He leka wehe i kēlā me kēia mea e hūnā ana i kahi maʻi ʻai

Anter

• 1. ʻOiai inā ʻoe e ola ma kāu iho, e hoʻi paha nā pilikia i lalo a nahu iā ʻoe i loko o ka hoki.
• 2. Ke pilikia nei kou mau pilina i nā ala āu e ʻike ʻole ai.
• 3. Mai hoʻokau no ka "loaʻa hou."
• 4. ʻOi aku paha ka hoʻōla inā loaʻa ke kōkua.
• 5. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi.
• 6. Loaʻa iā ʻoe nā koho.
• Nānā no

I ka manawa ma mua, ua wahaheʻe ʻoe no ka mea ʻaʻole ʻoe makemake i kekahi e hoʻokū iā ʻoe. ʻO nā meaʻai āu i haʻalele ai, nā mea āu i hana ai i loko o ka lumipaku, nā ʻōpala o nā pepa kahi āu e ʻimi ai i nā paona a me nā calorie a me nā goma o ke kō. Ma muli o ka maopopo ʻole o kekahi iā ʻoe, e hoʻomaopopo pehea ʻoe pono e hoʻomalu i kou kino, ʻoiai ke kumu kūʻai.

Akā makemake ʻoe i kou ola. ʻO ke ola kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻolohe i kahi kamaʻilio ʻana i ka pāʻina me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i ka papa ʻaina, ke ola kahi āu i ʻaihue ʻole ai i nā kī granola mai ka pahu ma lalo o kahi moe o kou hoa noho a huhū paha i kāu hoa aloha no ka hoʻoheheʻe ʻana i mālama iā ʻoe mai kāu hoʻomaʻamaʻa ahiahi.

Loaʻa iaʻu. Auwe ko'u mea i loaa ia'u. Ua hala au i ʻehā mau makahiki o koʻu ola i kaʻai ʻia e nā maʻi. Ma hope o ka makahiki mua, ua nui koʻu makemake e ola. Ua kīloi au i ke koko; Ua moe au ma kahi moe me ka manaʻoʻiʻo e make wau i kēlā pō o ka maʻi puʻuwai. Ua hōʻeha wau i kaʻu code pilikino o ka loina, pinepine a hou. Ua emi iho koʻu ola a hiki i ka manawa i ʻike ʻole ʻia, kahi koena i koe o kahi ola. Ua ʻaihue ka Bingeing a me ka hoʻomaʻemaʻe i ka manawa a me ka ikehu aʻu e pono ai e lilo i ke aʻo ʻana, ka ʻimi ʻana i kaʻu mau makemake, ka hoʻopukapuka ʻana i nā pilina, ka ʻimi ʻana i ka honua, ke ulu nei ma ke ʻano he kanaka.

Akā naʻe, ʻaʻole au i ʻimi i ke kōkua. ʻAʻole wau i haʻi i koʻu ʻohana. ʻIke wale wau i ʻelua mau koho: hakakā i kaʻu maʻi ponoʻī iaʻu iho, a i ʻole make e hoʻāʻo ana.

Laki, ua ola wau. Ua neʻe au mai ka home, kaʻana like i kahi lumi ʻauʻau me kahi hoa noho, a-ma hope o ka nui o nā hoʻāʻo ʻole ʻole-i ka hope ua uhaʻi i ka maʻamau o ka bingeing a me ka holoi ʻana. A haʻaheo wau ua lanakila wau i kaʻu maʻi ʻai ponoʻī ma kaʻu iho, me ka hoʻoluhi ʻole i koʻu mau mākua, me ka ʻole o nā koina o ka hoʻōla a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me ka hoʻopuka ʻole ʻana iaʻu iho me he "pilikia" lā.

I kēia manawa, ʻoi aku ma mua o hoʻokahi mau makahiki ma hope, mihi wau i ka ʻimi ʻole ʻana i ke kōkua a wehe koke i ka poʻe. Inā kūleʻa ʻoe i kahi maʻi ʻai ma kahi huna, nui koʻu aloha iā ʻoe. ʻIke wau pehea ʻoe e hoʻāʻo nei e pale i nā poʻe i kou ola, pehea ʻoe e hoʻāʻo nui nei e hana pono i nā mea āpau. Akā he mau kumu koʻikoʻi e wehe. Eia lākou:

1. ʻOiai inā ʻoe e ola ma kāu iho, e hoʻi paha nā pilikia i lalo a nahu iā ʻoe i loko o ka hoki.

