Pehea i loli ai koʻu ola no ka maikaʻi ke haʻalele wau i ka inu ʻana no hoʻokahi mahina

Anter

• 7 mau mea i hana ʻia ke kū wau i ka inu ʻana no hoʻokahi mahina
• ʻAʻole like ka hana ʻana o ke kakahiaka me #strugglecity.
• ʻOi aku ka maʻalahi o ka pili ʻana i kaʻu mau meaʻai olakino.
• Ua makemake hou ko'u ake.
• Ua paʻa ka paʻa o kaʻu mau hoaaloha.
• Ua emi koʻu palaualelo.
• Pono koʻu ʻili #nofilter.
• Nui aʻe kaʻu kālā i kaʻu waihona mālama kālā.
• Nānā no

I ka wā o ka makahiki hou i ʻōwili ai, pololei ma ka cue ua hoʻomaka wau e hoʻolohe e pili ana i nā hoʻolālā hōʻemi kaumaha a me nā hana hoʻopunipuni a nā poʻe āpau e hoʻāʻo ai e hoʻolei i nā paona i makemake ʻole ʻia. ʻAʻohe oʻu hoʻopiʻi kaumaha, akā ʻike wau i kekahi mau hoaaloha e hoʻopaʻa nei i kā lākou Instagram kiʻi waina me #SoberJanuary, #DryJanuary, a me #GetMyFixNow. Ua lohe wau i ka ʻoki ʻana o ka poʻe i ka inu rama no hoʻokahi mahina, akā ʻaʻole wau i hoʻāʻo iaʻu iho — a i ʻole manaʻo maoli i ka makemake, no ka mea ʻaʻole wau i maopopo i ka hana ʻana pēlā no kahi manawa pōkole e lawe i nā pōmaikaʻi wā lōʻihi. I kēia makahiki ua hīmeni wau i kahi mele ʻokoʻa. Ma hope o kahi kau hoʻomaha hoʻomaha e pili ana i kaʻu ʻāpana maikaʻi o ka eggnog spiked a me ka waina mulled, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i ka ʻano wai ʻole a haʻalele i ka inu ʻana no hoʻokahi mahina. A e ʻōlelo wale wau ua pīhoihoi wau i nā hopena.

ʻAʻole maikaʻi ʻole ka hoʻomaka. Ua aʻo mai nā mea a pau iaʻu ʻo ka haʻalele ʻana i ka booze i ka lā ma hope o ke kani ʻana i ka Makahiki Hou e like me ka lua (ʻaʻole lākou e kapa ʻia ʻo ka lauoho o ka ʻīlio no ka mea ʻole). A inā ʻaʻole, a laila mākaukau wau no ke kīʻaha waina ma hope o ka lōʻihi o ka hana. ʻAʻole wau e wahaheʻe — maopopo leʻa hana makemake e hoʻonanea ma hope o kekahi lā kaumaha—akā, ʻaʻole au i makemake i ka waiʻona me he mea lā ʻaʻole ia he hana na kekahi. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hana ʻana iā Ianuali maloʻo ua koi wau iaʻu e kū a hoʻoholo maoli inā makemake wau i kahi inu ke kiʻi wau iā ia me ka noʻonoʻo ʻole. Ua kaumaha wale paha wau? E hoʻopau paha ka holo i kēia pilikia? ʻO ka pinepine o ka ʻoki ʻana i ka waiʻona ʻaʻole ia he mea nui. A kaomi aku wau i ka hoʻoikaika hou, he bonus maikaʻi ia.

ʻO ka hopena o ka mahina i hoʻowalewale iaʻu. E noʻonoʻo ʻoe ma hope o ke kui ʻana i ka mea inu ʻole no ʻekolu mau pule e hoʻolilo kēlā mea hope loa i makani. Akā ʻo ka ʻike ʻana ua kokoke loa wau i ka laina hoʻopau i hana maoli i ka manaʻo o kahi aniani o ka champagne hoʻoweliweli. Ua hoʻomaka wau e noʻonoʻo e pili ana i nā hola hauʻoli e hiki iaʻu ke hoʻohui i kaʻu kalena, a inā paha wau ma ka papahele ma hope o ʻelua inu ʻana. ʻOiaʻiʻo, e haʻi ana i ka poʻe he nui iaʻu "kokoke lawa" ke hiki iā lākou ke ʻike i kaʻu hoʻoholo ʻana ʻaʻole kōkua. Ua ikaika au, akā naʻe, i ka hoʻokumu ʻana i kahi pahuhopu a pono e ʻike a hiki i ka hopena. No laila, eia ka mea i hana ʻia i kaʻu mahina ʻo Ianuali maloʻo, me kekahi mau mea i manaʻo ʻole ʻia. (PS eia pehea ka hāʻawi ʻana i ka waiʻona i hiki ke hoʻonui i kou olakino.)

