ʻO ka mana o ka loaʻa ʻana o kahi ʻohana hoʻoikaika kino, e like me ka 'The Biggest Loser' Trainer Jen Widerstrom

Anter

• 1. Hoʻomaka ia me ka mimiki.
• 2. A e hana ana ia i kahi kuhi.
• 3. ʻO ka mea aʻe, aia ʻoe i kahi ʻōwili.
• 4. ʻO kēia ka wā e lilo ai i pāʻina.
• 5. Lawe mau i kou uha lanakila.
• Nānā no

Lawe i ka hoʻāʻo kino kahi hana pilikino. ʻOiaʻiʻo, ke hoʻoholo nei ʻoe e hoʻomaka ʻoe i ke olakino olakino holoʻokoʻa i ka home ma kahi pae pilikino pilikino. I ka manawa hoʻokahi, ua hana ʻoe i kekahi mau koʻikoʻi koʻikoʻi no ʻoe iho ma ke ʻano o ka kūleʻa i kahi aupuni kahi maʻalahi loa e hina-a ʻo ʻoe ka mea hiki (hana kēlā me kēia!). Eia nō naʻe, ʻike wau i ka nui o nā wahine e hele hoʻokahi. Akā e noʻonoʻo wale no kahi minuke i ka mea e loli inā pilikia ʻoe e wehe iā ʻoe iho a hoʻokomo i nā poʻe ʻē aʻe i kāu misionari: Hoʻomaka ʻoe i kahi hopena domino e hoʻomau i kou manawa. (Eia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana me nā hoaaloha.)

1. Hoʻomaka ia me ka mimiki.

ʻO kēlā neʻe iki o ke ʻohi ʻana i kahi mea hilinaʻi a i ʻole ʻelua he mea hoʻoikaika ikaika. ʻO wau, makaʻu wau i ka holo ʻana, a no nā makahiki ʻaʻole wau i haʻi aku i kekahi. Ua manaʻo wau ua nāwaliwali wau. ʻO wau he mea hoʻolei hammer, e kia ana i ka hāpai ʻana i ke kaumaha a ʻaʻole nō e holo i kahi ʻē. ʻO kahi mamao aku ma kahi o 400 mau mika me he mea lā ʻaʻole i hiki iaʻu. Ua ikaika au akā lohi a ʻaʻohe hilinaʻi i ka wā e pili ana i kēlā me kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui. Ua hōʻoia ka mōʻaukala i kēlā me kēia manawa aʻu i hoʻāʻo ai e holo ma mua o kēlā hapaha mile, ke hele wau me ka hilahila. Akā, ua haʻi hope wau i koʻu makaʻu i kekahi ma koʻu hale haʻuki. Mai ia manawa mai, i kona ʻike ʻana mai iaʻu e holo ana, ua paipai ʻo ia iaʻu ma ke kunou a me ke kiʻekiʻe-lima-ua lawa ia e hoʻomau iaʻu.

2. A e hana ana ia i kahi kuhi.

Hiki i kēia ʻāpana haʻahaʻa haʻahaʻa o ke kuleana ke hoʻololi i kou noʻonoʻo e pahu i ka makaʻu a i ʻole ke kanalua a hoʻonui i ka mea nui āu e hāʻawi ai i kāu pahuhopu. ʻO kēlā neʻe iki e hoʻonāukiuki iā ʻoe e hana i nā mea e like me ka ʻaʻahu ʻana i nā lole hoʻoikaika kino i mea e ikaika ai ʻoe. E ʻike ʻoe-ma kahi e hele ai ka noʻonoʻo, e hahai ke kino.

3. ʻO ka mea aʻe, aia ʻoe i kahi ʻōwili.

Ke kaʻana like ʻoe i kāu mau pahuhopu me nā poʻe like like, like koke me nā hurdles āu e alo ai (e like me ka hele ʻana i kēlā holo mua) ʻaʻole paha he mea weliweli loa a ʻaʻole koʻikoʻi nui kēlā mau pilikia. I kēia manawa he ʻāpana ʻoe o kahi hana nui a nui a ʻike ʻoe i ke ʻano o ka huakaʻi a ke kanaka a hāʻule a hoʻomaka hou. I koʻu hihia, ua hoʻomaka kaʻu hoa haʻuki e kali iaʻu i ka pau ʻana o nā holo, ʻoiai i kekahi manawa e holo pū ana me aʻu. Me ka noi ʻole ʻana iā ia, ua loaʻa iaʻu ke kākoʻo kikoʻī e pono ai-a nā mea āpau no ka mea makemake wau e hōʻike i kaʻu mau kāleka.

4. ʻO kēia ka wā e lilo ai i pāʻina.

Ke ʻike ʻoe i kou ʻohana, hānai ʻoe i ka hoʻokele a me ka hoihoi o kekahi. (Maoli- hoʻohuli kou mau hoaaloha i kāu ʻano hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino ma mua o kou manaʻo). I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, he maʻi lele ko lākou kumu hoʻoikaika, e like me kāu. I kēia manawa, hoʻomaka kēlā hui liʻiliʻi o ʻoukou e hoʻoulu i ka ikehu, a hiki i nā mea a pau ke holomua mai ia mea. A ʻo ka nui o ka pā ʻana i ka mana o kāu ʻohana, ʻo ka hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia ikehu maikaʻi, ʻoiai ʻaʻole ʻoe e hui pū. Hiki iā ʻoe ke hoʻokikina iki aku? Ai, hiki iau.

5. Lawe mau i kou uha lanakila.

ʻO nā lanakila nui loa mai ka hoʻāʻo ʻana i kāu pahuhopu. Naʻu: e holo ana i kahi mile me ka kū ʻole. Ua hoʻokuʻu au i koʻu hoaaloha i hele mai iaʻu i kēlā me kēia manawa, a ʻo ia ka mea mua aʻu i haʻi aku ai i ka nūhou hauʻoli i holo au i kēlā mile ma lalo o 10 mau minuke me ka hele ʻole ʻana i kahi kapuaʻi. Ua manaʻo wau ua like kēlā lanakila me kaʻu; ua hōʻike mai iaʻu pehea i hiki ʻole ai i kekahi mea ke hoʻomau iā ʻoe e hele ikaika e like me ka kūleʻa. E ʻae i kou ʻohana i kāu lanakila ʻana ke hele ʻoe i ka laina hoʻopau e hilinaʻi i kēlā manaʻo pume. ʻO ka mea aʻe āu e ʻike ai, ke moeʻuhane nei ʻoe i nā mauna nui aʻe e lanakila ai.

ʻO Jen Widerstrom kahi Kinohi lālā lālā aʻoaʻo, he mea hoʻomaʻamaʻa (ʻole lanakila!) ma NBC's ʻO ka nalo nui loa, ke alo o ke olakino wahine no Reebok, a me ka mea kākau o Meaʻai kūpono no kāu ʻano pilikino.

Nānā no