6 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka noho ʻeleu ʻana i ka wā e noho nei me Psoriasis

Anter

• 1. E hoʻomaka lohi
• 2. E kia i nā mea liʻiliʻi
• 3. E ʻike i kahi hoaaloha e kaʻana like i kāu pahuhopu
• 4. Noho hydrated - koʻikoʻi
• 5. E ʻaʻahu i kahi kapa komo maikaʻi no ka poʻe psoriasis
• 6. Apo i nā ua anuanu
• Lawe ʻia

Pono ka mālama ʻana i kahi nohona hana i ka mālama ʻana i kaʻu psoriasis, akā ʻaʻole maʻalahi ka maʻalahi. I ka manawa o kaʻu kuhi, he 15 koʻu mau makahiki a ua komo wau i loko o kahi papa hana nui o nā hana extracurricular. Ua pāʻani wau i ka lacrosse varsity, lawe i ka jazz a me nā papa hula hulahula, a hulahula ma koʻu kime kikline kula kiʻekiʻe. A ʻaʻole wau i makemake e haʻalele i kekahi o ia.

He hana nui ia e aʻo pehea e noho pū ai me kaʻu psoriasis ʻoiai ke mālama nei i nā hana aʻu i aloha ai. Me ke kūpaʻa a me ke kākoʻo he nui mai koʻu mau mākua, ua alualu wau i kaʻu mau kuko ma o ka puka kula ʻana - a ma ʻō aku hoʻi. Ua pāʻani wau i ka lacrosse i koʻu mau makahiki mua a makahiki ʻelua o ke koleke, a he lālā hoʻokumu wau i ka kime kickline o kaʻu kula. ʻO ia hoʻi ʻelua mau hola o ka cardio ikaika, ʻekolu lā o ka pule, no nā makahiki ʻehā.

Luhi nō? Mālama mau kaʻu papa kuhikuhi iaʻu i koʻu manamana wāwae. Manaʻo pū wau he mea nui ia i ke kōkua ʻana iaʻu e mālama i kaʻu psoriasis. ʻO nā kumuwaiwai he nui, e like me ka National Psoriasis Foundation, e hoʻomaopopo he kōkua ka hoʻoikaika i ke kaua ʻana i ka mumū i loko o ke kino, i ʻōlelo ʻia e hoʻomāhuahua i ka psoriasis. I koʻu ʻike, hoʻoikaika wau i ka hoʻoikaika kino a hoʻemi i koʻu mau koʻikoʻi koʻikoʻi. Hāʻawi mai iaʻu i kahi ala e hoʻomaʻemaʻe i koʻu noʻonoʻo mai nā craziness āpau a ke ola e hoʻolei ai i ko mākou ala.

I kēia manawa, me ʻelua mau kamaliʻi ma ka home, ʻike wau i kahi mea ʻoi aku ka paʻakikī e kaomi i ka hoʻoikaika kino i koʻu lā. I ka manawa pinepine, komo wau i kaʻu cardio ma ka pāʻani ʻana a me ka hulahula ʻana me kaʻu mau kaikamahine. Akā he mea ʻole, ʻaʻole wau e haʻalele i ka hoʻoikaika kino.

Inā makemake ʻoe e hoʻohui i kekahi hana hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau, maʻalahi ka hoʻomaka ʻana, a kōkua paha ia iā ʻoe e hoʻokele i kāu psoriasis. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e noʻonoʻo ai ke hoʻohui ʻoe i ka hoʻoikaika kino i kāu papa hana.

1. E hoʻomaka lohi

Mai luʻu i ka hoʻoikaika ikaika inā ʻaʻole maʻa kou kino iā ia. Nui nā ala hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka lohi a me ka ʻoluʻolu. ʻO kahi laʻana, hoʻokaʻawale i ka manawa e hele wāwae maʻamau a puni kou kaiāulu a i ʻole komo i kahi papa hoʻoikaika hoʻomaka.

Inā hoʻāʻo ʻoe e hana i nā mea he nui loa, hiki wawe loa, makaʻu ʻoe i ka hoʻonāukiuki, ʻeha, a i ʻole ʻeha. Ma kahi o, e ʻimi e kūkulu i kāu pae hoʻoikaika kino i ka manawa.

He manaʻo maikaʻi pū kekahi e hoʻomaopopo i kāu kauka ke hoʻololi nei ʻoe i kāu hana hoʻoikaika kino. Inā hopohopo ʻoe no ka hōʻeha ʻana i kou ʻano a i ʻole e hōʻeha ʻia, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā ala e hana ai me ka palekana.

2. E kia i nā mea liʻiliʻi

He ʻano ʻē paha ia i ka wā mua, akā nui nā ala liʻiliʻi e hoʻokomo i ka hoʻoikaika kino i kāu hana o kēlā me kēia lā. ʻOiai ʻaʻohe ou manawa nui, hiki i kēia mau manaʻo maʻalahi ke kōkua iā ʻoe e kaomi i ka hana keu.

• E piʻi i ke alapiʻi ma kahi o ka ʻeleweka.
• Pāka i kahi mamao loa mai ka hale kūʻai e hoʻohui i kahi hele wāwae keu.
• Hana i nā squats ʻoiai e palaki ana i kou mau niho.
• Hana i kekahi calisthenics ʻoiai e nānā ana i ke kīwī.

