoli loa wau i ka heluhelu ʻana i kahi puke ma ka puka aniani ke hele mai ka ua. ʻO ia paha koʻu wahi kūpono i ke ola, "i ʻōlelo ʻo ia. "ʻO ia ke kumu maʻalahi iaʻu e hoʻohana ia mea me ka noʻonoʻo ʻana. He hele mālie ia. "

Ke kani nei ʻo 'Pink noise' i kēia mau lā e like me ka mea hou i ka hiamoe hiamoe. ʻO ka hoʻohuihui o nā alapine kiʻekiʻe a haʻahaʻa, kani ka poni e like me ka hāʻule ʻana o ka wai.

ʻOi aku ka hōʻoluʻolu ma mua o ke koʻikoʻi, like me ke ʻano o ke kani keʻokeʻo. ua loaʻa i ka leo ʻulaʻula i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ka hiamoe o nā mea komo me ka hoʻēmi ʻana i ka paʻakikī o ka nalu o ka lolo.

Nā hoʻomanaʻo ʻaʻala

ʻO kekahi kuhiakau no ke kumu o ka ua e hoʻoulu ai i ka manaʻo maikaʻi maikaʻi i kekahi poʻe e pili ana i ka pilina o kā mākou ʻala me kā mākou mea hoʻomanaʻo.

Wahi a, nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ʻala a hoʻonāukiuki hoʻi ma mua o nā hoʻomanaʻo i hoʻoulu ʻia e ko mākou manaʻo ʻē aʻe.

"Hoʻomaʻamaʻa mua ʻia ka pilau e ka ʻōlapa olfactory," wahi a Kauka Bryan Bruno, MD, ke alakaʻi lapaʻau ma MidCity TMS. "Pili pololei kēia i nā wahi lolo ʻelua e pili ikaika loa i ka naʻau a me ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo - ka amygdala a me ka hippocampus."

ʻO ia paha iā mākou o nā mea aloha i ka ua e hoʻopili me ia me nā manaʻo maikaʻi mai ka wā i hala. Maliʻa paha o kēlā ʻala onaona, lahilahi hoʻi e hoʻoheheʻe i ka ea ma mua a ma hope o ka ua e hoʻihoʻi iā mākou i kahi manawa mehana a palekana hoʻi mākou.

ʻOneki maikaʻi ʻole

E like me nā ʻike naʻau, paʻakikī koʻu aloha i ka ua. Pēlā nō ʻo Renee. "Maopopo iaʻu [ka manaʻo] i loko oʻu akā aia kahi kiko ʻoi aku i ka mea ʻaʻole wau i ʻike pehea e wehewehe ai."

I kaʻu ʻimi e ʻike i ke kumu o kēia, ua hina wau ma luna o kekahi mea aʻu i hoihoi mau ai: nā ion maikaʻi ʻole.

ʻOiai ʻaʻohe noiʻi kūʻē e pili ana i ke kumuhana, loaʻa nā iona maikaʻi ʻole i hopena maikaʻi i ka poʻe me SAD. Hōʻike ʻia nā mea komo i nā iona maikaʻi ʻole kiʻekiʻe kiʻekiʻe i kēlā me kēia kakahiaka no ʻelima mau pule. Ma kahi o ka hapalua o nā poʻe i hōʻike ua hōʻemi ʻia ko lākou mau hōʻailona SAD e ka hopena o ke aʻo ʻana.

Hoʻokumu ʻia nā ʻona maikaʻi ʻole ke lele ka nui o nā mole wai i kekahi i kekahi. ʻO nā wailele, nā nalu kai, nā ʻino ua - hana lākou āpau i nā iona maikaʻi ʻole. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻike, honi, a hoʻopā paha i kēia mau ʻāpana microscopic akā hiki iā mākou ke inhale iā lākou.

Manaʻo kekahi i ka hiki ʻana o nā ʻona maikaʻi ʻole i ko mākou kahe koko e hana lākou i kahi hopena kemika, a laila e hōʻemi ai i nā manaʻo o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo.

Hoʻohui pū ʻia kekahi ʻo Tai Chi a me nā ion maikaʻi ʻole ma ke ʻano he lapaʻau no ka kiʻekiʻe o ke kō. Ua ʻike maikaʻi ʻia ka noiʻi ʻana i nā kino o nā mea komo i pane maikaʻi aku i ka Tai Chi ke ʻimi lākou i nā ion oxygen maikaʻi ʻole mai kahi mīkini hana.

• ʻO Analog Pink / White Noise Sign Generator
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Kavalan HEPA Air Purifier, Negative Ion Generator
• E hoʻomanaʻo, he lahilahi ka noiʻi ʻana no nā ion ion maikaʻi ʻole. ʻOiai nā mea hana i nā ion ion maikaʻi ʻole e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ka ea, ʻaʻohe hōʻike paʻa e hōʻemi lākou i nā ʻōuli o ka hopohopo a me ke kaumaha. Eia nō naʻe, ua hōʻike kekahi poʻe i nā pōmaikaʻi, a no laila he mea kūpono paha ke hoʻāʻo inā ʻaʻohe mea i hana.

Akā no kekahi, hana ka ua i ka hopohopo

ʻOiaʻiʻo, ʻo ka mea maikaʻi no kēlā me kēia kanaka ke kūʻē pinepine i kekahi. No ka poʻe he nui, ka ua a me nā mea e pili pū ana - ka makani, ka hekili, a me ka uila - hoʻonāukiuki i ka hopohopo a me nā manaʻo o ka nele.

I kekahi mau ʻāpana o ka honua, halihali nā ʻino i ka hiki i kahi makaʻu nui. Akā ʻoiai he haʻahaʻa ka hiki no ka hōʻino, he mea maʻamau no ka ʻino e hoʻonāukiuki i nā manaʻo hopohopo a hoʻonui i nā hōʻailona ʻoi loa o ka makaʻu.

Ua hui pū ka hui ʻenemi a me ke kaumaha o ʻAmelika i kahi ʻōlelo aʻoaʻo kōkua no ka pīhoihoi e pili ana i ka ʻino. Aia kekahi o kā lākou mau manaʻo i:

• E hoʻomākaukau iā ʻoe a me kou ʻohana ma ka hana ʻana i kahi hoʻolālā e neʻe ai.
• Kaʻana like i kou ʻano me nā mea aloha.
• E noho i kēia lā i ka wānana o ka wā.
• E ʻimi i ke kōkua mai kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo.

Manaʻo maikaʻi ke hoʻomaopopo ʻia

No laila, aia he wehewehe ʻepekema paʻa no ke aha e kōkua ai ka ua e hōʻoluʻolu i ka hopohopo? ʻAʻole pololei. Akā noʻu, he mana wale nō ia e ʻike aia he poʻe aloha ua ʻē aʻe i laila. ʻO ka loaʻa ʻana o kēia pilina pili ʻole i hoʻoikaika i kaʻu tether i ka lāhui kanaka. Maikaʻi wale wau.

He mea maʻalahi kā Renee ma luna o ia: "Hiki i ka wai ke komo i kēlā me kēia kūlana. Nui a hihiu ia akā i ka manawa like mālie loa. Kupanaha loa ia. "

ʻO Ginger Wojcik kahi mea kōkua hoʻoponopono ma Greatist. E hāhai i kāna mau hana hou ma Medium a i ʻole e hāhai iā ia ma Twitter.