7 mau kumu i hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka palekana

Anter

• 1. Kaumaha nui loa
• 2. Kaʻai pono ʻole
• 3. Ka nele o ka maʻemaʻe
• 4. maikaʻi maikaʻi ʻole o ka hiamoe
• 5. Ka momona
• 6. Hoʻohana o nā lāʻau
• 7. Ka inu rama a me ka paka

ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi, kaʻai maikaʻi ʻole a me ka ʻai ʻana o ka wai ʻona a i ʻole nā ​​kakaka kekahi o nā kumu maʻamau e hiki ai ke alakaʻi i kahi ʻōnaehana nāwaliwali, e loaʻa ai ka maʻi i nā maʻi ʻino, fungi a bacteria paha.

Eia nō naʻe, eia nā kumu i hiki ke pale a kāpae ʻia paha, e hoʻoikaika ana i ka pale ʻana. No kēia, pono i nā loli liʻiliʻi i ka nohona ola, kahi e hoʻopili ai i ka hoʻomaʻamaʻa mau, ʻai ʻana i ka mea kaulike a hoʻemi i ka ʻai o nā mea e like me ka paka a me ka waiʻona.

E nānā i nā kumu maʻamau he 7 e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i ka palekana a me ka mea e hana ai i kēlā me kēia hihia.

1. Kaumaha nui loa

Pili loa ke koʻikoʻi nui i ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale. Hana ʻia kēia no ka mea, i nā manawa koʻikoʻi, hoʻonāukiuki ʻia ka axis hypothalamus-pituitary i ka lolo, kahi e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o nā glucocorticoids, he mau homona hiki ke kāohi i ka hana ʻana i nā mea nui no ka hana pono o ka ʻōnaehana pale, e like me cytokines, nā kumu hoʻomalu a i ʻole nā ​​hunaola koko keʻokeʻo.

ʻO kēia ke kumu o ka poʻe e ʻeha nei i ka nui o ke koʻikoʻi a ʻike paha i ke kaumaha, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi āpau a me kekahi mau maʻi autoimmune.

He aha e hana ai: pono e hana i nā hana e hoʻāʻo e hoʻēmi i ke koʻikoʻi ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino a i ʻole ke komo ʻana i nā hana hoʻomaha, e like me yoga a i ʻole noʻonoʻo, o kahi laʻana. Hoʻohui, hiamoe maikaʻi a no ka liʻiliʻi he 7 mau hola hiki ke kōkua pū kekahi. I nā hihia ʻoi loa, kahi e loaʻa ai nā ʻōuli o ke kaumaha, pono paha e loaʻa ka lāʻau me kahi psychologist, e laʻa me. E ʻike i nā ala hou aʻe e mālama ai i ke koʻikoʻi.

2. Kaʻai pono ʻole

Hiki i kahi papaʻai maikaʻi ʻole ke alakaʻi i kahi ʻōnaehana nawaliwali nāwaliwali, no ka mea aia paha he loli i ka acidity o ka ʻōpū, e kōkua ana i ka hoʻomaka ʻana o nā maʻi a me ka hōʻemi ʻana i ka omo o ka nui o nā huaora a me nā minelala i nā meaʻai e hana nui i nā hana i ka hoʻoikaika ʻana. palekana

ʻO kahi laʻana, anti-oxidants e like me ka wikamina C, wikamina E, selenium, keleawe a i kiniki paha, he mea nui loa e hoʻopau i nā mea i hōʻino ʻia e nā radical manuahi i loko o ke kino, me ke komo pū ʻana i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā hunaola T, nā lymphocytes a me nā mea nui ʻē aʻe. nā ʻāpana o ka ʻōnaehana pale pale. ʻO nā wikamina A a me D, ke emi ma lalo o ka nui maʻamau, pili i ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā maʻi a me nā ʻōnaehana pale ʻole.

No nā wikamina paʻakikī B, inā nele lākou i ke kino, hiki iā lākou ke alakaʻi i ka hoʻoliʻiliʻi o ka pane antigenic a me ka hoʻemi ʻana i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā antibodies a me nā lymphocytes, nā mea e pono ai ka ʻōnaehana pale.

He aha e hana ai: i mea e hōʻalo ai i ka lawa ʻole o nā meaola nui no ka ʻōnaehana paleʻea, pono e lawe i kahi papaʻai kaulike, waiwai i nā mea kanu a me nā huaʻai, nā hua nati, nā hua, nā iʻa, nā iʻa a me nā hua manu. E ʻike i nā meaʻai e hoʻopili ai i ka papaʻai e hoʻonui ai i ka pale.

3. Ka nele o ka maʻemaʻe

ʻO ka nele o ka hoʻomaʻemaʻe kūpono, keu hoʻi o nā lima, hiki ke kōkua i nā virus, fungi a me bacteria e hui pū me nā membrane mucous o ka maka, ʻo ia hoʻi, nā maka, ka waha a me ka ihu, e kōkua ana i ke komo ʻana o nā microorganism e hiki ai ke hōʻeha i nā maʻi.

He aha e hana ai: i mea e pale ai i ka hoʻohaunaele a me ka lawe ʻana o ka maʻi, he mea nui ia e mālama i ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi, e nānā pono ana i ka holoi lima. E nānā i kēia wikiō aʻe a aʻo pehea e holoi pono ai i kou mau lima.