7 mau mea i hana ʻia ke kū wau i ka inu ʻana no hoʻokahi mahina

ʻAʻole like ka hana ʻana o ke kakahiaka me #strugglecity.

ʻAʻole maʻalahi ka wā o ka hou ʻana o ka hou i ka hou noʻu — Pono wau e hoʻomākaukau i nā mea āpau a mākaukau i ka pō ma mua i hiki iaʻu ke ʻolokaʻa mai kahi moe a i loko o kaʻu mau mea hana ma mua o ka ʻike ʻana o koʻu lolo i ka mea e hana nei. Akā hoʻomaikaʻi ua lilo lākou i mea ʻehaʻeha loa ke haʻalele wau i ka inu no hoʻokahi mahina. ʻOiaʻiʻo, he kīʻaha koena paha kēia mai ka manaʻo hoʻoholo makahiki hou, akā ʻoi aku ka maikaʻi no ka maikaʻi o koʻu hiamoe ʻana. Makemake, ala ʻoi aku ka maikaʻi. ʻAʻole wale wau i mākaukau e hiamoe ma mua, akā ʻaʻole wau i ala i ka waena o ka pō a i ʻole ke huhū i ka wā i kani ai kaʻu pīhoihoi. Wahi a ʻepekema ʻo ia no ka mea ʻaʻole wau i hoʻonui i nā ʻano nalu alpha i loko o koʻu lolo-he mea e hana ʻia ke ala ʻoe akā hoʻomaha ... a inu paha ma mua o ka moe. ʻO ke kumu maikaʻi ʻole: alakaʻi ia i ka hiamoe māmā a hoʻoliʻiliʻi koʻikoʻi me ka maikaʻi o zzz's. ʻO ia ka mea e makemake ai iaʻu e hoʻolei i kaʻu kelepona i ka lumi i ka lua o ke kani ʻana o ke kani (a i ʻole hoʻokau pinepine paha i ka hiamoe, inā ʻaʻole wau e ʻike i ke kolohe i kēlā kakahiaka.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka pili ʻana i kaʻu mau meaʻai olakino.

ʻOiai ʻaʻole wau i lilo i kekahi kaumaha (maikaʻi ia, ʻoiai ʻaʻole ia kekahi o kaʻu pahuhopu hoʻoikaika kino), ua ʻike wau ma hope o hoʻokahi pule a ʻaʻole wau i pōloli loa i ka pō. Ua hiki iaʻu ke haʻi maoli inā makemake nui wau i ka meaʻai, pono i kahi wai, a i ʻole manaʻo luʻuluʻu wale (kahi mea i hoʻonā mua ʻia e ka loaʻa ʻana o ke kīʻaha vino i hoʻokahi lima a me kaʻu kani mamao ʻana i loko. ʻO ke kēkelē ma kekahi). Ua noʻonoʻo ka poʻe noiʻi no ke aha: Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hoʻokahi e ʻai nā wahine ma kahi o 300 keu calorie i kēlā lā i kēia lā ke hoʻoholo lākou e inu i ka nui o ka ʻalekohala "kaulike", a ua ʻike kekahi i ka wā i like ka like o nā mea inu a nā wahine, ʻai lākou he 30 pākēneka mea ʻai hou aʻe. ʻOiai ʻo ka ʻona haʻahaʻa (no laila, ʻo ka manaʻo ʻana i ke kani iki ʻana ma hope o kēlā aniani lua) hoʻonui i ka hana o ka lolo i loko o ka hypothalamus, e ʻoi aku ka maʻalahi o nā wahine i ke ʻala o ka meaʻai a ʻoi aku ka ʻai. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ke koho ʻana e ʻoluʻolu me kahi kīʻaha kī decaf ʻoi aku ka maikaʻi no kuʻu pūhaka, no ka mea he maʻalahi ke ʻōlelo ʻana ʻaʻole i ka wā e hana ai kaʻu kāne i pola popcorn ʻaʻole au i maoli makemake. (Pili: 5 Nā ʻano ʻai olakino ʻaʻole e hānai i ka leʻaleʻa o kēlā me kēia meaʻai)

Ua makemake hou ko'u ake.

