Nā kumu o ka hāʻule i ka ʻelemakule a me nā hopena

Anter

• 1. Ke ʻano nohona
• 2. Dementia a huikau paha o ka noʻonoʻo
• 3. Hoʻohana nui ʻia o nā lāʻau
• 4. Ka nohona home
• 5. ke kaulike maikaʻi ʻole
• 6. Nā maʻi
• 7. Manaʻo ʻole
• 8. Kaʻai pono ʻole
• Nā hopena olakino o ka hāʻule
• Pehea e pale ai i ka hāʻule

ʻO ka hāʻule ke kumu nui o nā ulia pōpilikia i ka poʻe ʻelemākule, no ka mea ma kahi o 30% o ka poʻe ma kahi o 65 e hāʻule ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka makahiki, a ʻoi aku ka nui o nā manawa ma hope o ka makahiki 70 a me ka piʻi ʻana o ka makahiki.

ʻO ka hanana o ka hāʻule ʻana he mea ulia wale nō ia, eia nō naʻe, hiki iā ia ke hōʻike i nā pilikia e pili ana i ke olakino o ka ʻelemakule, me ka hoʻohui ʻana i nā hopena maikaʻi ʻole, e like me ka hoʻemi ʻana i nā hana, ka pono no ka haukapila a hoʻokumu ʻana paha, kahi e noho nei i hale hoʻomaha. hale hoʻomaha.

Eia hou, inā ua hina ka ʻelemakule ma mua, ʻoi aku ka nui o ka makaʻu o ka hāʻule hou ʻana, no laila he mea nui ia e hoʻomaka ka pale ʻana ma mua o ka hiki ʻana o kēia ʻano ulia, ke ʻimi ʻana i kahi nohona olakino, me nā hana hoʻoikaika kino e mālama ai i ka nui o nā mākala a iwi calcium, ʻai kaulike, a me ka kaohi o nā maʻi hoʻomau me ka ukali olakino.

ʻO nā kumu pilikia nui no ka hāʻule ʻana i ka ʻelemakule e:

1. Ke ʻano nohona

ʻO ka nele o nā hana kino e alakaʻi i ka nalo ʻana o ka ikaika o ka mākala, ke kaulike a me ka maʻalahi o nā hono, kahi e hoʻonui ai i ka hana kino i ana ʻia e ka wikiwiki a i ʻole ka wikiwiki e noho a kū, a haʻalele i ka ʻelemakule i nāwaliwali a me ka makaʻu nui o ka hāʻule.

ʻO ka nohona sedentary ka mea maʻamau i ka wā ʻelemakule, ʻoiai ʻaʻole hoʻoikaika ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ma waena o ka poʻe ʻelemākule, he kuhihewa ia, no ka mea ʻo ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana o ke kino, ʻo ka ʻoi aku ka emi o ke kūlana o ke kino a me nā mana. ʻO ka nūhou maikaʻi i nā manawa he nui hiki ke loaʻa hou kēia nalowale, ma kahi holoʻokoʻa a hapa paha, ʻoiai ʻaʻole maʻalahi. E aʻo pehea e pale ai i ka nalo ʻana o nā mākala i ka ʻelemakule a pehea e hiki ai ke ola hou.

2. Dementia a huikau paha o ka noʻonoʻo

Hoʻokumu pinepine ʻia ka hoʻohaʻahaʻa cognitive e nā maʻi e like me dementia e Alzheimer a i ʻole Parkinson's, no ka laʻana. ʻO kēia kūlana ke alakaʻi i ka makaʻu o ka hāʻule ʻoiai ke kumu o ka hōʻino ʻia o ke kūlana, ka ʻike o ke kino, ka hopena o nā lālā i ka neʻe ʻana, a ʻoi aku i ka liʻiliʻi o ka ikaika o ka mākala, hoʻemi i ke kaulike.

Eia hou, i nā hihia o ke dementia holomua, he mea maʻamau no nā ʻelemākule e hōʻike i nā ʻāpana o ka hoʻonāukiuki a me nā kūlana noʻonoʻo i hoʻohaʻahaʻa ʻia.

3. Hoʻohana nui ʻia o nā lāʻau

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau he nui, keu hoʻi ʻo 5 a ʻoi paha, kahi kūlana i ʻike ʻia ma ke ʻano he polypharmacy, a inā ʻaʻole nānā maikaʻi ʻia hiki ke hana i nā hopena a i ʻole nā ​​hui ʻana o nā hopena lāʻau. No laila, hiki i nā hopena ke ola o nā ʻōuli e like me ka puʻupuʻu, ka hiamoe a me ke kulu i ke kaomi, kahi e hiki ai ke hāʻule.

ʻO kekahi o nā lāʻau i pili loa i kēia hopena he antihypertensives, diuretics, sedatives a i ʻole sedatives no ka hiamoe ʻana, kekahi antidepressants, antipsychotics a me opioids, no ka laʻana.