4. maikaʻi maikaʻi ʻole o ka hiamoe

ʻO ka hiamoe ʻole a me ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ʻole e maʻalahi ai ke kino i nā maʻi. ʻO kēia no ka mea hiki i nā pō hiamoe ʻole ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i nā pae cortisol a me ka hoʻoliʻiliʻi o melatonin, e hoʻokomo i ke kino i ke kaʻina o ke kaumaha mau loa, hoʻopilikia loa i ka hana ʻana o nā hunaola kūpono no ka ʻōnaehana pale.

Eia kekahi, ʻo nā maʻi hiamoe, e like me ka hiamoe a i ʻole ka apnea hiamoe, alakaʻi pū ʻia hoʻi i ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka ʻōnaehana ʻōnaehana, kahi e hoʻopau hou ai i ka pale.

He aha e hana ai: He mea nui loa e hoʻāʻo e hana i kahi papa hiamoe olakino. E hana i kēia, pono ʻoe e mahalo i kou manawa moe i kēlā me kēia lā, e hana i kahi leʻaleʻa i kou lumi a pale i nā hana hoʻonāukiuki, e like me ka nānā ʻana i ke kīwī a i ʻole ke pāʻani ʻana i kāu kelepona paʻalima. Hoʻohui ʻia, aia kekahi mau ʻola lāʻau a me nā mea hoʻopihapiha i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hiamoe maikaʻi, e like me valerian a i ʻole passionflower. I nā hihia o ka hiamoe e mau ana no kekahi mau lā a i ʻole ka apnea e hiamoe ai, pono e nīnau ʻia kahi loea i nā maʻi hiamoe.

E nānā iā 10 mau ʻōlelo aʻoaʻo surefire e hiamoe maikaʻi a loaʻa ka hiamoe maikaʻi.

5. Ka momona

ʻO ka nui a me ke kaona nui nā mea nui ʻē aʻe no ka hana o ka ʻōnaehana pale, ʻoiai ʻo ka nui o nā momona momona e pili ana i ka pono o nā mea lymphoid a me ka hoʻokaʻawale ʻana o nā hunaola keʻokeʻo, e waiho ana i ke kino i kahi ʻano laulā a me ka maʻi mau, hoʻonui i ka nā manawa o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi a hiki i nā maʻi maʻi a metaboliko paha, e like me ka maʻi kō a me ka dislipidemia

He aha e hana ai: e kāohi i ka momona a me ke kaona nui he mea nui e nīnau aku i kahi mea lapaʻau, ʻo ia ka mea e hoʻomohala i kahi papaʻai i hoʻopili ʻia i nā makemake o ke kanaka. Eia hou, hāʻawi pū ka hoʻoikaika kino kino i ka hoʻemi kino, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pale. E ʻike i nā ʻano momona a pau a pehea e hana ʻia ai ka lāʻau.

6. Hoʻohana o nā lāʻau

ʻO ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau, ʻo ia hoʻi nā immunosuppressants a me nā corticosteroids, hiki ke kōkua nui i ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale, ʻoiai e hana pololei lākou i ka pale ʻana, e hoʻemi ana i ka pane o ke kino.

Hoʻohui ʻia, ʻo nā lāʻau ʻē aʻe, e like me nā antibiotic, anti-inflammatories a me nā decongestants nasal, ʻoiai ʻaʻole lākou e hopena koke i ka ʻōnaehana pale, ke hoʻohana ʻia no ka manawa lōʻihi a pinepine pinepine paha e hoʻopau i ka hōʻemi ʻana i nā pale kūlohelohe o ke kino.

He aha e hana ai: he mea nui loa e hōʻalo i ka lāʻau ponoʻī, a pono ʻoe e hoʻohana mau i nā lāʻau ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka. Hoʻohui ʻia, koi ʻia e hoʻomaopopo i ke kauka i nā ʻōuli e kū aʻe i ka wā o ka mālama ʻana me nā lāʻau āpau, no laila, i nā hihia kūpono, hiki ke hana ʻia ka hoʻomaha a hoʻololi paha o kēia lāʻau, e hōʻemi ana i ka hopena o ka palekana.

7. Ka inu rama a me ka paka

Hoʻoweliweli ka inu waiʻona nui i ke olakino a hiki ke hōʻeha i ka ate, hypertension a me nā pilikia o ka puʻuwai, e hoʻonui ana i nā manawa o ka hopu ʻana i nā maʻi lele, e like me nā maʻi lolo.

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka Cigarette, a me ka hoʻolōʻihi ʻana i ka uahi, hoʻonui i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi hanu, e like me ka hānō a me COPD, e maʻalahi ai ke kino i nā maʻi. Hoʻohui ʻia, hiki i ka hoʻohana ʻana o ka paka ke hōʻino i ka cellular a me ka mumū, ke hoʻololi nei i ka flora nasal, ʻo ia ke kuleana no ka pale ʻana i ke komo ʻana o nā maʻi a me nā koʻohune i loko o ke kino.

He aha e hana ai: e hōʻalo a hōʻemi paha i ka hoʻohana ʻana i nā mea inu ʻona a me nā paka.

E nānā i ke wikiō e hiki mai ana a ʻike pehea e hoʻomākaukau ai i ka wai e hoʻonui i kou ʻōnaehana pale.