Ka hana ʻana me Menopausal Hot Flashes a me nā sweats o ka pō

Anter

• E hōʻalo i nā mea hoʻouluulu
• Nā hana kōkua e hoʻokumu
• E ʻike i ke kōkua ke hoʻāʻo nei ʻoe e hiamoe
• Hoʻohui i nā meaʻai kūlohelohe a me nā mea hoʻopihapiha i kāu papaʻai
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hōʻike Overview

Inā loaʻa ʻoe i nā uila wela a me ka hou o ka pō, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Ua koho ʻia a hiki i ka 75 pākēneka o nā wahine i ka perimenopause a i ʻole nā ​​pae menopause o ke ola i ka United States hōʻike iā lākou.

ʻO nā uila wela menopausal nā manaʻo koke o ka wela o ke kino e hiki ke hana i ke ao a me ka pō. ʻO ka sweats i ka pō nā wā o ka sweating kaumaha, a i ʻole hyperhidrosis, i pili me nā uila wela i kū i ka pō. Hiki iā lākou ke hoʻāla pinepine i nā wahine mai ka hiamoe.

ʻOiai lākou e kūlohelohe nei, hiki i nā pālau wela menopausal a me nā hou sweets i ka pō ke hōʻoluʻolu ʻole, ʻoiai e hoʻohaunaele i ka hiamoe a me ka hōʻoluʻolu ʻole.

ʻO lākou ka hopena o kou kino i nā loli hormonal e pili ana i ka perimenopause a me ka menopause. ʻOiai ʻaʻole ia e hoʻohiki ʻia i ka ukali ʻana i kahi nohona kikoʻī e pale i kēia mau ʻōuli, aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo.

E hōʻalo i nā mea hoʻouluulu

E haʻalele i kēia mau mea hoʻouluulu, i ʻike ʻia i kekahi poʻe e hoʻoulu ai i nā kukuna wela a me ka hou o ka pō.

• puhipaka a me ka hanu ʻana i ka uahi o ka lua
• ʻaʻahu paʻa ʻana i ka lole paʻa
• me ka hoʻohana ʻana i nā kapa moe kaumaha a i ʻole nā ​​pale ma luna o kou wahi moe
• inu lama a me ka caffeine
• ʻai i nā mea ʻai
• i loko o nā lumi mehana
• ke ʻike nei i ke koʻikoʻi koʻikoʻi

Nā hana kōkua e hoʻokumu

Aia kekahi mau ʻano maʻamau i kēlā me kēia lā e hiki ke pale i nā uila wela a me ka hou o ka pō. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• ke hoʻokumu nei i kahi papa hoʻomaha ma mua o ka moe ʻana e hōʻemi i ke kaumaha
• e hoʻolālā ana i ka lā e hōʻemi i ke koʻikoʻi a kōkua iā ʻoe e hiamoe nui i ka pō
• e ʻaʻahu ana i nā kapa ʻaʻahu a māmā a ʻoiai e hiamoe ana e ʻoluʻolu
• ke kapa ʻana i nā papa i hiki iā ʻoe ke wehe iā lākou a hoʻohui iā lākou e like me ka mahana o kou kino
• me ka hoʻohana ʻana i ka peahi moe
• ke hoʻohuli nei i ka wela ma mua o kou hiamoe ʻana
• ke hoʻohuli pinepine nei i kou uluna
• ka mālama ʻana i kahi kaupaona olakino

E ʻike i ke kōkua ke hoʻāʻo nei ʻoe e hiamoe

Inā kū ka uila wela a me ka sweats i ka pō ke hoʻāʻo nei ʻoe e hiamoe, ʻo ka ʻike ʻana pehea e loaʻa ai ke kōkua wikiwiki hiki ke pale iā ʻoe i kahi pō o ka hōʻoluʻolu ʻole. ʻO kekahi mau mea e hoʻāʻo ai:

• ke hoʻohuli nei i ka mahana i kou lumi moe
• huli ana i peahi
• ka wehe ʻana i nā pale a me nā kapa moe
• ka wehe ʻana i nā papa o nā lole a i ʻole ka hoʻololi ʻana i nā lole ʻoluʻolu
• me ka hoʻohana ʻana i nā sprays hoʻoluʻolu, nā gel hoʻoluʻolu a i ʻole nā ​​uluna
• omo wai hoʻoluʻu
• e hoʻolohi a hoʻonui ana i kou hanu ʻana e kōkua i kou kino e hoʻomaha

