Nā kumu nui o ka paʻa paʻa

Anter

• 1. ʻAiʻai haʻahaʻa
• 2. Ke inu nei i kekahi mau wai
• 3. Mai hana i ka hoʻoikaika kino
• 4. Mai hele i ka lua i kou wā e makemake ai
• 5. Ka hopohopo a me ka makaʻu ʻole
• 6. Hoʻohana nui o nā laxatives

Hiki i ka Constipation ke hopena ma ke ʻano he hopena o kekahi mau ʻano, e like me ka ʻai haʻahaʻa ʻana i ka fiber, inu i nā wai liʻiliʻi a hana ʻole i ka hoʻoikaika kino, no ka laʻana, hiki ke hōʻoluʻolu, hōʻoluʻolu a hoʻonāukiuki hoʻi i ke kanaka.

No laila, he mea nui e ʻike i ke kumu o ka paʻa paʻa ʻana i hiki ai i nā hana ke hana i ke aloha i ka ʻōpū, e like me ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o nā meaʻai i ka fiber a hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino, no ka laʻana.

1. ʻAiʻai haʻahaʻa

He mea nui nā olonā no ka hana kūpono o ka ʻōpū a e hoʻonoe i ka pahu, maʻalahi e hoʻopau ʻia. No laila, ke ʻai ʻoe i ka papaʻai haʻahaʻa i ka fiber, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka pahu a ʻaʻole holo pono ka ʻōpū, e hopena ai i ka constipation.

He aha e hana ai: I mea e hōʻalo ai i ka paʻa paʻa ʻana, he mea nui e hoʻohui i nā meaʻai momona-momona i ka papaʻai, a ʻoi aku ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o ka wai a me nā tī. No ka hana kūpono o ka ʻōpū, noi ʻia e hoʻopau ma kahi o 20 a 40 g o ka fiber i kēlā me kēia lā, i hiki ke loaʻa i nā hua a me nā mea kanu, nā meaʻai āpau a me nā pīpī, e laʻa me.

E nānā i nā meaʻai e kōkua ai e hoʻokuʻu i ka ʻōpū paʻa:

2. Ke inu nei i kekahi mau wai

ʻO ka inu wai i loko o ka lā e makemake i ka hana o ka ʻōpū a, no laila, ka hoʻopau ʻana i nā feces. Eia kekahi, he mea nui ka wai i mea e hoʻoheheʻe ʻia ai nā olonā i hoʻoheheʻe ʻia a aia ka hoʻokumu ʻia ʻana o kahi ʻano gel i loko o ka ʻōpū a me ka ʻōpū e hōʻoiaʻiʻo ai i ka manaʻo nui o ka māʻona.

He aha e hana ai: Paipai ʻia ma ka liʻiliʻi he 2 liters o ka wai e hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā i hiki i ka ʻōpū ke hana pono a no laila aia kekahi mau pōmaikaʻi ʻē aʻe. Ma waho o ka wai, hiki ke hoʻopili ʻia i nā wai ʻē aʻe, e like me ka tī a i ʻole ka wai momona huaʻai, no ka laʻana. E ʻike i nā pono nui o ka wai inu.

3. Mai hana i ka hoʻoikaika kino

Hiki ke hopena i ka nohona sedentary i ka constipation, no ka mea aia ka emi o ka metabolism a me nā ʻōpū o ke ʻōpū, e waiho ana ka noho i ka ʻōpū i ka lōʻihi.

He aha e hana ai: He mea nui e hana i nā hana hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā i hiki i ka ʻōpū ke hana pono a hoʻomaha ʻia nā ʻōuli o ka paʻa paʻa. Hoʻohui ʻia, hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i ka hoʻonui ʻana i ke ʻano, hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana a hāpai i kahi ʻano o ke olakino. ʻIke i nā pono ʻē aʻe o ka hoʻoikaika kino.

4. Mai hele i ka lua i kou wā e makemake ai

Ke hele ʻole ke kanaka i ka lua i ka wā e makemake ai ʻo ia e like me ia, hoʻi ka pahu i ka ʻōpū a lilo i maloʻo a paʻakikī hoʻi a lilo ka ʻōpū i kāna hana, a ʻoi aku ka paʻakikī i ka manawa o ka hoʻohaunaele, a pono ia e hana i ka ikaika hou aku a makemake i ke ʻano o ka hemorrhoids, no ka laʻana.

He aha e hana ai: ʻO kahi hoʻolālā hoihoi e hoʻoponopono ai i ka ʻōpū a hōʻalo i ka constipation e hele i ka lua i ka manawa like i kēlā me kēia lā, ʻoiai inā ʻaʻohe makemake, a noho ma kahi o 15 a 20 mau minuke. ʻO kēia ke kumu e hoʻokumu ʻia ai kahi uaki olaola a e hakakā me ka constipation.

E aʻo pehea e poop ai i ke ala kūpono e hōʻalo ai i ka paʻa paʻa ʻana ma ka nānā ʻana i kēia wikiō:

5. Ka hopohopo a me ka makaʻu ʻole

ʻO nā kūlana noʻonoʻo a me ka naʻau, e like me ka hopohopo a me ka makaʻu, no ka laʻana, hiki ke hōʻemi i ke kahe o ke koko i ka ʻōpū, no ka laʻana, a hoʻopili i ka lawe ʻana o ka ʻōpū, a laila hopena ka paʻa.

He aha e hana ai: I ia mau hihia he mea nui e ʻike i ke kumu o ka paʻa paʻa ʻana a hoʻāʻo e hoʻomaha, ʻoiai hiki ke kāohi ʻia nā ʻōuli e pili ana i ka paʻa paʻa a me ka hana ʻana o ka ʻōpū.

6. Hoʻohana nui o nā laxatives

Hiki i ka hoʻohana pinepine ʻana i nā laxatives ke hoʻonāukiuki i ka mucosa a hoʻoliʻiliʻi i ka ʻino o ka ʻōpū, e paʻakikī ana i ka ʻōkena e neʻe a pale i kāna hoʻokuʻu ʻana. Eia hou, ʻo ka hoʻohana pinepine ʻana o ka laxatives ke kumu o ka hilinaʻi ʻana, ʻo ia hoʻi, hana wale ka ʻōpū ma hope o ka hoʻohana ʻana i nā laxatives.

He aha e hana ai: I mea e hōʻalo ai i ka hoʻohana ʻana i nā laxatives, he mea nui e hoʻoulu i ka hana o ka ʻōpū ma ke ala kūlohelohe, ʻo ia hoʻi, ma o ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o ka fiber, ka hana kino a me ka lawe ʻana o 2 liters o ka wai i kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā laxatives e hana wale ʻia me nā ʻōlelo olakino, ke pono ke kanaka e hana i kekahi ʻano hōʻike diagnostic a i ʻole inā me ka meaʻai kūpono, ʻaʻole hiki iā ia ke haʻalele. E ʻike i kekahi mau lāʻau e kōkua i ka hakakā ʻana i ka paʻa paʻa.