Ua lohe paha ʻoe i ka huaʻōlelo "ʻona maloʻo"? ʻO ka poʻe ʻona maloʻo ka poʻe ʻona i haʻalele i ka inu ʻana akā ʻaʻole i hoʻololi nui i kā lākou ʻano, ko lākou mau manaʻoʻiʻo, a i ko lākou kiʻi ponoʻī. A ma hope o koʻu hoʻi hou ʻana, he "bulimic maloʻo." ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole wau i lawaiʻa hou a hoʻomaʻemaʻe, akā ʻaʻole au i kamaʻilio i ka hopohopo, ka hoʻowahāwahā ponoʻī, a i ʻole ka puka ʻeleʻele o ka hilahila a me ka hoʻokaʻawale ʻana i alakaʻi iaʻu e lilo i kaʻai i mea ʻole. A ʻo kahi hopena, ua hoʻomaka wau i nā ʻano maikaʻi ʻole hou, ua ʻumeʻume i nā pilina ʻeha, a ua kaumaha wau iaʻu iho.

He ʻano maʻamau kēia ma waena o ka poʻe e hoʻāʻo nei e hana ma o ka ʻai ʻana iā lākou iho. "E hiamoe paha nā ʻano kumu nui," i ʻōlelo ʻia ʻo Julie Duffy Dillon, he kākāʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia a me ka loea i ʻike ʻia no ka maʻi ʻaʻai ma Greensboro, North Carolina. "Akā mau nō nā pilikia kumu a paʻa."

ʻO ka ʻaoʻao o kēia kūlana ʻo ia ka lapaʻau ʻana no kahi maʻi ʻai hiki ke hoʻonā i nā mea ʻoi aku ma mua o kāu pilina me ka meaʻai. "Inā loaʻa iā ʻoe ke kōkua i ka ʻike ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia kumu, loaʻa iā ʻoe ka manawa e hoʻomaʻemaʻe i kahi ʻano o ka noho ʻana i ka honua ʻaʻole lawelawe iā ʻoe, a loaʻa iā ʻoe ka manawa e loaʻa ai kahi ola ʻoi aku ka hoʻokō," wahi a Anita Johnston , Ph.D., ka luna hoʻokele o ka ʻAi Pono Eating Disorder Programs ma Hawaii.

2. Ke pilikia nei kou mau pilina i nā ala āu e ʻike ʻole ai.

ʻOiaʻiʻo, ʻike ʻoe i ka pīhoihoi o kāu poʻe i aloha ʻia e kāu loli a me ka huhū. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ko lākou ʻeha ke hoʻopau ʻoe i nā hoʻolālā i ka manawa hope a i ʻole ka haʻalele ʻana i nā manaʻo ʻai i ka wā e hoʻāʻo ai lākou e kamaʻilio me ʻoe. Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo ʻo ka hūnā ʻana i kāu ʻano maʻi ʻaʻano huna kahi ala e uku ai i kēia mau hemahema.

ʻAʻole wau e hāʻawi iā ʻoe i kekahi mea ʻē aʻe e hopohopo ai, e noʻonoʻo paha ʻoe. Akā, hiki i ka hūnā ke hōʻino i kou pilina ma nā ʻano āu i ʻike ʻole ai.

Hoʻomanaʻo i kēlā mau mākua i hoʻāʻo nui wau e hoʻokoe? ʻEiwa mau makahiki ma hope o koʻu ola ʻana mai kuʻu maʻi ʻai, ua make koʻu makuakāne i ka maʻi ʻaʻai. He lohi, ʻumiʻumi ka lōʻihi o ka make, ke ʻano o ka make e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa nui e noʻonoʻo i ka mea āu e makemake ai e ʻōlelo i kekahi i kekahi. A noʻonoʻo wau e haʻi iā ia e pili ana i koʻu bulimia. Ua noʻonoʻo wau i ka wehewehe ʻana i ke kumu o ka haʻalele ʻana i ka hana ʻana i ka violin i koʻu wā ʻōpio, ʻoiai ua hoʻāʻo nui ʻo ia e paipai iaʻu, ʻoiai ua alakaʻi ʻo ia iaʻu i kēlā me kēia pule i kēlā me kēia pule a ua lawe ʻo ia i nā moʻolelo ponoʻī o nā mea āpau a kaʻu kumu i ʻōlelo ai. I kēlā me kēia lā e hele mai ʻo ia mai ka hana a nīnau inā hoʻomaʻamaʻa wau, a wahaheʻe wau, a ʻolokaʻa paha i koʻu mau maka, a ʻoluʻolu paha me ka huhū.

I ka hopena, ʻaʻole au i haʻi iā ia. ʻAʻole au i wehewehe. Makemake wau e loaʻa iaʻu. I ka ʻoiaʻiʻo, makemake wau e haʻi iā ia i 15 mau makahiki ma mua. Ua hiki iaʻu ke hoʻokū i kahi ʻāʻihi o ke kuhi hewa ʻana mai ke kolo ʻana ma waena o mākou, kahi ʻūpiki i pīpī me ka manawa akā ʻaʻole i hele.

