Lilo maoli ka aila niu i kaupaona?

Anter

• 1. ʻAʻole lilo ka ʻaila niu i ka kaumaha
• 2. ʻAʻole kaohi ka ʻaila niu i ka kolesterol
• 3. ʻAʻole hoʻonui ka aila niu i ka palekana
• 4. ʻAʻole hakakā ka ʻaila niu me Alzheimer

ʻOiai kona kaulana i nā papaʻai hoʻohaʻahaʻa kaumaha a ma ke ʻano he meaʻai e kōkua ai i ke kuni momona, ʻaʻole lawa nā noiʻi e hōʻoia ai he maikaʻi ka aila niu i ka lilo ʻana o ka paona a i ʻole ka kaohi ʻana i nā pilikia olakino ʻē aʻe, e like me ke kiʻekiʻe o ke kolesterol a me Alzheimer.

Hana ʻia ka aila niu mai ka niu niu a hanaʻino ʻole i kou olakino, akā ma muli o ke kiʻekiʻe o nā momona momona, pono e hoʻopau ʻia me ka haʻahaʻa. ʻO ka nui i makemake ʻia o ka hoʻohana ʻana he 1 i ka 2 punetēpō o kēia aila i kēlā me kēia lā, kahi e hoʻopau pū ʻia me kahi papaʻai kaulike.

Eia ka ʻoiaʻiʻo no nā pono nui 4 i pili i ka aila niu:

1. ʻAʻole lilo ka ʻaila niu i ka kaumaha

ʻOiai ua hōʻike kekahi mau noiʻi i ka maikaʻi o ka ʻai ʻana o ka aila niu no ka pohō kaumaha, hana ʻia ia i kekahi mau poʻe a ʻaʻole lawa no kēia aila e hoʻohana ākea ʻia e kōkua ai i ka pohō kaumaha.

I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka pohō kaumaha, pono ʻoe e ʻai ma kahi o 2 punetēpō o ka aila niu i kēlā me kēia lā, me kahi papaʻai kaulike me ka hana o ka hoʻoikaika kino pinepine.

2. ʻAʻole kaohi ka ʻaila niu i ka kolesterol

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi e hiki i ka ʻai nui ʻana o ka aila niu ke hoʻonui i ka nui o ke kōkōlō, LDL (ʻino) a me HDL (maikaʻi) kolesterol, akā ma kahi pae haʻahaʻa ma mua o ka waiūpaka, kahi kumu ʻē aʻe o ka momona momona e pono ke hoʻopau pū ʻia me ka hoʻohaʻahaʻa. .

Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi nui o nā wahine e pili ana i ka punaʻai momona 1 o ka aila niu i kēlā me kēia lā i hoʻomaikaʻi i nā kiʻekiʻe o ka maikaʻi o ka cholesterol a ʻaʻole i hoʻololi i ka nui o nā kolesterol maikaʻi a i ʻole nā ​​triglycerides, e hōʻike ana i ka pōmaikaʻi o nā liʻiliʻi o kēia aila i ka papaʻai.

I mea e hoʻomaikaʻi hou ai i nā pae kolesterol, koi ʻia ka aila nui e hoʻopau ʻia i ka hoʻomākaukau ʻana i ka ʻaila ʻoliva wahine puʻupaʻa, kahi waiwai i nā momona unsaturated a ua hōʻoia i nā pōmaikaʻi i ka pale ʻana i ka maʻi maʻi maʻi maʻi. E ʻike i ke ʻano o ka ʻai hoʻohaʻahaʻa kolesterol.

3. ʻAʻole hoʻonui ka aila niu i ka palekana

Ua ʻike ʻia ka aila niu e hoʻomaikaʻi i ka pale a me ka hana e hakakā i nā bacteria, fungi a me nā mea hoʻomaʻi, ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino a me ka pale ʻana i nā maʻi.

Eia naʻe, ua hana ʻia kēia mau noiʻi ma nā hōʻike wale nō i loko o vitro, ʻo ia hoʻi, e hoʻohana ana i nā hunaola i ulu wale ʻia i loko o ke keʻena hoʻokolohua. No laila, ʻaʻole hiki ke hōʻoia ʻia e lawe mai ka aila niu i kēia mau pono olakino a hiki i ka wā e hana hou ʻia ai ka noiʻi ʻana i ka poʻe. E ʻike i nā meaʻai ʻē aʻe e hoʻonui i ka pale.

4. ʻAʻole hakakā ka ʻaila niu me Alzheimer

ʻAʻohe mau noiʻi i loko o nā kānaka i loiloi i nā hopena o ka aila niu i ka hakakā ʻana i ke kaumaha a i ʻole ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka lolo i nā kānaka olakino a i ʻole nā ​​mea me nā pilikia e like me ka maʻi Alzheimer.

ʻO nā haʻawina āpau e pili ana i kēia mau pilikia ua loiloi i ka aila niu ma a i loko o vitro aiʻole i nā hoʻokolohua me nā holoholona, ​​ʻaʻole e ʻae i ka hopena o nā hopena e like me ka maikaʻi o ka poʻe.

E ʻike i nā ʻano ʻē aʻe ʻehā e hoʻohana ai i ka aila niu e hoʻoulu i kou ʻili a me kou lauoho.

E nānā pū i kēia wikiō aʻe a nānā pehea e hoʻohana ai i ka aila niu i kahi ala olakino.