He aha nā psychobiotics, ko lākou mau pono a pehea e hana ai

Anter

• Nā pōmaikaʻi o psychobiotics
• Pehea lākou e hana ai
• Pehea e hoʻonui ai i nā psychobiotics

I loko o ke kino o ke kanaka he ʻelua mau ʻano bacteria, nā mea e kōkua ai e mālama i ke olakino, i kapa ʻia he mau probiotics, a me nā kuleana no nā maʻi a me nā maʻi.ʻO Psychobiotics kahi ʻano o nā koʻohune maikaʻi i loaʻa kahi hana e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke olakino noʻonoʻo, ka pale ʻana i ka noʻonoʻo i nā maʻi e like me ke kaumaha, ka maʻi bipolar a i ʻole ka weliweli a me nā maʻi pīhoihoi, no ka laʻana.

Aia kēia mau bacteria i loko o ka ʻōpū a, no laila, hiki ke hoʻoponopono ʻia ma o ka papaʻai i ʻoi aku ka momona ma mua o nā probiotics a me nā probiotics e like me nā yogurts, nā huaʻai a me nā mea kanu.

Ma waho aʻe o ka pale ʻana i nā maʻi, psychobiotics pū kekahi me kahi hopena maikaʻi i ke ala āu e noʻonoʻo ai, noʻonoʻo a hana ai i ka lā holoʻokoʻa.

Nā pōmaikaʻi o psychobiotics

ʻO ke kūana o nā psychobiotics i loko o ka ʻōpū e kōkua e hōʻemi loa i nā pae koʻikoʻi, a hiki i ka hopena ke loaʻa nā pōmaikaʻi e like me:

• Kōkua iā ʻoe e hoʻomaha: hoʻemi nā psychobiotics i nā pae cortisol a hoʻonui i ka nui o ka serotonin, kahi e hāpai ai i ka hoʻomaha a hemo i ka negatibo i hana ʻia e ke koʻikoʻi;
• Hoʻonui i ke olakino noʻonoʻo: no ka mea hoʻonui lākou i ka pilina ma waena o nā neurons o nā wahi i kuleana no ka ʻike, e ʻae ana e hoʻonā wikiwiki i nā pilikia;
• E hōʻemi i ka huhū: no ka mea hoʻemi lākou i ka hana lolo i nā wahi o ka lolo e pili ana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo maikaʻi ʻole;
• Hoʻonui i ke ʻano: no ka mea hoʻonui lākou i ka hana o glutathione, kahi amino acid i kuleana no ka naʻau a kōkua i ka pale ʻana i ke kaumaha.

Ma muli o kā lākou pōmaikaʻi, hiki i nā psychobiotics ke kōkua i ka pale ʻana a mālama ʻana i nā maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha, ka maʻi ahonui, ka maʻi hopohopo, nā maʻi panic a i ʻole nā ​​maʻi bipolar, no ka laʻana.

Eia hou, i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo a me ka hōʻalo ʻana i ke koʻikoʻi nui, hopena maikaʻi nā psychobiotics i ka ʻōnaehana pale a me ka digestive tract, hoʻomaikaʻi i nā pale o ke kino a pale i nā pilikia o ka ʻōpū a me nā maʻi.

Pehea lākou e hana ai

Wahi a kekahi mau noiʻi ʻana, hiki i nā koʻohune ʻōpū maikaʻi ke hoʻouna i nā leka mai ka ʻōpū i ka lolo ma o ke aʻalolo liʻiliʻi, mai ka ʻōpū a i ka lolo.

ʻO nā bacteria maikaʻi a pau, ʻo psychobiotics ka mea i like ka hopena ikaika loa i ka lolo, e hoʻouna ana i nā neurotransmitters nui e like me GABA a i ʻole serotonin, ka mea e hoʻopau i nā pae cortisol a hoʻēmi i nā ʻōuli manawa o ke kaumaha, ka hopohopo a me ke kaumaha.

Hoʻomaopopo i nā hopena ʻino o nā pae kiʻekiʻe o ka cortisol i ke kino.

Pehea e hoʻonui ai i nā psychobiotics

ʻOiai ʻo psychobiotics kahi ʻāpana o nā bacteria maikaʻi e ola nei i loko o ka ʻōpū, ʻo ke ala ʻoi loa e hoʻonui ai i kā lākou kūpaʻa ma o ka meaʻai. No kēia, he mea nui loa e hoʻonui i ka lawe ʻana o nā meaʻai prebiotic, ʻo ia ke kuleana nui no ka hoʻomohala ʻana i nā bacteria maikaʻi. ʻO kekahi o kēia mau meaʻai pū:

• Yogurt;
• Kefir;
• Maiʻa;
• ʻĀpala;
• Onion;
• Artichoke;
• Kālika.

E nānā i ka wikiō aʻe a aʻo hou e pili ana i kēia mau meaʻai:

I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hopena o ka meaʻai, hiki nō hoʻi ke lawe i nā supiotic probiotic o Acidophilus, no ka laʻana, he mau capsule liʻiliʻi ia i loaʻa nā koʻohune maikaʻi a e kōkua ia e hoʻonui i ka nui o kēia mau bacteria i loko o ka ʻōpū.

E aʻo hou e pili ana i nā probiotics a me pehea e hoʻonui ai i kā lākou noʻonoʻo i ka ʻōpū.