Wahi a Johnston, ʻaʻole hiki ke hōʻike ʻia i loko o kā mākou mau pilina nā ʻano hoʻopōʻino e pili ana i ka maʻi ʻai. "ʻO kekahi mea kaohi i kā lākou meaʻai," i ʻōlelo ʻo ia, "hana pinepine i nā mea ʻē aʻe i ko lākou ola: ko lākou naʻau, nā ʻike hou, nā pilina, ka pili pili." Inā ʻaʻole e alo, hiki i kēia mau hoʻoikaika ʻana ke kāohi i kou hiki ke hoʻohui hohonu me nā poʻe ʻē aʻe.

Manaʻo paha ʻoe e pale aku nei ʻoe i kāu mea aloha ma ka hūnā ʻana i kāu maʻi ʻai, akā ʻaʻole ia. Akā, ʻaihue ʻoe iā lākou i ka manawa e hoʻomaopopo iā ʻoe, e ʻike i ka ʻeha a me ka ʻeha a me ka ʻoiaʻiʻo o kou ʻike a aloha iā ʻoe me ka nānā ʻole.

3. Mai hoʻokau no ka "loaʻa hou."

ʻO nā maʻi ʻai e hoʻokele iā mākou mai ka ʻai pono a me nā ʻano hoʻoikaika kino i ʻike ʻole paha mākou i ke ʻano o ka "maʻamau". No kekahi mau makahiki ma hope o koʻu kū ʻana i ka pīpī ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe, ua haʻalele wau i ka ʻai, ua ulana pū ʻia me nā papa helehelena pupule, ua hana a hiki i ka wā i ʻeleʻele ai kaʻu ʻike, a makaʻu i nā meaʻai i kapa ʻia wau me ka palekana ʻole. Manaʻo wau ua maikaʻi wau.

ʻAʻole wau. Ma hope o nā makahiki i kapa ʻia he hoʻōla, ʻaneʻane loaʻa wau i kahi weliweli weliweli i kekahi lā no ka mea ke keʻokeʻo ka raiki ma kaʻu sushi ma kahi o ʻeleʻele. Ke hoʻāʻo nei ke kāne ma kēlā ʻaoʻao o ka pākaukau e haʻi mai iaʻu pehea kona manaʻo e pili ana i kā mākou pili. ʻAʻole hiki iaʻu ke lohe iā ia.

"I koʻu ʻike, loaʻa i nā poʻe i loaʻa ka lāʻau i kahi ola hou loa," i ʻōlelo ʻia ʻo Christy Harrison, kahi mea kākau meaʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia ma Brooklyn, New York. ʻO mākou e hele hoʻokahi wale nō, ʻike ʻo Harrison, pili pinepine i nā hana kolohe. ʻO kahi hoʻāla hou e like me kēia e waiho iā mākou i ka nawaliwali i ka hoʻi hou. Ma waena o ka poʻe mākua ʻai-disordered ʻo Dillon e mālama ai, "ʻōlelo ka hapa nui ua loaʻa iā lākou kahi maʻi ʻai i ka wā ʻōpiopio a 'hana lākou iā lākou iho,' a hiki i kēia manawa ke kuli i ka hoʻi hou ʻana."

ʻOiaʻiʻo, hiki mau ke hoʻi hou, akā kōkua ke kōkua ʻoihana i nā manawa (ʻike ma hope).

4. ʻOi aku paha ka hoʻōla inā loaʻa ke kōkua.

Laki nō wau, ʻike wau i kēia manawa. Laki pupule. Wahi a kahi loiloi i ka Archives o General Psychiatry, Loaʻa i nā maʻi ʻai ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa o nā maʻi noʻonoʻo. Hoʻomaka paha kēia mau ʻano hana e like me ka hana kope ʻana, a i ʻole nā ​​hoʻāʻo e loaʻa hou ka kaohi ma luna o ka paheʻe o ke ola, akā he mau keiki naʻaupō ia e makemake ana e hoʻi hou i kou lolo a hoʻokaʻawale iā ʻoe mai nā mea-a me nā poʻe āu e aloha ai.

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka mālama ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama mua ʻana, e hoʻomaikaʻi i ka manawa e ola hou ai. ʻO kahi laʻana, ua ʻike nā kānaka noiʻi ma ke Kulanui o Louisiana State i ka poʻe i mālama ʻia i loko o ʻelima mau makahiki o ka hoʻomohala ʻana i ka bulimia nervosa he ʻehā mau manawa e hoʻi hou aʻe ma ke ʻano he poʻe e kali ana he 15 mau makahiki a ʻoi paha. ʻOiai inā he mau makahiki ʻoe i kou maʻi ʻai, e hoʻoikaika i ka naʻau. ʻAʻole maʻalahi ka hoʻōla, akā ʻike ʻo Dillon, me ke olakino kūpono a me nā ʻōlelo aʻoaʻo, ʻo ka poʻe i ʻeha no nā makahiki he nui a i ʻole i ʻike i ka hoʻi hou ʻana hiki ke "hoʻōla i hoʻokahi haneli pākēneka."

5. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi.

Hoʻokumu pinepine ʻia nā maʻi ʻai i ka hilahila e pili ana i kā mākou kino, ko mākou pono, ko mākou kāohi iho-akā hoʻohui lākou i ka hilahila ma mua o ka hoʻonā ʻana. Ke hakakā mākou me ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino, hiki iā mākou ke hahaʻi hohonu, hiki ʻole ke hoʻokele i nā mea nui e pono ai.

ʻO ka pinepine, ʻo kēia hilahila ka mea e hūnā iā mākou i kahi hūnā.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe wale nō. Wahi a ka National Eating Disorder Association, 20 miliona mau wahine a me 10 miliona mau kāne i ʻAmelika Hui Pū ʻIa e hakakā nei me kahi maʻi ʻai i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻOi aku ka nui o ka poʻe e ʻeha i ka ʻai pono ʻole. ʻOiai ka laha o kēia mau pilikia, ʻo ka stigma e pili ana i nā maʻi ʻai a pinepine ka mea e paʻa ai ke kamaʻilio e pili ana iā lākou.

ʻO ka lāʻau lapaʻau i kēia stigma ka wehe, ʻaʻole ka hūnā. "Inā ʻoi aku ka maʻalahi o ke kūkā ʻana i nā maʻi ʻai a me nā lawena hoʻopunipuni e kūkākūkā ai i waena o nā hoaaloha a me nā ʻohana," i ʻōlelo ʻo Harrison, "malia paha e liʻiliʻi kā mākou mau hihia ma mua." Manaʻoʻiʻo ʻo ia inā e ʻike ākea kā mākou kaiāulu i nā maʻi ʻai, e ʻimi koke nā kānaka i ka lāʻau a loaʻa ke kākoʻo ʻoi aku.

ʻO ke kamaʻilio ʻana i waho "hiki iā ia ke weliweli" ʻAe ʻo Harrison, "akā ʻo kou koa e loaʻa iā ʻoe ke kōkua e pono ai, a hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā poʻe ʻē aʻe."

6. Loaʻa iā ʻoe nā koho.

E hele, e noʻonoʻo paha ʻoe. ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻolaki. ʻAʻohe oʻu manawa. ʻAʻole au lahilahi e pono ai. ʻAʻole kūpono kēia. Ma hea wau e hoʻomaka ai?

Nui nā pae o ka mālama ʻana. ʻAe, pono kekahi poʻe i kahi papahana maʻi maʻi a noho paha, akā hiki i kekahi ke pōmaikaʻi mai ka mālama maʻi waho. Hoʻomaka ma ka hui ʻana me kahi mea hoʻoponopono, kauka, a i ʻole ke kauka i loaʻa ka mākaukau i nā maʻi ʻai. Hiki i kēia mau loea ke hele iā ʻoe ma o kāu mau koho a kōkua iā ʻoe e pakuhi i kahi papa no kāu huakaʻi hou.

Hopohopo e manaʻo ʻole kekahi he pilikia kāu? He makaʻu maʻamau kēia ma waena o ka poʻe me nā maʻi ʻai, ʻoi aku ka poʻe ʻaʻole ke kaumaha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ke ola nei nā maʻi ʻai i nā poʻe o nā nui āpau. Inā hoʻāʻo kekahi e haʻi iā ʻoe i kahi ʻē aʻe, e hele i waho o ka puka a loaʻa i kahi ʻoihana kaumaha.

E nānā i nā papa kuhikuhi o nā mea hoʻolako lapaʻau a me nā pono i hōʻuluʻulu ʻia e ka International Federation of Eating Disorder Dietitians, National Eating Disorder Association, a me Recovery Warriors. No ka papa inoa o nā mea hoʻolako kaumaha, e nānā i ka Association for Size Diversity and Health.

Inā ʻaʻohe kūpono ke kauka mua a i ʻole ka mea hānai āu e launa ai, mai lilo i ka hilinaʻi. E hoʻomau i ka nānā a ʻike ʻoe i nā ʻoihana āu e makemake ai a hilinaʻi hoʻi, ka poʻe hiki ke alakaʻi iā ʻoe mai ka hūnā a me ka palena i loko o kahi ola piha. Hoʻohiki wau hiki.

Nānā no