4. Ka nohona home

ʻO ke kaiapuni me ka ʻole o ka hoʻololi kūpono no ka neʻe ʻana o ka ʻelemakule, me nā paheʻe paheʻe, nā kukui maikaʻi ʻole, ka loaʻa ʻole o nā kūpeʻe lima no ke kākoʻo a me nā kapeta a i ʻole nā ​​ʻanuʻu kekahi o nā kumu pilikia nui no ka hāʻule. He mea nui ka nānā ʻana i kēia kūlana, no ka mea, ʻoi aku ka maʻamau o ka hāʻule ʻana ma ka home ma mua o ka waho.

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa kūpono ʻole, e like me nā kāmaʻa pale, e like me nā kāmaʻa Hawaiʻi, a me nā kāmaʻa me nā kapeke paheʻe, ke kumu o ka hāʻule a pono e hōʻalo.

5. ke kaulike maikaʻi ʻole

Hiki ke hoʻonui i ke kaulike no nā hanana he nui, no ka nui o nā maʻi orthopedic a i ʻole ke kumu o ka hoʻoluhi, e like me labyrinthitis, postension hypotension, cardiovascular, neurological a psychiatric maʻi, endocrine hoʻololi, a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau.

Eia kekahi, ʻo nā loli i ka ʻike i ke kaiapuni i hoʻokumu ʻia e nā pilikia ʻike, e like me ka presbyopia, cataract a i ʻole glaucoma, a i ʻole nā ​​ima hoʻolohe i nā kumu nui o ka nalo ʻana o ke kaulike. Hiki ke hōʻino ʻia kēia ʻike i ka nalo ʻana o ka ʻili o ka ʻili, i hoʻokumu ʻia e ka maʻi diabetes.

6. Nā maʻi

ʻO ke kū ʻana o nā maʻi maʻi ʻelua, e ʻōlelo ana i ka maʻi o ka maʻi, osteoarthrosis, osteoporosis, nā maʻi maʻi puʻuwai, nā maʻi pūpū, ke kaumaha a me ka hiamoe ʻole, a me nā mea ʻino hoʻi, e like me nā maʻi, arrhythmia puʻuwai, hahau a i ʻole, ma hope hoʻi o ke ʻoki ʻana, no ka laʻana. pili maʻalahi ka maʻalahi o ka hāʻule i ka ʻelemakule, ma muli o ka hōʻino ʻia o ka neʻe a me ka hopena o ka palupalu a me ka hilinaʻi.

ʻO ka nui o nā maʻi, a ʻoi aku ke koʻikoʻi, ʻo ka nui o ka palena o ka hoʻolālā ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā, no laila, he mea nui e ʻike ʻia kēlā me kēia maʻi a mālama pono ʻia, ma muli o ka nānā pinepine ʻana i ka lāʻau.

7. Manaʻo ʻole

ʻO ka incontinence, ka mimi a me ka fecal, ke manaʻo nei i ka poʻe ʻelemākule e pono e hele wikiwiki i ka lua, no ke kumu o ka hāʻule ʻana. He mea maʻa mau i ka ʻelemakule kūpono ʻole ke ʻike i nā hanana o ka hāʻule ʻana i ka pō, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻāʻo e hele a puni ka pouli a i ʻole no ka pīhoihoi paha ke ala aʻe lākou.

8. Kaʻai pono ʻole

ʻO ka lawa ʻole o ka meaʻai pono e alakaʻi aku ai i ka nui o ka makaʻi o ka maʻi, i ka hoʻohui me ka makemake i ka nalo ʻana o ka nui o nā mākala, nāwaliwali a me nā hōʻino i ka hana kino. ʻO ka poʻe ʻelemakule i loaʻa nā maʻi i mea paʻakikī e ale i ka meaʻai, keu hoʻi inā hoʻohana lākou i nā probe, a i ʻole he paʻakikī e hele a hoʻomākaukau i kā lākou meaʻai i ka nui o ka makaʻu, a e nānā pono nā mea mālama i ka hoʻolako ʻana i ka meaʻai i ka nui kūpono a mea e like ai.

Nā hopena olakino o ka hāʻule

Hiki i ka Falls ke loaʻa i nā hopena koʻikoʻi a me nā noʻonoʻo no ka poʻe ʻelemākule, a me nā iwi o ka iwi, ʻo ia hoʻi ka kuʻekuʻe wāwae, ke kuli, ka pūhaka, ka ʻūhā a me ka forearm, me ka hoʻohui ʻia i nā ʻeha pū me ka trauma poʻo, hiki ke hoʻokau loa a kuleana no ka pono o ka moe ʻana no ka kahi manawa lōʻihi a hoʻokumu i ka hilinaʻi nui a hoʻemi i ka maikaʻi o ke ola.

A ʻo kahi hopena, e lilo ka poʻe ʻelemakule i mea ʻoi aku ka palena, me ka hōʻemi ʻana o ka pae o ka hana a me ka hana, ʻo ka pono no ke komo ʻana i ka haukapila i nā manawa pinepine a, i kekahi mau hihia, hiki i kēia ke alakaʻi i ka pono no ka mālama ʻana i kēlā me kēia lā e kahi kahu a institusionalization paha.