ʻOi aku ka maikaʻi, hoʻāʻo e hoʻohui i ka hoʻoikaika kino me ka manawa ma waho. ʻO kahi laʻana, inā ʻai mau ʻoe i ka ʻaina awakea ma kāu pākaukau, e ala aʻe a holoholo a puni ka palaka ma mua o kou hoʻi hou ʻana i ka hana. ʻAʻole wale ʻoe e hoʻonui i ka hoʻoikaika kino, akā hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i ka ea hou a loaʻa kahi hoʻonui ʻia o ka huaola D mai ka lā.

3. E ʻike i kahi hoaaloha e kaʻana like i kāu pahuhopu

He mea maikaʻi mau ka hoʻolilo manawa ʻana me nā hoaaloha, akā ʻo ka loaʻa ʻana o ka hoa hoʻomaʻamaʻa e pili ana ma mua o ka launa ʻana. ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana me kahi hoaaloha kahi ala maikaʻi loa e hoʻomau ai i kou hoʻoikaika ʻana e noho ma ke ala pololei. E emi iki ana paha ʻoe i ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana i ka pāka inā e hui ana ʻoe me kekahi. Hoʻohui, hiki ke leʻaleʻa ka hoʻoikaika kino ʻana me kahi hoa. Inā hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi e loaʻa iā ia kahi pae hoʻoikaika kino like, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho pū i nā pahu hopu.

4. Noho hydrated - koʻikoʻi

ʻO ka inu wai i ka wā o ka hoʻoikaika kino he mea nui ia no kēlā me kēia - akā he mea nui inā loaʻa iā ʻoe ka psoriasis. Pono e hydrated ko mākou ʻili maloʻo, ʻili itchy i nā manawa āpau. Pono ʻoe e inu i ka wai ʻoi aku ka nui ma mua o ka maʻamau e pani no ka hou i nalowale i kāu wā hoʻoikaika. No laila, mai poina i kāu ʻōmole wai!

5. E ʻaʻahu i kahi kapa komo maikaʻi no ka poʻe psoriasis

Ke loaʻa iāʻoe ka psoriasis, hiki i kouʻaʻahu hana ke hoʻololi nui i ka nui o kou leʻaleʻa i ka hana. ʻO ka hui pū ʻana o ka spandex paʻa a me ka hou e hoʻonāukiuki paha i kou ʻili, no laila e hoʻolālā e kau i nā lole leʻaleʻa, hanu. He koho maikaʻi loa ka pulupulu, me nā lole e like me modal a me rayon. Koho i ka lole e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a hilinaʻi hoʻi.

Hiki i ka lumi lumi lumi lumi ke lilo i wahi weliweli ke loaʻa ʻoe kahi uila. Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe i ka hoʻololi ʻana i kahi ākea, aia kekahi mau koho ʻē aʻe. Loaʻa ka hapa nui o nā hale haʻuki i nā lumi hoʻololi pilikino, kahi e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa i kahi pilikino hou aʻe. Hiki iā ʻoe ke komo maʻalahi i kou kapa hoʻoikaika kino i ke keʻena haʻuki.

6. Apo i nā ua anuanu

ʻOiai paha ʻoe e haʻalulu iki, hiki i nā ua anuanu ke kōkua nui inā ke hana nei ʻoe me psoriasis. Hiki i ka hou ke hana i ka wela mai kāu hoʻoikaika ʻana. ʻAʻole holoi kahi ʻauʻau anuanu i ka hou, akā kōkua pū kekahi e hōʻoluʻolu iā ʻoe i mea e hōʻoki ai ʻoe i ka hou. ʻO ia ke kumu he mea maikaʻi e lawe i kahi ʻauʻau anuanu me ka wikiwiki e hiki ai ma hope o ka hoʻolālā.

Lawe ʻia

ʻO ka hoʻoikaika he mea nui ia o ke ola olakino - a hiki ke lilo i ala hou e kōkua ai i ka mālama ʻana i kāu lapalapa psoriasis. Ke hoʻomau nei i ka hana ke loaʻa iā ʻoe kahi maʻi mau i kāna mau pilikia, akā mai hāʻawi. E hoʻomanaʻo e hoʻomaka lohi, a kamaʻilio me kāu kauka inā he hopohopo kāu e pili ana i ke ʻano o ka hana kūpono iā ʻoe. Me ka hoʻomanawanui iki a me ka hoʻomau ʻana, hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino i wahi o kāu maʻamau.

ʻO Joni Kazantzis ka mea hana a me ka mea kākau blog no justagirlwithspots.com, kahi blog psoriasis lanakila lanakila i hoʻolaʻa ʻia no ka hoʻokumu ʻana i ka ʻike, ke aʻo e pili ana i ka maʻi, a me ka hoʻokaʻawale ʻana i nā moʻolelo pilikino o kāna huakaʻi 19+ makahiki me psoriasis. ʻO kāna nuʻukia ka hana ʻana i kahi ʻano kaiāulu a kaʻana like i ka ʻike i hiki ke kōkua i kāna poʻe mea heluhelu e kūpaka i nā pilikia o kēlā me kēia lā o ka noho ʻana me ka psoriasis. Manaʻoʻiʻo ʻo ia me ka nui o ka ʻike i hiki, hiki i ka poʻe me psoriasis ke hoʻoikaika ʻia e ola i ko lākou ola maikaʻi loa a hana i nā koho lapaʻau kūpono no ko lākou ola.