Hoʻohui i nā meaʻai kūlohelohe a me nā mea hoʻopihapiha i kāu papaʻai

ʻO ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai maoli a me nā mea hoʻopihapiha i kāu papaʻai ma kahi manawa lōʻihi hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā uila wela a me ka hou o ka pō. Ua huikau ʻia ka noiʻi ʻana e pili ana i ka maikaʻi o kēia mau mea hoʻopihapiha no ka mālama ʻana i nā uila wela a me ka hou o ka pō, akā ua loaʻa i kekahi mau wahine ka hoʻomaha e hoʻohana ana iā lākou.

Ma muli o ka hopena o ka hopena o kēia huahana a hui pū paha me nā lāʻau ʻē aʻe, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana iā lākou.

Eia kekahi mau mea makemake ʻoe e hoʻāʻo:

• e ʻai nei i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau lawelawe o ka soy i kēlā me kēia lā, i hōʻike ʻia e hōʻemi i ka pinepine o ka wela ʻana a me ka ikaika o lākou.
• ʻo ka ʻai ʻana i nā capsule kīpoki cohosh ʻeleʻele a i ʻole aila poni ʻai ʻeleʻele cohosh, i hiki ke hoʻohana ʻia no ka mālama pōkole ʻana i nā uila wela a me nā sweats o ka pō (akā, hiki ke hoʻonāukiuki i ka digestive, ka hoʻokahe ʻole ʻana o ke koko, a i ʻole ke koko a pono ʻole e hoʻohana inā he pilikia kou ake)
• ke lawe nei i nā capsule kumukanawai primrose ahiahi a i ʻole aila ahiahi-primrose ahiahi, i hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana i nā uila wela (akā hiki ke hana i ka nausea a me ka diarrhea a pono ʻole e hoʻohana ʻia e ka poʻe e lawe ana i kekahi mau lāʻau, e like me nā mea lahilahi o ke koko)
• ʻo ka ʻai ʻana i nā ʻano flax a i ʻole ka lawe ʻana i nā capsule supplement flaxseed a i ʻole aila flaxseed, i kapa ʻia hoʻi he aila linseed, e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i nā uila wela

Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio pū me kāu kauka e pili ana i nā therapies kuhikuhi a i ʻole nā ​​over-the-counter (OTC) i hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kōkua. Kuhi paha lākou:

• hōʻaʻano pani hone (HRT) me ka hoʻohana ʻana i ka mahele lāʻau haʻahaʻa e pono ai no ka wā pōkole loa
• gabapentin (Neurontin), kahi lāʻau antiseizure i hoʻohana ʻia e mālama i ka epilepsy, migraines, a me nā ʻehaʻeha akā hiki ke hōʻemi i nā uila wela
• clonidine (Kapvay), kahi lāʻau kahe koko e hiki ke hōʻemi i nā uila wela
• antidepressants e like paroxetine (Paxil) a me venlafaxine (Effexor XR) hiki ke kōkua i nā uila wela
• nā lāʻau lapaʻau e hiamoe ana, ʻaʻole ia e hoʻōki i nā uila wela akā hiki ke kōkua iā ʻoe e pale iā ʻoe mai ke ala aʻe na lākou
• wikamina B
• wikamina E
• ibuprofen (Advil)
• acupuncture, kahi e koi ai i nā kipa he nui

ʻO ka lawe lawe ʻana

He aha ka hana a kekahi wahine e hōʻoluʻolu ai i nā uila wela a me ka sweats o ka pō ʻaʻole paha e hana no kekahi. Inā ʻoe e hoʻāʻo nei i nā ʻano lāʻau ʻokoʻa, hiki ke lilo i ka pono e mālama i kahi puke moe i hiki ai iā ʻoe ke hoʻoholo i nā mea e kōkua nui iā ʻoe.

Lōʻihi paha ka manawa e ʻike i kahi lapaʻau e kūpono iā ʻoe. E hōʻoia e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i nā lāʻau lāʻau a i ʻole nā ​​mea hoʻohui.