ʻO nā hopena psychological e pili ana i ka hilahila, ka nalowale o ka hilinaʻi iā ʻoe iho, ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻO kekahi hopena koʻikoʻi ka hope-hāʻule maʻi, kahi kūlana i makaʻu ai ka ʻelemakule o ka hāʻule hou a me ka nalowale ʻana o ka palekana e neʻe a puni, kahi e makemake ai lākou e neʻe iki a pale i ka hele wāwae ʻana, e lawe ana i nā hopena koʻikoʻi e pili ana i ka nohona noho, e pili ana i ka palupalu, atrophy muscle a me ka hilinaʻi nui aku. no nā hana o kēlā me kēia lā.

Pehea e pale ai i ka hāʻule

Ma kahi o 70% o ka hāʻule e hana ʻia i loko o ka hale, i ko lākou ʻano ʻokoʻa, e like me ka lua, lumi kuke, lumi hoʻokipa, alapiʻi a me ka māla, no laila he mea nui ia e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ka wahi āpau kahi e hele ai nā ʻelemakule no ko lākou neʻe a no ka hōʻalo ʻana i nā ulia pōpilikia. No laila, he mea nui e hāhai i kekahi mau kulekele, e like me:

• Hana i nā hana kino, like tai-chi, ʻauʻau, hele wāwae a hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa paha, no ka laʻana, ma ke ʻano he ala e mālama a hoʻōla hou ai i ka ikaika o nā mākala, ke kaulike, ka maʻalahi o ka hui a hoʻoulu i ke olakino iwi. E nānā i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maikaʻi kūpono i nā kūpuna;
• Ke hana nei i ka hoʻoikaika kino, keu hoʻi i ka manawa o ka neʻe ʻana o ka neʻe, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa i ke ala hele, ke kūlana, ke kaulike a me ka maʻalahi, me ka hoʻohui i nā ʻōkuhi pehea e hāpai a hoʻokō ai i nā hoʻololi o ka lumi;
• E mālama pono i ka lāʻau, ʻoi aku ka maikaʻi me ke kauka wahine, e hana i kahi kānana kūpono a me ka mālama ʻana i nā maʻi i hiki ke hoʻololi i ka hiki i ka ʻelemakule ke neʻe a puni, e hāʻawi i ke alakaʻi i ka ʻohana, me ka palena i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau i nā mea wale nō e pono ai, e pale ana i ka hoʻohana nui ʻana o nā lāʻau., kahi kūlana i kapa ʻia polypharmacy;
• E mālama i nā loli i ka hihi a me ka hoʻolohe, me ka ophthalmologist a me ka otolaryngologist, e hoʻomaikaʻi i nā ʻike a me ke kaulike;
• E mālama pono i ka nohona o ka home a hoʻopili ʻia, me nā papa paheʻe ʻole, hoʻololi i nā lima lima e ʻae iā ʻoe e neʻe me ka maʻalahi, keu hoʻi i nā lumipaku, nā alaloa a i ʻole ma kahi o ka moena, pale i nā kapeta, nā mea ma ke ala a me nā ʻanuʻu ma ka hale. Paipai ʻia hoʻi e hōʻalo i nā moena a me nā noho haʻahaʻa a haʻahaʻa loa paha. E aʻo hou e pili ana i ka hoʻopili ʻana i ka home no ka poʻe ʻelemākule;
• Hoʻohana a lole kamaʻa i hoʻoponopono pono ʻia no ka poʻe ʻelemakule, 'oluʻolu ia a pili pono i ka wāwae, makemake i kahi kāmaʻa orthopedic, sneakers a kamaʻa paha me nā kaula velcro hiki ke hoʻonohonohoʻia, paleʻana i nā pahee hāmama, e like me nā kāmaʻa Hawaiʻi, a me nā kāmaʻa me nā kuʻekuʻe wāwae. He mea nui nō ia he paheʻe ʻole, me kahi kuʻekuʻe wāwae;
• E hoʻohana i kahi kākoʻo, e like me ke kō a me ka mea hele wāwae, pono paha e pale i ka hāʻule i nā ʻelemākule i loaʻa ka palena o ka hele wāwae, i hiki ke hoʻonui i ka hilinaʻi a me ka palekana;
• Loaʻa i kahi papaʻai kaulike, waiwai i nā protein, ka waiū a me nā huahana waiū, nā mea kanu, nā kīʻaha piha a me 6 a 8 mau aniani o ka wai i kēlā lā i kēia lā, no laila e hōʻoiaʻiʻo ʻia ka meaʻai maikaʻi a me ka hydration.

Inā pono ka poʻe ʻelemakule e hele i ka lua i ka lua i ka lua o ka pō, koi ʻia ia kokoke loa, hiki ke maʻalahi a hiki ke hoʻomālamalama maʻalahi ʻia ke kaiapuni. Inā ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi e noʻonoʻo i ka pono o nā diapeka a i ʻole kahi ipu i ka pō, e pale ana i ka hāʻule i ka hoʻāʻo ʻana e hele i ka lua. E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe pehea e pale ai i ka hāʻule ʻana o ka ʻelemakule.