ʻIke wau, ʻike wau, maopopo leʻa kēia. Akā ʻoiai ʻo kaʻu hana kaʻu e heluhelu nei i nā noi hou loa i kēlā me kēia lā, he mea hoihoi e ʻike i kahi hōʻike hou e hōʻike ana i ka poʻe i haki me ka booze, ʻoiai no kahi manawa pōkole, ʻike i nā pono olakino koke. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana o kou ake. ʻO nā limahana ma ka makasina Pelekane ʻEpekema hou hana lākou iā lākou iho i puaʻa guinea no ʻelima pule, a ua ʻike kekahi loea ate ma ka Institute for Liver and Digestive Health ma University College London i ka momona o ka ate, kahi mea mua i ka pōʻino o ka ate a me kahi hōʻailona o ka momona, ua hāʻule ma ka liʻiliʻi he 15 pakeneka (a kokoke. 20 no kekahi) i ka poʻe i hāʻawi i ka ʻalekohola. ʻO kā lākou pae kō glucose (i hiki ke hoʻoholo i kāu makaʻi diabetes) ua hoʻemi ʻia hoʻi e ka awelika o 16 pākēneka. No laila, ʻoiai ʻaʻole lākou i haʻalele i kā lākou mau pint no ka lōʻihi, ua pōmaikaʻi nui ko lākou kino - ʻo ia hoʻi, ua hana pū wau i koʻu haʻalele ʻana i ka inu ʻana no hoʻokahi mahina.

Ua paʻa ka paʻa o kaʻu mau hoaaloha.

Hoʻokahi mea aʻu i ʻike koke ai: Ma kahi o 100 pākēneka o koʻu nohona kaiaulu e pili ana i ka meaʻai a me nā mea inu. ʻO ka hoʻolauleʻa ʻana i ka mahina holomua o ka hana ma ka hola hauʻoli, ʻo ka hoʻoinu nui ʻana ma ka hui puke, a i ʻole ka hoʻomaha ʻana me nā pia liʻiliʻi i ka wā e nānā ana i ka pōpeku, ʻaneʻane kokoke i ka inu. ʻO kaʻu mahina o ka noʻonoʻo e hōʻemi i nā mea ma muli o ka loaʻa ʻole o nā koho paʻamau. No ka hapanui, akā, ʻoluʻolu loa koʻu mau hoaaloha e pili ana i ka piʻi ʻana me nā hoʻolālā ʻē aʻe, a i ʻole e waiho wale ʻana iaʻu me kaʻu kīʻaha wai a i ʻole ka soda kalapu me ka hoʻohoka ʻole iaʻu. (ʻO kēia mau mocktails e manaʻo ai ʻoe he ʻāpana ʻoe i ka pāʻina i ka wā e ʻoluʻolu ai.)

A ke ʻae aku nei au, ʻo kēia kahi mea nui aʻu i hopohopo ai ma mua o koʻu haʻalele ʻana i ka inu no hoʻokahi mahina. E huhū paha ka poʻe? E ho'ōki paha lākou i ke kono ʻana iaʻu e hele? No laila ua kōkua ia iaʻu e hoʻomaopopo i hoʻokahi mea: makemake nui wau i koʻu mau hoaaloha, a ʻaʻole pono mākou i ka wai ʻona ma ke ʻano he koʻokoʻo e hauʻoli i ka hui o kekahi. A ke lilo nei i mea maʻamau: Ua noi ʻia kahi noiʻi hou i nā mea inu ma 5,000 ma waena o nā makahiki 21 a me 35 e pili ana i kā lākou ʻano maʻamau a ʻike he ʻaneʻane hapalua o lākou e mālama i nā ʻōlelo hoʻohenehene a mahalo i ke koho a kahi hoaaloha ʻaʻole e inu.

Ua emi koʻu palaualelo.

