He aha ka mea hoʻohui
Anter
Hāʻawi ka supplementation i ke kino me nā mea kanu, nā koʻohune maikaʻi, nā olonā, nā kumuwaiwai, nā minelala a me / a i ʻole nā huaora e kaulike ai i ke kino, ma muli o ke ʻano o ke au i kēia manawa kahi paʻakikī a me nā haumia paʻakikī e hōʻoia a i ʻole. nalowale ma muli o kahi pilikia olakino.
Hoʻopili ʻia nā mea hoʻopili meaʻai me nā mea momona i manaʻo ʻia e hoʻohui i ka papaʻai maʻamau, akā pono ʻoe e akahele a makaʻala i ke koho ʻana i ka papaʻai kūpono. pākuʻi ʻoi loa, no ka mea ʻoiai ʻaʻohe contraindications i kekahi manawa i nā mea hoʻopiha, ʻaʻole paha lākou e hōʻike ʻia i kekahi mau hihia a, ʻoiai he kūlohelohe ia, aia kekahi mau kau a me nā manawa i koi ʻia no kā lākouʻai ʻana.
KA pākuʻi meaʻai hiki ke hoʻohana ʻia no kekahi mau kumu, hiki i kekahi mau laʻana ke:
- Pākuʻi no hypertrophy - kahi mea kōkua i nā protein, nā amino acid kikoʻī, nā kumuwaiwai a me nā minelala e hoʻohana ai i mea e hoʻonui ai i ka nui o nā mākala a hana ʻia e kōkua i ke bodybuilders keu.
- Pākuʻi wahine - he kīʻaha kikoʻī ia no nā pilikia e ala aʻe i nā wahine, e like me ka haunaele premenstrual a i ʻole no nā ʻanuʻu kikoʻī o ke ola o ka wahine, e like me ka hāpai ʻana, ka hānai ʻana a me ka menopause. ʻO nā huaora a me nā mea i hoʻohana ʻia hiki ke lilo i mau minelala, wikamina a i ʻole nā kumumea kumumea.
- Pākuʻi Pāʻani - kikoʻī loa kēia mea hoʻohui a hoʻololi ʻia e like me ka haʻuki i hana ʻia, e koi ana i ka nānā ʻana o kēlā me kēia. Hiki ke hoʻohana ʻia nā wikamina, nā minelala, a i ʻole nā mea ʻē aʻe e hōʻoia i ka meaʻai o ke kino.
Hoʻokipa mau ʻia ka ʻōlelo aʻoaʻo ʻoihana a me ka ukali ʻana ke koho ʻana i nā mea hoʻopili meaʻai e hoʻokō ai i nā hopena i makemake ʻia, me ka ʻole e hoʻopau ʻoe i ka manawa, ka lana a me ke kālā me ka loaʻa ʻole o nā hopena.
No ke aha ke kumukanawai hao?
Hoʻohana ʻia ka mea hoʻohui hao e hakakā i ka anemia ma muli o ka nele o ka hao a hiki ke hoʻohana ʻia.
- Pākuʻi hao i ka wā kamaliʻi - no ka mea maʻamau ka anemia i nā keiki no ka mea aia ka hao i nā meaʻai he nui, ʻo ka hapa nui o nā meaʻai i ka papaʻai he hao bioavailability haʻahaʻa, e like me nā cereal a me nā legume.
- Hoʻohui hao no nā wahine lactating - no ka mea inā nele ka pēpē i ka hao, loaʻa paha iā ia ka paʻakikī i ka hoʻomohala ʻana i ka noʻonoʻo, ka hiamoe a me ka hoʻomanaʻo ʻana i hopena, i ka holo lōʻihi, i nā hana haʻahaʻa a me nā pilikia aʻo.
- Hoʻohui hao i nā wahine hāpai - pono paha ia no ka hemahema o ka hao ma kēia wā o ke ola e hiki ke hoʻonui i ka manawa make no ka makuahine a me ka pēpē, a me ka makaʻu o nā maʻi lele, prematurity, hoʻohaʻahaʻa hānau, me ka hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻomohala ʻana o ka hopohopo waena. ʻōnaehana.
Hiki ke hele pū me ka supplementation iron me ka lāʻau vitamin C no ka mea hoʻonui kēia huaola i ke komo ʻana o ke kino i ka hao.
He aha ka mea hoʻolauna wikamina A?
Mālama ka mea hoʻohui Vitamin A e hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana ʻike, kōkua i ka ulu a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, hoʻemi i ke koʻikoʻi o nā maʻi, a me ke kōkua ʻana i ka hōʻola wikiwiki ʻana mai ka palahī.
ʻ polokalamu hoʻolauna wikamina A He papahana ia no ke Kuhina Ola e manaʻo ana e hōʻemi a hoʻopau i ka hemahema o ka huaora A i nā keiki he ʻeono a kanalimakūmāiwa mau makahiki o ka makahiki a me nā wahine ma hope o ka hānau hānau ʻana e noho ana i nā wahi kūpilikiʻi ma Brazil ka ʻĀkau Hikina, ʻo Vale do Jequitonuha i ʻO Minas Gerais lāua ʻo Vale do Ribeira, ma São Paulo.
Loulou pono:
- Nā meaʻai waiwai hao
- ʻO nā meaʻai e waiwai i ka wikamina A
- ʻAno maikaʻi ʻole ka protein
Ka’ĀpaʻI Hales
Hoʻopiʻi nui ʻo Aspirin