ʻO ka hana Pilates no ke kūlana maikaʻi

Anter

• Nānā no

Ua hala nā lā nui, no laila ke hoʻihoʻi nei paha ʻoe i kou lā ma luna o kahi pale kamepiula a i ʻole kelepona uila. ʻO ka hoʻolālā kūpono e hana i kēlā mau kinks i ka iwi kuamoʻo a me ka ʻāʻī? Pilates! ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala i kou kumu a me kou kua e kōkua i ka pale ʻana i kēlā mau wahi ʻeha a ʻoʻoleʻa, inā ʻoe e hele nei i kahi hana hou a i ʻole he haʻuki hoʻomaʻamaʻa mau. E ʻoi aku ka maikaʻi o kāu hana ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, a me kāu hana ponoʻī me ka ʻole o kēlā mau ʻeha e kāohi iā ʻoe. (ʻAʻole e ʻōlelo ʻo Pilates e hana i kou kino a puni.)

ʻO kēia hana me Grokker's Lottie Murphy he 20 mau minuke wale nō. E hoʻoneʻe ʻoe i kou iwi kuamoʻo i nā mokulele āpau o ka neʻe (palekana!) A hoʻāʻo i nā hoʻomaikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i kou kūlana. Makemake hou aku? E nānā i kēia 20-Minute Pilates Workout no Hardcore Abs a i ʻole 11 Pilates Moves no Leaner Legs.

E hui pū me kā mākou hoʻokūkū o Ianuali!

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Hoʻohui Kinohi loaʻa i ka poʻe heluhelu ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ʻoi aku ma mua o 40 pakeneka! E nānā iā lākou i kēia lā.

Nā mea hou aʻe maiGrokker

E ho'āʻo i kā mākou Ianuali E lilo i mea hoʻokūkū maikaʻi iā ʻoe no FREE!!

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no