ʻO ke kumu, ʻo ka "E hana wau i kēlā lā ʻapōpō" maʻi aʻu i ʻehaʻeha pinepine ai. ʻOiai wau i vegged i ka moena ke pono koʻu lolo i kahi wāwahi, ʻoi aku ka nui o ka manawa ma mua o ka manawa ʻaʻole wau i hoʻoikaika e hana i ka hana. Ua ʻike kaʻu kāne, ʻoiai i ka pō Pōʻalima ua lawa koʻu ikaika e hoʻomaʻemaʻe i ko mākou hale a holo i kahi ukana holoi ma mua o ka hina ʻana ma kahi moe ma hope o ka hana. A no ka hele ʻole ʻana i ka ʻaina awakea a me nā mea inu, ua hele mākou i kahi lā leʻaleʻa a mākou i hana ʻole ai i ka manawa e hana ai ma mua. (E kau aʻe ma kā mākou papa inoa lā-pō: ʻO kēia mau hana puʻuwai puʻuwai.)

Pono koʻu ʻili #nofilter.

Ke haʻalele wau i ka inu no hoʻokahi mahina, ʻo kēia ka pōmaikaʻi aʻu i koi nui ʻia ai. Ua hakakā mau wau me ka huehue a, ʻoiai ua hiki iaʻu ke hoʻokele me ka maikaʻi i nā makahiki i hala iho nei, e piʻi pinepine aʻe ka lapalapa ʻana ma mua o kaʻu makemake (heluhelu: ʻaʻole - makemake wau e hiki mai ana ʻaʻole loa). Akā ma hope o hoʻokahi pule wale nō o ka booze, aia kahi ʻokoʻa i ʻike ʻia. Maʻemaʻe koʻu ʻili a emi ʻole ka maloʻo, a ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu leo ​​ma mua o ka ʻulaʻula. Ua ʻōlelo ʻo Joshua Zeichner, M.D., he dermatologist ma New York City a he kōkua polopeka o ka dermatology ma Mount Sinai Medical Center ma Manhattan, hiki i ka waiʻona ke hoʻohaʻahaʻa maoli i nā pae antioxidant o kou ʻili, e hoʻonui ana i ka pōʻino mai ka kukui UV, ka mumū, a me ka wā ʻelemakule. I ka manawa i kū ai wau i ka inu ʻana (a hoʻomaka wau e ʻai i nā meaʻai waiwai antioxidant, e like me nā blueberry a me nā artichokes), ua kī ʻia paha kaʻu mau pae. "ʻO nā Antioxidant e like me nā mea kinai ahi e hoʻopau i ka hoʻāhu o ka ʻili," wahi a Zeichner. "ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi ʻana e hōʻoiaʻiʻo, ʻo ke kumumanaʻo e mālama ana i nā pae antioxidant kiʻekiʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka mumū a puni kāu follicles e alakaʻi ai i nā pimples." I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, aloha ʻili hou nani. (A ʻae, he mea ka ʻili ʻili.)

Nui aʻe kaʻu kālā i kaʻu waihona mālama kālā.

Pipiʻi ka inu ʻana - a sneaks mai ia iā ʻoe. Inā he pia ma ka pā a i ʻole he hue waina e lawe ai i ka home, ʻaʻole like ia. Akā i ka hōʻea ʻana mai o kēlā me kēia uku i kēlā mahina, ua ʻike wau he kālā hou aku kaʻu i koe i kaʻu waihona hōʻoia ma mua o kaʻu hana maʻamau ma hope o ka uku ʻana i nā bila. ʻO kaʻu kāne, ʻo ia ke kāne kākoʻo ʻo ia, ʻaʻole i inu pinepine e like me kāna mau maʻamau, a, a ua hoʻohui maoli kā mākou mālama kālā. I ka wā i ʻōwili ʻia ai ka hopena o ka mahina, ua kūkulu mākou i kahi pūnana hua nui i lawa no mākou e hoʻolimalima i ka hopena pule.

I kēia manawa ua kūleʻa wau i ka inu ʻana no hoʻokahi mahina, pehea koʻu manaʻo? Maikaʻi loa. Maikaʻi loa. ʻO kahi mahina me ka ʻole o ka waiʻona i kōkua iaʻu e paʻi i ke pihi hoʻonohonoho hou ma ke kino, ka noʻonoʻo a me ka pilikanaka. ʻOiai ʻaʻole wau e hoʻomau i ka lā Pepeluali, manaʻo wau e lawe pū me aʻu i kekahi o nā haʻawina, e like me ka nānā ʻana ma mua o ka hoʻoholo ʻana inā makemake wau i ka inu a me ka hoʻolālā ʻana i nā huakaʻi leʻaleʻa ʻaʻole e pili ana i ka booze.

Nānā no